Как выбрать пребиотики


Пробиотики на iHerb: как правильно выбирать и принимать

Если вам где-то кто-то сказал, что пробиотики необходимо принимать всем и всегда — проверьте, не является ли этот человек продавцом пробиотиков:) Я встречала много мнений по этому поводу и наблюдаю следующую закономерность: заинтересованные лица склонны рекомендовать и нахваливать пробиотики абсолютно всем: и больным и здоровым, считая их чуть ли не панацеей. Независимые специалисты, благосостояние которых не зависит от продаж БАдов, наоборот заявляют, что пробиотики показаны не всем и не всегда могут помочь. А некоторые врачи вообще не применяют пробиотики в своей практике, считая их абсолютно бесполезными и напрасно разрекламированными средствами.

В поисках информации я обратилась к книге «Жизнь кишечника» Робин Чаткан — гастроэнтеролога, который практикует холистический подход к здоровью. Доктор Чаткан имеет большой опыт в применении пробиотиков для различных заболеваний ЖКТ, хронических воспалений кишечника, инфекций мочевыводящих путей, акне и розацеа, и др.

Часто задаваемые вопросы

Кому показаны пробиотики?

В списке ниже перечислены расстройства, для лечения которых эффективность пробиотиков научно доказана. Еще ниже — те из них, по которым пока недостаточно клинических данных, но имеющаяся информация говорит о том, что они, возможно, столь же действенны.

Состояния, при которых эффективность пробиотиков доказана

  • Акне
  • Антибиотик-ассоциированная диарея
  • Бактериальный вагиноз
  • Инфекция Clostridium difficile
  • Дисбактериоз
  • Инфекционная диарея
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Синдром дырявой кишки
  • Инфекционный синусит
  • Диарея путешественника
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Грибковые инфекции

Состояния, при которых эффективность пробиотиков вероятна

  • Аллергии
  • Тревожность/депрессия
  • Аутизм
  • Аутоиммунные заболевания
  • Синдром хронической усталости
  • Заболевания сердца
  • Ожирение

Как выбирать пробиотики?

При выборе пробиотика необходимо понимать, содержит ли конкретное средство достаточно живых бактерий и подходит ли оно для лечения именно вашего расстройства (а не вашего соседа или знакомого, потому что у этих людей могли быть совершенно другие, отличные от ваших проблемы).

Если кто-то из вашего окружения уже принимал какой-либо продукт и получил положительные результаты — это хороший признак, но это еще не 100% гарантия, что данные пробиотики и на вас подействуют схожим образом.

Хотя не существует таких пробиотиков, которые подходили бы всем, следует выделить несколько общих советов:

  • Представленные на iHerb пробиотики могут содержать от одного до 200 миллиардов единиц, формирующих бактериальные колонии. Необходимую дозировку подбирает специалист, обычно это доктор натуропатии или функциональной медицины, который практикует холистический подход.
  • Если у вас поблизости нет такого доктора, либо ваш доктор несведущ в пробиотиках, я рекомендую вам выбрать для себя заслуживающее доверие руководство в виде книги — многие именитые доктора сейчас выпускают такие руководства. Например, это может быть книга Алехандро Юнгера «Здоровый кишечник» или книга Робин Чаткан «Жизнь кишечника». Согласно рекомендациям от этих специалистов, следует выбирать продукты, содержащие не менее 50 миллиардов CFU*. В состав пищевой добавки должны входить ацидофильные лактобактерии, а также другие бактериальные штаммы, такие как бифидобактерии, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum.

* Примечание от Марины

Я считаю рекомендацию в 50 миллиардов CFU достаточно общей, как я люблю говорить это «средняя температура по больнице». Мне и многим моим родственникам хорошо подошли пробиотики от Healthy Origins, содержащие 30 млрд CFU, также в другой книге Алехандро Юнгера я встречала рекомендацию выбирать пробиотики не менее 15 млрд CFU. Так что если вы уже принимаете пробиотик, содержащий менее 50 млрд CFU — ничего страшного, гораздо важнее на мой взгляд научиться правильно принимать пробиотики.  

  • Убедитесь, что пробиотическое средство содержит различные штаммы бактерий, которые проверены на взаимодействие друг с другом, так как все они обладают различными функциями и ни один бактериальный штамм не способен заменить остальные и заключать в себе весь их потенциал.
  • Проверьте срок хранения средства, обратите внимание, требуется ли хранение в холодильнике и насколько стабильно это средство при комнатной температуре.
  • Производитель должен гарантировать, что средство прошло все клинические испытания, сертифицировано и содержит указанное на этикетке количество живых бактерий. Ищите информацию либо на самой упаковке, либо в инструкции по применению внутри.
  • Некоторые компании заявляют, что проводят тесты и исследования своей продукции, но эти исследования могут «спонсироваться» самими производителями продукции и быть ненадежными. Старайтесь ориентироваться на данные тестов от независимых компаний, таких как ConsumerLab, например.

