Как выбрать лецитин


Лецитин: какой выбрать и зачем он нужен

В этой статье поговорим о лецитине. Эта тема важна для многих родителей, поскольку диагнозы аутизм, расстройства аутического спектра (РАС), задержка речевого развития (ЗРР), алалия, атопический дерматит и пр. коснулись, к сожалению, многих. Одним из препаратов, который назначается при комплексном лечение выше перечисленных состояний, является лецитин.
Также в этой теме затронем вопрос о роли омега-3, витаминов группы В, фолиевой кислоты и гопантентенатов в организме в контексте их взаимодействия с лецитином. Эти препараты также часто назначают при ЗРР, РАС и т.п. 
 
Вначале попытаюсь объяснить на доступном родителям уровне, что такое лецитин, какова его роль в организме и зачем он нужен ребенку.
 
Совсем упрощать текст мне не хотелось, чтоб материал был полезен для широкой аудитории, включая родителей, которые хотят понять в деталях особенности протекания процессов с участием лецитина и четко уяснить зачем он нужен и почему.
Если Вам текст покажется сложным, можете пропустить часть его и перейти сразу к обзору имеющегося в продаже лецитина. Но все же, я бы настоятельно рекомендовала прочесть и вникнуть, в написанном ниже есть много важной информации.
 
Объяснение начну с простого.
Наш организм состоит из клеток. Думаю, каждый из уроков школьной биологии помнит, что клетка представляет собой замкнутый резервуар, ограниченный клеточной мембраной.  Клетка осуществляет свои функции, взаимодействует с внешней средой и другими клетками именно через эту мембрану. Все биохимические процессы в организме происходят на уровне клетки: внутри клетки содержится внутриклеточная жидкость с находящимися в ней органеллами, роль которых проводить синтез необходимых организму веществ. Работа организма в целом – это суммарный эффект от работы всех клеток.


 
Основа всех без исключения клеточных мембран – это два слоя фосфолипидов.
Также в состав мембраны входят белки, которые пронизывают липидный слой, и связанные с ними углеводы. Двойной слой фосфолипидов делают устойчивым (стабилизируют) молекулы холестерина. Внутриклеточные образования (органеллы) тоже окружены своими мембранами из фосфолипидов.


 
Что такое фосфолипиды?
Это сложные органические соединения, в состав которых, кроме фосфорнокислого остатка и  жирных кислот, входят азотсодержащие соединения различных типов : холин, этаноламин, серин, инозитол.
Поэтому, в зависимости от природы азотсодержащего соединения среди фотофолипидов отличают фосфатидилхолин, фосфатидилэтаноламин (кефалин), фосфатидилсерин, фосфатидилинозит, сфингомиелин и др. производные.
Основным фосфолипидом в человеческом организме является фосфатидилхолин, который по другому называют «лецитин».

 
Следует учесть, что часто, например, в названиях пищевых добавок, под термином «лецитин» подразумевают не только фосфатидилхолин, а и весь комплекс фосфолипидов.
 
Итак, лецитин (фосфатидилхолин)  это фосфолипид, которые принадлежит к группе веществ, называемых липидами.
 
Поскольку фосфолипиды являются основным структурным компонентом всех клеточных мембран, то от них напрямую зависят многочисленные функции клетки. Клетка функционирует за счет того, что постоянно обменивается различными веществами с окружающей ее внешней средой (межклеточной жидкостью и другими клетками). Через наружную клеточную мембрану внутрь клетки поступают питательные вещества, гормоны, витамины, биологически активные вещества, а также выводятся во вне продукты жизнедеятельности и токсины.
 
При потере мембраной своих свойств такой транспорт веществ сразу нарушается и в организме начинаются сбои. Так, холестерин и насыщенные жирные кислоты делают мембрану жесткой, снижается ее пропускная способность, она становится  маловосприимчивой и плохо реагирует на гормональные и другие сигналы. Яркий пример – увеличение с возрастом процента холестерина в организме, что приводит  к снижению проницаемости клеточных мембран и к его старению.
Фосфолипиды с ненасыщенными жирными кислотами, наоборот, повышают чувствительность мембран и улучшают ее проницаемость. Ненасыщенные жирные кислоты – это и есть Омега-3.
 
В клеточную мембрану встроены белки, которые в свою очередь определяют «пропускную» способность клеточной мембраны. Они используются организмом для управления клеткой непосредственно с помощью арсенала ферментов, гормонов и пр. веществ.
Функционирование встроенных в мембрану белков также напрямую зависит от окружающих их фосфолипидов, в том числе от лецитина. При его дефиците рецепторные функции клетки нарушаются, клетка перестает реагировать на сигналы из вне и не выполняет сигналы поступающие ей от организма. Даже при нормальном гормональном и ферментативном балансе в случае нарушения клеточной мембраны в организме будут происходить сбои.
 
Чтоб оценить насколько работа организма зависит от лецитина, приведу такие данные: на долю фосфатидилхолина (лецитина) в разных органах приходится 40-60% всех фосфолипидов. Наибольшее содержание фосфолипидов в печени и головном мозге, потому препарат лецитина чаще всего используют для нормализации именно этих органов.
 


 
Теперь немного о том, как лецитин участвует в работе мозга, чтоб было понятно зачем он нужен при аутизме, ЗРР и проч.
 
Фосфолипиды, составляя основу мембран нервных клеток мозга (около 30% сухого вещества мозга), являются основным компонентом миелиновых оболочек нервных стволов, которые осуществляют передачу нервных импульсов.
 
Из фосфатидилхолина (лецитина) в присутствии пантотеновой кислоты (витамин В5) в организме образуется ацетилхолин – один из основных нейромедиаторов (посредников) для проведения нервных импульсов.
При дефиците ацетилхолина, что часто наблюдается у людей пожилого возраста, ухудшается память, снижается способность человека к рассуждению, восприятию и др. Фосфатидилхолин (лецитин) предотвращает разрушение структур мозга, как бы омолаживает нервную систему, улучшает память и предотвращает наступающую с возрастом умственную деградацию.
У людей активного возраста недостаточное поступление лецитина приводит к раздражительности, усталости, мозговому истощению, вплоть до нервного срыва.
У детей особенно первых лет жизни вследствие дефицита лецитина могут возникать такие состояния как астеноневрозы, задержка психомоторного и речевого развития, гипердинамический синдром, а также расстройства поведения – психоэмоциональная неуравновешенность, повышенная раздражительность, плаксивость, снижение успеваемости, способности к концентрации внимания, нарушения памяти и др.
 
Фосфолипиды все время обновляются и синтезируются в организме. Клетки не могут накопить их прозапас.
Синтез лецитина в организме происходит по схеме, что приведена в источнике по ссылке (об этом детально не буду писать, кому интересно, посмотрите)
 
Протеканию синтеза способствуют:
1. Структурные компоненты фосфолипидов: полиненасыщенные жирные кислоты, инозитол, серин, холин, этаноламин.
2. Метионин, являющийся донором метильных групп
3. Витамины группы В: пиридоксин (В6), цианкобаламин (В12) и фолиевая кислота, участвующие в образовании активной формы метионина, и, следовательно, в синтезе фосфатидилхолина.
 
Таким образом, делаем вывод: для стимулирования синтеза лецитина в организме необходимы полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), метионин, витамины группы В и фолиевая кислота.
 
Если организм сам не справляется с выработкой лецитина, то спасением будет прием препарата.
Следует отметить, что лецитин обладает синергичным действием с различными ноотропными препаратами, (питающими клетки мозга – пантогам, ГАК, гопантенаты и пр.). Ноотропы действуют в несколько раз эффективнее, когда одновременно используется лецитин. И вот почему.  Ноотропные препараты стимулируют холинэргические рецепторы к выработке ацетилхолина, при этом уровень холина в нейронах падает. Прием лецитина позволяет восполнить этот запас.
Поэтому прием ноотропов следует проводить одновременно с приемом лецитина.
 
Таким образом, фосфолипиды (лецитины) улучшают химическую активность мозга, то есть оказывают благоприятное влияние на такие высшие корковые функции как память, речь, моторика, участвуют в формировании оболочек нервов, влияют на скорость передачи импульсов по нервным волокнам и др. В связи с этим препараты лецитина (фосфолипидов) применяются при поражениях центральной и периферической нервной системы у людей всех возрастов.
Применение лецитина (фосфолипидов) позволяет повысить общую работоспособность организма, избавиться от состояния хронической усталости, раздражительности, бессонницы. Постоянные психоэмоциональные нагрузки и стрессы значительно снижают содержание лецитина и холина в мозге. В процессе нервной деятельности лецитин расходуется, оболочка нервов обедняется и наступает состояние нервного истощения, хронической усталости. Фосфолипиды восстанавливают клетки мозга, нервные волокна, восполняют нехватку холина. Поскольку ацетилхолин, производное лецитина, отвечает за передачу нервных импульсов в коре головного мозга, то препарат лецитина полезен при депрессиях, нервных истощениях, для которых характерны интеллектуальная и мышечная заторможенность.
 

Второй очень важный момент, зачем организму нужен лецитин.  Это нормализация работы печени, которая перерабатывает и выводит из организма токсины и шлаки.
 
Используя медицинскую терминологию - фосфолипиды бладают гепатопротекторным и мембраностабилизирующим действием. Это достигается путем непосредственного встраивания молекул фосфолипидов (в том числе лецитина) в поврежденные мембраны печеночных клеток, замещения дефектов и восстановления барьерной функции липидного бислоя.
 
Здесь тоже важно присутсвие Омега-3 – благодаря ненасыщенным жирным кислотам повышается проницаемость клеточных мембран, активируются мембраносвязанные ферменты, что нормализует обменные процессы в клетках печени, повышаются их детоксикационные и экскреторные (выделительные) возможности.
 
У больных кожными заболеваниями, а особенно у больных хроническими дерматозами, такими как псориаз, экзема, нейродермит (атопический дерматит) всегда присутствуют те или иные нарушения в работе печени, связанные со снижением антитоксической функции.
 
Одна из основных функций печени – это дезинтоксикационная, то есть способность обезвреживать различные токсические для организма вещества. Если функция печени нарушена, то происходит чрезмерное накопление токсинов в организме, что рано или поздно проявляется в виде различного рода высыпаний на коже.
Лецитин помогает восстановить функции печени.
Поскольку содержание фосфолипидов в клетках печени очень велико (около 65%.), то практически при любых заболеваниях печени препараты фосфолипидов дают положительный эффект.
 
 
Лецитин влияет на жировой обмен во всем организме, предупреждает ожирение (оказывает липотропное действие). Более того, фосфолипиды  в значительной степени ускоряют метаболизм жиров в печени, что защищает печень от жирового перерождения.
 
В частности, при псориазе отмечаются различные нарушения в жировом обмене, характерна неправильная переработка жира, высокий уровень холестерина и др.
Облегчение течения псориаза после приема лецитина во многом связано с улучшением жирового обмена у таких больных.
У больных экземой и атопическим дерматитом тоже выявлены значительные нарушения липидного обмена, характеризующиеся повышением уровня общих липидов, триглицеридов, снижением фосфолипидов в сыворотке крови и мембранах эритроцитов.
Холин, входящий в состав фосфатидилхолина (лецитина) - это важнейшее вещество, одна из задач которого состоит в переработке, разжижении и транспортировке молекул жира в печени и в других частях организма. Недостаток холина и фосфолипидов (лецитина) приводит к жировому перерождению печени, так как молекулы жира не перерабатываются и не расходуются.
 
Кстати, известный многим препарат Эссенциале – это фосфолипид (лецитин), обогащенный полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3)
 
Еще один важный момент, который следует отметить.
Лецитин является антагонистом холестерина и препятствует развитию атеросклероза.
Являясь хорошим эмульгатором, лецитин в организме эмульгирует холестерин и триглицериды, удерживает холестерин в растворенном состоянии и не дает ему прилипнуть к стенкам сосудов.
Холестерин и жиры,  не могут перемещаться по крови в свободном состоянии, поскольку они не растворяются в воде. Функцию его перемещения выполняют фосфолипиды, в том числе лецитин. Жир в крови транспортируется в виде хиломикронов – капель жира, облепленных молекулами фосфолипидов. Они прилипают к жировой капле жирорастворимыми концами молекул, а водорастворимые концы торчат наружу. Так образуется эмульсия, способная растворяться в воде и перемещаться по крови.
В отличие от капель жира, холестерин перемещается в крови в виде липопротеинов, в состав которых входят фосфолипиды и белки. Если липопротеиновая частица содержит мало холестерина и много фосфолипидов, то она называется липопротеином высокой плотности или “хорошим” холестерином. Если же липопротеиновая частица содержит большое количество холестерина и мало фосфолипидов, то она называется липопротеином низкой плотности или “плохим” холестерином.
Думаю многие видели эту терминологию в результатах анализов на липидный обмен, а вот теперь будете знать что это  значит)
 
Употребление лецитина повышает содержание полезных липопротеинов высокой плотности, которые присоединяют холестерин и транспортируют его в печень, где он расходуется на образование желчных кислот и выводится из организма.
 
Фосфолипиды (лецитин) также улучшают состояние кожи при различных кожных заболеваниях.
Являясь структурными компонентами всех клеточных мембран, в том числе и клеток кожи, они восстанавливают барьерные и обменные функции клеток, ускоряют регенерацию клеток, делают кожу более здоровой и эластичной.
 
