Как выбрать кроссовки при плоскостопии


Как выбрать кроссовки при плоскостопии

Плоскостопием страдают порядка 45% от всех взрослых людей на планете, а у женщин это заболевание встречается особенно часто. Как для занятий спортом, так и для повседневной жизни, при плоскостопии крайне важно использовать специальную ортопедическую обувь или ортопедические стельки, обеспечивающие дополнительную поддержку и фиксацию свода стопы.

Nike Epic React Flyknit 2

Мужчинам при плоскостопии настоятельно рекомендуется отказаться от обуви на плоской подошве (особенно от пляжных шлепок и бюджетных кроссовок), а женщинам максимально ограничить использование обуви на высоком каблуке. В противном случае плоскостопие будет прогрессировать, приводя к развитию глубинных деформаций скелета и хроническим болям.

Продольное или поперечное плоскостопие

Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении прогиба стопы (так называемой «арки») и опускании ее свода. Продольное плоскостопие характеризуется увеличением длины стопы, а поперечное — расширением ее ширины. В силу генетических особенностей, поперечное плоскостопие обычно наблюдается у женщин (примерно в 20 раз чаще, чем у мужчин).,

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Важно понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение, ведущее к полному изменению механики работы коленных и тазобедренных суставов. При отсутствии должного лечения плоскостопие имеет тенденцию к прогрессированию. В крайних случаях стопа может деформироваться так сильно, что человек потеряет возможность ходить.

Спортивная обувь при плоскостопии

Занятия спортом (особенно бегом) при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — говоря простыми словами, ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает «заваливаться» внутрь(1). Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям походки и осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что у конкретного человека степени плоскостопия левой и правой ног обычно отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть повседневной или беговой обуви, возникающая из-за неправильного распределения нагрузки на стопу

Можно ли бегать при плоскостопии

Бег при плоскостопии (как при продольном, так и при поперечном) в обязательном порядке требует использования специальной обуви или ортопедических стелек — в противном случае деформация стопы может существенно ускориться, провоцируя необратимые последствия не только в коленных суставах, но и во всем скелете. Это особенно критично для людей, страдающих лишним весом.

Adidas ultraboost 19

Кеды на плоской подошве или даже обычные беговые кроссовки без ортопедических стелек ни в коем случае не должны использоваться в занятиях спортом при плоскостопии. Чрезвычайно важно использовать обувь, обеспечивающую адекватную поддержку свода стопы и обеспечивающую плотную фиксацию ступни (что, в свою очередь, не позволит лодыжке заваливаться «внутрь»).

Кроссовки для бега с плоскостопием

Идеальным выбором для занятий бегом или другими видами спорта при плоскостопии станут специальные кроссовки, разработанные с целью зафиксировать стопу и придать дополнительную поддержку ее своду. Практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.

Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.

New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

Бег при поперечном плоскостопии

Поперечное плоскостопие характеризуется увеличением ширины стопы и обычно наблюдается у женщин. Именно поэтому девушкам для занятием бегом или другими активными видами фитнеса понадобятся кроссовки с расширенной подошвой — то есть, скорее модели от New Balance или от Asics, а не от Nike, выпускающих более узкую обувь.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому абсолютно не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь. Однако вам смогут помочь ортопедические стельки, вложенные внутрь кроссовок.

Ортопедические стельки

Если у вас нет возможности купить кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии (не говоря уже о дорогостоящей индивидуальной ортопедической обуви), частично проблема решится использованием обычной модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией — однако с заменой стельки на ортопедическую, обеспечивающую поддержку свода ступни.

В этом случае необходимо сперва приобрести подходящие вам ортопедические стельки, а уже затем отправиться в магазин покупать кроссовками. Подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного. По сути, при покупке рекомендуется примерять кроссовки, вкладывая в них свои ортопедические стельки.

Заключение

Наличие плоскостопия в обязательном порядке требует использования ортопедической обуви, специальных кроссовок или ортопедических стелек. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку при ходьбе или при беге, надежно фиксировать стопу и аккуратно поддерживать ее свод, препятствуя нежелательному заваливанию лодыжки вовнутрь.

Источник: fitseven.ru

sneakersnews.ru

Кроссовки для бега с плоскостопием. Какие выбрать?

Принято считать, что при нарушениях строения стопы, стоит ограничить занятия спортом, чтобы не навредить организму еще больше. Однако если правильно подобрать кроссовки для бега при плоскостопии, то можно, наоборот, улучшить физическое состояние, и, в конечном счете, избавиться от дискомфорта в стопах

При плоскостопии следует уделять выбору подходящих кроссовок для бега более пристальное внимание. В противном случае данная патология может повлечь за собой неприятные последствия в виде осложнений. Если обувь будет подобрана неправильно, то возможен риск появления проблем с коленными суставами вследствие неправильно распределенной по всему телу нагрузки. Также могут обостриться заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системой.

Плоскостопие может появиться в любом возрасте. Главными причинами в основном являются неправильно подобранная обувь и лишний вес. Если постоянно носить ботинки на плоской подошве, которая к тому же ещё и слишком узкая, то стопа со временем начнет деформироваться. Во время беременности женщины также подвержены развитию плоскостопия, поскольку стремительно начинают набирать вес, вследствие чего идет большая нагрузка на ноги. Около 20% людей по всему миру уже страдают от плоскостопия разного вида. Однако от этого недуга можно избавиться, и не последнюю роль в этом играет качественная правильная обувь.

Содержание статьи

Требования к кроссовкам для бега при плоскостопии

Заниматься бегом при любом из видов плоскостопия можно, но важно понимать, что для этих целей понадобится особая обувь. В противном случае, если пользоваться обычными кроссовками без специальных вставок или стелек, можно в скором времени обнаружить некоторые осложнения, связанные со здоровьем, ухудшение осанки среди которых не самое ужасное.

Кроссовки для бега при плоскостопии отличаются от обычных моделей тем, что в них обычно предусмотрены особые медиальные вставки, которые обеспечивают правильное положение стопы во время тренировок. Многие брендовые компании, занимающиеся производством спортивной обуви, каждый год представляют улучшенные модели кроссовок для людей, имеющих плоскостопие.

Поскольку эта проблема довольно развита, то такие модели пользуются большим спросом среди населения. Однако следует помнить, что даже самый лучший консультант в магазине не сможет абсолютно правильно подобрать нужную пару кроссовок. Для начала необходимо обратиться к специалисту, чтобы он дал все необходимые рекомендации, и только после этого приступать к выбору спортивной обуви.

Плоскостопие говорит о том, что у бегуна есть ярко выраженная сверхпронация, то есть стопа плотно прилегает к земле. Таким образом, во время тренировки можно заметить, как нога заваливается к внутренней стороне, что оказывает плохое влияние на естественные природные амортизирующие свойства, а также может привести к получению различных повреждений. Спортсменам с такими отклонениями следует выбирать обувь с акцентом на максимальную поддержку стопы.

Иногда ноги могут иметь ярко выраженные отличия в пронации между левой и правой стопой. В данном случае отлично подойдут стельки для бега при плоскостопии. Их можно приобрести в аптеке, но лучше сделать индивидуальные модели, обратившись к врачу. Такие стельки можно будет использовать в обычной обуви для бега, но при этом внутри должно оставаться достаточно места для пальцев ног.

