Как выбрать длину кистевых бинтов


Кистевые бинты для пауэрлифтинга: размер имеет значение! Бинты какой длины предпочтительнее

Любой амбициозный лифтёр и спортсмены других силовых видов спорта имеют в своем арсенале такой аксессуар как кистевые бинты. Оно и понятно, ведь, во-первых, кисти надо беречь, а, во-вторых, стабилизация сустава положительно сказывается на подъёме снаряда, делая его более мощным и уверенным.

Тем, кто только собирается приобрести кистевые бинты, предстоит разобраться с двумя вопросами: фирма производитель и длина. С обзором фирм производителей можно ознакомиться на нашем ресурсе, с подробным описанием степени жёсткости и других потребительских качеств. Эта статья будет посвящена выбору размера.

Начнем с правил федераций пауэрлифтинга - они разрешают использование бинтов длиной от 30 сантиметров до 1 метра. Казалось бы, бери самый длинный бинт и будет тебе счастье (максимальная жесткость), но не тут-то было...

Во-первых, от эксплуатации он вытягивается, и уже через несколько месяцев его длина превышает максимально допустимую (из-за чего могут возникнуть проблемы при проверке экипы на соревнованиях), а, во-вторых, делать "стопицот" витков не каждому под силу, да, и с итоговой жёсткостью не каждый сможет совладать.

Чем же тогда не устраивают коротыши?! Начнем с того, что на кистевых бинтах обязательно присутствует липучка, длина которой может достигать 12 см. Соответственно эти сантиметры можно смело вычитать из общей длины бинта, потому как усиленная липучкой материя уже не тянется, и аксессуар проигрывает в жёсткости. В продолжении темы приведу другой аргумент, тоже математического характера - обхват среднего мужского запястья 18 см (девочки, я про вас не забыл), соответственно из 30 см получится 2 витка, из 50 уже кое-что, если бы не липучка... В сухом остатке имеем мужской вариант - 60-80 см, в зависимости от обхвата запястья и необходимой жёсткости, женский - 50-60 см. Естественно, хозяин-барин и отклонения от этих цифр могут быть, притом даже значительные, но приведенные для ориентира значения, устроят многих.

www.powerlifting-gym-shop.ru

Кистевые бинты для жима: виды, параметры, правила намотки

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Ответ очевиден - использовать бинты для кистей. Они популярны благодаря широкой области использования и своим полезным свойствам. Однако как не потеряться среди разнообразия бинтов и их применять, мы и поговорим в этой статье.

Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Что такое бинты для кистей? Где они используются, какую оказывают помощь? Как подобрать нужную длину бинта, какой вид экипировки предпочесть новичкам, а какой опытным спортсменам. Виды бинтов и правила намотки.

Суставы кисти самые уязвимые, они больше всего подвержены травмам. Чтобы сберечь здоровье многие спортсмены используют специальные бинты для кистей.

Эту спортивную экипировку используют при занятиях следующими видами спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • бокс;
  • бодибилдинг;
  • единоборства;
  • пауэрлифтинг;
  • спортивная гимнастика (упражнения на кольцах, брусьях, перекладине).

Кистевые бинты разрешены ассоциациями пауэрлифтинга, их можно использовать во время соревнований.

Для чего необходимы кистевые бинты для жима?

  1. «Компресионная обмотка» значительно увеличивает силу хвата и силовые показатели, добавляет от 2,5 до 5 кг к жиму спортсмена и облегчает приседания с тяжелым весом.
  2. Бинты для кистей предупреждают развитие «гигромы». Данная опухоль (шишка) часто появляется у мужчин, у которых большая физическая нагрузка.
  3. Стабилизируют сустав, поэтому упражнения с подъемом снаряда выполняются более уверенно и мощно.

Виды бинтов, преимущества и недостатки

1. Тканевые

Тканевые бинты жестко фиксируют сустав и не растягиваются во время тренировок. Плотность обмотки удобно регулировать. Легко моются, длительный срок службы. Значительно усиливают силу хвата.

Недостаток – ограничивают движения.

2. Эластичные

Этот вид спортивной экипировки можно использовать только в крайнем случае, если нет под рукой других бинтов, так как это одноразовая экипировка, бинт не регулируется и малоэффективен.

3. Силовые

Силовые бинты чаще всего используют в тяжелой атлетике, когда нужно поднять большой вес. Их регулировка выполняется быстро и легко. Недостаток: можно использовать только для кратковременных занятий. Длительная фиксация запястья этим видом бинтов нежелательна.