Положительное влияние лецитина на состояние кожи и нормализация работы печени
позволяют значительно улучшить состояние больных при псориазе, экземе, нейродермите (атопическом дерматите), гиперкератозе, красном плоском лишае, ихтиозе и др.
 
Еще один положительный пример действия лецитина на организм – это способность фосфолипидов (лецитина) нормализовать уровень сахара в крови и снижать потребности в инсулине при сахарном диабете. Встраиваясь в мембраны, фосфолипиды делают их более пластичными и повышают чувствительность клеток к инсулину.
 
Отдельное внимание необходимо обратить на пользу лецитина для беременных. Это вещество обязательно должно входить в ежедневный рацион. Лецитин улучшает условия созревания плода, а также облегчает протекание родов. Кроме того, с молоком матери лецитин попадает к младенцу и принимает непосредственное участие в формировании нервных волокон и мозга ребенка.
 

Выбор и покупка лецитина

Часто родители задаются вопросом: где купить лецитин, какой марки выбрать, какой лецитин лучше, соевый или подсолнечный?
Ответ будет базироваться на изученных мной материалах по данному вопросу.
 
Большинство экспертов считает, что по влиянию на организм, в плане улучшения работы мозга и других органов, лецитины из сои и подсолнечника в целом равны, если и есть разница, то она несущественна.
 
При выборе лецитина более важно, что представляет собой каждый из этих продуктов и какое побочное нежелательное воздействие он может оказать на организм.
 
Главные моменты, на которые следует обратить внимание при выборе лецитина:
 
1. Соя (и продукты из сои) заметно дешевле семян подсолнечника (и продуктов из них).
Потому лецитин из сои будет дешевле лецитина из подсолнечника.
 
2. Соя имеет генно-модифицированные сорта (потому может содержать ГМО), подсолнечник их не имеет. Но при этом надо учесть, что многие производители указывают на своих продуктах, что они изготовлены из генетически не модифицированной сои (например, соевый лецитин от Now Foods).
 
3. Соя содержит фитэстрогены. Согласно бытующему мнению, они подобные женским половым гормонам, и потому не рекомендуется мужчинам. Следует отметить, что это мнение ошибочно, современными исследованиями доведено, что никакими свойствами женских половых гормонов эстрогенов они не обладают, потому не могут являться модуляторами эстрогеновых рецепторов (ссылка). Фитэстрогены присутствуют и в других растительных продуктах (моркови, яблоках, гранатах, чечевице, люцерне, пшенице, семенах льна, ячмене, овсе, рисе и др.), их все кушают, не в зависимости от пола.
Кроме того, фитэстрогены содержатся только в белке растений, а в лецитине белка нет.
 
4. На сою у некоторых людей есть аллергия или непереносимость. Даже не смотря на то, что в лецитине нет белка (аллергические реакции чаще всего вызывает именно соевый белок), соевый лецитин таким людям не стоит покупать, аллергию могут вызвать даже следовые количества.
 
5. При выборе лецитина следует обращать внимание на содержание фосфатидилхолина (Phosphatidyl Choline) в продукте. Эта величина указана на этикетке емкости или на упаковке.
 
6. Следует принимать во внимание форму выпуска лецитина и выбирать более оптимальный вариант исходя из того, кому он предназначен. Если взрослому человеку удобно пить капсулы, то для ребенка более удобной является порошковая, гелеобразная или жидкая форма препарата, она позволяет добавлять его в еду и напитки, или просто разводить водой до однородной консистенции и принимать с ложечки.
 
7. Нужно учитывать вкусовые характеристики лецитина. Но это можно сделать уже когда попробовал разные виды и затем выбрал оптимальный для себя.
 



Дальше пойдет речь о покупке лецитина.
Его можно купить в Украине, предварительно выбрав хорошую торговую марку и проверив сертификаты качества. К сожалению, сегодня на рынке встречается много подделок, которые не только не принесут желаемый эффект, но и могут принести организму вред.  Но все же лучше делать покупку в проверенных зарубежных магазинах или интернет-аптеках. Один из самых известных из них – это iHerb. Магазин доступный. Часто предоставляет скидки. Покупку можно совершить самостоятельно или через посредника.
Как совершить покупку в зарубежном магазине – детально по ссылке. В теме также есть рекомендации относительно посредников.
Я пользовалась для покупки лецитина с iHerb услугами посредника Tatyana http://kashalot.com/users/tatyana/
 
На iHerb представлено несколько марок лецитина. Хорошей и проверенной среди покупателей считается продукция торговой марки Now Foods. На ее примере покажу какие виды лецитина бывают.
Все виды лецитина этой марки по ссылке https://ua.iherb.com/search?kw=Now+Foods+Lecithin
 
Подсолнечный в порошке:

 
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-Pure-Powder-1-lb-454-g/59514
Now Foods, Sunflower Lecithin, Pure Powder, 1 lb (454 g)
Стоимоть 529.26
По скидке - ₴364.05
 
Соевый гранулированный:

https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Lecithin-Granules-Non-GMO-1-lb-454-g/303
Now Foods, Lecithin Granules, Non-GMO, 1 lb (454 g)
Стоимость ₴423.35
По скидке -₴291.24
 
Как видите, при одной массе, цена соевого ниже.
 
Лецитин полсолнечный в капсулах:

     
200 капсул
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216
Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 mg, 200 Softgels
Стоимость ₴502.78
По скидке - ₴348.96
 
 Лецитин соевый в капсулах:
100 капсул

https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Lecithin-1200-mg-100-Softgels/39666
Now Foods, Lecithin, 1200 mg, 100 Softgels
Стоимость ₴211.54
По скидке - ₴121.00
 
400 капсул
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Non-GMO-Lecithin-1200-mg-400-Softgels/16578
Now Foods, Non-GMO Lecithin, 1200 mg, 400 Softgels
Стоимость ₴767.54
По скидке - ₴440.30
 
Обратите внимание, подсолнечный богаче фосфатидилхолином: в одной капсуле 1200 мг содержиться 210 мг фосфатидилхолином  в подсолнечном против 180 мг у соевого.
 
Жидкий лецитин:


https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Liquid-Lecithin-16-fl-oz-473-ml/56886
Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin, 16 fl oz (473 ml)
Стоимость ₴343.93
По скидке - ₴236.70
 



Теперь поделюсь своими впечатлениями о тех марках лецитина, которым пользовались мы.

Лецитин марки Now Foods, подсолнечный в порошке. Использовался вместе с таурином этой же марки. О таурине напишу в отдельной теме.

 

Информация из упаковки:

   

Банка герметично упакована.

Так выглядит порошок. Он мелкодисперсный, однородный без комков.

Также был в использовании лецитин марки Vita Line. Это соевый лецитин.
Его также принимали совместно с таурином.
Норма приема согласно назначению врача: 1 столовая ложка во время еды х 1 раз в день, 3 месяца.

 

Лецитина этой марки в упаковке по массе меньше (227 г против 454 г в Now Foods), но цена его получалась выше - 503 грн.

Лецитин покупался в Украине в магазине Фито-бочка.

Информация из упаковки:

Вес (для тех, кто покупает по почте).

Продукт сертифицирован в Украине. 

   

Фото для удобства прочтения можно увеличить щелчком мышки.

Банка герметично упакована.

Так выглядит лецитин. Он содержит кроме фракции порошка также гранулы.
 
    

Покажу эти две марки лецитина в сравнении.
Лецитин подсолнечный Now Foods.

Лецитин соевый Vita Line.


  
Лецитины при растворении в воде дают киселеобразную тягучую массу. На вкус эти две марки примерно одинаковые (по сути, они без вкуса и запаха).
Как видите, лецитин марки Now Foods дает более однородную массу, практически без комочков. Его легче принимать ребенку, меньше вызывает рвотный рефлекс. Мои дети пили его с ложечки именно в таком виде, как показано на фото. Добавлять в еду или пить сухим у нас не получилось.
Лецитин Vita Line при растворении так и остается с твердыми комочками, похожими на пшено.
 



Еще одна марка лецитина, которая была куплена в Украине - канадского производства Farma Science.

Информация из упаковки:

  

Это соевый лецитин.

Банка герметично запакована.

  

Так выглядят капсулы, они в желатиновой оболочке. Для взрослого человека такая форма выпуска удобная, для ребенка не очень.Проглотить большую капсулу ребенку довольно сложно.

Внутри маслянистая жидкость. 

В продаже также есть лецитин в виде геля - Вита-супрадин марки Bayer. 
Такая форма выпуска удобна для детей.

 

Информация из упаковки:


 

Спасибо за внимание!

www.mama-znaet.com

Выбираем правильный лецитин на Айхерб

Лецитин является важным компонентом, обеспечивающим нормальную, бесперебойную работу организма человека. Он служит строительным материалом для клеток нашего тела, сердца и нервной системы.

Виды лецитина

Лецитин классифицируют на два вида по его происхождению – животный и растительный.

Животный лецитин

Животный вид лецитина можно найти в рыбных продуктах, ливере, яйцах.

Растительный лецитин

Лецитин растительного происхождения содержится в соевых бобах, проростках некоторых зерновых культур, в орехах.

Растительный лецитин полезнее, нежели животный

Человек нуждается в постоянном поступлении лецитина. Наш организм способен самостоятельно синтезировать этот элемент, однако, выработанное количество составляет лишь минимальную часть от дневной дозы, необходимой человеку.

Наш ежедневный рацион также не сможет обеспечить нас нужной дозой лецитина. Поэтому возникает острая потребность в поиске дополнительного источника этого вещества.

Отличным вариантом станет биологическая добавка, которую можно приобрести в интернет-магазине органической продукции Айхерб.

Свойства лецитина

Прежде чем приступить к перечислению всех полезных качеств лецитина, стоит поговорить о его свойствах.

Лецитин является сложным веществом органического происхождения. Его относят к группе фосфолипидов. Он содержится фактически в каждой клетке организма. К примеру, мозг человека на тридцать процентов состоит из лецитина, а нервная система использует его в качестве основного источника питания.

Исследования, проводимые медиками, доказали, что данное вещество обладает множеством полезных свойств, наиболее важными из них являются следующие:

  • Выступает в качестве переносчика витаминов А, Е, К и других полезных веществ;
  • Самый лучший и мощный антиоксидант;
  • Улучшает функционирование клеток мозга;
  • Расщепляет жиры и не позволяет им отлагаться в организме.

Польза вещества

Лецитин несет пользу фактически для каждого органа человеческого организма. Главными полезными свойствами считаются следующие:

  1. Польза для печени. Без него сложно представить хорошую работу печени. Он способен рассасывать жировые бляшки и защищает печень от вредного воздействия спиртосодержащих напитков;
  2. Польза для сердца. Является одним из основных веществ для правильного функционирования сердца, что было доказано клинически;
  3. Польза для репродуктивной функции. Женщины, которые находятся в положении, испытывают особую нужду в лецитине. Кроме того, есть мнение, что он способствует при имплантации яйцеклетки, обеспечивает комфортные условия для развития плода, облегчает родовую деятельность. Улучшает мужскую способность к оплодотворению;
  4. Польза для детского организма. Медики выяснили, что вещество оказывает влияние на мозг и нервную систему еще в то время, когда малыш находится в утробе. Новорожденные получают лецитин с материнским молоком. В таком молоке содержание вещества в сто раз больше, чем в крови матери;
  5. Польза для памяти. Принимает участие в процессе транспортировки импульсов между нервами. Если употреблять БАД лецитин, то можно справиться с длительной амнезией.

Это далеко не все полезные качества, перечислять их можно долго. Но даже, исходя из такого небольшого перечня, можно сделать вывод, что употребление дополнительных доз лецитина просто необходимо для каждого из нас. Однако проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться в этом.

Вред

Всем известно, что избыток любого, даже самого полезного вещества, может нанести вред организму человека. Передозировка чревата такими последствиями, как:

  • Ощущение тошноты;
  • Регулярные мигрени;
  • Ожирение;
  • Диарея.

Какой лецитин выбрать?

Препарат выпускается в различных формах. Это могут быть гранулы, капсулы, жидкость. Кроме того, бывает взрослый и детский лецитин. Среди многообразия препаратов, стоит выделить наиболее качественные и популярные продукты, которые заслужили множество положительных отзывов клиентов.

Препарат в капсулах

Форма выпуска в виде капсул считается самой удобной и популярной. Это доказывает ряд весомых плюсов, которые выделяют те, кто предпочитает именно капсулы:

  • Возможность сохранение всех полезных свойств препарата без применения различных консервантов;
  • Удобство и точность дозировки;
  • Комфортная транспортировка.

Now Foods, Lecithin, 1200 mg


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Форма выпуска в виде мягких капсул. В одной капсуле содержится 1200 мг вещества, выработанного путем экстракции из подсолнечного масла высшего качества.

Одна упаковка состоит из 200 штук. Один из наиболее популярных препаратов, содержащих лецитин. Не содержит в своем составе ГМО. Назначается только взрослым. Выгодная цена препарата и отличная репутация производителя сделали его одним из самых популярных. Дозировка: по три капсулы два раза в день.

Многие, по прошествии нескольких недель после приема этого препарата, отмечают лучшую работу головного мозга, большую концентрацию внимания. Вещество полезно пожилым людям при рассеянности.