Модели кроссовок для бега при плоскостопии

Виды кроссовок для бега при плоскостопии представлены на рынке широким ассортиментом. Новичку не всегда понятно, какую модель стоит выбрать, чтобы она подходила именно в его случае, ведь, как известно, плоскостопие может быть разным. Самым важным фактором является комфорт и удобство при носке, поскольку все сугубо индивидуально. Есть несколько критериев, на которые стоит опираться при выборе кроссовок для пробежек:

1.Стандартная модель

Кроссовки для бега при плоскостопии, которые обладают как хорошими поддерживающими, так и амортизирующими свойствами. Данная разновидность является наиболее приемлемым выбором для большинства легкоатлетов.

Saucony Triumph ISO 3

Улучшенная межподошва состоит из одного слоя, включающего в свой состав ядро Everun из мягкой пены. Это позволяет кроссовкам быть мягкими и отзывчивыми к движениям, но при этом устойчивыми.

Brooks Ghost 9

Несмотря на то, что эта модель стандартная, тем не менее, баланс конструкции позволяет обеспечить сверхподдержку всей стопе. Пенный наполнитель способствует высокому уровню стабильности, а подошва помогает ноге плавно соприкасаться с землей.

Mizuno Wave Rider 20

Главное отличие здесь состоит в повышенной степени устойчивости и стабильности, которая достигается из-за использования в конструкции модели специальной вставки Wave.

2.Поддержка свода

Такие модели подойдут тем, кому важна амортизация в сочетании с качественной поддержкой свода стопы, при помощи уплотненной области внутри кроссовка, которая помогает лучше удерживать ногу при пробежке.

Adidas Ultra Boost ST

Поддержка свода стопы обеспечивается за счет вставки на внутренней стороне кроссовка. Обувь очень отзывчивая к движениям, мягкая и легкая, сверху немного шире и просторнее, чем стандартная модель этой линейки.

Brooks Transcend 4

Высокая степень устойчивости райда достигается вследствие использования в конструкции модели зажима, расположенного по периметру стопы, который изготовлен из пластика. Дополнительную амортизацию придают немного приподнятые края подошвы. Верх уже, чем у предыдущей модели, к этому надо будет привыкать.

3.Контроль пронации

Весьма важный элемент для тех, у кого замечена гиперпронация. Кроссовки для бега при плоскостопии в данном случае должны обладать твердой внутренней частью подошвы.

New Balance 860 V7

Модель недорогая по сравнению с предыдущей, является стандартной для такого типа проблемы. То есть имеет жесткую вставку с медиальной стороны, и мягкую основу с противоположной. В районе пятки расположена удобная полость, которая позволяет стопе всегда фиксироваться по центру.

Asics Gel Kayano 23

Лучшая в своей линейке модель, которая оснащена подошвой с технологией Flytefoam для обеспечения чувствительности при беге. Таким образом, можно более точно контролировать пронацию, тренироваться становится еще комфортнее. В районе свода стопы также находится твердый участок из пены.

4.Амортизация

Данный критерий часто является обязательным для использования в любых кроссовках для бега. Благодаря хорошей поддержке обеспечивается правильная техника, а, значит, улучшается конечный результат.

Brooks Beast 16

Модель разработана с точки зрения обеспечения комфорта в момент удара ноги о поверхность во время бега. Для этих целей используется специальная сверхуплотненная подошва из пены. Конструкция модели разработана с учетом нововведений в области создания качественных кроссовок для бега. При покупке стоит обратить внимание на тот факт, что эта обувь является маломерной и имеет весьма суженную посадку. Лучше остановить свой выбор на размере, который на половину больше стандартного.

5.Устойчивость

Кроссовки для бега при плоскостопии должны обладать высокой степенью устойчивости, а также хорошо поддерживать ногу во время тренировки, чтобы обеспечивать правильную технику насколько это возможно.

Nike Lunarglide 8

Стильная модель для тех, кому важен не только комфорт, но и дизайн. Поддерживающие свойства в данных кроссовках достигаются за счет особой конструкции, состоящей из мягкой вставки из пены, сделанной по технологии Lunarlon, и твердой подошвы. Такой баланс жесткости и мягкости способствует устойчивости.

Brooks Adrenaline GTS 17

Кроссовки для бега при плоскостопии этого бренда всегда отличаются первоклассным качеством материала в соотношении с указанной стоимостью розницы. Модель представляет собой стандартную в данном случае конструкцию, где внутренняя сторона содержит специальную твердую вставку, и в целом создается ощущение полной поддержки со всех сторон.

Saucony Guide 10

С развитием этой линейки модель становилась более мягкой и отзывчивой ко всем движениям стопы. Устойчивость достигается за счет узкой верхней части, а также хорошей степени упругости подошвы.

Mizuno Wave Inspire 13

Отличный выбор для тех, кто привык ощущать некий баланс стопы во время бега. Данная модель обеспечивает полный комфорт во время удара ноги о поверхность земли. Достигается это благодаря регулированию распределения нагрузки по всей площади подошвы с каждой стороны. Таким образом, амортизирующие свойства становятся гораздо лучше.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Еще один представитель данного бренда в этой категории. Эта модель не отстает от предыдущей по всем параметрам, в том числе и внешней привлекательности. Оригинальный дизайн со своеобразной шнуровкой придает кроссовкам яркую изюминку. Если говорить о беговых характеристиках, то стоит отметить протяженную внутреннюю вставку, благодаря которой при райде чувствуется баланс и отсутствие какого-либо давления.

Заключение

Кроссовки для бега при плоскостопии при желании можно найти в любом спортивном магазине крупного бренда. Возможно, такие модели стоят относительно дорого, но эти средства будут потрачены не зря, ведь обувь в данном случае является самой значимой деталью экипировки. Соблюдая все требования, можно уже в скором времени заметить, как плоскостопие начинает постепенно уходить и ногам становится легче.

https://www.youtube.com/watch?v=1EUd5bQGBjM

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Кроссовки при плоскостопии

Плоскостопие – это деформация свода стопы, которая приводит к отекам, повышенной утомляемости, болях в коленном и тазобедренном суставах. Чтобы нарушение не прогрессировало, нужно больше двигаться, а в идеале – заниматься спортом, но только в правильной обуви. Специальные кроссовки при плоскостопии заменяют природную амортизацию и поддерживают устойчивость во время ходьбы или бега. Какие модели рекомендованы – рассмотрим ниже.

Плоскостопие возникает из-за недостаточной или, наоборот, избыточной нагрузки на ноги, наследственного фактора, заболевания (рахит, сахарный диабет, ожирение). Но одна из главных причин – ношение неподходящей обуви. В результате стопа как бы «заваливается» вовнутрь, даже когда человек статичен. При поперечном плоскостопии ступня как бы укорачивается, а ее свод уплощается в ширине. При продольном – увеличивается длина стопы.

Наибольший дискомфорт проявляется, когда человек начинает двигаться. Следствие плоскостопия – гиперпронация. Во время ходьбы или бега нога так сильно изгибается внутрь, что вся нагрузка, включая массу тела, приходится на внутренний край стопы. При отталкивании от земли «страдают» большой и указательный пальцы ног. В результате ступня испытывает сильную нагрузку, и каждый шаг дается с трудом, возможны травмы. Со временем появляются хронические боли в бедрах, коленях, лодыжках, позвоночнике.

Гиперпронацию можно диагностировать самому, осмотрев повседневную обувь. Если она стоптана с одного края от пятки до большого пальца, то скорее всего, нарушение есть. Бороться с ним помогут упражнения на стопу, бег, спортивная ходьба в качественных кроссовках для гиперпронаторов.