Как правильно подобрать бинт по длине

  • Бинты подбираются в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Новичкам подойдут бинты из эластичной ткани, так как силовые нагрузки на кисти руки в начале тренировок еще не значительные. Опытным спортсменам, которые поднимают большой вес, нужны бинты из жесткой ткани, так как они обеспечивают более жесткую компрессию и работают статично.
  • Длина бинтов бывает от 30 см до 90 см. Длинная обмотка эффективнее, она надежнее фиксирует запястье. Однако у длинных бинтов есть существенный минус, если они выполнены из эластичной ткани, то со временем они вытянутся и станут намного длиннее, установленной нормы, поэтому на соревнованиях могут возникнуть проблемы. Во-вторых, длинный бинт сложно правильно обмотать и получить нужную жесткость и фиксацию суставов.
  • Недостатки коротких бинтов: все кистевые бинты имеют липучку, длина которой 12 см, поэтому ее нужно вычесть из общей длины. Поэтому короткий бинт проигрывает в жесткости обмотки, из него можно сделать 2 или 3 витка. Их преимущество только в том, что они быстро надеваются. 

Вывод: оптимальная длина бинтов для кистей - 50 или 60 см.

Какие бренды стоит предпочесть?

По выпуску данных спортивных аксессуаров лидируют фирмы Metal, Inzer, Animal и Titan. Они производят бинты для кистей и колен отличного качества.

Как правильно намотать бинт

  1. Положение руки: ладонь руки смотрит. В петлю бинта проденьте большой палец.
  2. Бинт оберните вокруг запястья несколько раз. Обмотку проводите равномерно. Наматывать бинт нужно туго, но в то же время не пережимать кровеносные сосуды.
  3. Затяните и зафиксируете положение бинта с помощью липучки.
  4. Согните кисть несколько раз и проверьте насколько комфортно лежит бинт на суставах.
  5. После фиксации, из петли вытащите большой палец.

Берегите свое здоровье. Используйте всю необходимую экипировку для спортсменов, в том числе и бинты для кистей.

fiteria.ru

ПРАКТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КИСТЕВЫХ БИНТОВ В СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА, ИНФОГРАФИКА И НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ


Кисть – это один из самых подвижных и потому хрупких суставов в организме че­ло­ве­ка [1], и имен­но поэтому среди атлетов силовых видов спорта травмы кистевых сус­та­вов вхо­дят в пятерку самых рас­прост­ра­нен­ных травм [2]. Причем следует иметь в ви­ду, что трав­мы не обя­за­тель­но моментально приводят к иммобилизации, они могут быть и на­ко­пи­тель­но­го ха­рак­те­ра, что в итоге может привести к хроническим болям в сус­та­ве или ост­рой травме, которая вынудит атлета временно прекратить тренировки. В свя­зи с этим, не­об­хо­ди­мо пред­при­ни­мать меры по предотвращению спортивных травм, в част­нос­ти, ис­поль­зо­вать прин­ци­пы про­грам­ми­ро­ва­ния тренировочного процесса, до­зи­ро­ва­ния на­гру­зок, раз­мин­ки и дру­гих ме­то­до­ло­ги­чес­ких указаний, о которых мы под­роб­но пи­са­ли в со­от­ветст­вую­щей статье. Но следует иметь в виду, что в ор­га­низ­ме есть «сла­бые мес­та», и од­ним из таких мест является кистевой сустав!

Можно ли чем-то укрепить кисть? Можно! С этой целью используются специальные кис­те­вые бин­ты, ко­то­рые позволяют зафиксировать сустав и снять с него часть на­груз­ки. Как пра­ви­ло, кистевые бинты используют в таких уп­раж­не­ни­ях, во вре­мя вы­пол­не­ния ко­то­рых на кис­те­вой сустав приходится осевая нагрузка. К таким уп­раж­не­ни­ям от­но­сят­ся: жим штан­ги лежа, приседания со штангой, армейский жим и дру­гие. Но не­ко­то­рые ат­ле­ты предпочитают использовать их и во время выполнения ста­но­вой тя­ги. И это мо­жет иметь смысл! Во-первых, значение могут иметь пси­хо­ло­ги­чес­кие фак­то­ры, а во-вторых, поскольку бинты фиксируют кисть, нервная сис­те­ма вы­да­ет бо­лее мощные нервные импульсы, позволяя мышцам сильнее ин­нер­ви­ро­вать­ся. Свя­за­но это с тем, что более жесткая фиксация сустава снижает ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния трав­мы, поэтому сухожильный комплекс Гольджи пропускает бо­лее мощ­ные нерв­ные им­пуль­сы [3].

Обратите внимание на то, что после того, как кистевой бинт затянут, лямку с большого паль­ца сле­ду­ет снять. Во-первых, так просто удобнее, поскольку, если Вы хорошо за­тя­не­те бинт, то лям­ка будет оттягивать палец, не позволяя качественно сжать штангу. Во-­вто­рых, по пра­ви­лам большинства федераций на соревнованиях не разрешается ос­тав­лять лям­ку на боль­шом пальце. Последнее, конечно, беспокоит не всех, но все же луч­ше сра­зу при­вы­кать вы­пол­нять уп­раж­не­ния корректно, чтобы в будущем не приш­лось пе­ре­учи­вать­ся. Так же при­ми­те во внимание то, что кистевые бинты бывают раз­ны­ми, и их сле­ду­ет под­би­рать в соответствии со спортивной дисциплиной и/или эта­пом тре­ни­ро­воч­но­го пла­на.