Самые распространенные пробиотические штаммы

Многие продвинутые пользователи БАДов при выборе пробиотиков обращают внимание на названия пробиотических штаммов в табличке Supplement Facts. Но знаете ли вы, чем занимаются эти маленькие бактерии со сложными названиями внутри вашего организма? У каждого из этих крошечных тружеников есть своя специализация, поэтому на iHerb встречаются различные составы для дисбактериоза, кандидоза, иммунитета, инфекций мочевыводящих путей и т. д.

Lactobacillus acidophilus — ферментируют сахар, преобразуют его в молочную кислоту и выделяют амилазу, что помогает при усвоении углеводов. Это один из самых популярных пробиотиков, используется во многих молочных продуктах. Бациллы особо устойчивы к воздействию агрессивной среды желудка, эффективно закрепляются на стенках кишечника, препятствуя распространению альтернативных видов бактерий. Особенно полезны для восстановления естественной микрофлоры при бактериальном вагинозе.

Lactobacillus casei — живут в ротовой полости и кишечнике, а также в ферментированных овощах, молоке и мясе. Есть данные, что они препятствуют росту Helicobacter pylori. Кроме того, показали свою эффективность в сочетании с другими штаммами, когда требуется облегчить симптомы некоторых гастроэнтерологических расстройств (антибиотик-ассоциированная и инфекционная диарея). Lactobacillus casei могут дополнять и содействовать распространению Lactobacillus acidophilus, а также учавствовать в ферментации фасоли и гороха, снижая концентрацию способствующих газообразованию плохо усваиваемых углеводов.

Lactobacillus rhamnosus — очень «выносливые» бактерии, резистивные к воздействию желудочного сока и желчи. Они живут в ротовой полости и в кишечнике, а также во влагалище и мочевыводящих путях, где препятствуют распространению патогенов.  Lactobacillus rhamnosus успешно использовались для лечения диареи, вызванной ротавирусом, и некоторых форм атопического дерматита. Несмотря на пробиотическое действие, у людей с ослабленным иммунитетом эти микробы свидетельствуют о наличии инфекции.

Lactobacillus salivarius подавляют патогенные бактерии и способствуют уменьшению газообразования у людей с синдромом раздраженного кишечника. Они могут быть полезными при панкреатите, так как подавляют и вредные бактерии желудочно-кишечного тракта, которые угрожают поджелудочной железе.

Streptococcus thermophilus обнаруживаются в ферментированных молочных продуктах вроде йогурта и помогают усваиванию лактозы в кишечнике.

Bifidobacteruim bifidum — неотъемлемая часть микрофлоры толстого кишечника и, как и Lactobacillus acidophilus, один из самых популярных пробиотиков. Они способствуют расщеплению и усвоению простых сахаров. Доказано, что бифидобактерии усиливают иммунитет и облегчают симптомы при простуде, одновременно сокращая продолжительность болезненного состояния. Они также присутствуют во влагалище и способствуют лечению кандидоза и других форм разрастания дрожжевых грибков.

Bifidobacterium longum очень важны для организма младенца. Эти микроорганизмы процветают в толстой кишке при малой концентрации кислорода. Они препятствуют размножению патогенов, выделяя молочную кислоту, кроме того, способствуют повышению переносимости лактозы, предотвращают диарею и полезны при аллергиях. Bifidobacterium longum могут предотваращать развитие рака, изменяя кислотно-щелочной баланс толстой кишки , а также снижают риск атеросклероза и инсультов, связывая свободные радикалы. Bifidobacterium longum часто добавляют в пищевые продукты.

Bifidobacterium lactis (B. animals) помогают при дискомфорте в животе, при вздутии у людей с синдромом раздраженного кишечника, природа которого связана с запорами. В клинических опытах было доказано, что они защищают клетки кишечника пациентов с целиакией от разрушающего действия глютена. Bifidobacterium lactis широко используются в молочных продуктах.

Какие пробиотики заказать на iHerb

Когда я выбирала пробиотики на iHerb в первый раз, у меня не было еще всей этой информации. Но мне повезло — первый попавшийся мне продукт оказался качественным и действенным. К тому же — очень экономичным по цене. Он удовлетворяет всем критериям качества, проверен независимой лабораторией, стабилен при комнатной температуре.

Пробиотики от Healthy Origins

Вот он, мой любимый пробиотик — Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов.

Этот продукт содержит 8 пробиотических штаммов — 5 лактобацилл и 3 бифидобактерии, 30 миллиардов образующих колонии единиц.

Если вам нужно больше штаммов, или больше CFU, то обратите внимание на следующие продукты:

  1. Renew Life, Ultimate Flora, Critical Care — 10 штаммов пробиотиков, 50 млрд CFU
  2. Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, Once Daily Women’s — 16 штаммов пробиотиков, 50 млрд CFU
  3. Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди + MOS — cодержат пробиотические дрожжи, которые выживают, проходя через желудочную кислоту и доносят их полезные свойства до желудочно-кишечного тракта. Эти микроорганизмы помогают сохранять и поддерживать нормальную микрофлору кишечника. А также нормализуют микрофлору кишечника после возможных нарушений в результате приёма лекарств или во время путешествий. МОS (маннанолигосахариды) это олигосахарид из клеточных стенок пекарских дрожжей, которые препятствуют прилипанию бактерий к эпителиальным клеткам и сокращают их размножение.