Задачи этих «кроссов» – амортизировать, сохранить баланс и устойчивость, смягчить ударные нагрузки при шаге или беге. Производители оснащают конструкцию обуви дополнительными элементами стабилизации и поддержки:

  • промежуточная подошва из пенного наполнителя различной плотности;
  • гелевые вставки в передней и задней части для максимального контакта с поверхностью;
  • аутригеры, или валики-вставки для боковой поддержки;
  • пластиковые каркасы для поддержки свода;
  • «агрессивный» протектор подметки для прочного сцепления с любым покрытием;
  • крепкая шнуровка;
  • закругленный мысок, чтобы пальцам не было тесно.

В специальной обуви безопаснее гулять и тренироваться. Большего результата при лечении плоскостопия можно добиться, вставив ортопедическую стельку с супинатором. У нее есть небольшой пяточный амортизатор и каркас для фиксации свода. Стельку подбирают индивидуально, здесь лучше довериться ортопеду.

Также возникает логичный вопрос: а можно ли бегать в обычных повседневных «кроссах», просто положив в них ортопедическую стельку. Все зависит от степени деформации: чем она выраженнее, тем важнее правильная обувь. Сама стелька стабилизирует стопы, но она не будет амортизировать и пружинить должным образом.

Обзор лучших моделей

Существует много легких, быстрых, амортизирующих беговых кроссовок с отличной поддержкой свода. Они подходят для ходьбы, легких пробежек, скоростного бега и даже профессиональных соревнований. Их выпуском занимаются бренды Asics, Mizuno, Adidas, Nike и др. Мы выделили 6 фаворитов, заслуживших высокие оценки экспертов и положительные отзывы пользователей, а какие выбрать – решать вам.

Asics Gel Kayano 26

    Одна из флагманских моделей компании Asics, которую любители бега и опытные спортсмены ценят за износостойкость и «неубиваемость». У модели нет равных в плане стабилизации: все благодаря оригинальной технологии поддержки стопы Dynamic Duomax. В ее основе – пена двойной плотности. Касание земли и последующее отталкивание происходят очень мягко. Подходит для забегов на длительные расстояния, ношения в течение нескольких часов, бегунов с избыточным весом.

    Ключевые характеристики:

    • Гелевые вставки GEL в передней и пяточной части.
    • Для создания пружинистости и амортизации даже при беге по неровной дороге. используется пеноматериал Flytefoam Propel.
    • Имеются светоотражающие элементы, чтобы тренироваться в темное время суток.
    • Система Trusstic – жесткая подошвенная вставка, преобразующая энергию при отталкивании в толчок.
    • В амортизации участвует фирменная резиновая подошва AHAR с рельефным протектором.
    • Носок изготовлен из сетчатого эластичного материала, что обеспечивает хорошую вентиляцию.
    • Бесшовный крой без лишних стыков между элементами.
    • Мужская версия весит в среднем 325 г, женская - 260 г.

    Это уже 26 версия легендарных кроссовок, подходящих для разных покрытий и занятий в любую погоду. Сочетание нескольких технологий помогает равномерно распределять нагрузку, при этом почти не чувствуя амортизацию.

    Mizuno Wave Catalyst 2

    Амортизировать удары помогает межподошва из мягкого, но упругого пеноматериала U4IC. Еще одна фишка Mizuno – пластмассовая пластина Wave в виде волны, которая тянется от пятки до середины стопы, повышая устойчивость при ходьбе. Ногам будет комфортно даже при первой примерке: спереди для пальцев остается немного пространства, тогда как пятка плотно охватывает высокий задник.

    Особенности модели:

    • В кроссовках-предшественниках Wave Elixir под стелькой находилась тканевая прокладка, а в этой версии его заменил тонкий слой пены. Это добавило плавности движений при отталкивании и приземлении.
    • Система DynamotionFit повторяет анатомическую форму и снижает давление на голеностоп.
    • Подметки из углеродистой резины износостойкие и прочно контактируют с покрытием.
    • Производители поставили полиуретан различной плотности и толщины, чтобы минимизировать ударную нагрузку при переходе с шага на бег и наоборот.
    • Верхняя часть выполнена из синтетической трехслойной сетки для усиленной вентиляции.
    • Малый вес: у мужских 315 г, у женских – 280 г.

    Wave Catalyst 2 идеальны для марафонских забегов, но допускается носить их в качестве повседневной обуви.

    Adidas SolarDrive ST

    Беговые кроссы немецкого производителя для регулярных занятий. Созданы для людей с нейтральной или избыточной пронацией. За смягчение ударов здесь отвечает технология Boost – пенный материал, состоящий из множества полиуретановых шариков. Отличительная черта такой структуры – быстрое возвращение в исходную форму при скручиваниях, падениях, резких поворотах.

    Пройдемся по характеристикам:

    • Верхняя часть из дышащего текстиля, украшенная светоотражающими вставками.
    • Задник немного изогнут наружу для простого и удобного надевания.
    • Специальный стабилизирующий каркас Solar Propulsion Rail, изготовленный из пены EVA.
    • Язычок удлинен и утолщен, что помогает кроссовку плотнее облегать стопу.
    • Подметка упругая и гибкая, сделана из резины Stretchweb. Она прочно контактирует с грунтом и асфальтом, причем в любую погоду.

    Согласно многочисленным отзывам, Adidas SolarDrive ST быстро подстраиваться под анатомию стопы своего владельца.

    Hoka One One Elevon

    Эти беговые «кроссы» пригодятся для ежедневных тренировок, соревнований и просто для повседневной носки. Рассчитаны на спортсменов с нейтральной и средней гиперпронацией. В конструкции верха нет швов, поэтому нога словно сливается с обувью: пальцам свободно, пятка – прочно зафиксирована.

    Характерные особенности:

    • Амортизацию обеспечивает двойной слой полимерной подошвы по технологии PROFLY.
    • Изюминка Hoka One One – изогнутая форма нижней части подошвы Meta-Rocker, которая делает движения плавными и маневренными.
    • Подметка R-Bound – сочетание резины и пеноматериала, отличается долговечностью.
    • Верх сделан из тонкой текстильной сетки, которая охватывает носок и продолжается до середины подошвы.
    • Жесткий фиксирующий задник исключает склонность к заваливанию.
    • Перепад между носком и пяткой 5 мм.
    • Одна из самых легких моделей: и мужская, и женская версии не превышают 300 г.

    У этих кроссовок сдержанная цветовая гамма, поэтому они уместно смотрятся даже с верхней одеждой классического стиля. Elevon используются только для асфальта или специальных беговых дорожек на открытом воздухе. Подойдут для полумарафонов и марафонов в среднем темпе, рассчитаны на длительные пробежки.

    Asics GT-1000 7 G-TX

    Очень популярная модель среди спортсменов и любителей для тренировок в межсезонье. Двухслойная пена Duomax в середине и вставки FlyteFoam в пяточной части создают мягкую незаметную амортизацию, плавный переход от фазы приземления к фазе отталкивания. Плотность пены с внутренней и внешней стороны подошвы различается. В результате создается эффект направления и «контроля движения».

    Особенности:

    • Внутри межподошвы спрятана гелевая вставка для гашения ударов при приземлении и толчке.
    • Подметка из фирменной резины AHAR устойчива к износу и истиранию.
    • Верх защищает водонепроницаемая мембрана Gore-Tex, поэтому бегать удобно даже в сырую погоду.
    • С наружной стороны верха нашиты литые накладки. Сетка двухслойная для создания хорошей вентиляции.
    • Язычок утолщенный и мягкий, не натирает кожу.
    • Переход между пяткой и носком – 8 мм.
    • Пятку дополнительно поддерживает пластиковая вставка.

    В этих кроссовках удобно бегать продолжительные марафоны, не опасаясь бездорожья. Подметка и водонепроницаемая мембрана «не боятся» луж, снега, неровностей.