Как можно заметить, кистевые бинты бывают очень разными, и выбирать их следует с умом, в со­от­ветст­вии с тре­ни­ро­воч­ны­ми нагрузками. В этом контексте следует упо­мя­нуть ещё про один вид спор­тив­ной амуниции, который называется перчатки. Иног­да, кста­ти го­во­ря, в пер­чат­ки ин­тег­ри­ро­ва­ны и кистевые бинты, и в случае ис­поль­зо­ва­ния вы­со­ко­объ­ем­ных вос­ста­но­ви­тель­ных тренировочных схем, ко­то­рые ха­рак­те­ри­зу­ют­ся вы­пол­не­ни­ем уп­раж­не­ний с низким процентом относительно пер­со­наль­но­го ра­зо­во­го мак­си­му­ма, их ис­поль­зо­ва­ние может быть оправдано. Перчатки по­мо­га­ют сох­ра­нять теп­ло, предотвращают появление мозолей, нивелируют не­об­хо­ди­мость ис­поль­зо­ва­ния магнезии и являются средством гигиены. Но ис­поль­зо­вать их во вре­мя силовых периодов или периодов по выходу на пик силы не ре­ко­мен­ду­ет­ся, по­сколь­ку они снижают силу хвата [4].

Заключение: кистевые бинты являются эффективным средством пред­от­вра­ще­ния трав­мы кис­те­во­го сустава и способствуют повышению силовых показателей, но вы­би­рать тип бин­тов следует в соответствии с целями каждого конкретного тре­ни­ро­воч­но­го пе­рио­да.

Полезные материалы

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1233428/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2349470

[3] ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK6268/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11762729

fit4power.ru

Кистевые бинты – для чего нужны и как использовать?

Кистевые бинты для пауэрлифтинга представляют особый вид спортивной экипировки, предназначенной для фиксирования запястного сустава с целью недопущения его травмирования при работе с большими весами. Конструктивно кистевые бинты для пауэрлифтинга – это две полоски плотного, но эластичного материала шириной до 8 сантиметров и длиной до 60 сантиметров каждая.

Обратите внимание – не существует никакой градации данного вида спортивного снаряжения, то есть в действительности понятия «кистевые бинты для кроссфита», «кистевые бинты для пауэрлифтинга» и «кистевые бинты для тренажерного зала» описывают один и тот же объект. Кистевые бинты могут быть чуть короче (до 50 сантиметров) или чуть длиннее (обычно не более 61 сантиметра), ширина их также может варьироваться в пределах одного-двух сантиметров, но эти параметры абсолютно не концептуальны и не оказывают никакого влияния на практический аспект использования подобного снаряжения.

А вот на чем стоит остановиться, так это на качестве бинтов, в частности – на том, как хорошо они тянутся и насколько четко они могут фиксировать сустав. Обычно более дешевые модели эластичнее, а потому они обеспечивают уровень фиксации, которого может быть недостаточно для профессионального спортсмена, работающего с действительно большими весами. Тем не менее, для любителей и начинающих атлетов бюджетные кистевые бинты для жима лежа вполне допустимы.

Профессионалы выбирают более дорогие модели, они меньше тянутся и могут фиксировать сустав до абсолютной неподвижности. Это необходимо для того, чтобы при выполнении упражнения  запястье спортсмена не могло сместиться в сторону. Кроме того, кистевые бинты поддерживают запястье, снижая давление штанги на сустав. В это – основное и единственное назначение кистевых бинтов.

В частности, в жиме лежа кистевые бинты целесообразно использовать, когда ваш рабочий вес достиг 100 килограмм. При меньших весах давление на запястья не столь велико и в бинтах нет необходимости. С другой стороны, каждая ситуация индивидуальна, поэтому вы можете использовать кистевые бинты тогда, когда сочтете это необходимым.

Таким образом, ответ на вопрос о том, как подобрать кистевые бинты, очевиден. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой – нет смысла приобретать профессиональную экипировку, для начала вам будет достаточно недорогого варианта. Главное, чтобы бинты плотно фиксировали сустав и были объективно удобны. Если же вы занимаетесь пауэрлифтингом на профессиональном уровне, регулярно участвуя в соревнованиях и постоянно прогрессируя, то для вас вопрос о том, как выбрать кистевые бинты, должен быть пройденным этапом. В таком случае используется экипировка самого высокого качества. Такие бинты обеспечат абсолютную фиксацию, которая защитит ваши запястья, и прослужат вам достаточно долго (недорогие бинты обычно быстро изнашиваются).

В большинстве пауэрлифтерских федераций применение кистевых бинтов на соревнованиях разрешено (с некоторыми нюансами, например – петлю бинта, которая цепляется за большой палец при обмотке запястья, после завершения наматывания снимают с пальца и «прячут» под сам бинт). Однако нужно понимать, что кистевые бинты для жима лежа не дают атлету никакого преимущества, они не помогут увеличить ваши силовые показатели, но защитят суставы от травм.