Вы также можете подобрать пробиотики для себя и членов своей семьи на следующей странице: Пробиотики с iHerb. «Золотой список» Марины Шаховой.

Как правильно принимать пробиотики?

Пробиотики — это живые микроорганизмы. Недостаточно просто запить капсулу водой, чтобы они начали действовать. Необходимо также создать для них благоприятную среду, чтобы они могли успешно прикрепиться и надолго поселиться в вашем кишечнике.  Что нужно делать, чтобы пробиотики принесли вам максимальную пользу?

Кормите «хорошие» бактерии, а «плохие» пусть умрут с голоду!

Хорошая новость — полезные и вредные бактерии, населяющие наш организм любят разную еду. Плохая новость — большинство людей ест недостаточно полезной еды, но злоупотребляет пищей, которая доставляет радость плохим бактериям. Вот и получается — вроде бы пьем дорогой и качественный пробиотический продукт, а пользы не видим. В большинстве случаев, полезные бактерии гибнут от голода, не найдя в вашем кишечнике подходящей пищи для себя. А патогены в это время пируют и объедаются.

 

Тщательно выбирайте углеводы

Нижеследующую информацию я настоятельно рекомендую прочитать любителям низкоуглеводных диет, типа диеты Дюкана. А также любителям сладкого и мучного. Потому что от того, какие углеводы вы потребляете напрямую зависит здоровье вашего микробиома.

Простые углеводы («плохие») содержатся в выпечке из пшеничной муки, хлебобулочных изделиях и всевозможных сладостях. Они быстро усваиваются в тонкой кишке и поглощаются в виде глюкозы. В результате возникает скачок инсулина. Такие углеводы ассоциируются с набором веса, диабетом и воспалениями, а также вызывают изменения в составе микробиома и способствуют распространению дрожжевых спор.

Сахар — это самая любимая еда плохих бактерий. Постоянное потребление сахара приводит к ускоренному росту  дрожжевых клеток и некоторых патогенов. Сахар часто начинает управлять вашими привычками, увеличивая популяцию кишечных микроорганизмов, питающихся им. Это вызывает тягу к сладкому — вам требуется все больше и больше сахара. Только вот с точки зрения питательной ценности, сахар — абсолютно бесполезный продукт, который ничего кроме пустых калорий не содержит.

Алкоголь — я надеюсь, что вам, мои читатели, излишне рассказывать о вреде алкоголя. Но на всякий случай напомню: восстановление микрофлоры и прием алкоголя — вещи несовместимые.

Если вы хотите извлечь из пробиотиков максимальную пользу — от сахара и выпечки придется отказаться, как бы грустно для вас это ни звучало. Хотя бы на первое время. Сокращаете ли вы потребление сахара постепенно или резко от него откажетесь, результат будет один: наступит момент, когда в кишечнике число микробов, питающихся сахаром, сократиться настолько, что тяга к сладкому ослабнет — и вам уже не будет так его хотеться.

Если мы не обеспечим нашим новым микроскопическим квартирантам правильное питание и продолжим есть что попало, они долго не проживут и не будут в состоянии размножаться, чтобы поддерживать свою популяцию.

Сложные углеводы («хорошие»), как правило богаты клетчаткой и присутствуют во фруктах, овощах, некоторых крупах, в фасоли и коричневом рисе. Из-за высокого содержания клетчатки эти продукты не вызывают повышенной выработки инсулина, а с точки зрения микрофлоры должны стать важнейшими компонентами нашего рациона, обеспечивающими правильное и достаточное питание наших бактерий.

Рассмотрим римеры «хороших» углеводов, полезных для микрофлоры кишечника.

Резистентные (трудноусваиваемые) крахмалы — это специфические сложные углеводы, которые не усваиваются в тонкой кишке, а продвигаются дальше в практически неизменном виде, пока не достигнут толстого кишечника, где они ферментируются бактериями и преобразуются в  короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК). КЦЖК критически важны для поддержания здоровья толстой кишки: они являются основным источником энергии для ее клеток, обладают противовоспалительными и противоканцерогенными свойствами, также доказано, что резистентные крахмалы способствуют усвоению в толстой кишке различных минеральных веществ.

Картофельная мука

Продукты, богатые резистентными крахмалами

  • Фасоль
  • Кешью
  • Ячмень
  • Чечевица
  • Горох
  • Перловка
  • Бурый рис
  • Нут
  • Неспелый (зеленый) банан
  • Овсянка

Резистентные крахмалы действуют в пищеварительном тракте больше как пищевые волокна (клетчатка), чем как обычный крахмал. Они способствуют росту полезных микробов в толстой кишке , выступая как пребиотики (компоненты питания кишечных бактерий).

Если вышеперечисленные продукты ну никак не вызывают у вас аппетита можно обогатить свой рацион резистентными крахмалами из картофельной муки. Картофельная мука — это высушенный и перемолотый картофель. На 80% эта мука состоит из крахмала, причем 97,6% этого крахмала является резистентным. Это идеальный выбор для сгущения соусов, супов и подливок, а также для выпечки из безглютеновой муки. Если не можете заставить ребенка есть бурый рис или перловку — обязательно попробуйте в своих рецептах картофельную муку!