    Nike LunarGlide 6

    Компания Nike предлагает мало моделей для людей с плоскостопием, исключение – LunarGlide 6. За амортизацию и баланс здесь отвечает медиальная подошва Dynamic Support Platform из лунарлона и филона. В области стыка двух типов пены располагается амортизирующая вставка Lunarlone. Движения в кроссовках становятся легкими и мягкими, а пена отлично «пружинит» даже при контакте с неровным покрытием.

    Ключевые характеристики:

    • Верхняя часть бесшовная, изготовлена из синтетического материала Flymesh.
    • Снаружи вшиты эластичные нити высокой прочности, помогающие плотнее зафиксировать ступню.
    • Основа подметки – износостойкий каучук.
    • Ребристый протектор гарантирует крепкое сцепление в любым типом дорожного покрытия.

    Удобная модель для ежедневной ходьбы и беговых тренировок. А вот для профессиональных марафонов Nike LunarGlide 6 не годятся: слишком мягкие и гибкие. Осенью-зимой бегать в них будет прохладно. Зато летом в жару даже при длительной пробежке кожа ног будет «дышать» благодаря усиленной вентиляции.

    Лучше покупать кроссовки в специализированном спортивном магазине. Не экономьте: дешевая обувь легко может оказаться подделкой, а в итоге пострадают только ваши ноги. Подобрав экипировку, начинайте тренировки с постепенным наращиванием нагрузок. Спустя несколько недель регулярных занятий вы почувствуете, что стопам стало значительно легче, дискомфорт и усталость больше не ощущаются.

    www.proball.ru

    Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

    Гиперпронация (продольное плоскостопие) встречается у многих жителей города. Причин этому может быть много, но чаще всего это малоподвижный образ жизни. Стопы не получали нагрузку в период формирования или получали ее слишком много – все это приводит к нарушениям работы стоп. Чтобы как-то это исправить, нужно делать специальные упражнения для стоп, больше ходить и бегать. А как бегать, если есть плоскостопие? Ведь бег с плоскостопием – это боли в стопах, коленях, надкостнице. Получается замкнутый круг, когда нужно двигаться, но подвижность приводит к болям и травмам.

    Не пугайтесь, бегать при плоскостопии можно и даже нужно! Главное – постепенность и правильная обувь. Если стопа не справляется сама, ей нужно помочь специальной обувью и стельками. Это убережет от травм и сделает тренировки комфортными. Сегодня речь пойдет о кроссовках для гиперпронаторов.

    Читайте по теме:

    Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

    Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:

    • Элементы стабилизации: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
    • Хорошая амортизация

    Оба компонента направлены на компенсацию того, что не может дать плоская стопа – стабильность и снижение ударной нагрузки.

    Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

    • Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

    Можно, но обязательна хорошая амортизация. Стандартную стельку лучше заменить на свою, сделанную под форму стопы.

    Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы в них лучше не бегать.

    • Кроссовки для гиперпронации подходят только обладателям плоскостопия?

    Нет. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа начинается заваливаться от усталости.

    • Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

    Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки. Лучше, чем ничего, но такая конструкция будет менее стабильна, ведь у стельки остается мягкое основание. У кроссовок для плоскостопия есть жесткая вставка в подошве, стелька не даст такой жесткости.

    Кроссовки с супинатором: примеры моделей известных брендов

    В этом разделе мы привели примеры кроссовок, в которых можно бегать даже с плоскостопием. У любого крупного бегового бренда есть модели с поддержкой свода стопы и любая из них может подойти, а может быть крайне неудобной – это индивидуально. Старайтесь покупать модели для гиперпронации с примеркой и не зацикливайтесь на одном бренде.

    Nike Air Zoom Structure 22

    Nike Zoom Structure 22. Источник: runningshoesguru.com

    Кроссовки с боковой поддержкой и более чем 20-ти летней историей. Подойдут для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуется также людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.

    • Амортизирующая вставка Zoom Air и резина Duralon в передней части
    • Сетка Engineered mesh
    • Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата стопы
    • Динамическая стабилизация Dynamic Support и поддерживающая вставка на внутренней части от подошвы до взъема
    • Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г

    Купить в официальном магазине Nike Ι Купить в интернет-магазине Lamoda

    Asics Gel-Kayano 26

    Asics Gel-Kayano 26. Источник: fleetfeet.com

    Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой.

    • Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
    • Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
    • Жесткий каркас пятки MetaClutch
    • Верх из эластичной сетки с технологией FluidFit
    • Масса мужской модели 315 г , женской – 260 г

    Купить Asics Gel-Kayano с доставкой до дома или офиса.

    Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, похуже амортизация, но все та же отличная поддержка свода стопы.

    Asics GT 2000 Ι Asics GT 1000

    Hoka One One Gaviota 2

    Hoka One One Gaviota 2. Источник: runnersworld.com

    Самая стабильная модель Hoka с поддержкой стопы. Жесткая пятка, надежная фиксация стопы в средней части. В отличие от большинства других брендов, у Hoka круговая поддержка стопы Dynamic Stability, а не только с внутренней части. Поддержка образует рамку вокруг стопы – технология J-Frame. В центральной части подошвы – традиционная для Hoka мягкая амортизация.

    • Cтабилизирующая вставка J-Frame на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
    • Толстая подошва из легкой амортизирующей пены
    • Плавный перекат с пятки на носок
    • Масса мужской модели 298 г, женской – 244 г

    Gaviota подходят для длительных тренировок, марафонов и ультрамарафонов. Они не требовательны к технике и сами направят стопу в нужно русло. Один из лучших вариантов для бегунов с плоскостопием (гиперпронацией) и начинающих бегунов с избыточным весом. Обладателям широких стоп будут узковаты.

    Купить Hoka One One Gaviota на Lamoda доставкой до дома или офиса.

    Как альтернативу Gaviota посмотрите модели Hoka One One Arahi 2 или Hoka One One Arahi 3. Аналогичные технологии и назначение, другой дизайн и колодка, меньший ценник.

    Adidas Solarboost ST

    Adidas Solarboost ST. Источник: holabirdsports.com

    Серия Solar пришла на смену устаревшим Supernova – популярным кроссовкам для объемных и темповых тренировок. Adidas Solarboost ST имеют мягкую поддержку стопы и подойдут бегунам с умеренной гиперпронацией. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

    • Промежуточная подошва из пены Boost – одной из лучших по соотношению амортизации и упругости
    • Пластина Torsion System для стабильности на скручивание
    • Подметка Stretchweb из резины Continental – известного производителя шин для автоспорта
    • Solar Propulsion Rail – стабилизирующее обрамление стопы из пены EVA
    • Литой элемент Fitcounter в области пятки
    • Масса мужской модели – 289 г, женской – 237 г

    Купить Adidas Solarboost ST в официальном магазине Adidas.

    В качестве альтернативы для сильной гиперпронации рассмотрите Adidas Solar Glide ST. У них меньший ценник, другие материалы верха, усиленная поддержка и более грубая амортизация.

    Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

    Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.


    Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

    Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте.

    training365.ru

    Как правильно подобрать кроссовки, если у вас плоскостопие?

    По данным всемирных исследований, плоскостопие присуще половине взрослого населения планеты, а в особенности женщинам. Умение правильно подбирать обувь, учитывая особенности своего тела, очень важно, так как это поможет обеспечить дополнительную защиту и поддержку во время ходьбы. Причём это касается как повседневной жизни, так и спорта.

    Если мужчинам совершенно не рекомендуется носить обувь на низком ходу - на плоской подошве, то женщинам рекомендуется максимально ограничить себя в покупке обуви на каблуке. Эти простые советы помогут избежать развития плоскостопия и даже хронических заболеваний.