Вопрос о том, как правильно наматывать кистевые бинты, очень важен, потому что неправильно надетое снаряжение неэффективно и даже бесполезно. Наматывая кистевые бинты для жима лежа, обратите внимание на следующие моменты:

  • Начинайте наматывание с надевания специальной петли на большой палец (такие петли есть у всех кистевых бинтов), только так вы сможете качественно растянуть материал в начальной фазе.
  • Заматывайте сустав ровно посредине, захватывая часть предплечья и совсем небольшую часть ладони. Ваша цель – добиться состояния, при котором запястье максимально неподвижно.
  • Бинты наматываются на запястье, которое находится в естественном выпрямленном положении, это положение будет сохраняться на всем протяжении выполнения упражнения.
  • Кистевые бинты для жима лежа всегда наматываются крест-накрест (наглядно данная методика намотки представлена на нижеприведенном видео, где ее выполняет элита спорта Евгений Волоский).
  • «Липучка» бинтов всегда застегивается максимально надежно, потому что если бинт размотается в процессе выполнения упражнения, это может привести к перманентной травме сустава.
  • При намотке кистевых бинтов для пауэрлифтинга недопустимы перекручивания материала, бинт должен ложиться на руку ровно и равномерно.

Следуя этим простым правилам, вы достаточно быстро научитесь правильно наматывать кистевые бинты, обеспечивая своим запястьям надлежащий уровень безопасности. Будьте здоровы и помните, что использование кистевых бинтов в пауэрлифтинге – обязательно, иначе рано или поздно вы гарантированно получите травму запястного сустава.

Советуем почитать:

elit-fit.ru

Кистевые бинты на запястья для спортсменов

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • бокс;
  • единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Тканевые кистевые бинты

Силовые

Силовые кистевые бинты

Эластичные

Эластичные кистевые бинты

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

  • S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
  • M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
  • L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
  • XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
  • 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

 

Шаг 1

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

 

Шаг 2

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

 

Шаг 3

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

 

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!
Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».

medstape.ru

Бинты для пауэрлифтинга — для чего нужны и какие выбрать для своих тренировок

Кистевые бинты очень полезны. Они легко могут добавить 2,5-5 килограмм к вашему жиму и значительно облегчат приседания с тяжелыми весами.

Кистевые бинты разрешены большинством ассоциаций пауэрлифтинга и могут легко использоваться на соревновании. Во что вы ввязываетесь: 10000 знаков, 10-15 минут чтения.

Ключевые слова: кистевые…

Экипировка в фитнеса и пауэрлифтинге: кистевые бинты

Кистевые бинты очень полезны. Они легко могут добавить 2,5-5 килограмм к вашему жиму и значительно облегчат приседания с тяжелыми весами.

Кистевые бинты разрешены большинством ассоциаций пауэрлифтинга и могут легко использоваться на соревновании.

Во что вы ввязываетесь: 10000 знаков, 10-15 минут чтения.

Ключевые слова: кистевые бинты, предупреждение травм локтя и кисти в пауэрлифтинге.

Выбор кистевых бинтов

У кистевых бинтов есть два варианта длины: 50 и 61 см. Если вы хотите брать от экипировки все, то 61 сантиметр — это ваш выбор.

Но нужно понимать, что такой длины хватит, чтобы замотать не только кисть, но и руку до локтя. В большинстве случаев длины бинта в 50 сантиметров достаточно — в конечном итоге вы бинтуете не ногу, а кисть.

Кисть всегда довольно узкая часть тела.

Длина бинта: 50 сантиметров.

Выбор жесткости

В отличие от бинтов на колени, у кистевых бинтов нет четкой градации жесткости. Если вы посмотрите на коленные бинты, то там есть три

1. Мягкая намотка (обычно белого или светлого цвета)

2. Средняя намотка (обычно голубые или синие)

3. И жесткая намотка (красные)

Кистевые бинты все одинаковые. Некоторые производители говорят, что их бинты более жесткие, чем другие, но четких категорий нет.

Как мне кажется, в кистевых бинтах важнее качество намотки, чем жесткость ткани, но никто не мешает вам попробовать несколько разных вариантов и понять, что вам нравится больше.

Жесткость: попробовать разные варианты

Выбор производителя кистевых бинтов

Два наиболее распространенных производителя — это Inzer и Titan. Также бинты производит новичок на рынке — SBD.

Все разрешены в IPF, так что можно брать смело.

Кистевые бинты какой фирмы выбрать?

Если при выборе наколенников (об этом у нас будет отдельная статья) еще есть смысл спорить, то бинты (снова — с моей точки зрения) все одинаковые.

Берите то, что дешевле.

В настоящий момент я использую Titan и меня они полностью устраивают.

Как наматывать кистевые бинты

Процесс намотки простой. Это не коленные бинты, где есть два варианта намотки и требуется время на то, чтобы отточить технику.