Картофельная мука на iHerb — Bob’s Red Mill, Картофельная мука мелкого помола.

Инулин

Инулин — еще один вид сложных углеводов, фруктанов. Как и резистентные крахмалы, инулин также обладает пребиотическими свойствами. Добавляя содержащие инулин продукты, например лук-порей, в супы или рагу, созревшие бананы — в зеленые смузи, а лук и чеснок — во всевозможные тушеные блюда, вы увеличиваете содержание инулина в рационе. А вместо вредного кофе можно пить напиток из корня цикория, который тоже богат инулином.

Инулин на iHerb — Now Foods, Органический Инулин в чистом порошке.

Ешьте больше растительной пищи

Диетические растительные волокна, клетчатка, которая не усваивается в кишечном тракте, — все это основное сырье для бактериальной ферментации, выработки питательных веществ для микробов и полезных для здоровья КЦЖК. Разнообразие и количество растительной пищи отражается на количестве и разнообразии полезных бактерий в вашем организме, поэтому ешьте побольше растительных продуктов каждый день.

Отсутствие в рационе достаточного количества трудноперевариваемых  пищевых волокон (основной питательной среды для кишечных бактерий — это главная причина, почему после перехода на низкоуглеводную диету пациенты с дисбактериозом не чувствуют особых улучшений даже на фоне приема пробиотиков.

Твердые части растений (стебли, основания побегов) особенно богаты неусваиваемыми волокнами, поэтому съедайте овощи целиком.

Если мы не получаем с едой достаточного количества клетчатки, то заставляем голодать кишечные бактерии, которые стараемся культивировать. По словам исследователя Джеффа Лича, основателя сайта Human Food Project, когда мы не получаем адекватного количества клетчатки для питания наших кишечных бактерий, они начинают грызть нас самих — разъедать слизистую кишечника. А сытые кишечные бактерии, наоборот, вырабатывают полезные питательные вещества типа КЦЖК, которые положительно влияют на клетки кишечника.

Как долго нужно принимать пробиотики?

Все зависит от заболевания, от степени повреждения вашего микробиома, от вашей диеты, от эффективности принимаемых пробиотиков, от общего состояния вашего здоровья.

Большинство пациентов с дисбактериозом ощущают улучшения примерно через девяносто дней, хотя случается, что срок сокращается до нескольких недель или увеличивается до нескольких месяцев.

Общее правило: чем дольше вы принимали антибиотики, тем более долгим должен быть прием пробиотиков, прежде чем появится положительный эффект. Некоторым пациентам с последствиями многолетних курсов антибиотиков может потребоваться целый год, чтобы почувствовать заметные улучшения. Так как бактерии в составе пробиотических средств необязательно оседают в кишечнике и образуют там свои колонии, а могут проходить транзитом и выводиться из организма, возможно, придется принимать пробиотики неопределенно долго, до тех пор, пока не появятся улучшения.

Побочные эффекты при приеме пробиотиков

В первые 2–3 дня (а в некоторых случаях – и в первые 5–7 дней) прием пробиотиков может сопровождаться следующими неприятными ощущениями: вздутием живота, повышенным газообразованием, запором или, наоборот, диареей. Могут появиться также незначительная головная боль, симптомы простуды или высыпания на коже. Это совершенно нормально! Новые бактерии завоевывают свое «место под солнцем», организм перестраивается. Имейте это в виду и не беспокойтесь. Если вам очень некомфортно, можете уменьшить дозу, особенно если у вас есть хронический кандидоз или паразиты. Через несколько дней, когда самочувствие улучшится, начните постепенно увеличивать дозу до рекомендуемой в инструкции.

Женщины с хроническим кандидозом и наличием в кишечнике паразитов первое время могут чувствовать себя хуже. Это связано с массовой гибелью патогенных бактерий, выделяющих в процессе много токсичных газов. И если печень, кишечник, лимфа не работают в нормальном режиме, эти газы начинают отравлять организм. Существенно облегчить состояние помогает прием пищеварительных ферментов. Но если вас беспокоят сильная головная боль, слабость и вялость, значительное увеличение выделений из влагалища, то следует приостановить прием пробиотиков до исчезновения симптомов. Возобновляйте их прием с минимальной дозы.

Прием пробиотиков и антибиотики

Ни для кого не новость, что антибиотики уничтожают естественную микрофлору кишечника. Нужно стараться всеми силами избегать приема антибиотиков. В наше время это сложно — врачи прописывают антибиотики направо и налево. Поэтому вам могут пригодиться Десять вопросов врачу, если вам прописывают антибиотики.

Если в вашем случае врач заверил вас, что курс антибиотиков полностью оправдан (например, когда инфекция угрожает вашей жизни), то ничего другого не остается, как последовать совету специалиста. При этом вашему микробиому будет нанесен серьезный ущерб.

Пятидневный курс некоторых антибиотиков широкого спектра способен сократить популяцию кишечных бактерий на треть, причем без какой-либо надежды на дальнейшее восстановление.