    Плоскостопие - это нарушение работы стопы, которое вызывает изменения коленных и тазобедренных суставов. Особое внимание своему здоровью стоит уделить тем людям, у которых степень плоскостопия на ногах отличается. Определить, есть ли у вас плоскостопие, очень просто - достаточно просто обратить внимание на свою обувь. При плоскостопии обувь быстро изнашивается с одной стороны, то есть нагрузка на стопу распределяется неправильно.


    Какие кроссовки выбрать для занятий спортом?

    Если вы активно занимаетесь фитнесом, бегом или другими видами физической нагрузки, идеальной обувью при плоскостопии могут стать кроссовки, разработанные для максимального фиксирования стопы и обеспечения дополнительной защиты её свода. Помните, сникеры должны плотно шнуроваться, а размер должен соответствовать виду пронации (пронация - способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге - прим. ред.).

    К примеру, в линейке бренда Asics есть несколько моделей, которые идеально подойдут для занятий спортом людям с плоскостопием, однако фаворитом является Asics Gel-Kayano. Ещё один отличный вариант - Nike Lunar Glide. В линейке компании Nike также есть две модели, которые прекрасно подойдут для бега людям с оверпронацией (низкий свод стопы, когда стопа чрезмерно поворачивается внутрь - прим. ред.): ультракомпактные LunarGlide и громоздкие AirZoom. Ну, и не стоит забывать о New Balance 860, особенностью которых является многообразие моделей для разного вида плоскостопия. Кроссовки 860 отличаются хорошей поддержкой пятки и фиксированием ступни, а, допустим, модель 1260 усиливает амортизацию во время бега.

    Кроме того, при поперечном плоскостопии, которое чаще присуще женщинам и при котором увеличивается ширина стопы, для занятий фитнесом нужно подбирать сникеры с широкой основой. Такие модели можно найти у New Balance и Asics. При этом нужно помнить о том, что более бюджетные варианты одного и того же бренда могут не обеспечивать достаточную амортизацию, а также поддержку стопы во время занятий спортом. Другими словами, пытаясь сэкономить, вы можете попросту приобрести ненужную обувь.

    Если у вас нет возможности подобрать правильную обувь, вам помогут ортопедические стельки, которые поддерживают стопу. В этом случае сначала нужно купить стельки, а уже потом идти за кроссовками. Однако помните, что использование стелек несколько заужают обувь, поэтому вам может понадобиться размер больше, чем вы обычно носите. При выборе кроссовок обязательно вкладывайте стельки внутрь - это поможет избежать ошибок в выборе размера.

    Какими бы ни были особенности вашей стопы, вы всегда можете подобрать действительно правильную и качественную обувь, главное - внимательно отнестись к выбору.

    *На правах рекламы

    Фото: pixabay.com

     

    13876

    kirov-portal.ru

    Обувь при плоскостопии — Рамблер/субботний

    Важность ортопедической обуви

    Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении характерного прогиба (так называемой «арки стопы») и опускании ее свода. Необходимо понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение механики работы суставов коленей и ног.

    Людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется максимально отказаться от обуви на плоской подошве (особенно пагубно сказывается на своде арки хождение в пляжных шлепках) и использовать исключительно ортопедическую обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку стопы.

    Как научиться держать спину ровной? Простой тест на правильность осанки и наиболее эффективные упражнения для исправления осанки.

    Спортивная обувь при плоскостопии

    Занятия спортом при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает словно «заваливаться» внутрь. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям осанки.

    Ситуация усугубляется и тем, что зачастую степени плоскостопия левой и правой ног отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть зоны пяток у беговых кроссовок.

    Можно ли бегать при плоскостопии?

    Необходимо понимать, что при плоскостопии строго запрещено бегать в кедах на плоской подошве или даже в простых беговых кроссовках. Это существенно усугубляет нарушение нормальной механики работы стопы и пагубно влияет на колени. Кроме этого, возникают хронические боли в позвоночнике.

    Бег при плоскостопии обязательно требует использования специальных кроссовок. Подобные кроссовки помогают поддерживать свод стопы и обеспечивают плотную фиксацию ступни, не позволяя лодыжке заваливаться вовнутрь. Также они создают амортизацию, снижая ударную нагрузку с суставов при беге.

    Кроссовки при плоскостопии

    Лучшими кроссовками для бега при плоскостопии являются модели с дополнительной поддержкой свода стопы — практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

    Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.

    Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни — LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.

    New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

    Как эффективно худеть при помощи бега? Жиросжигающая зона пульса — действительно ли она существует?

    Как выбирать кроссовки?

    При выборе обуви для бега при плоскостопии важно пробовать модели различных брендов. Вы должны сами понять, в каких кроссовках вам более комфортно и какие лучше сидят именно на вашей ноге. Как мы упоминали выше, Nike отличается более узкой обувью, а New Balance и Asics — более широкой.

    Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь.

    Ортопедические стельки

    В случае, если у вас нет возможности приобрести кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии, частично проблема решится использованием модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией, но с заменой обычной стельки на ортопедическую с поддержкой свода ступни.

    Однако учитывайте, что подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного — именно поэтому при покупке рекомендуется примерять кроссовки, самостоятельно вкладывая в них ортопедические стельки.

    Плоскостопие обязательно требует использование специальных ортопедических кроссовок для бега и занятий спортом. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку, надежно фиксировать стопу и поддерживать ее свод, препятствуя заваливанию лодыжки вовнутрь.

    Source: FitSeven

    Видео дня. Бесконтактная доставка таксой рассмешила Сеть

    Читайте также

    weekend.rambler.ru

    Как выбрать кроссовки при плоскостопии —

    Как выбрать кроссовки, если у вас плоскостопие. Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.

    Особенности выбора

    Признаком хороших, качественных кроссовок является небольшое утолщение посередине стельки, которое играет роль супинатора. Данный фактор очень важен, если у вас плоскостопие.

    Как правильно выбрать обувь? Следует определиться в том, какую работу придётся выполнять им. Выбирая модель, определитесь с сезоном носки обуви и типом нагрузки на них, при занятии спортом.

    Например, для бега по неровной и загрязнённой местности, кроссовки должны быть с рифлёной подошвой. Бегать летом, по асфальту удобнее на плоской подошве. Свои индивидуальные требования тоже учитывайте: вес, гибкость и жесткость, водонепроницаемость и цена.

    Последняя стадия выбора детям и взрослым — примерка, этот способ выбора — даёт нам окончательную уверенность, подходит эта пара или нет.

    Выбор в зависимости от вида

    Кроссовки для бега (running) — они свободно гнутся, с хорошей амортизацией, смягчают удар по пятке при беге. Кроссовки для бега, с нейлоновой сеткой легко моются. Они в точности повторяют форму ступни, имеют сильно загнутый передний мыс подошвы — что очень удобно при беге. Спортивные изделия имеют «пустоши» внутри подошвы, которые заполнены воздухом. Из-за них смягчается удар при быстром беге по пресечённой местности.

    Спортивные кроссовки для ходьбы (training) — они более тяжёлые, имеют жёсткую рифлёную подошву и мягкую верхнюю часть. Варианты для ходьбы должны быть высокие, плотной шнуровкой хорошо фиксироваться на ноге.

    Спортивные модели для игры в футбол — имеют широкую носовую часть, подошва со специальными шипами, которые хорошо амортизируют при игре в футбол.

    Варианты для игры в теннис — должны иметь очень гибкую подошву, невысокий задник и объёмную носовую часть.