Бинты идут на липучке, так что они точно не спадут посередине подхода. Все, что вам нужно сделать — это достаточно туго обмотать бинт примерно посередине сустава.

Если вы выступаете, то внимательно читайте правила вашей федерации — например в IPF четко прописано, что бинты не должны залезать выше, чем на 2 см от центра сустава.

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕР НАМОТКИ ХОРОШО И ПЛОХО — ФОТО

В остальном правила для намотки кистевых бинтов ничем не отличаются от намотки обычного эластичного бинта — наматывать надо туго, но так, чтобы не препятствовать нормальному течению крови.

Наматывайте равномерно, так чтобы бинт ложился одинаково туго по всей длине. Для этого бинт нужно брать не за конец, а оттягивать участок бинта, который находится примерно на 10-15 сантиметров ниже запястья.

Кистевые бинты для жима лежа

Кистевые бинты прежде всего стоит использовать для жима лежа (и жима стоя). В данном случае они помогают держать кисть более прямой, что сильно влияет на то, как будет двигаться штанга.

В идеале линия предплечье — кисть должна быть прямой. Это предотвратит потерю силы при выполнении жима.

Можете попробовать сами — как только вы сильно прогибаете кисть назад, жать становится намного сложнее.

Кистевые бинты для приседаний

При выполнении приседаний со штангой, кистевые бинты не добавят вам килограмм. Только если перед этим вы сильно неправильно держали локти и кисти.

Но достаточно туго замотанные бинты снизят давление штанги на локти. А это очень правильно, так как локтевой тенденит — весьма распространенная проблема тех, кто много приседает.

Тяжелый вес так или иначе, но влияет на локти. И чем меньше веса приходится на локтевой сустав, тем лучше он будет себя чувствовать.

Тугая намотка запястья перенимает часть веса на себя и снимает его с локтей. Вы сразу заметите разницу.

Кистевые бинты для становой тяги

Наименее распространенный сценарий использования бинтов — это становая тяга. В данном случае бинты не призваны добавить вам килограмм, не помогают снять нагрузку с запяться или локтя.

Тогда в чем смысл их использования при тяге?

Более жесткий хват.

При туго замотанном запястьи вам будет сложнее развести пальцы в стороны, чем при свободной кисти. Это не большая помощь, но вполне достаточная.

Кроме того, это никак не мешает вам в выполнении движения — так что можно свободно пробовать.

Вопрос для читателей

Вы используте кистевые бинты? Какой фирмы? В каких упражнениях? Я использую во всех трех — в тяге разница для меня тоже значительна, особенно на максимальных и субмаксимальных весах.

В приседе я беру бинты только с весами от 80% от моего максимума. Это не особенная цифра, просто до этого уровня я не ощущаю принципиальной разницы.

В жиме лежа я стараюсь наматывать бинты уже от 60% от моего максимума. Если честно, просто не хочется травмировать запястье.

Источник: www.artembrazgovsky.ru

Кистевые бинты на запястья для спортсменов

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • бокс;
  • единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Тканевые кистевые бинты

Силовые

Силовые кистевые бинты

Эластичные

Эластичные кистевые бинты

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

  • S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
  • M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
  • L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
  • XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
  • 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

 

Шаг 1

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

 

Шаг 2

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

 

Шаг 3

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

 

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!

Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».

Источник: MedsTape.ru

Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Прибамбасы для тренировок

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.

На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

Источник: bodibilding-free.ru


v-nebo.org

Что такое кистевые бинты и для чего они нужны? :: SYL.ru

Кистевые бинты для жима представляют собой очень полезную экипировку. Благодаря применению такого снаряжения можно поднимать больше веса. К тому же кистевые бинты не запрещены ассоциациями пауэрлифтинга. Поэтому применять их можно не только в ходе тренировок, но и во время соревновательной практики.

Назначение

В каких целях используется кистевой бинт? Такое снаряжение позволяет уберечь суставы и связки спортсмена от случайных повреждений. Ведь когда разговор заходит о поднятии внушительного веса, подобные случаи не являются редкостью. Помимо прочего, используя кистевой бинт, можно достичь улучшения силовых показателей в пауэрлифтинге.

Плотно обматывая кисти рук, атлет обеспечивает конечностям так называемую компрессию. Запястье становится малоподвижным и фиксируется в определенной позиции, что дает возможность улучшить качество хвата спортивного снаряда. На этом варианты использования кистевых бинтов не ограничиваются. Такая экипировка применяется атлетами в ходе реабилитации после травм.

Разновидности

Какие существуют виды бинтов для фиксации кистей рук? Производителями подобной экипировки выпускаются изделия, предназначенные для атлетов с отдельным уровнем подготовки. Так, начинающим спортсменам предлагаются бинты с высоким показателем эластичности. Экипировка данного плана обеспечивает повышенное удобство эксплуатации и подходит для работы с незначительными весами.