 

Однако можно смягчить удар, если предпринять меры по поддержке кишечника ио микрофлоры во время антибиотикотерапии и после нее. Приведенные ниже советы помогут вам минимизировать потери и обеспечить быстрое восстановление микрофлоры.

  1. Принимайте пробиотики во время антибиотикотерапии и после нее. Пробиотики ослабляют побочные эффекты (антибиотик-ассоциированную диарею и развитие клостридий (C. diff)), а также восстанавливают микрофлору кишечника. Прием пробиотиков начинают параллельно с антибиотиками, но в разное время дня (если вы принимаете антибиотик дважды в день — в 8 утра и в 8 вечера, пробиотик принимайте в 2 часа дня). После окончания курса антибиотиков принимайте пробиотики еще как минимум месяц. Наиболее полезны пробиотики, содержащие разнообразные виды лактобацилл и бифидобактерий, впрочем, как и содержащие полезные дрожжевые грибки Saccharomyces boulardii (500 мг ежедневно) — они особенно важны для предотвращения распространения C.diff, кроме того, они не так чувствительны к антибиотикам.
  2. Употребляйте пребиотические продукты, чтобы поддержать микробиом. Богатая клетчаткой и резистентными крахмалами пища особенно важна во время курса антибиотиков. Она не только обеспечивает кишечные бактерии питательными веществами, но и положительно влияет на разнообразие бактериальных видов.
  3. Исключите из рациона продукты, богатые сахаром и простыми углеводами, — это важнейшая мера для восстановления микробиома. Сладости, сладкие напитки, а также богатые крахмалом продукты способствуют взрывному росту грибковых клеток, усугубляя дисбаланс микрофлоры. Если у вас есть склонность к дрожжевым инфекциям, следуйте строгой антигрибковой диете, откажитесь от сладостей во время приема антибиотиков и еще на месяц после окончания курса лечения.
  4. Съедайте побольше обладающих противогрибковыми свойствами продуктов (лук, чеснок, семена тыквы, кокосовое масло). Антибиотики — основная причина разрастания дрожжей, которое может привести к вагинальным инфекциям и другим неприятным последствиям.
  5. Пейте имбирный чай. Имбирь оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и снижает газообразование и вздутие живота. Для наилучших результатов очистите трехсантиметровый свежий корень имбиря, мелко порежьте и залейте двумя стаканами кипятка. Настаивайте 20-30 минут. Перед употреблением процедите.
  6. Используйте бентонит. Бентонит помогает закрепить стул при антибиотик-ассоциированной диарее, кроме того, обладает антибактериальными (против E. coli и золотистого стафилококка) и антигрибковыми (Candida albicans) свойствами. Принимайте одну столовую ложку бентонита один-два раза в сутки, пока симптомы диареи не смягчатся. Обязательно разносите по времени прием бентонитовой глины, антибиотиков и пробиотиков, так как они могут взаимно снизить эффективность друг друга. В случае запора прекратите прием бентонита.
  7. Заботьтесь о печени. Как и большинство лекарств, антибиотики расщепляются в печени, поэтому в процессе терапии важно поддерживать ее здоровье. В этом нам помогут зеленые овощи — листовая капуста, шпинат, брокколи, свекла и артишоки, которые способствуют выработке желчи. Критически важно не употреблять спиртное, так как оно дает дополнительную нагрузку на печень.

Поделюсь с вами своим горьким опытом, может кому-то моя история спасет драгоценную часть микробиома. С юных лет я часто болела — я стояла на учете у педиатра с пиелонефритом, затем с циститом, потом воспаление перешло на женские органы. Мне было в разное время назначено очень много антибиотиков, среди которых ципрофлоксацин — опаснейший враг для микробиома. Я перенесла множество воспалительных заболеваний, которые носили хронический характер.

Несмотря на постоянное лечение — я ни от чего до конца не могла вылечиться. Конечной точкой стала внематочная беременность, после которой последний курс антибиотиков подорвал здоровье кишечника до нуля. Тогда я зареклась больше принимать антибиотики и обратила свой взор на холистическую медицину. Как я выяснила, вместо убийственных курсов опасного ципрофлоксацина при цистите я могла принимать безопасную D-маннозу и вылечить инфекцию без урона для своей микрофлоры.

Я обнаружила, что есть альтернативный подход к большинству заболеваний, которые врачи привыкли «залечивать» антибиотиками. Мой совет всем женщинам — хорошо взвесьте все «за» и «против» прежде чем начать курс антибиотиков.

Подводя итог

  • Принимать пробиотики «просто так» и «для профилактики» — бесполезно.
  • Для того, чтобы пробиотики принесли максимальную пользу — необходимо хорошо их кормить резистентными крахмалами, инулином и растительной клетчаткой. Без еды они не смогут закрепиться в кишечнике и образовать колонию.
  • Во время приема пробиотиков нужно отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Все это — пища для патогенной микрофлоры.
  • Пробиотики можно и нужно принимать во время терапии антибиотиками и как минимум месяц после неё.