Natural Factors, Lecithin, Unbleached


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В одной упаковке содержится 180 капсул соевого лецитина. В каждой капсуле 1200 мг вещества. Капсулы легко проглатываются, имеют гелевую консистенцию.

Особенность препарата в том, что он содержит в себе неотбеленный лецитин, который является цельным. Другими словами, это фосфолипидная соевая фракция натурального типа. Употребляя витамины с лецитином соевого происхождения, вы можете насытить организм необходимыми веществами и блокировать поступление жирных продуктов и холестерина.

Особенность соевого лецитина в том, что он насыщен фитоэстрогенами, аналогом женских половых гормонов, отвечающих за репродуктивную систему, молодость и красоту. Пока фитоэстрогены вырабатываются в должном количестве, кожа остается упругой, увлажненной. С возрастом количество вещества снижается, появляется необходимость принимать БАДы.

Производитель соблюдает все высокие стандарты при изготовлении своей продукции.

Дозировка: по одной капсуле в сутки.

Country Life, Gluten Free


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В одной упаковке 300 капсул, каждая из них содержит в себе 1200 мг вещества. Препарат не содержит глютена. В его составе содержится 19 зерновых из них 61 процент фосфатидов из сои. Не содержит сахара, кукурузы, молока, соли и консервантов.

Дозировка: две капсулы в день во время еды.

Лецитин в гранулах

Данная форма впуска подойдет тем, кто хочет самостоятельно определять суточную дозу вещества. К тому же его цена более выгодная.

Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Гранулированный лецитин, в упаковке содержится 360 грамм гранул. Гранулы произведены из бобов сои. Не содержат ГМО. Сырье закупается только у проверенных производителей, что гарантирует сохранение подлинности.

Вы можете быть уверены, что ни на одном из этапов не были добавлены ГМО.

Одна порция содержит 50 калорий, 4 грамма фосфолипидов.

Дозировка: рекомендуется употреблять одну ложку вещества в день. Данный лецитин можно смешивать с кашей, салатом, напитками и хлебом. Не стоит пользоваться блендером во время смешивания. Для удобства дозировки к препарату прилагают мерную ложку.

Life Extension, Lecithin


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Гранулированный продукт, в одной банке содержится 454 грамма пищевой добавки. Данный продукт отличается тем, что в его составе содержится 97 процентов обезжиренного лецитина. Хороший вариант для людей пожилого возраста, помогает сохранить молодость и способствует долголетию. Дозировка: одна столовая ложка в день. Можно смешивать с пищей или напитками.

Solgar, Lecithin “95” Granules


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В одной банке содержится 454 грамма гранулированного лецитина. Препарат не содержит ГМО. Произведено из соевых культур. Подходит для улучшения ежедневного рациона человека. Поддерживает печень и нервную систему. Снабжает всеми необходимыми жирными кислотами. Имеет приятный вкус. Дозировка: одна ложка два раза в день.

Компания Солгар – признанный мировой лидер. Ее продукция – это эталон качества, которому доверяют люди во всем мире.

Жидкий лецитин

Несмотря на то, что препараты в виде капсул или гранул являются наиболее удобными, некоторые люди предпочитают употребление жидкой формы препарата. Стоит отметить, что жидкие формы создают благоприятную среду для развития микробов. Поэтому такие препараты имеют недолгий срок годности после открытия. Хранить их следует в холодильнике.

Now Foods, Жидкийлецитин


Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

В одном флаконе содержится 473 миллилитра вещества. Данный препарат изготавливается из подсолнечника. Продукт является вегетарианским и веганским.

В препарате содержится фосфатидилхолин, который больше всего распространен в клеточных мембранах нашего организма. Кроме того, в составе можно найти жирные кислоты. Дозировка: одна столовая ложка препарата смешивается с молоком или соком (предпочтительно овощным). Также можно использовать в качестве салатной заправки, заправки для каш, соусов.

Лецитин для детей

Лецитин необходим для детей любого возраста:

  • Когда малыш находится в материнской утробе, формирует все органы и системы его организма;
  • В новорожденном возрасте способствует развитию функций моторики;
  • В детсадовском возрасте способствует гармоничному развитию интеллекта, концентрирует внимание, позволяет быстрее адаптироваться и усваивать учебные знания;
  • В момент полового созревания позволяет избегать ситуаций с резкими сменами настроения, улучшает состояние кожи, поможет избежать появления прыщей, правильно формирует половые органы;

Прежде чем принять решение о введении в рацион ребенка препаратов, содержащих лецитин, обязательно обратитесь к детскому врачу за консультацией. Самолечением заниматься нельзя.

Лецитин для детей бывает в виде порошка или капсул. Свойства каждого вида одинаковые. Однако порошок более удобен в применении, так как его можно подмешивать в напитки и самостоятельно устанавливать нужную дозировку. Если вы приобретете лецитин в жидких капсулах, то вам придется выдавливать вещество из оболочки, если ребенок еще не умеет глотать капсулы или таблетки.

Среди препаратов, которые мы перечисляли выше для детей подойдут следующие:

  1. Solgar, Лецитин в гранулах;
  2. Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника.

Эти препараты подходят для детей, однако, инструкция по применению препарата содержит информацию о взрослых дозировках. Вам придется рассчитать дозу самостоятельно. Для этого существует специальная формула:

  • в детском возрасте от одного года до трех лет назначается одна четвертая от взрослой дозы;
  • от 3 до 7 лет – одна треть;
  • от 7 до 12 лет – половина дозы;
  • от 1 до 18 лет – две третьих.

Как мы выяснили, лецитин необходим для каждого человека. Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем приобрести препарат, содержащий это вещество. Также обсудите с врачом необходимую дозировку, возможно, он откорректирует норму, установленную производителем. Каждый из препаратов можно купить в интернет-магазине iherb по выгодной цене и отличного качества.

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

mir-herb.ru

Лецитин, какой и кому - inna_sharfik — LiveJournal

Хотела начать сразу про полезность лецитина, а вышло опять про еду)) Это потому, что той осенью, когда я, начитавшись информации и отзывов про эту добавку, выяснила, что давно обязана была им лечиться от основного заболевания и вообще есть большой ложкой для сил физических и умственных, так вот, в куче информации ещё я обнаружила такой тест на лецитиновый дефицит в организме: вы давно не едите жирную пищу, вам противно, вы выколупываете жиринки из колбасы, про бекон и прочее сало даже и речи нет.

Так оно и было. А сейчас я всё это уже могу, благо, что растолстеть мне всё равно не грозит) Так что, кто не боится стать всеядным – пожалуйте)) Кроме шуток, лецитин используют в программах для похудения, т.к. он способствует расщеплению и преобразованию жиров.

А если совсем серьёзно, то всё это для мозга головного и спинного, для нервной системы, печени - потому что это строительный материал для клеток, отвечает за транспорт для клеточных реакций, за обновление организма.
Из лецитина состоит треть головного мозга и его оболочки, 17% нервной ткани и половина нашей печени, вот он что, собственно.
По данным исследования, люди с более высоким уровнем холина в крови имеют более низкий уровень тревожности.

Лецитин является основным пищевым источником холина. Холин - предшественник нейротрансмиттера ацетилхолина, который отвечает за передачу сигнала в мышцы, память, концентрацию внимания, обучаемость.
Согласно Национальному обследованию здоровья и питания США (NHANES) в 2003-2004 гг (ссылка), всего лишь около 10% населения имеют достаточное потребление холина.

Дефицит даже больше, чем недостаток потребления магния (70% населения не получают дневную норму магния). Кроме того, те, кто не получает достаточного количества холина, могут не иметь симптомов, в отличие от признаков недостатка магния.
Наиболее распространенными последствиями дефицита холина являются ожирение печени и все сосудистые риски, связанные с высоким гомоцистеином.
Протокол Милнера (MAP) использует лецитин для лечения сердечных дисритмий.
Лецитин входит в пятёрку базовых препаратов.

Важно. Кто в теме о гомоцистеине, холин окисляется до бетаина, который действует как важный донор метила. Это также косвенно влияет на метаболизм фолатов и SAMe для поддержки метилирования всего организма. Поэтому лецитин нужно использовать для понижения гомоцистеина вместе с метилфолатом и метилкобаламином (в12).

Лецитин нужно добавить в комплекс для быстроумия, т.к. на фоне лецитинового дефицита никакой гинкго и никакая альфа-липоевая не сработают как должно.
Итак, вот эти лецитины все хорошие, опробованы мною или моими близкими.

Оптимальная суточная порция для взрослого человека 3-5 г., для ежедневного приёма. 7,5 - для тренирующихся спортсменов.


Solgar, Лецитин в гранулах, 16 унций (454 г)
Он самый вкусный. Если нужно добавлять в блюда или в смузи, то лучше его.


Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)
Эти гранулы более сухие и плотные, их легче быстро проглотить с водой, не вникая.


Now Foods, Гранулы лецитина, 2 фунта (907 г)
Гигантская банка, это можно охарактеризовать как гранулы с порошком.


Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules, 25.4 oz (720 g)
Эти гранулы тоже более плотные, без порошка, легко пить, если не нужно добавлять в еду. Для подсыпания в пищу они немного твёрдые, на мой вкус.


Bluebonnet Nutrition, Природный лецитин 180 гелевых капсул
Всё-таки капсулы. Мне они перепали случайно, я себе решила брать только в порошке. Но очень понравились, народ в отзывах тоже доволен. Bluebonnet Nutrition веников не вяжет.


Nature's Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 вегетарианских капсул
Его я не пробовала, яичный лецитин, как и подсолнечный - мужской вариант, т.к. соевый мужчинам не надо, из-за содержащихся в нём эстрогенов.

Кстати, ВЫРУЧАЛОЧКА:

«Порошковый и гранулированный лецитин очень быстро усваивается и проникает в кровь, поэтому положительный эффект от приема ощущается почти сразу. За час до важного события (собеседования, экзамена, свидания) рекомендуется принять одну ложку лецитина, желательно вместе с пантотеновой кислотой (витамином B5).
Эта же парочка помогает от нервного перевозбуждения и бессонницы. Это объясняется тем, что один из основных компонентов лецитина, фосфатидилхолин, в присутствии пантотеновой кислоты (витамина B5) трансформируется в ацетилхолин – главный нейромедиатор, ответственный за интеллект, память и концентрацию внимания»

Лецитин делает нервные волокна прочными и проводимыми (т.к. участвует в синтезе миелина – оболочки нервных волокон, она теряется при рассеянном склерозе, как у меня)
Далее по списку у нас печень, все гепатопротекторы (препараты для защиты и восстановления печени) производятя из соевого лецитина. Отсюда и отношение к жирной пище, неудивительно.
Хочется ещё раскрыть тему про органы дыхания, усвояемость витаминов при помощи лецитина, защиту от инфаркта, атеросклероза и рака лёгких, но уже удержусь. Об этом немало можно нагуглить.

Считается, что лучший лецитин в гранулах и порошках. Кто добавляет в коктейли и смузи – тому нужно порошок, либо замачивать гранулы на ночь, при ежедневном быстром приёме их не надо пытаться растворить, нужно буквально 100мл воды, мерную ложку туда, размешать и быстро выпить, остаётся только сливочное послевкусие (хотя моя мама его жуёт, ей очень нравится он на вкус, хотя к зубам прилипает как надо))

Соевый лецитин зарегистрирован в международном реестре пищевых добавок под кодом E322 и разрешен к использованию при производстве продуктов питания во всем мире. Но вырабатывается он из дешёвой генно-модифицированной сои, не то с качественными пищевыми добавками. Хороший порошковый или гранулированный лецитин из органической сои не может быть дешёвым

Лецитин ДЛЯ ДЕТЕЙ. Отдельная важная тема

Добавляю информацию, соевый лецитин хорошо брать для девочек, а для мальчиков (И МУЖЧИН), лучше будет подсолнечный лецитин в порошке, это из-за разницы в гормонах.


Оказывается, такие серьёзные симптомы у детей, как нарушение когнитивных функций, утомляемость, головные боли, расстройства речевого и психомоторного развития, хронически плохой аппетит, частые простуды, могут быть не неизвестной страшной болячкой, а банальной нехваткой лецитина.

На это нужно обратить внимание с самого начала, т.е. с беременности, ведь от лецитина в рационе зависит ни много ни мало – умственный потенциал и нервная система ребёнка. Суточная потребность в лецитине у беременных женщин возрастает примерно на 30% и составляет 8-10 г.
Педиатры стоят за грудное вскармливание именно поэтому - из-за усвояемого лецитина. Как выясняется, недостаток его на первом году невозможно восполнить на протяжении жизни.

Детям старше 4 месяцев лецитин подсыпают в молочную смесь из расчета четверть кофейной ложечки 4 раза в день или половина 2 раза в день. По мере взросления малыша дозировку можно постепенно увеличивать до полной кофейной ложки 2 раза в день.

У пожилых людей почти всегда понижен уровень лецитина в организме, поскольку нарушены одновременно функции синтеза и усвоения. А дефицит лецитина в зрелом возрасте может привести к развитию слабоумия и другим дегенеративным заболеваниям, так что для пожилых лецитин не менее важен.