    Спортивные кроссовки для баскетбола (workout) — должны быть с хорошей боковой поддержкой, которая охраняет лодыжки от растяжения.

    Кроссовки для фитнеса (air) — равномерно распределяют вес тела по всей стопе. Внешне они напоминают туфли на сплошной подошве. Они выглядят слегка кокетливыми и несерьёзными. Но это не совсем так, такие кроссовки делают занятия фитнесом комфортными, красивыми.

    В любом случае, если у вас есть плоскостопие, нужно применять ортопедические стельки. Только так в обуви вам будет комфортно.

    Как ухаживать

    Уход за спортивными кроссовками. Кроссовки с тканевой поверхностью можно мыть тёплой водой с обычным порошком. Запомните! Кроссовки нельзя стирать в стиральной машинке.

    Спортивную обувь из замши и нубука надо чистить только сухой чисткой! Специальными щеточками для сухой чистки — продаются в специальных отделах магазинов.

    Варианты из кожи можно мыть мягкой ветошью со специальными моющими средствами, порошок не годится.

    Сушить спортивную обувь лучше всего подальше от отопления, только при комнатной температуре. Лучше всего набить обувь газетной бумагой или сухой мягкой тканью. Это поможет сохранить форму.

    Если спортивная обувь пришла в негодность — обмякла, подошва стала мягкой, стелька износилась. Выбрасывайте такую обувь без сожаления! Пожалейте свои ноги, ступни, мышцы ног и позвоночник. Думайте о своём здоровье!

    obuv-j.com

    Лучшие кроссовки для плоскостопия | Обувь на плоской подошве 2019 - Шестерня

    Штат сотрудников

    Бегуны с плоскостопием сталкиваются с рядом проблем в поиске подходящей кроссовки, не в последнюю очередь из-за избытка противоречивой информации по этой теме. Интернет и ваш местный магазин, скорее всего, побудят вас купить обувь с большей поддержкой арки. Специалисты в области спортивной травмы научат вас поступать наоборот. Так кому ты доверяешь? К сожалению, нет простого ответа - оптимальный ботинок для вас во многом зависит от вашего цикла походки, диапазона движений и индивидуальной стопы, среди других факторов. Но есть пара особенностей, которые нужно искать в кроссовках, которые могут помочь сделать ваши низкие арки более опорными и удобными, и пару ботинок, которые, как известно, хорошо подходят для бегунов с плоскими ногами. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке следующей обуви.

    Два вида плоских ног

    У некоторых бегунов анатомически плоские ноги, а у других бегунов есть так называемые «свернутые арки», которые плоские из-за мышечной слабости. Хотя эти два типа могут выглядеть очень схожими, подход к покупке обуви для них сильно различается, говорит доктор Кимберли Дэвис из RunLab, клиники в Остине, штат Техас, которая оценивает биомеханику бега и предлагает физиотерапию и тренировки.

    Доктор Дэвис говорит, что когда дело доходит до покупки обуви для бегуна с плоскими ногами, у которого свисают дуги из-за мышечной слабости, вы можете добавить опору арки, пока нога не станет сильнее и не сможет поддерживать свою собственную арку. Но при анатомически плоской стопе арочная опора просто направляет напряжение в колено, где это может привести к проблемам с коленом. Вот почему так важно знать, какой тип плоской стопы у вас есть, прежде чем садить

    ru.runrin.com

    Можно ли бегать при плоскостопии и какие выбрать кроссовки в этом случае

    ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

    ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

    И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

    Читать полностью >>>

    Физическая активность, несовместимая с плоскостопием

    Любой ортопед скажет, физические нагрузки для развития ступней ног играют большую роль в терапии, но выполнять их нужно только под пристальным контролем доктора, либо соблюдая все его рекомендации.

    Стоит знать!Бег при плоскостопии возможен не всегда. Получится ли совмещать спорт и лечение, зависит от степени поражения ступни. Чтобы понять, на каком уровне находится болезнь, нужно вовремя обратиться при подозрении на наличие ее признаков к ортопеду. Он подскажет, какие анализы сдать, чтобы определить степень недуга.

    Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? Плоскостопие не является противопоказанием к занятиям спортом, однако есть определенные ограничения. Не рекомендуют заниматься фигурным катанием, конькобежным спортом, хоккеем, балетом, классическими прыжками, теннисом и бадминтоном.

    Можно ли заниматься легкой атлетикой? Если рассмотреть бег и плоскостопие, то при данной патологии бегать на профессиональном уровне нельзя. Можно бегать с плоскостопием на небольшие дистанции, постепенно увеличивая нагрузку.

    Беговые кроссовки при плоскостопии должны быть удобными и качественными. Важно, чтобы модель точно подходила по размеру, ширине и высоте подъема.

    Конструкция с тонким протектором и специальным супинатором обеспечит хорошую амортизацию.

    Никакой плоской подошвы

    Эта рекомендация касается абсолютно любой обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа. Носить нужно только те модели, фасон которых дополнительно поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.

    Стопа не должна двигаться вправо и влево. Следовательно, обувь нужно всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует подбирать таким, чтобы в носке оставалось пространство не менее одного сантиметра, позволяющее пальцам быть свободными.

    Рекомендации и советы профессионалов

    Если ортопед разрешил заниматься бегом, соблюдайте основные рекомендации. Так как стопа должна выступать в роле амортизатора, нужно позаботиться в первую очередь о приобретении правильной обуви. При плоскостопии 2 стадии она необходима не только для бега, но и для ходьбы. На этом основываются правила, которые стоит соблюдать, когда человек занимается бегом:

    • Подбор ортопедической обуви (стелек). По рекомендации доктора приобретают специализированную обувь для бега и ходьбы, либо купить ортопедические стельки. Они очень удобны и практичны. Клеевая основа помогает крепко закрепить изделие на уровне стопы;
      Если необходимо выбрать обувь, предпочтение стоит отдать кроссовкам с высокой амортизацией, правильным супинатором, который не преломляет свод стопы. Усиленная амортизация кроссовок для бега при плоскостопии, правильно подобранный размер, хороший обхват стопы позволят сделать занятия не только приятными, но и полезными. Стельки выбирают не по размеру обуви, а ноги. Рекомендуется в ортопедическом салоне приложить их к стопе, ортопедический выступ должен находиться над сводом, пятка на правильном месте. Сегодня многие спортивные магазины могут предложить специализированные ортопедические стельки для бега.

    Ортопедическая стелька

    Ортопедические стельки представляют собой вкладыши усовершенствованной формы. Они применяются для поддержания свода стопы. В настоящее время для изготовления стелек используют полимерные материалы или кожу. Стельки бывают стандартные и индивидуальные. Лучше, конечно, индивидуальные.

    Какая показана гимнастика для стоп при плоскостопии у детей и взрослых?Узнайте, как хирургически лечат плоскостопие.

    Спортивные ортопедические стельки для кроссовок имеют цель обеспечить дополнительную амортизацию. На сегодняшний день существует огромный ассортимент продукции, которая изготовлена специально под закрытую спортивную обувь и способна:

    • Усилить амортизацию;
    • Разгрузить плюснефаланговые суставы;
    • Поддерживать поперечный и продольный своды;
    • Зафиксировать стопу в правильном положении относительно оси голени.

    Ношение лечебной ортопедической обуви показано сразу же после диагностирования плоскостопия независимо от его степени. Внешне корректирующие модели практически не отличаются от обычных. На ранних стадиях ортопед может назначить только стельки или вставки, на более поздних не обойтись без изготовленной на заказ обуви.