Более опытным атлетам необходимо использовать более жесткие изделия. Для их изготовления применяется плотный и качественный материал, который способствует максимально надежной фиксации конечностей в области запястий. Прибегать к эксплуатации таких бинтов рекомендуется, когда необходимо работать с внушительными тяжестями.

Различается подобная экипировка также согласно параметру длины. Стандартными считаются бинты протяжностью от 30 до 50 сантиметров. Существуют варианты подлиннее – до 90 сантиметров. Чем больше параметр, тем эффективнее изделие фиксирует суставы и связки конечностей.

Что можно сказать о продукции отдельных производителей? На данный момент наивысшим спросом среди опытных атлетов пользуются кистевые бинты Inzer, Titan, Metal. Неправильно утверждать, что изделия одних марок значительно хуже по сравнению с другими. Выбор определенного варианта зависит от индивидуальных требований и задач, поставленных перед спортсменом.

Особенности применения

Как наматываются кистевые бинты на конечности? Процесс довольно простой. Справиться с задачей по силам даже новичкам. Основная масса образцов таких изделий содержит липучки. Последние дают возможность прочно зафиксировать бинт, чтобы тот не слетел с руки при самых серьезных нагрузках. Все, что требуется от атлета – это плотно обмотать кистевой бинт посредине сустава. При этом изделие не должно быть смещенным более чем на несколько сантиметров от центра сустава. Иначе в значительной степени повышается вероятность получения случайной травмы. Важно также не переусердствовать, ведь слишком тугая затяжка бинтов будет препятствовать нормальному кровотоку.

www.syl.ru

Кистевые бинты - Пауэрлифтинг-НН

При выполнении приседаний с большим весом, большой нагрузке подвергаются не только коленные суставы, но и запястья рук. Для того, чтобы защитить эти участки от травм применяются кистевые бинты.
Такие бинты применяются как в пауэрлифтинге, так и, например, в фитнесе. Этот способ хорошо предохраняет связки и сухожилия спортсменов от растяжений и других травм. За счёт того, что бинты накладываются методом компрессионной обмотки, они надёжно фиксируют суставы и стабилизируют конечность, которая выполняет свою работу во время упражнения.

Использование кистевых бинтов крайне необходимо, но, тем не менее, рекомендуется снимать бинты в «нерабочее» время, то есть между силовыми подходами, чтобы не нарушать естественного кровотока в сосудах конечностей.
Нагрузка на кисти увеличивается ещё и когда штанга сползает вниз, а это довольно типично при выполнении упражнений, потому как штанга располагается на плечах пониже. Поэтому возникает дополнительная нагрузка на запястья, причём это более всего характерно для небольших и средних весов, когда движения повторяются несколько раз подряд.

Болей в запястьях можно избежать, также используя напульсники, которые являются некими заменителями бинтов в какой-то мере. Жёсткость напульсников практически идентична бинтам для коленей и убережёт ваши запястья от травм. К тому же, напульсники одеваются и снимаются проще и быстрее бинтов.
Очень часто те атлеты, которые уже давно занимаются, привыкают к постоянной нагрузке на кисти и перестают пользоваться как напульсниками, так и бинтами, выступая на соревнованиях. И это также, нередко приводит к травмам.
Помните, что в нижней точке амплитуды, штанга даёт на ваши запястья очень большую нагрузку. Поэтому, не забывайте бинтовать запястья на тренировках и, поверьте, через несколько лет, вы точно поймёте, что это было правильным решением.
При выборе кистевых бинтов стоит учитывать их длину. Она, как правило, колеблется от 30 до 90 см. Единых рекомендаций нет, так как каждый спортсмен индивидуален, кому-то больше подойдут бинты помягче, а кому-то более жёсткие. В идеале, попробовать несколько вариантов разной длины и жёсткости, исходя из размера ваших запястий и личных предпочтений по жёсткости. После чего выбор станет проще, вы определитесь с тем, который подойдёт вам больше всего.
Самые типичные критерии, связанные с длиной бинтов состоят в том, что более длинные бинты надёжнее фиксируют запястье, но их дольше наматывать каждый раз, а более короткие по длине удобнее в использовании, но дадут меньшую жёсткость.

 

Похожие статьи:


Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!

Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?


Добавить комментарий

powerlifting-nn.ru

Кистевые бинты - Как заниматься пауэрлифтингом

Кистевые бинты нужны, чтобы сохранить запястья от травмы. Как их использовать и какие они бывают ?

Кистевые бинты предназначены для фиксации запястий в упражнениях, где на них приходится значительная нагрузка: в приседе и на жиме лёжа. Кистевые бинты бывают разной жесткости и длины и выбор, пожалуй, индивидуален. Есть как спортсмены, работающие с большими весами без бинтов, так и работающие в бинтах с небольшими весами.

R:Я прекратил использовать кистевые бинты примерно полгода назад. До этого спользовал их на приседе, так как кисти сильно болели и иногда я не выдерживал и возвращал штангу только из-за этого. На соревнованиях часто забывал надеть их — как ни странно, без особых последствий. Сейчас кисти достаточно окрепли.