ПРИМЕЧАНИЯ:
1. Женщинам, которым не нужны фитоэстрогены (терапия гестагенными препаратами, эндометриоз), нужно брать яичный или подсолнечный лецитин, не соевый. То же самое если у вас аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз.
2. Противопоказание к приёму лецитина есть при удалённом желчном. При камнях в желчном - нужно посоветоваться с врачом
3. Существует такое явление как аутоантитела к холиновым рецепторам и антифосфолипидный синдром, исследований недостаточно, но будьте внимательны к своему самочувствию когда вы начинаете использовать холиновые добавки, они могут вам не пойти.


P.S. В комментариях френдесса пишет про особый PC-лецитин, в нём 35 % — фосфатидилхолина, он тройного действия, кому надо усиленно полечиться, как мне. И он таки тоже в капсулах)

Любой вскрытый лецитин в гранулах или порошке нужно хранить в холодильнике. Мерная ложечка есть всегда, она может прятаться на самом дне.

inna-sharfik.livejournal.com

Как выбрать лецитин на iHerb.com? Какой лецитин для мужчин лучше

Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все

🌿 НОВОСТИ iHerb 🌿 ПЕРВЫМИ!

Лецитин – универсальная добавка для детей, взрослых, беременных, кормящих и пожилых. Необходим для поддержки нервной системы, работы головного мозга, печени, желчного пузыря, сердца и всего организма в целом.

Лецитин является важным питательным и строительным материалом организма.

  •  Мозг на 30% состоит из лецитина
  • Нервные волокна и изолирующие ткани головного и спинного мозга на 70%
  • Печень на 50%

Вот малая часть полезных свойств лецитина:

  • улучшает память
  • снижает уровень холестерина
  • предупреждает развитие заболеваний нервной системы
  • помогает усваиваться жирорастворимым витаминам A, E, D, K
  • ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса

Лецитин мы получаем из пищи, он содержится в яичном желтке, печени, сельди, икре и сливочном масле. Но чтобы обеспечить организм дневной нормой лецитина, необходимо потреблять 3-4 яичных желтка в день. Поэтому в зависимости от рациона я добавляю лецитин в виде добавок нам с мужем и ребенку.

Больше всего в лецитин поверил мой папа-скептик и муж, которые по началу вообще был против приема добавок и витаминов. Мужчинам в нашей семье нравится принимать лецитин перед важными мероприятиями, переговорами или экзаменами. Ощутимый эффект действия лецитина на память и концентрацию ощущается уже через час

В обзорах современных научных статей можно найти данные о пользе лецитина для беременных (2-3 триместр), кормящих мам и детей. Признаюсь, мне самой нравится идея закладки интеллекта еще в утробе, укрепление психо-эмоциональной системы и повышение концентрации, внимания и усидчивости у ребенка в дошкольном и школьном возрасте. Но призываю вас не принимать самостоятельных решений о приеме добавок без консультации со специалистом.

В наших аптеках можно встретить добавки с лецитином, но их стоимость превышает стоимость лецитина с айхерб в десятки раз, например Эссенциале форте превышает стоимость лецитина от NowFoodsпочти в 30 раз

Мой опыт выбора лецитина:

Я всегда выбираю лецитин из подсолнечника, в отличии от соевого лецитина подсолнечный не содержит фитоэстрогенов, аллергенов и у него меньше противопоказаний. Соевый лецитин  не рекомендован мужчинам, детям и беременным. И хотя я не боюсь сои, все равно подсознательно делаю выбор в пользу подсолнечного.

Что касается формы выпуска здесь все очень субъективно.

🔸 Мне нравится лецитин в капсулах, он не портится, не прогоркает, но капсулы крупноваты (как у omega 3), некоторым их сложно глотать.

🔸 Лецитин в жидкой форме удобен для того чтобы давать детям, мой ребенок просто фанат лецитина, ему очень нравится маслянисто-ореховый вкус, но в отзывах можно встретить комментарии о том что дети отказываются его пить.

🔸 В порошке нам лецитин совсем не понравился, сухой порошок сложно принимать самостоятельно, а при добавлении в кашу мне не нравится вкус

🔸 Гранулированный лецитин хорош всем, помню этот вкус «кедровых орешков» из детства, но подсолнечный лецитин не выпускают в форме гранул.

Если еще сомневаетесь в выборе и необходимости лецитина – попробуйте лецитин в капсулах, это универсальный вариант для всей семьи. Содержимое капсулы можно выдавить в ложку и дать попробовать ребенку, так я проверяла понравится ли жидкая форма ребенку перед покупкой большой упаковки.

С дозировками лецитина все туманно. Даже на упаковках лецитина NowFoods приведены разные дозировки от 2,5 – 15г. Напомню, что индивидуальная потребность в лецитине зависит и от вашего рациона

Для взрослого профилактическая дозировка 2-5 г. Это 2 капсулы, чайная ложка жидкого лецитина или столовая ложка порошка/ гранул

Для детей дозировка начинается с 0,25 чайной ложки лецитина

🔹 от 1-3 лет ¼ взрослой дозировки

🔹 от 3-7 лет 1/3 взрослой дозировки

🔹 от 7-12 лет ½ взрослой дозировки

1. Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг

2. Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника

3. Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок

4. Now Foods, Лецитин, 1200 мг

5. Now Foods, Лецитин в гранулах, не содержит ГМО

Для удобства оценки стоимости в таблице приведены средние стоимости за дневную порцию в 5 гр

1. Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг

2. Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника

3. Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок

4. Now Foods, Лецитин, 1200 мг

5. Now Foods, Лецитин в гранулах, не содержит ГМО

Популярные статьи блога:

mama-beauty.livejournal.com

Лецитин на iHerb. Как выбрать. Как принимать : ohnadi — LiveJournal


Лецитин - одна из универсальных добавок для детей и взрослых.
В лецитине содержится много полезных веществ, одно из которых фосфатидилхолин - главное действующее вещества препарата Эссенциале форте, которое используется для лечения и  восстановления печени. Таким образом можно считать лецитин более выгодным аналогом Эссенциале форте, дешевле в 30(!!!) раз
Лецитин содержится в яичном желтке, но чтобы обеспечить организм дневной нормой лецитина, необходимо потреблять 2-3 яйца в день.
Поэтому не лишним будет его принимать в виде добавок.
Выбор лецитина на айхербе огромен, расскажу поробнее про каждый вид.

Для начала про пользу лецитина, она огромна:

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✔️Лецитин необходим для нормального функционирования головного мозга, нервной системы, печени, сердца.

✔️Помогает усваиваться всем жирорасторимым витаминам A, E, D, K,

✔️Снижает уровень холестерина, способствует снижению веса.

✔️Рекомендован для детей для лучшего усвоения информации, интеллектуальной активности, развития.
✔️Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам.

✔️Предупреждает развитие многих заболеваний нервной системы: синдром Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, неврозы, биполярное расстройство и тп
✔️Он содержит высокую дозировку холина и инозитола, влияющих на улучшение памяти, что особенно важно для детей и школьников.
✔️Лецитин также действует на процесс усвоения жиров и снижения веса, богат полезными омега кислотами, важными для сохранения красивой и здоровой кожи.

✔️Важную роль лецитин играет в ускорении метаболизма и сжигании жира, так как жиры растворяются только жирами.
✔️Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток.
✔️Во время полового созревания лецитин борется с проблемами переходного возраста – перепады в настроении, частые стрессы, высыпания на коже и акне, дисфункции и недоразвитие половых органов.

Лецитин есть в разных формах: в гранулах, порошке, капсулах и жидкий. По происхождению есть растительный и животный. Растительный получают из подсолнечника и сои, расскажу вначале про соевый лецитин, который представлен преимущественно в порошке:

Очень вкусный лецитин, один из самых вкусных. За что и можно любить соевый лецитин, так это за вкус. Напоминает кедровые орешки, можно просто так есть ложкой из банки, а можно классически добавлять в кашу/йогурты.
По цене/качеству самый выгодный вариант


Тоже отличный вариант лецитина в гранулах. Также его любят за нежный орехово-сливочный вкус. В лецитине от Bluebonnet пвысокое содержание кальция и магния

Самый назначаемый педиатрами лецитин от Solgar. На айхербе его можно взять дешевле примерно в 2 раза, Но так как лецитин соевый, для детей он не рекомендован, подсолнечниковый в этом плане лучше.
По вкусу этот лецитин уступает другим, гранулы здесь будто немного пережарены, тем не менее продукт очень популярен, так как фосфатидилхолина в суточной дозе именно этого лецитина содержится больше всего.

⠀⠀⠀⠀
Также лецитин входит в состав многих продуктов питания, например шоколада. Он нужен как эмульгатор жиров, с его помощью эмульсии приобретают однородность. Бояться соевого лецитина в продуктах не стоит, важно чтобы соя для этого лецитина не была ГМО.  На айхербе всегда стоит надпись, если соя не ГМО⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Лецитин из подсолнечника

В подсолнечниковом лецитине нет фитоэстрогенов и аллергенов, в отличии от соевого.

У подсолнечного лецитина список противопоказаний меньше, чем у соевого. В их числе – лишь индивидуальная непереносимость компонентов подсолнечного масла и аллергия на них.
Поэтому такой лецитин рекомендован для мужчин, детей(особенно мальчиков) и беременных женщин и на ГВ

.
Этот лецитин более концентрирован и имеет высокое содержание фосфатидилхолина - главного действующего вещества препарата Эссенциале форте, в котором лецитин из сои. Подсолнечниковый лецитин имеет вкус жареных семечек, добавлять лучше в каши, мюсли и др блюда. Есть ложкой из банки не рекомендуется, может прилипнуть или поперхнуться.

Лецитин в капсулах - хороший выход для тех, кто не может употреблять жидкий или гранулированный лецитин

Жидкий лецитин имеет вкус подсолнечного масла из жаренных семечек

Еще один тип лецитина - лецитин из яичного желтка, если есть аллергия на орехи/семечки

Дозировка для взрослых указана на упаковке лецитина в гранулах или порошке.
Соевый лецитин это 1 ст.ложка. Подсолнечниковый - 1 чайная ложка
Для детей:

1 - 6 месяцев - 1/10 ложки

6 месяцев - 1 год - 1/5 ложки

1-3 года - 1/4 ложки

3-7,5 лет - 1/3 ложки

7,5-12 лет - 1/2 ложки

12-18 лет - 2/3 ложки

ohnadi.livejournal.com

Какой лецитин лучше: соевый или из подсолнечника

Интернет пестрит предложениями БАД на основе полезных для организма фосфолипидов. Выбрать оптимальный вариант не так уж и просто. Для начала нужно разобраться, какой лецитин лучше: соевый или из подсолнечника. Только после этого можно покупать наиболее подходящую форму (порошок или гранулы) с учетом стоимости на один прием.

Из чего делают лецитин

Лецитин представляет собой смесь фосфолипидов. Он содержится в животных и растительных жирах. Рыба, молочные продукты и яйца – слишком дорогое сырье. Очень редко вещество получают из желтков. В основном фосфолипиды выделяют из растительных масел (соевого, подсолнечного, рапсового), поскольку они являются побочным продуктом при их рафинации.

Масла для пищевых целей подвергаются гидротермической обработке при помощи горячей воды, при этом из них удаляются фосфолипиды. Это необходимо для длительного хранения жировой продукции. Полученный осадок – концентрат фосфолипидов, который отделяют и высушивают. Он пригоден как пищевая добавка Е322, используется как компонент лекарственных препаратов и БАД.

Каковы сходства между соевым и подсолнечным лецитином

У веществ, полученных из сои и подсолнечника – двух наиболее популярных разновидностей есть немало общего:

  1. Это полностью натуральные, выделенные из природных источников соединения.
  2. Они содержат практически одинаковый набор компонентов, хотя концентрация отдельных веществ отличается.
  3. Оба вида подходят для пищевых, лечебных и косметических целей.
  4. Все лецитины маркируются как Е322, независимо от исходного сырья. Они считаются безопасной добавкой, разрешены для использования в детском питании.
  5. В обоих случаях при низком качестве продукции и плохой очистке есть риск присутствия остаточных количеств пестицидов и тяжелых металлов.
  6. Значительную часть и соевого, и подсолнечного масла получают при помощи растворителей (экстракцией), в этом смысле разницы между ними нет.

Фосфолипиды из любого сырья полезны для печени, работы мозга и правильного функционирования нервной, сердечнососудистой системы, играют важную роль в обмене жиров.

Лецитин соевый и подсолнечный чем отличаются, в чем разница

Несмотря на много общих характеристик между соевым лецитином и фосфолипидами подсолнечника есть отличия:

  • Бобовая культура – рекордсмен по ГМО сортам. Для подсолнечника же генная инженерия не применяется. Правда, при хорошей очистке в жироподобном продукте следов белков и соответственно генно-модифицированных компонентов не будет. Это легко проверить: достаточно посмотреть на пищевую ценность на этикетке, где возле протеинов обычно стоит ноль. Чтобы быть спокойным, лучше искать продукцию с пометкой “без ГМО”, такой вид предлагают наиболее крупные производители.
  • Соя относится к растениям, богатым фитоэстрогеном. Из-за этого она не лучший вариант для мужчин. У подсолнечника в составе женских растительных гормонов нет. При этом в лецитине содержание фитоэстрогена намного ниже, нежели в бобах. Но пока этот вопрос остается открытым, чтобы перестраховаться, для сильной половины можно покупать фосфолипиды из подсолнечника или яиц.
  • Добавка из семечек лучше для печени, поскольку в ней выше содержание фосфатидилхолина, обладающего гепатопротекторными свойствами. Еще это вещество активно снижает холестерин.
  • В соевом лецитине больше линоленовой кислоты, которая относится к Омега 3. Но за счет этого продукт склонен к более быстрому прогорканию, даже несмотря на наличие большего количества токоферола (витамина Е) – мощного антиоксиданта.
  • На “цветок солнца” непереносимость практически не встречается, а вот на бобовую культуру аллергия бывает. Если организм спокойно реагирует на подсолнечное масло и семечки, а соя в рацион никогда не входила, то лучше пить добавку из знакомого растения.
  • В Е322 из соевых бобов содержится больше природных пигментов (хлорофилла, каротиноидов). Из-за этого добавку часто отбеливают при помощи перекиси водорода, чтобы обеспечить привлекательный внешний вид и более длительный срок хранения.