 

 

naturalhealthblog.ru

Жизнь человека и его здоровье | Как выбрать пробиотик? Руководство.

Если вы читаете эту статью, то уже знаете, что вам нужен пробиотик и зачем он нужен вам. Но вас интересует вопрос, как выбрать пробиотик? Мне часто задают этот вопрос. А я ведь не знаю ваших проблем со здоровьем. Более того, если есть проблемы со здоровьем, то они у всех разные.

Давайте разбираться с этим вопросом.

Как выбрать полезный пробиотик для вас?

Я не буду писать о пользе пробиотика, об этом вы можете прочитать в статье «Пробиотики, чем они полезны»
Для здоровья человека ему необходима здоровая микрофлора кишечника, так как их основная роль – контроль за плохими бактериями, чтобы держать их в узде.

Полезные бактерии необходимы для многих других функций в организме: извлекать энергию из пищи, укреплять иммунную систему, для профилактики ожирения, защиты от инфекций и другие.

Когда в организме все хорошо, хорошие бактерии должны составлять около 90% микрофлоры кишечника.

Но диета, стресс, болезни и лекарства могут искажать соотношение хороших бактерий к плохим.

А это может привести к расстройствам, таким как желудочно-кишечные расстройства, воспаление, экзема, ослабление иммунной системы, диареи или запора.

Когда это происходит, полезно добавить дополнительную дозу полезных бактерий из пробиотиков, чтобы привести в равновесие микробную флору желудочно – кишечного тракта.

К сожалению, найти правильный для вашего организма пробиотик не так просто, как это кажется.

Есть тысячи различных пробиотических вариантов на рынке, какой выбрать?

Прочитав не один десяток статей о пробиотиках, проведя несколько часов в интернете, выбирая пробиотик для себя, я составила краткое руководство по выбору пробиотика.

Руководство по выбору правильного пробиотика для вас.

1. Определите, какую проблему вы хотите решить.

Вы должны определить приоритет, так как все проблемы сразу решить не получится.

Это могут быть:

1) Нормализовать работу ЖКТ, избавиться от запоров.
2) Вас замучил грибок кандида, и вы хотите избавиться от него.
3) Вас замучила экзема и т.д.

2. Прочитайте этикетку с описанием пробиотика.

На что надо обратить внимание?

Этикетка обязательно должна включать:

1) Род, вид и штамм микроорганизмов.
Например, Lactobacillus Reuteri ATCC55730.

2) Многие продукты в списке указывают только род и вид, но разные штаммы обеспечивают различные преимущества (подробнее об этом позже).

3) Количество организмов, содержащихся в одной дозе и как часто вы должны принять его.

Специалисты рекомендуют выбирать тот, который имеет, по крайней мере, семь штаммов, и пять миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц).

Почему?

Поскольку различные штаммы пробиотических бактерий имеют несколько различных функций, и концентрируются в различных местах вдоль ЖКТ, пробиоические добавки, которые содержат несколько шаммов, как правило, более эффективны, чем продукты, содержащие высокую концентрацию одного или двух штаммов.

Это происходит потому, что многие штаммы работают синергически, то есть усиливают действие друг друга на организм.

Специалисты называют три лучших пробиотических штамма и рекомендуют их выбирать.

Lacctobacillus ацидофилин.

Это наиболее важный род вида Lacctobacillus и, он легко колонизирует на стенках тонкой кишки.

Он поддерживает усвоение питательных веществ и помогает при переваривании молочных продуктов.

Б.лонгум.

Этот вид является одним из наиболее распространенных бактерий в пищеварительном тракте взрослых.

Он позволяет сохранить целостность кишечной стенки.

И еще он активен в качестве поглотителя токсинов.

В.бифидум.

Этот вид найден и в тонкой и в толстой кишке. Он имеет решающее значение для здорового пищеварения молочных продуктов.

Это особенно важно, когда человек становится старше, и естественная способность переваривать молочные продукты снижается.

В.бифидум также имеет значение из-за его способности разрушать сложные углеводы, жиры и белки на мелкие компоненты, которые организм может использовать более эффективно.

Кроме того, интерес представляют еще 2 вида бактерий, которые рекомендуется выбирать.

Lactobacillus Fermentum.
Эти бактерии помогают нейтрализовать некоторые из побочных продуктов пищеварения и способствуют здоровому уровню кишечных бактерий.

Lactobacillus rhamnosus.

Этот пробиотик необходим, если вы отправляетесь в путешествие. Этот вид может помочь предотвратить диарею во время путешествия.

3)Лучший пробиотик для вас кроме перечисленных выше.

Выбор этого пробиотика зависит от ваших конкретных проблем со здоровьем.

Оптимальный выбор для женщин, например, может быть иной, чем у мужчин.

4)Информация по хранению пробиотиков.

Некоторые формы нужно хранить в холодильнике, в то время как другим не требуется холодильник.

Но всегда надо держать пробиотики вдали от влаги и тепла.

  • если пробиотики необходимо хранить в холодильнике, то их лучше не покупать.

Если производитель и даже аптека хранят (или хранили) их в холодильнике, но абсолютно нет никакой гарантии, что при транспортеровке их хранили в необходимых условиях.