P:Мой опыт совершенно обратный опыту R. Я никогда не использовал кистевые бинты ни на жиме, ни на приседе и не испытывал никакого дискомфорта. Однако при подготовке к предыдущим соревнованиям, когда я начал использовать комбез для приседа и выполнять «подходы» с весом существенно большим, чем раньше, я стал испытывать сильную боль в запястьях. Я попробовал надеть кистевые бинты, и — о чудо — боль прошла, более того, мне стало легче выполнить упражнение (за счет более надежной фиксации штанги, я полагаю). Через некоторое время я присел тот же вес без кистевых бинтов и без первоначального дискомфорта. Поэтому мое личное мнение: кистевые бинты следует использовать для привыкания к весу штанги, особенно при переходе на экипировку.

Какие бывают кистевые бинты

Бинты отличаются друг от друга жесткостью и длиной; в IPF разрешены не все модели, которые можно купить в магазинах. Мягкие бинты довольно сложно намотать так, чтобы они фиксировали запястья «намертво». Сложно сказать что-то большее о такой простой вещи, как кистевые бинты — они просто нужны людям, запястья которых недостаточно сильны/тренированы, когда речь заходит о пред-критических весах.

xn----7sbhcyatslacngpihfv1o.xn--p1ai

бинты для приседа, кистевые для жима

Для чего используются? Как правильно мотать? В чём различия между разными бинтами разных производителей? Разбираемся вместе.

Бинты для приседа используются опытными пауэрлифтерами для защиты коленных суставов во время работы с серьезными весами. Но это еще не все! Благодаря надежной фиксации, они облегчают выполнение упражнения.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок, повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной. Это считается нормальной амплитудой движений, которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако, при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается, что заметно во время подъема. И это причина того, что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки, сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса, к которым еще физически не готовы.

Кистевой бинт для жима

С этим же приспособлением дело обстоит немного иначе. Кистевые бинты используют как для жима лежа, французского жима и в качестве дополнительной защиты во время приседаний.

Они помогают сохранить кистевые суставы спортсмена и защищают связочный и суставной аппарат от растяжений или вывихов. Также изделия помогают увеличить рабочий вес и, как результат, силовые показатели. При использовании фиксаторов можно обеспечить компрессионную обмотку, что увеличивает силу хвата.

Правила использования

  1. Работу с бинтами необходимо дозировать.
    Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида). Да, с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным, как «читтингом».
  2. Первое правило не относится к спортсменам, имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска. В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.
  3. Выбирайте только те бинты, которые сохраняют эластичность.
  4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.
  5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
  6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
  7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Как правильно мотать бинты для приседа

Способ №1

В первую очередь займите удобное положение, вытяните ногу вперед. Перед самим бинтованием лучше использовать мел для натирания коленей.

Начало тура всегда приходится ниже суставной поверхности. На правой ноге ход бинт осуществляется по часовой стрелке, по левой — против.

С каждым туром необходимо подниматься выше таким образом, чтобы бинт покрывал предыдущий на ½.

После последнего тура (когда расстояние витков от сустава равно примерной ширине самого изделия) необходимо выполнить закрепляющий оборот.

После этого нужно забинтовать чашечку накрест, чтобы укрепить боковые связки.

Закрепить повязку очень просто — достаточно поместить конец бинта под последний виток. И такой приём позволяет проверить силу и степень фиксации и облегчает разматывание колена после упражнения.

Способ №2

Какого производителя выбрать

На современном рынке свой продукт представляют четыре серьезные компании  — Titan, APT, Metal и Inzer. Все они выпускают как кистевые, так и коленные бинты.

  • Титан предлагает 4 варианта бинтов, каждый из которых имеет свои особенности:
  • red devil подходят для мягкой фиксации колена, но ощутимого увеличения веса не будет;
  • Titanium относятся к изделиям средней жесткости;
  • THP —жесткие, плохо тянутся и могут передавливать мягкие ткани;
  • Max RPM knee Wraps — новейшая модель, хорошо тянется, отлично пружинит.
  • У Inzer тоже есть интересный модельный ряд:
    • Red Line – самые эластичные и щадящие в этой линейке;
    • Iron Z в меру мягкие, в меру жесткие. Идеально подходят для новичков;
    • Gripper – модель, в толщу ткани которой вплетены резиновые нити. Благодаря им туры бинтов не скользят относительно друг другу.
  • У фирмы Metal есть интересное решение – бинты Mystical. Они представлены фиксаторами мягкой и средней жесткости, которые сшиты вместе: метр одних и метр других. Невероятно мягкие и комфортные в применении.

Бинты – это тот вид экипировки, который перешел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Они выполняют роль пружин, как бы «выстреливая» спортсмена вверх во время приседа. Не стоит туго наматывать их или в начале спортивной карьеры выбирать слишком жесткие изделия. Как и выбором тренировочного веса, здесь важна умеренность!

medstape.ru

размеры, применение, использование в спорте

Трубчатые повязки играют важную роль в восстановлении мягких тканей после травмы любой категории. Их используют для фиксации повязок на ране или просто её защиты от факторов внешней среды.