Также наблюдается небольшая разница в стоимости: продукт из подсолнечника немного дороже, их объем производства меньше. Хотя все зависит еще и от формы выпуска, торговой марки, красивой упаковки и рекламы. В ближайшем будущем ситуация может измениться из-за того, что соя уж слишком сильно ассоциируется с ГМО и потому лецитин из нее многих пугает.

Важно!

Данные о пищевой ценности и количестве основных действующих веществ, а также отметка о содержании или отсутствии ГМО являются обязательными пунктами маркировки для БАД.

Какой лучше принимать? Выводы

Если сравнить лецитин из подсолнечника и сои, то для мужчин больше подойдет первый вариант. Продукт из бобов для них нежелателен из-за наличия в нем фитоэстрогенов – растительных гормонов. Для женщин разницы в этом смысле нет.

Для детей принцип точно такой же: мальчикам больше подойдет вещество, полученное из подсолнечника, для девочек можно покупать любое. Главное, чтобы дозировка была действительно детская.

ТОП-5 лучший выбор лецитина на iHerb

БАД на основе лецитина выпускаются в разном виде:

  1. Капсулы и таблетки. Их упаковку удобно носить с собой в сумке, дозировка точно рассчитана и определена изготовителем. За счет оболочки из желатина они не имеют никакого привкуса. Единственный недостаток в том, что капсулы бывают довольно крупными и их сложно глотать. Детям такая форма не подходит. Часто в составе много вспомогательных соединений.
  2. Порошок. В чистом виде его сложно принимать, есть риск вдохнуть. В воде он не очень хорошо растворяется. При добавлении в блюда может чувствоваться пыльный привкус.
  3. Гранулы. Довольно популярный вид за счет возможности всыпать в кашу, другие блюда. Гранулы обладают приятным вкусом. Они, как и порошок, включают максимальное количество полезных соединений, но дозировать придется самостоятельно.
  4. Жидкость. Такая форма отличается выраженным маслянистым, ореховым привкусом или оттенком семечек. Здесь важен вопрос личного восприятия вкуса.

Кроме чистого лецитина распространены диетические добавки, обогащенные витаминами, экстрактами растений. Из-за большого ассортимента препаратов выбрать их не так уж и просто.

Сориентироваться помогут таблицы с пятеркой лучших средств с iHerb в виде капсул и ТОП 5 в порошке. В целом гранулы обходятся дешевле, чем капсулы, что связано, очевидно с дополнительными затратами на оболочку и ее формирование.

Таблица: лецитин в капсулах/таблетках

Таблица: лецитин в гранулах/порошке

Важно!

БАД с лецитином сильно отличаются по концентрации фосфолипидов на 1 порцию/капсулу. Оптимальную дозировку лучше подбирать с врачом после необходимых обследований.

Лецитин соевый и из подсолнечника – самые популярные и доступные по цене разновидности. Яичный продукт слишком дорогой, он пригодится при непереносимости растительного сырья. Для домашнего применения стоит отдавать предпочтение гранулам, а тем, кто часто путешествует, подойдут капсулы.

good-looks.info

13 лучших добавок с лецитином с Айхерб

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

1 Jarrow Formulas Лучший лецитин в капсулах
2 Solgar Оптимальное соотношение цены и эффективности
3 Source Naturals Эффективный препарат по доступной цене
4 Nature's Plus Лучший яичный лецитин
5 Swisse Оптимальный состав

Чаще всего биологически активные добавки с лецитином используются спортсменами, так как помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок, обеспечивают организм энергией. Но лецитин будет полезен всем людям, поскольку обладает очень широким спектром действия. Это вещество представляет собой эфир холина и жирных кислот. Это основной элемент клеточных мембран, поэтому организм человека в нем остро нуждается. Дополняя даже правильный рацион питания добавками с лецитином, можно улучшить обмен веществ, работу мозга, сердца, печени, снизить уровень холестерина и немного похудеть. Но эффективность применения лецитина напрямую зависит от качества препарата. В рейтинге вы найдете самые лучшие добавки с лецитином с американского сайта IHerb.

Лучшие добавки с лецитином в гранулах с Айхерб

Лецитин в виде порошков и гранул считается самым эффективным. Он очень быстро усваивается организмом и почти сразу дает положительный эффект от приема. Гранулы можно просто разжевывать, смешивать с водой или добавлять в смузи и другие прохладные напитки.

5 Life Extension


Лучшие отзывы
Цена на Айхерб: от $14.25
Рейтинг (2019): 4.7

Пищевая добавка в виде чистого соевого лецитина с 97% содержанием фосфатидов. Изготовлен из экологически чистого сырья без ГМО, не содержит вкусовых добавок и ароматизаторов. Представляет собой мелкие гранулы желтого цвета, удобные для приема. В день нужно принимать по одной столовой ложке с горкой, разрешается добавление лецитина в салаты, напитки, кашу.

Покупатели с Айхерб пишут, что этот лецитин очень легко принимать. Он имеет приятный вкус с легким ореховым послевкусием, при добавлении в пищу почти не чувствуется. Лецитин этой фирмы в небольшом количестве разрешается и даже рекомендуется давать детям. У этого продукта меньше всего отрицательных отзывов, зато положительных очень много.


4 Now Foods


Приятный ореховый вкус
Цена на Айхерб: от $10.35
Рейтинг (2019): 4.8

Хороший чистый лецитин, полученный из соевых бобов. Имеет оптимальную концентрацию жирных кислот, отличается повышенным содержанием фосфора. Биологическая добавка изготовлена без использования ароматизаторов, красителей и других дополнительных веществ. Рекомендуется принимать во время еды один раз в день, по полторы столовых ложки. Гранулы можно есть в чистом виде или добавлять в соки, йогурты, готовые блюда.

Покупатели с IHerb считают, что это очень хороший, качественный соевый лецитин. Вкус у него нейтральный, некоторым он напоминает кедровые орехи. Хорошо сочетается с кашами, йогуртами, творогом, коктейлями. Подходит для приема детьми для улучшения умственной деятельности и нормализации настроения. В отдельных случаях покупатели жалуются на прогорклый вкус.

3 Nature's Plus


Высококачественный соевый лецитин
Цена на Айхерб: от $14.43
Рейтинг (2019): 4.8

Полностью натуральный высококачественный соевый лецитин без каких-либо добавок. Отличается высоким содержанием фосфатидов, хорошей усвояемостью. Дневная норма для взрослого человека составляет от одной до двух столовых ложек. Так как продукт полностью натурален, в небольшом количестве его можно давать детям для лучшего умственного развития, укрепления памяти. Гранулы принимают в чистом виде или смешивают с напитками, готовыми блюдами. Одной банки хватает на полтора месяца приема.

Отзывов об этом лецитине на Айхерб немного, но в большинстве они положительные. Пользователям нравится этот продукт, претензий к вкусу или действию не возникает. Единственный отрицательный отзыв связан с сомнением относительно происхождения лецитина, поскольку на упаковке не указано, что не используются ГМО продукты.

2 Fearn Natural Food


Лучшая цена
Цена на Айхерб: от $8.46
Рейтинг (2019): 4.9

Это чистый натуральный соевый лецитин без ароматизаторов и вкусовых добавок. От других аналогичных продуктов на IHerb отличается максимально высоким содержанием фосфатидов – 97%. Это означает, что он лучше осваивается и обладает более выраженным действием. В добавке очень высоко содержание линолевой кислоты (4350 мг) и других незаменимых жирных кислот. В день рекомендуется принимать по одной-две ложки гранул, запивая их водой, добавляя в напитки или готовые блюда. Еще одно преимущество – самая выгодная стоимость среди популярных предложений на Айхерб.

Эту добавку к пище покупатели принимают сами и в небольшом количестве дают ее детям. Им нравится приятный ореховый вкус гранул, их прекрасная совместимость с кашами, йогуртами. Многие наблюдают на себе и своих детях положительное действие от приема лецитина – улучшается память, стабилизируется настроение, увеличивается работоспособность. Единственной претензией к добавке являются случаи получения просроченного товара.


1 Bluebonnet Nutrition


Самый популярный гранулированный лецитин на IHerb
Цена на Айхерб: от $29.20
Рейтинг (2019): 5.0

Натуральный соевый лецитин получен из экологически чистого сырья без ГМО. В пищевой добавке не используются красители, ароматизаторы, подсластители. Препарат имеет невысокую калорийность, содержит оптимальную концентрацию фосфолипидов, линолевой и линоленовой кислоты. В день рекомендуется принимать по одной столовой ложке (7.5 г). При приеме в указанной дозировке банки хватает на три месяца.

Это самый популярный гранулированный лецитин на Айхерб. Большинству пользователей нравится приятный сливочный вкус – его хорошо добавлять в творог или кашу, смешивать с коктейлями или молоком. Многие родители дают этот лецитин своим детям, отмечая, что они становятся более уравновешенными и способными в учебе. На себе они тоже ощущают положительный эффект от приема – голова соображает лучше, повышается работоспособность, настроение, вирусные заболевания в межсезонье обходят стороной.


Лучшие добавки с лецитином в капсулах с Айхерб

Лецитин в капсулах считается менее эффективным, но его часто выбирают из-за удобства приема. В первую очередь, это точность дозировки, возможность возить препарат с собой и принимать в любом месте.

5 Swisse


Оптимальный состав
Цена на Айхерб: от $12.13
Рейтинг (2019): 4.7

Добавка на основе сои для поддержания работы печени и нормализации жирового обмена. Дозировка из расчета на одну капсулу небольшая, поэтому ежедневно рекомендуется принимать по пять штук. Упаковки из 180 капсул хватает всего на месяц приема, но уже за это время можно добиться видимого результата.

Этой пищевой добавке почти все пользователи уверенно ставят пять звезд за эффективность и хороший состав. Единственная причина недовольства – крупные капсулы и необходимость принимать их пять раз в день. В остальном препарат прекрасно показывает себя, благотворно влияет на печень и жировой обмен, улучшает мозговую деятельность, стимулирует выработку молока при грудном вскармливании. Благодаря входящему в состав кокосовому маслу лецитин усваивается лучше по сравнению с другими аналогичными добавками.

4 Nature's Plus


Лучший яичный лецитин
Цена на Айхерб: от $19.21
Рейтинг (2019): 4.8

Эта пищевая добавка отличается тем, что в качестве источника лецитина в ней используется не соя или подсолнечник, а яичный желток, известный высоким содержанием этого вещества. Искусственные ароматизаторы, консерванты и аллергены в препарате не содержатся. Рекомендуемая суточная доза – две капсулы, по одной штуке утром и вечером. Если капсулы сложно проглотить, можно выдавить их содержимое на пищу.

Добавка на основе яичного желтка стоит дороже, но многие пользователи считают, что на здоровье нельзя экономить и выбирают именно ее. Эта разновидность вещества хорошо усваивается организмом, достаточно быстро дает положительный эффект от приема. Некоторые покупатели заказывают яичный лецитин для детей при задержке речи и низкой успеваемости в школе. Редкий случай, когда нет ни одного резко отрицательного отзыва – пользователи ставят средству не менее трех звезд.

3 Source Naturals


Эффективный препарат по доступной цене
Цена на Айхерб: от $12.25
Рейтинг (2019): 4.8

Качественная пищевая добавка с натуральным лецитином. Суточную потребность обычно покрывают 1-2 капсулы препарата, если нет другого назначения от врача. Лецитин получен из соевых бобов, не ГМО. Банка большая (200 капсул), поэтому стоимость получается вполне бюджетной. Концентрация лецитина в капсулах достаточная для удовлетворения суточной потребности и улучшения функционирования организма при регулярном приеме.

Качеством этой пищевой добавки покупатели полностью довольны. На фоне его приема самочувствие заметно улучшается, пропадает дневная сонливость, повышается работоспособность и выносливость, снижается уровень холестерина. Женщины отмечают, что после начала приема лецитина заметно улучшается состояние кожи и волос. Недовольство некоторых покупателей вызывают слишком крупные капсулы, которые сложно глотать. В отдельных случаях капсулы в банках оказываются поврежденными, их содержимое вытекает.

2 Solgar


Оптимальное соотношение цены и эффективности
Цена на Айхерб: от $19.87
Рейтинг (2019): 4.9

Естественный источник холина и линолевой кислоты, полученной из соевых бобов. Имеет полностью натуральный состав без ароматизаторов и красителей, при производстве не используются ГМО продукты. Цена может показаться высокой, но в банке находится 250 гелевых капсул. В качестве пищевой добавки достаточно принимать по одной штуке в день. Максимальная дозировка по показаниям врача – до шести капсул в сутки. В состав оболочки входит желатин и растительный глицерин.