    Коррекционные модели

    Уплощение свода стопы, более известное в народе как плоскостопие – очень распространённая деформация. Создаваемая недугом угроза для здоровья всесторонне изучена, как и способы борьбы с ним.

    Существует множество ситуаций, при которых людям с плоскостопием приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая необходимость есть, обеспечить поддержку стоп позволяют ортопедические стельки. При этом необходимо помнить о том, что они сделают обувь гораздо уже.

    Покупать рекомендуется стельки, выполненные с учетом индивидуальных особенностей, то есть изготовленные на заказ. Когда приобрести такие нет возможности, даже использование готовых моделей, имеющихся в продаже, будет гораздо лучше, чем просто ношение обуви с плоской подошвой.

    Можно ли бегать при плоскостопии

    Любая физическая нагрузка требует серьезного подхода и отношения. Это необходимо для того чтобы занятия не только принесли пользу, но и не причинили вред здоровью. Разберемся, как быть, если у вас плоскостопие.

    Стопа человека и ее функции

    Такая болезнь как плоскостопие знакома многим. И это не удивительно, ведь по статистике около 80% населения земли страдает от той или иной формы этого заболевания опорно-двигательного аппарата.

    В правильном состоянии стопа имеет высокий свод, который позволяет ей выполнять все функции. В некоторых случаях свод уплощается, нарушая естественные амортизационные возможности.

    При этом появляются не только дискомфорт и боль.

    Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы.

    Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности соединительной ткани приводят к тому, что у некоторых людей правильные своды так и не развиваются.

    Как узнать, если у вас плоскостопие, и можно ли с ним бегать, — отвечает спортивный врач Владимир Демченко.

    Что такое плоскостопие?

    Всего в стопе выделяют два свода – продольный и поперечный.

    Это аркообразные упругие конструкции, поддерживаемые двумя системами: активной (мышцы) и пассивной (связки и сухожилия).

    Бег при плоскостопии строго запрещен, особенно в неправильной и не специальной обуви.

    При беге оказываются сильные нагрузки на стопу, что может привести к усугублению патологии – плоскостопия, а в худшем случае – к травмам.

    Под плоскостопием понимают выраженную деформацию стопы, когда происходит понижение ее сводов. С подобной деформацией стопы утрачивают рессорные способности и амортизацию. 

    Занятие бегом при плоскостопии

    Требует использования специальных спортивных кроссовок. Они должны хорошо фиксироваться на стопе, чтобы лодыжки не смещались во внутреннюю сторону. Обувь должна надежно поддерживать стопы без какой-либо излишней амортизации.

    Выпускают кроссовки для бега, в которых предусмотрена дополнительная поддержка свода стоп, многие известные бренды. Лучшими моделями считаются следующие: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.

    Беговые кроссовки необходимо подбирать по размеру и плотно зашнуровывать при ношении. Они должны соответствовать всем требования, предъявляемым к такой спортивной обуви.

    Если вы уже побывали у ортопеда и выбрали подходящую обувь, то пора начинать первую тренировку.

    Гимнастика для плоскостопия

    Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но помогают избавиться от болевых ощущение, если таковые есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто работает стоя или бегает.

    Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме того, ходить необходимо на носках, а также попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.

    Что нельзя надевать при плоскостопии

    Существует ряд важных рекомендаций по подбору обуви при плоскостопии. Рассмотрим, что надевать нельзя:

    • обувь на высоком каблуке. Высота каблука при плоскостопии должна быть не больше 4 см и не меньше 2 см;
    • обувь с твердой подошвой, которая не гнется;
    • тесную обувь или имеющую узкую носовую часть;
    • с высокой платформой или танкеткой.

    Какую обувь нужно носить при поперечном плоскостопии? В этом случае главные критерии выбора – широкий мысок, гибкая подошва на уровне плюснефаланговых суставов, которая будет хорошо гнуться при ходьбе, и небольшой каблук (от двух до пяти сантиметров).

    Стопы не должны уставать в обуви, при этом важна хорошая фиксация ноги и гибкость движений в подошве. При плоскостопии противопоказаны:

    • платформа, танкетка;
    • узкая, тесная обувь;
    • модели с негнущейся подошвой;
    • свободные, плохо прилегающие к стопе ботинки.

    При плоскостопии обувь не должна иметь высоких каблуков более 4 см. В противном случае вес тела распределен неравномерно и переносится на переднюю часть стопы. Это приводит не только к усилению деформации сводов, но и к вальгусной деформации сустава большого пальца.

    Заключение

    Ортопедическая обувь является одним из способов борьбы с плоскостопием. Прежде чем определить, какую обувь носить, следует посоветоваться с врачом-ортопедом. Если не отнестись к этому заболеванию серьезно и не начать лечение вовремя, последствия могут быть печальными. На поздних стадиях, чтобы сохранить двигательную активность, может понадобиться хирургическое вмешательство.

    Плоскостопие не является противопоказанием к занятиям спортом. Главное — правильно выбрать вид спорта, нагрузку и удобную обувь. Полезные виды спорта позволяют людям с плоскостопием поддерживать отличную физическую форму.

    Как выбрать обувь

    Плоскостопие причиняет большие неудобства женщинам, которые любят носить туфли на высоких каблуках. Если есть плоскостопие, при выборе обуви следует прислушаться к следующим советам:

    • подошва у обуви не должна быть плоской и жесткой. Она не позволяет равномерно распределить нагрузку и ухудшает состояние стопы;
    • допускается высота каблука не больше 5 см;
    • обувь должна быть средней полноты для предотвращения сдавливания и отека;
    • на внутренней стороне обуви не должно быть швов.


    Обувь от плоскостопия для мужчин должна соответствовать следующим критериям:

    • мягкая подошва;;
    • носок должен быть широкий, туфли с острым носом для мужчин только ухудшают состояние ноги;
    • полезен небольшой каблук;
    • шнурки позволят скорректировать плотность;
    • высота не ниже щиколотки для плотного прилегания к стопе;
    • летние туфли для мужчин должны быть легкими, позволять коже «дышать».

    sustaw.top

    Обзор: Кроссовки для плоскостопых Asics Gel-Forte

        Как я уже рассказывал, интернет-магазин SPORTKULT выделил мне кроссовки Asics Gel-Forte, которые были разработаны специально для людей с плоскостопием, то есть для меня. Я специально проходил в них больше месяца, чтоб понять, действительно ли есть смысл в подобной (не самой дешёвой, к сожалению) обуви.

        В простых кроссовках K-Swiss, я, во время поездки в Сербию, повредил ахилово сухожилие долгими прогулками, после чего у меня нога распухла и никак не проходила... После этого я и решил - все, надо приобретать специальную обувь - хожу в свободное от работы время я довольно много, да и бегать люблю. Поэтому выбор мой пал именно на эту модель - она не такая пестрая, как, например, Mizuno Wave, и их вполне можно использовать для повседневной носки. Чем я сейчас и занимаюсь. Кстати, к моему великому сожалению, даже в таких кроссовках я не смог бегать. Как оказалось, хороших кроссовки не помогли в беге и dementievskiy - видимо, такие вещи помогают лишь на ранних, ну или во всяком случае не на самых поздних стадиях проблем с ногами... Хотя ещё один фотограф, pavel_kosenko, сейчас носится как угорелый, у него, насколько я понял, правда, были проблемы не с ногами, а со спиной. Так что пробовать все равно стоит.