Особенности трубчатых бинтов

Трубчатый бинт – это бесшовная цилиндрическая ткань эластичного типа, которая применяется для удобства использования компрессов, мазей и примочек.

Чтобы не использовать неудобные приспособления фиксации необходимых компонентов можно надеть на конечность медицинский сетчато-трубчатый бинт.

С помощью эластических свойств он хорошо закрепит нужное лекарство на теле человека в месте повреждения.

 

Трубчатые бинты различают по размерам:

  1. По диаметру – от 1 см до 10-25 см.
  2. По длине – от 10 см до 3-4 метров.
  3. По предназначению – для фиксации конечности, для фиксации раневой повязки.
  4. Плотности – плотные, сетчатые.

Все цилиндрические бинты эластичные. Благодаря этому свойству их применение в разнообразных ситуациях простое и удобное. Главное, чтобы размер изделия соответствовал диаметру поврежденной части тела.

Не смотря на гибкость и эластичность в использовании, трубчатые эластичные бинты имеют размеры. Весовые изделия имеют 8 размеров, а фасованные 6.

Размеры эластичных трубчатых бинтов:

  1. Размер № 1
    используется для крепления повязок на любом пальце взрослого, верхней или нижней конечности маленького ребёнка.
  2. Размер №2 – 4
    лучше применять для кистей, локтевой поверхности, голени или лодыжки. У детей отлично фиксируются любые повязки на нижней конечности.
  3. № 5 –6
    используется для коленного сустава взрослых или бёдер подростков, грудных клеток новорожденных детей.
  4. Размер 7 – 8
    применяется для фиксации на груди, животе, бедре взрослого.

Эти размеры и предназначения изделий условные, поэтому прежде чем покупать изделие нужно померять окружность части туловища, для которой оно покупается.

Бинт эластичный трубчатый: варианты применения

Предназначение медицинских бинтов зашли дальше медицинской помощи.

Их применяют в спорте, салонах красоты и других ситуациях.

Способы применения трубчатых эластичных сетчатых бинтов:

  1. С помощью эластичного цилиндра можно закрепить противовоспалительный и обезболивающий компресс на конкретном месте травмы. Это ускорит заживление и восстановит целостность повреждённых тканей.
  2. Тугая эластичная повязка выполняет функцию фиксации конечности. Учитывая то, что длину можно корректировать самостоятельно, становится удобным применение фиксатора в любом нужном месте: голени, колене, бедре, плече, запястье.
  3. Интересно, что подобрав эластичный бинт соответствующего размера можно использовать его в качестве компрессионного белья для профилактики варикозного расширения вен нижней конечности или повторной травмы при повышенной нагрузке на травмированную мышцу или связку.
  4. Теперь не нужно использовать неудобные и ненадёжные пластырные прикрепления. С помощью трубчатого бинта можно удерживать примочку с лечебными свойствами на животе, грудной клетке и любом другом неудобном месте.

В любой аптеке города или посёлка есть выбор фиксирующих материалов на любой вкус и цвет. Нужно сказать, что повязки для ран кожных покровов должны быть стерильными, а вот для фиксации при вывихе сустава или растяжении связки можно использовать нестерильную продукцию.

5 советов по использованию трубчатых бинтов при спортивных травмах

Травмы – это больно. Боль при травме вызывается нарушением целостности тканей и медиаторами воспаления, которые выделяются при повреждении ткани.

Совет № 1.

Нельзя в первые 72 часа после получения травмы нагревать конечность, поэтому даже эластичная повязка должна быть наложена в минимальное количество оборотов. Идеально использовать трубчатый фиксатор соответствующего размера, имеющий 1 слой и пропускающий воздух к коже.

Совет № 2.

Первые сутки важно не допустить большого отёка ткани. Это обеспечит компресс, состоящий из димексида, анальгина и дексометазона. Все компоненты разбавить водой 1:1, намочить ими марлю и приложить к месту травмы. Сверху надеть сетчатую повязку и ждать высыхания примочки.

Совет № 3.

Через трое суток после травмы применяем препараты рефлекторного действия: Финалгон, Никофлекс и другие. Эти лекарственные средства ускорят кровообращение и регенерацию ткани.

Совет № 4.

Использование противовоспалительных мазей и гелей (Диклофенак, Индовазин и другие) частотой 5-6 раз в сутки можно заменить компрессом с аналогичным составом. Укрепить компресс на нужном месте поможет трубчатый бинт.

Совет № 5.

После острого периода травмы нужно подобрать правильный по размеру эластичный трубчатый бинт и применять его в течение 1 месяца на протяжении всего трудового дня, а потом только при повышенной физической нагрузке – 2-3 месяца.

medstape.ru


Смотрите также