5)Информация о жизнеспособности пробиотиков.

О жизнеспособности пробиотиков может быть разная информация:

  • жизнеспособные до конца срока годности – это хорошая информация.
  • жизнеспособны во время производства – такие лучше не покупать, нет гарантии, что они будут жизнеспособны во время приема, и оказывать нужный эффект.
  • информации о жизнеспособности бактерий может не быть и такие пробиотики не рекомендуется покупать.

Бактерии могут погибнуть, прежде чем они попадут в рот.

6) Должна быть информация о технологии изготовления капсулы.

О том, что она обеспечивает выживаемость бактерий при прохождении их через желудок и тонкий кишечник, что она выдерживает, кислую среду, пока не попадет в толстую кишку.

7)Есть ли сертификация.

Хорошо, если есть сертификация независимой третьей стороной. Управление контроля пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует большинство пробиотиков.

Если нет тестирования, то все, что написано о пробиотике, может быть только рекламой.

И, следовательно, количества бактерий, указанного на этикетке может быть не таким, как указано на самом деле там. Убедитесь, что он был протестирован.

«8)» Старайтесь покупать пробиотики от проверенных фирм.

Какие пробиотики принимать при каких проблемах со здоровьем?

1) Пробиотик нужно выбирать для решения конкретной проблемы со здоровьем.

2) Кроме пробиотика для решения конкретной проблемы, в препарат могут входить пробиотики, которые будут полезны для общего состояния здоровья.

Они особенно могут помочь людям с проблемами иммунной системы, проблемами с пищеварением или дрожжевых инфекций.

3) Наиболее распространенные пробиотические бактерии поступают из двух групп: рода Lactobacillus или Bifidobacterium, хотя есть и много других.

4) Каждая группа бактерий имеет различные виды и каждый вид имеет различные штаммы.

5) Исследователи до сих пор изучают, какие штаммы должны использоваться для каких состояний здоровья, но немногие уже были продемонстрированы, чтобы помочь со следующими состояниями.

1. Если вы собрались ехать за границу.

Полезно приобрести Saccharomyces boulardi до поездки в отпуск, особенно за границу.

Сахаромицеты буларди рекомендуется начать принимать за неделю до отъезда в отпуск.

Эти уникальные грибки не погибают в кислой среде желудка, уничтожают вредных бактерий в кишечнике.

Они помогают предотвратить диарею путешественника, которая обычно происходит от воды и пищи, загрязненной бактериями.

2. Если у вас непереносимость лактозы.

Bulgaricus Lactobacillus, Lactobacillus ацидофилин и термофильный стрептококк производят фермента лактазы, который помогает кишечнику переваривать и усваивать лактозу.

3. Если у вас синдром раздраженного кишечника или ЖКТ расстройства.

Bifidobacterium infantis 35624, лактобактерии плантарум 299v или Bifidobacterium бифидум MIMBb75 было показано, чтобы помочь регулировать движения кишечника и уменьшить вздутие живота, боль и газ.

4.Если вы принимаете антибиотики.

Эти препараты уничтожают бактерии в теле человека. Страдает иммунная система. И человек становится восприимчивым к диарее и инфекции.

Прием пробиотиков может предотвратить это заражение.

Специалисты по пробиотикам рекомендуют принимать лактобактерии рамнозус GG и/ или сахаромицеты буларди через шесть часов после каждой дозы антибиотиков.

А также увеличить дозу пробиотика до 10 миллиардов КОЕ в день и продолжать принимать эти пробиотики в течение одной – двух недель после прекращения приема антибиотиков.

5.Если у вас есть экзема.

В этом случае рекомендуются пробиотики Лактобактерии рамнозус HN001 и Lactobacillus fermentum VRI-003 PCC.

Они помогут лечить зуд, и сыпь на коже, особенно у детей.

6.Если у вас простуда или грипп.

Некоторые исследования показывают, что Bifidobacterium animalis Лактис Bi-07 и Lactobacillus ацидофилин НКФР могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа за счет повышения производства организмом антител.

7. При наличии вагинальных инфекций.

Установлено, что Lactobacillus ацидофилин, лактобактерии рамнозус GR-1 и Lactobacillus Reuteri RC-14 могут помочь предотвратить и очистить бактериальный вагиноз и инфекции мочевых путей у некоторых людей.

Исследователи указывают на Lactobacillus Reuteri RC-14 и лактобактерии рамнозус GR-1 в качестве наиболее эффективных для защиты от грибковых инфекций, так как они особенно искусны в колонизировании вагинальной среды и способности, избавляться от нежелательных бактерий и грибков.

8.Неприятный запах изо рта, гингивит или периодонтит.

Пробиотические пастилки или жидкость для полоскания рта может быть вашим лучшим выбором.

Lactobacillus Reuteri LR-1 или LR-2 содействуют здоровью полости рта путем связывания с зубами и деснами, предотвращая образование зубного налета в полости рта.

9. Пробиотики для лиц старше 50 лет.

Пробиотики просто необходимо принимать лицам старше 50 лет, так как микрофлора кишечника меняется с возрастом.