Эффективность пищевой добавки подтверждена многочисленными отзывами пользователей. Они утверждают, что при регулярном приеме улучшается функционирование всего организма в целом – пищеварительной, нервной системы, головного мозга. Также снижается утомляемость, нормализуется сон, начинают быстрее расти волосы, а кожа лучше выглядеть. Покупателей привлекает и оптимальное соотношение цены и качества этого продукта. Отрицательные отзывы единичные, не относятся к качеству и эффекту препарата.

1 Jarrow Formulas


Лучший лецитин в капсулах
Цена на Айхерб: от $9.67
Рейтинг (2019): 5.0

Эффективный и удобный для приема препарат с лецитином. По цене получается выгодным, поскольку принимать его нужно всего по одной капсуле, до двух раз в день, а в банке их находится 120 штук. Лецитин получен из сои, дополнительные ингредиенты используются только для изготовления желатиновой капсулы.

Покупатели с IHerb доверяют этому производителю, считают его надежным и добросовестным. Многие заказывают лецитин в капсулах не по первому разу, пьют его постоянно и пишут о заметном эффекте после продолжительного приема. Результат – лучшая концентрация внимания, память, нормализация сна, снижение холестерина в крови, прилив сил, бодрость. Единственные претензии к биологической добавке – покупателям иногда попадаются протекающие капсулы.


Лучшие добавки с подсолнечным лецитином с Айхерб

Многие предпочитают принимать лецитин, полученный из семян подсолнечника, а не сои, считая его более полезным и эффективным. На самом деле, по воздействию на мозговую деятельность, печень и жировой обмен эти два вещества совершенно одинаковы. Но мужчинам действительно лучше принимать подсолнечный лецитин, поскольку в сое содержатся фитоэстрагены, которые могут оказать нежелательное воздействие на их организм. Также соя является достаточно сильным аллергеном, и некоторые вынуждены отказываться от нее из-за индивидуальной реакции.

3 Healthy Origins


Подсолнечный лецитин в капсулах
Цена на Айхерб: от $ 25.74
Рейтинг (2019): 4.8

Качественный подсолнечный лецитин в удобной для приема форме. Мягкие и гладкие желатиновые капсулы легко глотаются. В день рекомендуется принимать от одной до трех капсул или в другом количестве по рекомендации врача. Стоимость достаточно высокая даже с учетом большого количества капсул в упаковке (120 штук), но альтернативных средств в виде капсул на основе подсолнечника и в той же дозировке на данный момент на Айхерб нет.

Судя по отзывам, в ходе приема препарата постепенно улучшается память, восстанавливается мозговая деятельность в целом, появляется бодрость и нормализуется сон. Единственная причина недовольства покупателей – у капсул иногда бывает неприятный запах прогорклого подсолнечного масла.

2 Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin


Самый популярный лецитин для детей
Цена на Айхерб: от $ 8.41
Рейтинг (2019): 4.9

Жидкий лецитин из подсолнечника удобен в применении. Для восполнения суточной потребности в этом веществе достаточно добавить столовую ложку жидкости в сок, молоко или смузи. Можно использовать в составе протеиновых коктейлей для их обогащения лецитином. В отличие от гранул и порошка, жидкий препарат сразу же смешивается с остальными ингредиентами, не нужно тратить время на его растворение. Кроме фосфатидов, в добавке содержится повышенное количество натрия (2400 мг).

Многие покупатели с IHerb заказывают этот лецитин специально для детей – для малышей эта форма гораздо удобнее порошков, гранул и капсул. Также жидкая форма помогает точнее рассчитать дозировку. Положительный результат от применения родители замечают достаточно быстро – наблюдается прогресс у детей с задержкой речи, улучшается умственная работоспособность у школьников. Многие принимают его всей семьей. Большинство претензий к препарату возникает из-за его не очень приятного вкуса, напоминающего подсолнечное масло.


1 Now Foods, Sunflower Lecithin


Лучший лецитин из подсолнечника
Цена на Айхерб: от $12.95
Рейтинг (2019): 5.0

Чистый подсолнечный лецитин, изготовленный без сои и ГМО сырья. Имеет достаточно богатый состав, кроме высокого содержания фосфолипидов, на 25% обеспечивает потребность организма в фосфоре. Выпускается в виде порошка, который можно принимать в чистом виде, смешивать с водой, молоком, кисломолочными продуктами или добавлять в готовую пищу. В день добавку нужно принимать всего один раз в количестве столовой ложки с горкой.

Главное преимущество этого лецитина для покупателей – то, что он получен из подсолнечника, поэтому точно не содержит ГМО и фитоэстрогенов. Дополнительно они указывают на достаточно приятный вкус, возможность давать его детям. Многие довольно быстро замечают положительное воздействие лецитина на организм – появляются силы, мысли становятся более ясными, повышается работоспособность, улучшается работа печени и желчного пузыря. Большинство отрицательных отзывов связаны с доставкой поврежденной упаковки.

markakachestva.ru

польза и вред для организма, показания и инструкция по применению

Польза и вред лецитина интересуют многих людей, поскольку применяется эта добавка и в медицине, и в пищевой промышленности, и в спорте. Чтобы правильно оценить свойства вещества, нужно разобраться в его особенностях.

Что такое лецитин

Лецитином называют сложное эфирное соединение, жироподобное вещество органического происхождения. Состоит лецитин из гликолипидов, фосфолипидов и триглециридов. Вещество присутствует в продуктах питания, но также продается в аптеках в виде пищевой добавки, поскольку получить необходимое количество из пищи бывает затруднительно. Первоначально компонент был получен из яичного желтка, однако современный лецитин производят в основном из соевого масла, подвергая его очистке и гидратации, либо из семян подсолнечника.

Внешне вещество выглядит, как небольшие желтые частицы с восковой структурой, демонстрирующие хорошую растворимость в большинстве жидкостей.

Состав и полезные свойства лецитина

Вещество в виде биологически активных добавок содержит в своем составе:

  • углеводы;
  • свободные жирные кислоты, стерины и стиролы;
  • сложные эфиры;
  • токоферол;
  • фосфолипиды;
  • биологические пигменты.

При попадании полезного препарата вместе с пищей в организм происходит ряд химических реакций, в результате которых синтезируются следующие вещества:

  • холин и глицерин;
  • фосфорная кислота;
  • пальмитиновая, стеариновая, арахидоновая и олеиновая кислоты.

Польза и вред лецитина для организма человека очень широки. Свойства вещества необходимы для полноценной работы нервной системы, они играют важнейшую роль в функционировании печени, поскольку этот орган на 50% состоит именно из лецитина. Вещество является антиоксидантом и имеет большое значение для процесса обновления клеток, участвует в транспортировке витаминов и минералов по организму, способствует нормальной работе головного мозга.

Нехватка полезного вещества приносит сильный вред и представляет настоящую опасность. При дефиците развиваются хронические заболевания желудка, кишечника и печени, страдает умственная деятельность, память и даже координация движений. Особенно важны свойства лецитина для детей — в организме малышей он должен присутствовать в достаточных количествах.

Чем полезен лецитин

Польза и вред соевого лецитина распространяются почти на все системы человеческого организма. Однако среди основных свойств вещества можно выделить следующие:

  • положительное влияние на печень и восстановление ее функций, ускорение превращения жиров;
  • благотворное воздействие на сосудистую систему, снижение вредного холестерина, уменьшение риска атеросклероза;
  • улучшение работы сердечной системы, лецитин укрепляет мышцы сердца и препятствует их ослабеванию;
  • профилактика сахарного диабета, прием лецитина стимулирует деятельность поджелудочной железы и выработку инсулина.

Также лекарственные свойства вещества хорошо воздействуют на состояние кожных покровов. Приносит пользу лецитин для волос, пряди становятся крепкими, послушными и приобретают блеск.

Для женщин

Особенная польза лецитина для женщин состоит в благотворном влиянии вещества на нервную систему. Свойства препарата помогают отрегулировать сон, снижают уровень стресса, защищают от возникновения депрессий.

Также вещество применяют в лечении гинекологических недугов. Достаточный уровень лецитина в организме крайне важен при миоме матки, эндометриозе, мастопатии и онкологии. Сочетание полезного вещества с лекарственными препаратами позволяет наладить менструальный цикл и добиться улучшения самочувствия при климаксе.

Для мужчин

Большую пользу свойства препарата приносят и мужчинам. Прежде всего, биологическая добавка защищает представителей сильного пола от развития атеросклероза, от возникновения инсультов и инфарктов. Также вещество положительно отражается на половых функциях, помогает предотвратить снижение потенции.

Особенно высоко ценится польза лецитина из подсолнечника. В отличие от соевой добавки, такое вещество не содержит фитоэстрогенов, наносящих вред мужскому здоровью.

Для детей

Польза и вред лецитина для детей заключаются в том, что свойства вещества хорошо влияют на нервную систему, память и иммунитет ребенка. Для здорового развития препарат в детском питании очень важен, он помогает легче адаптироваться к повседневным стрессам, облегчает учебный процесс и защищает от сезонных простуд.

Давать лецитин детям можно в форме биологически активных добавок. Однако лучше, если основную часть вещества ребенок будет получать из пищи — растительные источники отличаются повышенной усвояемостью.

Внимание! Принимать решение об употреблении таблетированного препарата ребенком должен только педиатр, иногда полезное вещество приносит организму вред.

Применение лецитина

Польза БАДа лецитин применяется во многих сферах. Добавку в тех или иных формах используют для лечения недугов и в пищевой промышленности, вещество встречается в составе косметологических средств и даже в спортивном питании.

В медицине

Основное медицинское применение лецитина лежит в области создания препаратов-гепатопротекторов. Например, в большом количестве вещество содержат такие лекарственные средства, как «Эссенциале» и «Эсливер Форте», они предназначены для восстановления клеток печени и улучшения ее функций.

Также на основе вещества выпускают препараты для лечения нервной системы и улучшения деятельности мозга.

В продуктах питания

В пищевой промышленности используют два вида вещества — эмульгатор с кодом Е322 и стабилизатор с кодом Е476. Польза соевого эмульгатора лецитина активно применяется в производстве сливочного масла и маргарина, молочных смесей и шоколада. Вещество встречается в составе булочек, хлеба, печенья, тортов и конфет.

Польза соевого лецитина Е476 заключается в том, что он сгущает продукты и придает им вязкую консистенцию. Особенно часто его применяют для создания шоколада, маргарина и майонеза.

В целом добавка Е476 не наносит здоровому организму вреда, но считается менее полезной, чем вещество растительного происхождения Е322. По возможности стоит выбирать продукты именно с растительным лецитином, поскольку он не оказывает негативного воздействия на обмен веществ и не причиняет вреда желудку и кишечнику.

Совет! Вещество часто можно встретить в составе детского питания, и здесь предпочтение необходимо отдавать именно растительной разновидности.

Добавка Е322 наиболее приемлема для детского организма.

В косметологии

Полезные свойства вещества благотворно воздействуют на состояние кожи и волос, поэтому лецитин применяют в изготовлении косметологических средств. На его основе делают увлажняющие и восстанавливающие крема, маски для сухой кожи, средства для борьбы с прыщами и угревой сыпью.

Вещество применяется в производстве эмульсий и бальзамов для волос. Такие средства восстанавливают структуру волоса, нормализуют баланс жирности кожи возле корней, защищают секущиеся кончики. Если необходимо быстро вернуть здоровье и блеск поврежденным волосам, имеет смысл обратить внимание именно на косметические средства с лецитином.

В бодибилдинге

Полезный лецитин играет важную роль в процессе жирового обмена и способствует росту мышечных тканей. Поэтому его употребляют профессиональные атлеты в виде отдельной пищевой добавки или в составе спортивного питания.

Свойства вещества повышают выносливость и помогают легче переносить тренировки, укрепляют сосуды и сердце, повышают уровень гемоглобина. Прием полезной добавки защищает спортсменов от синдрома хронической усталости и способствует беспрепятственному усвоению всех полезных веществ, поступающих в организм.

Показания к приему лецитина

Несмотря на то, что лецитин необходим для здорового функционирования любого организма, в виде добавок его нужно принимать только при наличии определенных показаний. Ими становятся:

  • сахарный диабет и рассеянный склероз;
  • высокий уровень вредного холестерина, заболевания печени;
  • заболевания кожи — экзема и дерматит;
  • ожирение;
  • предрасположенность к инфаркту и инсульту;
  • гастрит и язва желудка;
  • постоянные физические или умственные нагрузки интенсивного характера.

При беременности и лактации добавки должны индивидуально назначаться врачом. В некоторых случаях они приносят заметную пользу, но в других могут причинить вред.

В каких продуктах содержится лецитин

Поскольку лецитин является веществом натурального происхождения, в небольших количествах он присутствует в продуктах питания. Его можно встретить:

  • в яичном желтке и рыбьей икре;
  • в соевом и хлопковом масле;
  • в рыбе и мясе, куриной или говяжьей печени;
  • в орехах и семечках;
  • в бобовых;
  • в злаках.

При этом нужно понимать, что получить большую дозу вещества только за счет продуктов питания не получится. Именно поэтому при плохом самочувствии и отдельных недугах к употреблению назначаются БАДы, концентрация полезного компонента в них гораздо выше.