        Ну а ниже хотелось бы рассказать, чем же все таки отличаются кроссовки для плоскостопых от обыкновенных кроссовок

        Вот для примера фотографии того, как выглядят ноги плоскостопого Миши в простых кроссовках. Кстати, Миша пока не задумывался об этом, но скоро, я полагаю, задумается.  Видите, как ноги заваливаются внутрь? От этого идет перекос всего скелета и именно это - главная проблема плоскостопых людей

    А вот и мои ноги

    Без обуви

        Теперь одеваем новые Asics. Не знаю, насколько эта фотография наглядна, но все же видно, что ноги , благодаря кроссовкам, "разводятся", так как их подошва сделана таким образом, что с внешней стороны она пониже, чем с внутренней. Плюс во внутренней стороне подошвы есть специальная жёсткая вставка, которая не даёт прожиматься подошве под весом тела, но обеспечивает достаточную амортизацию.

    Итак, Asics Gel-Forte

        Как я уже сказал, у них довольно нейтральный внешний вид, поэтому их можно вполне носить каждый день например на работу. Если вы посмотрите другие подобные модели, то поймете, о чем и говорю=)

    Вот на этой фотографии хорошо видно жесткую вставку в подошве (серая)

    Кроссовки великолепно дышат, и даже в Маниле, где я сейчас нахожусь, ноги не потеют. Вообще, в кроссовках ногам очень комфортно.

    Кстати, не малую роль играет вес обуви, здесь он всего 350 грамм.

    Так же у такого типа кроссовок усиленный голеностоп, так как это довольно уязвимое место (испытано на себе). В данном случае, здесь использованы специальные пластиковые вставки.

    Подошва очень цепкая, хотя тут, в Маниле, очень любят мостить дорожки в парках и около офисов керамичевской плиткой, отчего на ней в дождь довольно скользко даже в таких кроссовках.

        Единственное, что могу сказать, мне кажется, что они рассчитаны немного на более тяжёлого человека, чем я. Мой вес - около 80 кг, и для такого веса, как мне показалось, их подошва немного жестковата.

    Так же на всякий случай я заменил стандартные стельки специальными стельками, которые мне подобрали у нас в НИИТО.

        Резюмирую, могу сказать, что ни к каким другим кроссовкам, точнее кедам, которые я носил раньше (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance...) я уже точно не вернусь, так как разница в ощущениях слишком велика. Теперь можно спокойно долго ходить и не бояться того, чтоб ноги после прогулок буду болеть.

    Ну и, конечно же, спасибо интернет-магазину SPORTKULT - кстати, магазину с самым большим выбором одежды Craft, за возможность попробовать такую великолепную обувь!

    Добавить в друзья в ЖЖ  ||   Facebook   ||   Twitter   ||    Instagram    ||

    cheger.livejournal.com

    110 фото специальной обуви и основные нюансы ее выбора

    При изменении формы стопы и опущении ее свода одной из первых принятых мер для противодействия ухудшению состояния является выбор и приобретение правильной ортопедической обуви.

    В зависимости от степени плоскостопия, обувь будет несколько отличаться, но основная функция, которую должна выполнять правильная обувь при плоскостопии у взрослых — это хорошая фиксация и правильное распределение нагрузки при ходьбе.

    Содержимое обзора:

    Возможные осложнения

    Ношение неудобной обуви, не по размеру, способствует развитию плоскостопия. Особенно следует отметить туфли на высоком каблуке, которые приводят к деформации ступни у женщин.

    Следует понимать важность выбора правильной обуви, так как запущенный недуг со временем может принести много неприятных сюрпризов.

    Осложнениями, которые могут возникать при плоскостопии, бывают: боль в ногах, коленях, тазобедренных суставах; тяжелая походка или косолапие; неправильная осанка; боль при наклонах и приседаниях; неправильное развитие мышц ног; возможны деформации пальцев и ногтей на ногах.

    Стадии деформации стопы

    Развитие плоскостопия протекает в несколько стадий. Для определения степени плоскостопия следует обратиться к ортопеду, потому что первая стадия заметна только специалистам.

    На второй стадии деформацию уже можно обнаружить невооруженным глазом и могут появляться болевые ощущения при ходьбе.

    Какая должна быть повседневная обувь

    Для I и II стадии обувь обязательно должна иметь твердый задник, который правильно зафиксирует пятку. Каблук должен быть небольшой до 4 см, но и не менее двух.

    Не рекомендуется носка платформы, так как она не дает сгибаться ступне, а это в свою очередь увеличивает нагрузку. Обувь должна быть кожаная, с эластичной подошвой и твердым задником для фиксации стопы.

    Если первая стадия плоскостопия быстро перешла во вторую, то от простой обуви стоит отказаться вообще. Врачи советуют на 1-2 стадиях носить фасоны на шнурках с широкими круглыми носками и супинаторами и дополнительно применять ортопедические накладки для пальцев.

    Стелька внутри обуви должна быть обязательно из натурального материала, такого как кожа, замша или нубук. Так как эти материалы натуральные то и процесс воздухообмена происходит хорошо. Нога меньше потеет и как следствие это препятствует образованию натираний и мозолей.

    Обувь для занятий спортом

    Спортивная обувь при плоскостопии должна выполнять функцию правильного перераспределения нагрузки и максимально снижать напряжение. Пальцы в такой обуви должны быть свободны, а пятка плотно фиксируется.

    Лучше выбирать модели на шнурках либо на липучках, чтобы можно было фиксировать ботинок на индивидуальную полноту ноги.

    Женская обувь

    При плоскостопии женщинам рекомендуется отказаться от носки туфлей на высоких каблуках или платформе, так как она вызывает дальнейшее развитие плоскостопия и быстрый переход из первой стадии в третью. Сандалии без задника, шлепанцы тоже нежелательны.

    Обувь для плоскостопия для женщин подбирается по таким параметрам:

    • При покупке стоит учитывать высоту каблука, он должен быть не больше пяти сантиметров.
    • Не стоит приобретать модели с зауженными носками, так как это вредит нормальному кровообращению.
    • Ширина обуви должна быть средней и не должно быть швов внутри
    • Подошва не должна быть твердой и плоской.

    Ортопедические стельки

    Желательно при покупке ортопедической обуви заказывать подобранные индивидуально ортопедические стельки. Они изготавливаются по форме стопы и в зависимости от степени плоскостопия. Стельки поддерживают свод стопы благодаря супинатору и могут иметь мягкую пятку.

    Выбор детской ортопедической обуви

    К подбору обуви для детей при плоскостопии следует подходить очень тщательно. При плоскостопии у ребенка выбор обуви не производится ориентируясь на внешний вид. Детское плоскостопие возможно вылечить при правильно подобранных типах обуви и массаже стоп.

    При выборе обуви следует проконсультироваться с профильным врачом, так как он может корректировать модели на разных этапах развития болезни. Детская обувь должна иметь каблук до двух сантиметров, подошва не должна быть полностью плоской и твердой.

    У обуви должен быть жесткий задник, шнурки и липучки предпочтительнее молнии. И самое главное, детская обувь должна быть из натуральных гипоаллергенных материалов, она должна позволять ноге ребенка дышать.

    Раскрыв вопрос, какая обувь нужна при плоскостопии, стоит в первую очередь отметить, что она должна быть удобная, и человеку, одевшему такую обувь, должно быть комфортно.

    Обувь должна предусматривать комфортность, быть размер в размер, туфли должны быть просторными, иметь специальные стельки, носок не должен быть узким, застежки или шнурки не должны давить. Такая обувь мало чем внешне отличается от обычной, но стоимость ее в разы выше.

    Фото советы какую обувь носить при плоскостопии


    Также рекомендуем просмотреть:

    Пожалуйста, сделайте репост

    Просмотров: 1 296

    fitnessadvice.ru


    Смотрите также