Правила приема и дозировка препаратов с лецитином

В аптеках вещество представлено в нескольких лекарственных формах.

  1. В таблетках и желатиновых капсулах. Препарат принимают дважды в день, в одной таблетке содержится разовая дозировка вещества.
  2. В гранулах. Употреблять добавку также нужно дважды в сутки, объем составляет 2-3 чайные ложечки гранул за раз.
  3. В виде раствора. Жидкий препарат нужно добавлять в напитки трижды в день по 1 чайной ложке.
  4. В форме геля. Такой препарат обычно дважды в день дают детям, отмерять нужно по 20 г вещества.

Вне зависимости от формы выпуска принимать препарат следует одновременно с пищей, поскольку вещество ответственно за быструю транспортировку витаминов и химических элементов к внутренним органам. Курс приема пищевой добавки продолжается в среднем около месяца.

Особенности употребления лецитина

При некоторых состояниях польза и вред подсолнечного лецитина, как и соевой разновидности, считаются неоднозначными. Прежде чем начинать прием добавки, необходимо взвесить плюсы и минусы.

При беременности

Несмотря на то, что лецитин является натуральным веществом и не обладает токсичными и канцерогенными свойствами, в первом триместре беременности употреблять его не рекомендуется. На более поздних сроках прием добавки нужно согласовать с врачом, препараты считаются не до конца изученными, их влияние на организм развивающегося плода трудно предсказать заранее.

Правда, это не касается ситуаций, когда в лекарствах на основе вещества будущая мать нуждается по медицинским показаниям. В таких случаях польза перевешивает возможный вред.

При грудном вскармливании

В инструкциях к препаратам указывается, что при грудном вскармливании употреблять вещество нужно с осторожностью. Это означает, что риск развития негативных реакций у грудничка очень невысокий, и свойства добавки могут принести пользу кормящей матери.

Однако эффективность вещества остается спорной, а действие не до конца изученным. Поэтому без особых показаний на время грудного вскармливания от препаратов лучше отказаться.

Для детей

Добавка приносит пользу маленьким детям, поскольку способствует укреплению иммунитета, активизирует процессы роста, улучшает внимание и концентрацию. Во время грудного вскармливания малыш получает небольшое количество вещества с материнским молоком, однако потом объемы лецитина снижаются.

Давать вещество детям в качестве пищевой добавки можно при условии, что отсутствуют особые противопоказания, а ребенок старше 1 года. Выбирать лучше всего гели или растворимые капсулы с лецитином, они проще усваиваются ребенком. Что касается объемов, то во избежание необходимо следовать инструкции и не допускать передозировки.

Внимание! Поскольку лецитин может нанести ребенку вред при наличии определенных заболеваний, прием средства нужно согласовать с педиатром.

Для похудения

Поскольку лецитин благотворно влияет на обменные процессы и способствует расщеплению жиров, для снижения веса этот БАД употреблять очень полезно. Вещество способствует выработке энергии и быстрому метаболизму, хорошему усвоению полезных веществ и выводу вредных соединений из организма. Нельзя не отметить пользу лецитина для кожи, он подтягивает кожу и делает ее более упругой, уменьшает целлюлит и позволяет избежать появления растяжек.

При диабете, холецистите, панкреатите и гастрите

При наличии некоторых заболеваний подходить к приему лекарственных средств и пищевых добавок нужно с особой осторожностью. Тщательного изучения инструкции требует и лецитин, иначе вместо пользы он принесет здоровью вред.

  1. Для диабетиков вещество очень полезно, оно регулирует уровень сахара и улучшает выработку инсулина поджелудочной железой. Хотя лецитин не может полностью заменить инсулиновые инъекции, он способен снизить потребность в них и предотвратить развитие тяжелых осложнений.
  2. При холецистите и панкреатите употреблять вещество нужно с большой осторожностью и только в период ремиссии. Дело в том, что лецитин усиливает выделение желчи, а это может привести к движению камней в желчном пузыре или к обострению воспаления поджелудочной. Таким образом, свойства продукта полезны скорее для профилактики панкреатита и холецистита.
  3. При гастрите лецитин приносит пользу. Вещество способствует ускоренному заживлению тканей, поэтому снять воспаление при его приеме удается быстрее.

Вред лецитина и побочные действия

Недостаток лецитина негативно сказывается на самочувствии, однако и его переизбыток приносит вред. Передозировка веществом выражается в возникновении тошноты, рвоты, диареи, наблюдаются головокружения и мигрени.

Принимать полезный лецитин необходимо только по инструкции, тогда побочных эффектов его свойства не спровоцируют.

Противопоказания к применению лецитина

Противопоказаний у лецитина достаточно мало, однако они все-таки имеются. К ним относятся:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • холецистит и панкреатит в стадии обострения.

Кроме того, свойства соевого лецитина оказывают влияние на гормональную систему. Поэтому с осторожностью вещество нужно применять мужчинам, беременным женщинам и кормящим матерям.

Как выбрать препарат с лецитином

Полезное вещество в аптеках представлено в двух основных разновидностях — лецитин соевый или подсолнечный. Пользу здоровью приносят оба препарата, однако подсолнечное вещество считается более безопасным, поскольку не содержит фитоэстрогенов и не вызывает аллергии на сою.

Что касается лекарственной формы, то выбирать между гранулами, таблетками, капсулами и гелями стоит, исходя из собственного удобства. Важно только обращать внимание на состав препаратов, в них не должно содержаться ничего, кроме фосфолипидов и жирных кислот.

Аналоги лецитина

Лецитин может быть противопоказан по причине аллергии, однако ему можно подобрать замену. В частности, по свойствам и действию с ним схожи:

  • холин, витамин В4 — он присутствует в составе лецитина и тоже благотворно влияет на работу печени и мозга;
  • фолиевая кислота, витамин В9 — это вещество также обладает мощным действием и приносит особенную пользу сосудистой и нервной системе;
  • метионин — данная аминокислота помогает восстановить функции печени, борется с атеросклерозом и защищает нервную систему.

Заключение

Польза и вред лецитина зависят от наличия или отсутствия запретов к его употреблению и от правильной дозировки. Если принимать вещество по инструкции и только при необходимости, лецитин поможет улучшить состояние организма.

Отзывы

Александрова Марина Николаевна, 33 года, г. Томск

Купила лецитин для детей после того, как сын пошел в школу, чтобы ему было легче привыкать к новым условиям. Насколько могу судить, полезная добавка действительно работает, с нагрузкой ребенок справляется успешно, нервозности и раздражительности не появилось.

Родионова Елена Владимировна, 29 лет, г. Оренбург

Несколько раз принимала лецитин для похудения по рекомендации подруги. У меня хронический гастрит, поэтому на диете особенно важна дополнительная защита для желудка. Добавка помогла перенести период похудения без проблем со стороны самочувствия, а килограммов ушло даже немного больше, чем я надеялась.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

Лецитины — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 30 ноября 2016; проверки требуют 17 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 30 ноября 2016; проверки требуют 17 правок. Различные формы лецитина

Лецити́ны (от греч. λέκιθος — желток) — общепринятое название группы жироподобных веществ, представляющий собой смесь фосфолипидов (65—75 %) с триглицеридами и небольшим количеством других веществ. Широко используется в пищевой и косметической промышленности, поскольку является природным эмульгатором. Впервые выделены в 1845 году французским химиком Гобли из яичного желтка (отсюда и название). Коммерческий лецитин получают преимущественно из соевого масла.

Лецитины — сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот. Ввиду того, что основой лецитина являются фосфолипиды, иногда эти термины используются как синонимы[1]. Основными фосфолипидами, содержащимися в соевом лецитине, являются фосфатидилхолин (19—21 %), фосфатидилэтаноламин (8—20 %), инозитол-содержащие фосфатиды (20—21 %) и фосфатидилсерин (5,9 %).

Кроме того, соевый лецитин может содержать соевое масло (33—35 %), свободные жирные кислоты, сложные эфиры, токоферолы, биологические пигменты, стерины и стеролы (2—5 %), углеводы (5 %)[2].

При расщеплении лецитинов (например, в тонком кишечнике под действием панкреатических ферментов) образуются высшие жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая, арахидоновая), трехатомный спирт глицерин, фосфорная кислота и холин.

Лецитин является поверхностно-активным агентом. Он хорошо работает на поверхности раздела фаз различных субстанций. В присутствии двух несмешиваемых жидких фаз лецитин понижает поверхностное натяжение и действует как эмульгатор. Когда необходимо взаимодействие между твердой и жидкой фазой, лецитин действует как смачивающий и диспергирующий агент. При использовании между твердыми фазами вещество работает как смазочный агент и агент освобождения (неприлипания к формам). В водном растворе фосфолипиды лецитина могут образовывать либо липосомы, бислойные мембраны, мицеллы, либо пластинчатые структуры, в зависимости от гидратации и температуры.

В пищевой промышленности[править | править код]

Лецитин позволяет получать устойчивые эмульсии в системах масло-вода. Эта пищевая добавка (код Е322) находит широкое применение в пищевой промышленности при изготовлении шоколада и шоколадной глазури (для снижения их вязкости во рту и в качестве антиоксиданта, препятствующего старению изделий), кондитерских, хлебобулочных и макаронных изделий, маргарина, майонеза, выпечке хлебобулочных и кондитерских изделий, вафель, а также при изготовлении жироводных эмульсий для смазки хлебопекарных форм и листов.

В химической промышленности[править | править код]

За пределами пищевой промышленности лецитин используется в жировых красках и их растворителях, виниловых покрытиях и косметике. Другие применения — обработка бумаги, производство чернил, удобрений, взрывчатых веществ, пестицидов.

В медицине[править | править код]

Лецитин является действующим веществом так называемых гепатопротекторов, призванных предупреждать заболевания печени. На основе фосфолипидов производятся препараты «Эссенциале Форте», «Эссенциале Н», «Эсливер Форте», ряд БАДов[3].

Коммерческий лецитин — побочный продукт рафинации растительных масел путём гидратации:

  • Соевый лецитин производят из очищенного соевого масла при низкотемпературной обработке. Это наиболее распространённый эмульгатор в современной пищевой промышленности.
  • Подсолнечный лецитин получают путём экстракции из подсолнечного масла. Подсолнечные лецитины отличаются от соевых лецитинов в первую очередь составом и содержанием жирных кислот, которые у каждой из масличных культур различны.

Поскольку при расщеплении лецитинов образуется необходимый человеческому организму холин, в научно-популярной литературе можно встретить утверждения о полезности лецитина для здоровья[4]. Аллергические реакции на лецитин (в первую очередь, соевый) встречаются, но крайне редко[5][6].

Микрофлора кишечника преобразует лецитин в триметиламиноксид, высокий уровень которого в крови чреват риском сердечно-сосудистых заболеваний[7][8][9].

ru.wikipedia.org

Лецитин. В каких продуктах лецитина больше

Лецитин.

Здравствуйте, друзья! Продолжим изучение супер полезного для здоровья вещества — лецитина и сегодня у нас тема: Лецитин. В каких продуктах лецитина больше.

Ранее мы узнали о пользе и применении лецитина, а также о лечении болезней лецитином. Поэтому нам интересно для поддержания здоровья  и  молодости узнать, какие продукты нам нужны на каждый день.

Лецитин. В каких продуктах лецитина больше. Таблица.

Содержание лецитина в популярных продуктах в нашей зоне проживания, даны в таблице:

 Название продукта (100 г.) Содержание лецитина (мг.)
 Желток куриного яйца  9600 -11 000
 Белок куриного яйца  -
 Яйца  3700
 Масло подсолнечное 1-го холод. отж.  700 — 1400
 Масло хлопковое 1-го холод. отж.  1500 — 3000
 Масло соевое 1-го холод. отж.  1500 — 3900
 Печень  850
 Говядина  1000
 Горох  900
 Дрожжи  500
 Гречневая крупа  460
 Пшеница  375
 Мука пшеничная 1 с.  65
 Мука пшеничная в/с.  -
 Капуста  130
 Морковь  110
 Картофель  -
 Молоко коровье цельное  60
 Молоко коровье снятое  18
 Хлеб пшеничный  39
 Хлеб ржаной  32
 Рис  110
 Овсяная крупа  400
 Икра рыб  10 000

Из этой таблицы можно узнать, в каких продуктах лецитина больше и постараться включать их в питание.

Какие мы можем сделать выводы из таблицы, показывающей, в каких продуктах лецитина больше:

  • Первое место занимают по содержанию лецитина  яйца, желтки. Даже название лецитин – lekithos- переводится «яичный желток».
    Раньше нас пугали холестерином от яиц. Учёные проводили исследования здоровья работниц птицефабрик, которые ежедневно съедали на птицефабрике по 7 — 10 сырых яиц. Никаких отклонений по холестерину и состоянию сердца у них не нашли. Эти исследования были опубликованы.  Яйца реабилитировали.
  • Лецитин имеется в говяжьей и куриной печёнке, в подсолнечном масле, семечках, орехах, мясе, особенно в печени, горохе и других бобовых (фасоли, чечевице).
  • О горохе скажу особо. У нас был сотрудник, который ни дня не обходился без горохового блюда. Его жена не разделяла его вкусовых пристрастий и питалась по-своему. Прошло много лет, их сын уже вырос и обзавелся потомством. Так вот этот сотрудник, любитель гороха, уже дедушка, которому уже за 70 лет,   выглядит молодым, румяным здоровяком.  Поставь его рядом с сыном, и скажешь, что они братья. А жена... к сожалению,  возраст взял своё, она выглядит,  как большинство бабушек её возраста. Вероятно, что лецитин, которого много в горохе, помог сохранить этому сотруднику молодость.
  • Известно, что бобовые при регулярном употреблении позволяют избежать болезни Альцгеймера, остеопороза, облысения.
  • Так что полезно употреблять горох, фасоль, чечевицу, как естественный источник лецитина. Кто часто и систематически употребляет бобовые, долго остаётся молодым.
  • Полезно употреблять грецкие орехи. После предварительной обработки очищенных грецких орехов, перемелем их в кофемолке в муку и добавим в любое блюдо – творог, кашу, салат, и даже в выпечку. Про запас муку из орехов делать не стоит, она быстро портится.
  • Много лецитина в сое. Поэтому в промышленности лецитин обычно изготавливают из сои. Это самый дешёвый способ получить высококачественный лецитин. В нашей России соя качественная, не ГМО. В Россию запрещён ввоз ГМО-сои.
  • Некоторые овощи нашей зоны проживания тоже богаты лецитином. Это морковь, зелёный салат, белокочанная капуста.
  • Из импортных продуктов богат лецитином авокадо.

Итоги.

Из этой публикации мы узнали о лецитине, в каких продуктах лецитина больше, познакомились с таблицей содержания лецитина в популярных продуктах в нашей зоне проживания.

Мы обратили внимание, что лецитина больше всего в яйцах, в бобовых, в растительных маслах (подсолнечном, соевом, хлопковом),  в некоторых крупах (пшеница, гречка, рис) и овощах.

Много лецитина  в молоке и молочных продуктах. Несмотря на скромную цифру в таблице,  надо ещё учесть, что молоко мы пьём не по 100 г., и, умножив количество выпитого молока на содержание его в 100 г.,  получим  хорошую цифру употребляемого с молоком количества лецитина.

В следующий раз я расскажу про некоторые рецепты в блюдах с продуктами, содержащих много лецитина.

Продолжение следует...

 

Источники:

сайт [mask_link]Лекарства, Медицина[/mask_link]

сайт Живи в гармонии с собой и миром

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на блог ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ https://putikzdorovju.ru обязательна.

 

С уважением и любовью, Автор: Алина Таранец

putikzdorovju.ru

для детей, подсолнечный, в порошке, в капсулах, жидкий, соевывый🌿

Bluebonnet Nutrition Соевый продукт, чистый, в составе нет вредных добавок, консервантов, ГМО.
Fearn Natural Food Лучшее усвоение, выраженное действие.
Jarrow Formulas Среди преимуществ цена, удобная схема приема.
Solgar Улучшает работу организма, пищеварительной и нервной системы человека.
Now Foods, Sunflower Lecithin Препарат в порошковой форме, который удобен в применении.
Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin Подходит для детей в жидком виде, лучшей в этой категории. 
Healthy Origins Подсолнечный лецитин в капсулах, который удобно принимать.

Выбирая лучший лецитин на Айхерб обратите внимание на различные препараты. В наш рейтинг попали средства в виде капсул, порошка, в жидкой форме.

Изучим их характеристики, свойства, обсудим преимущества, недостатки товаров и ознакомимся с отзывами потребителей.

Healthy Origins: открывает рейтинг

Подсолнечный лецитин в желатиновых капсулах, со следующими преимуществами:

  • Высокая дозировка, удобная схема приема.
  • Быстрый эффект: улучшается память, восстанавливается мозговая активность.

Недостатки: цена, на сайте можно отыскать средства дешевле, но концентрация вещества в них ниже, а значит, расход большой. От капсул исходит запах прогорклого подсолнечного масла.

Инструкция по применению препарата в капсулах:

  • суточная доза от 1 до 3 штук;
  • можно увеличить дозу, после консультации с врачом.

Отзывы на этот лецитин с Айхерб

Светлана Егорова:

Препараты из подсолнечника мне нравятся больше остальных, действие мягкое, побочных эффектов мало. Принимаю капсулы ежедневно по 2 штуки, результат появляется через месяц: память улучшается, голова ясная, работу выполняю с легкостью.

Марина Осипова:

В баночке 120 штук, капсулы мягкие, глотать легко. Заказываю для себя, чтобы голова работала лучше. По профессии бухгалтер, тяжело бывает выдерживать нагрузки.

Сергей Тонких:

После 60 у отца начались проблемы с мозгом, память плохая, ориентация в пространстве страдает. Врач сказал заказать ему бад с лецитином. Выбрал Healthy Origins по следующим причинам: органический состав, быстрый результат, высокая концентрация. При систематическом приеме помогает улучшить работу мозга, повысить память, внимание.

Now Foods, Sunflower Liquid Lecithin

Выбирая лецитин для детей на Айхерб, обратите внимание на жидкий продукт, который:

  • помогает развитию речи, улучшает работу нервной системы и головного мозга;
  • повышает успеваемость у школьников различного возраста.

Преимуществом добавки считают удобство приема, гранулы или порошок неудобно давать детям. А вот в жидкой форме препарат добавляют в сок, смузи, молоко. В день хватит 1 ложки, нередко прием лецитина ведет вся семья.

Недостатки: покупатели говорят о запахе подсолнечного масла, который может отпугнуть привередливых детей.

Принимать этот лецитин с Айхерба можно на постоянной основе, с учетом наличия у ребенка проблем с концентрацией внимания. Дозировка для детей повышается, после общении с врачом.

Мнение врачей о препарате с сайта Айхерб

Дмитрева Раиса Геннадьевна, педиатр:

У меня большой стаж работы, знаю, что жидкий лецитин дети принимают лучше, без капризов. Поэтому советую родителям этот препарат. Он хорошо усваивается, аллергии не вызывает. Подойдет малышам, которые не разговаривают или отстают в речевом развитии от сверстников.

Елена Сергеевна Морозова терапевт:

Принимаю детей в возрасте старше 6 лет. Когда начинается школа, малышам сложно выносить нагрузки. Советую родителям за месяц до школы начинать прием лецитина. Добавка помогает лучше справиться с переменой ритма, нагрузками, уроками.

Данилло Олегович Нестеров:

За годы работы в педиатрической клинике усвоил, что дети развиваются по- разному. Часто этот процесс нуждается в аккумуляции, ускорить коммуникативные функции, стабилизировать работу мозга и нервной системы поможет лецитин от Now Foods.

Now Foods, Sunflower Lecithin: на пятом месте

Один из лучших препаратов на сайте, по следующим причинам:

  • в составе нет вредных добавок и ГМО;
  • компенсирует дефицит фосфора в организме, компенсируя суточную потребность на 25%;
  • можно принимать препарат в чистом виде или смешивать его с водой, соком.

Принимать в порошке препарат несложно, это делается 1 раз, человеку требуется ложка с горкой.

Почему выбирают покупатели:

  • Действие появляется быстро.
  • Покупатели отмечают повышение концентрации внимания.
  • На фоне приема улучшается память, скорость и ясность мысли.

Отзывы

Борис Александров:

Раньше принимал соевый лецитин, потом перешел на этот. Хорошее средство, помогает достигать успехов в работе. На фоне приема отметил общую стабильность нервной системы, устойчивость к стрессам.

Ангелина Самурская:

Выбрать этот продукт решила после изучения состава. Не пожалела о покупке. Принимаю месяц, заметила, что стала спать лучше, просыпаюсь легко, ушли головные боли, загруженность.

Святослав Куршаков:

Для мальчиков подросткового возраста эта добавка подойдет идеально. Повышает усидчивость, улучшает внимание. На фоне приема подростки становятся спокойнее, уходит агрессия. Проверил на своем сыне.

Solgar

На Ай херб бренд пользуется популярностью по причине качества продукции.

В чем преимущества этой добавки:

  • Объем упаковки, в баночке 250 капсул.
  • В стуки требуется прием 1 штуки.
  • Улучшает работу головного мозга, нервной системы и органов пищеварения.
  • Дозировку можно увеличить по рекомендации врача.

Недостатки: цена, в составе есть желатин, глицерин растительного происхождения.

Подробно про нее читайте в этой статье.

Мнение покупателей о товаре с сайта iherb

Валентина Ромашкина:

Решила купить по специальному предложению, заказала, принимала 2 месяца. Заметила, что стала лучше выглядеть, волосы отрасли, активность повысилась, кожа блестит. Пропила еще месяц, теперь перерыв.

Евгения Исакова:

Активное действующее вещество помогает компенсировать недостаток холина и липоевой кислоты. При систематическом приеме мозг работает лучше, соображаешь быстрее, усваиваешь информацию. Результат сохраняется после отмены, но если принимаешь препарат курсом.

Александр Соколовский:

На айхерб покупаю разные добавки. С брендом Solgar знаком, качество товаров хорошее. Лецитин пробовал, понравился. С его помощью смог сдать на права, выучил английский язык, закрыл сессию на отлично. Средство супер.

Jarrow Formulas: в тройке лидеров

Для печени, органов системы пищеварения, головного мозга и нервов можно применять этот лецитин из сои, в чем его преимущества:

  • Повышает внимательность, память, скорость мысли.
  • Снижает холестерин, обеспечивает прилив сил, энергии.
  • Придает бодрость, нормализует сон.

Если раскусить капсулу, то из нее выйдет жидкость, напоминающая по консистенции желе.

Отзывы о препарате

Алиса Петрова:

Раньше принимала добавку в гранулах, но перешла на эти капсулы, дозировка удобная. Да и препарат хороший, за год применения курсом по 3 месяца с перерывом в 30 дней заметила, что стала внимательней, запоминаю мелочи, концентрируюсь на главном. Сочетаю с витаминами группы В, беру их так же на айхерб.

Константин Голованов:

Советую всем, кто хочет повысить работоспособность. Можно принимать в определенные моменты или на постоянной основе. Я пил по 1 капсуле ежедневно, так 3 месяца. Результат появился через неделю: стал спать лучше, без «ночных хождений», реагировать на ситуацию адекватно, спокойно. Даже жена заметила.

Мирон Игнатов:

После лечения от алкогольной зависимости порекомендовал БАД врач. Он сказал, что добавка поможет убрать признаки абстинентного синдрома, которые остались после лечения. Сон нормализовался через 2 недели с начала приема, через месяц-ушли остаточные явления.

Fearn Natural Food

На айхерб препараты в гранулах встречаются не редко, перечислим преимущества этого продукта:

  • Хорошо усваивается, высокая концентрация вещества.
  • Нет запаха, вкуса, можно добавлять в напитки или еду.
  • Цена, рассматривается как плюс, лецитина хватит надолго.
  • Можно принимать самостоятельно, давать детям в низкой дозировке.

Как пить гранулы: Можно внести в воду, сок, другие продукты питания. Вкуса блюда это не испортит.

На фоне приема повышается концентрация внимания, устойчивость к стрессам, увеличивается работоспособность.

Что говорят о товаре

Полина Конаренко:

Перед приемом проверьте сроки, пришла баночка с истекающим сроком годности, расстроилась по этому поводу, не успею все использовать.

Алина Горнова:

Покупала лецитин в аптеке, эффекта не заметила, хотя пила по инструкции, курсом. Решилась приобрести препарат на сайте iherb, заказала этот порошок, добавляла его в еду, сок, коктейли молочные. За 2 месяца заметила, что стала лучше себя чувствовать. Ушли мысли о плохом, головные боли, шумы и проблемы со сном.

Виктор Анисимов:

Заказываю всей семье: себе, жене и детям. Добавляю в напитки, еду. Помогает держать в семье нормальную остановку, решать конфликты миром, без ругани и ссор.

Bluebonnet Nutrition: лидер нашего рейтинга.

По мнению многих покупателей, на сайте эта добавка лучшая, по следующим причинам:

  • Приятный сливочный вкус, можно добавить в молоко или кашу.  
  • Высокая концентрация действующего вещества.
  • Подходит детям и взрослым.
  • Результат появляется через 2 недели с начала использования.
  • Нет отзывов об аллергии, других побочных эффектах.

В порошковой форме БАД дают детям, он хорошо усваивается, помогает повысить успеваемость, влияет на развитие нервной системы.

Мнение о продукте

Валентина Гончаренко:

Покупаю внуку, он учится в выпускном классе, приникает курсом. Эффект есть: повысилась успеваемость, точные науки пошли. Готовимся к поступлению.

Николай Загорный:

Заказываю для матери этот порошок, помогает восстановить память, внимание. У нее деменция, забывает, как зовут внуков, путает их имена. Препарат помог стабилизировать состояние. Все проблемы не решил, но на это мы и не рассчитывали. Бабушка стала узнавать внуков, имена запомнила, ведет себя адекватней, успокоилась. Препарат принимает год.

Полина Понамарева:

Помог в развитии речи. Сыну было 3 года, он плохо говорил. Врач посоветовал купить лецитин, прописал и другие препараты. Принимали все в комплексе. Ребенок стал говорить лучше, появились новые слова.

Выбирая лучший препарат на сайте Айхерб используйте наш рейтинг, он поможет, облегчит задачу. Составленной с учетом характеристик, отзывов, список незаменим для тех, кто планирует сделать полезную покупку.

Читайте также:

vitaminusolgar.ru


Смотрите также