Но многие люди сейчас считают себя молодыми в этом возрасте.

В возрасте 50 лет и старше необходимо восстанавливать и улучшать кишечную микрофлору не от случая к случаю, а систематически.

10. Пробиотики для пожилых.

Ученые исследовали роль, которую играют пробиотики в поддержании оптимального здоровья у лиц разного возраста.

В результате этих исследований стало ясно, что:

1) Идеальный пробиотик для 6-летнего ребенка не может быть идеальной добавкой для 50 летнего взрослого или старше.

2) Положительные эффекты некоторых штаммов Bifidobacterium с возрастом снижается.

С учетом всех этих изменений для здоровья и проблем со здоровьем, любому, кто старше 50 лет нужно искать пробиотик, который содержит пробиотические штаммы, которые делают больше, чем просто помогают от запора, диареи, вздутия живота и газов, а также других пищеварительных жалоб.

Штамм Bifidobacterium Лактис Бл-04, например, решает эти общие проблемы с пищеварением, а также другие проблемы, уникальные для тех из нас, кто становится старше.

Исследования показали, что этот штамм специфически помогает предотвратить токсические эффекты глиадина, компонента клейковины, которая является источником проблем для многих людей. (Clin Exp Immunol, 2008 июнь; 152 (3): 552-8)

Другой пробиотический штамм, B. лонгум BB-536, повышает иммунные функции у пожилых людей даже в течение 20 недель, после того, как они прекратили принимать добавки.

Люди в возрасте старше 50 лет должны также принимать штамм B. infantis, который помогает облегчить воспаление, связанный со всем, от боли, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В то время как воспаление считается одним из признаков старения, поэтому B.infantis есть смысл принимать ежедневно.

На самом деле, нет никаких причин, чтобы не лечить или предотвратить так много проблем со здоровьем, преследующих нас сегодня, просто беря хорошо продуманные, соответствующие возрасту пробиотические добавки.

Но в возрасте 50 лет и старше, необходимо эти препараты тщательно выбирать, чтобы обеспечить действительно необходимые организму пробиотические штаммы.

Приведу один интересный научный факт, обнаруженный Сандрой Макфарлэйн.

Она установила, что у людей старше 60 лет есть приблизительно в 1000 раз менее «дружественных» бактерий в кишечнике по сравнению с молодежью.

Этот дефицит делает их намного более восприимчивыми к желудочно-кишечным инфекциям, диарее и серьезным проблемам с кишечником.

Поэтому не удивительно, что при старении увеличивается пищеварительный дискомфорт и уменьшение энергии.

Поэтому важно понять, что пробиотики в этом возрасте могут быть лекарством.

11. Пробиотики для женщин.

Пробиотики – это одна из лучших добавок для женщин, особенно тех, у кого отмечается недержание мочи и нарушения вагинального здоровья.

Хотите знать почему?

Потому что полезные бактерии также многочисленны во влагалище и мочевых путях.

Исследования показывают, что бактерии достигают этих областей за счет миграции из тела из толстого кишечника. В силу их близости, бактерии колонизируют влагалище и мочевые пути.

Наиболее распространенными типами бактерий в этой части тела являются штаммы, принадлежащие к роду Lactobacillus, а также штамм Bacillus coagulans.

Все эти бактерии являются плодовитыми производителями молочной кислоты, которая помогает поддерживать уровень pH влагалища и мочевыводящих путей слегка кислой.

Это имеет жизненно важное значение для здоровья женщин, в частности, из-за дрожжей и других нежелательных бактерий, включая бактерии, часто связанные с дискомфортом недержания мочи.

12. Пробиотики для вегетарианцев.

При производстве пробиотиков используются желатиновые капсулы. Но для вегетарианцев выпускаются специальные капсулы без желатина.

13. Пробиотики для пазух носа.

Полезно знать, что бактерии живут везде, даже в пазухах носа. И в них возникают воспаления.

А их воспаление иногда бывает очень болезненным. А воспаление возникает при наличии инфекции, когда полезных бактерий становится меньше, чем вредных.

Есть специальные пробиотики для пазух носа. Они бывают в виде капель или нозального спрея.

14. Пробиотик при кандидозе.

Lactobacillus Acidophilus является самым популярным штамм пробиотика.

Исследования показали, что этот препарат повышает активность иммунной системы и сокращает продолжительность чрезмерно быстрого роста Candida.

Регулярный прием пробиотиков уменьшает вероятность разрастания Candida.

Как принимать пробиотик с максимальной пользой?

После того, когда вы выбрали и купили пробиотик, возникает вопрос, как его принимать?

Утром или вечером?

До еды или после еды?

Ученые рекомендуют принимать пробиотические препараты в конце еды.

Эта рекомендация не влияет на дополнительное использование пробиотиков перед сном (как правило, на голодный желудок), чтобы помочь с балансировкой пробиотиков в ротовой полости и пазухах носа.

С этой целью, Dr. Наташа Кэмпбелл-Макбрайт MD рекомендует освободить пробиотическую капсулу в рот и немного поболтать во рту со слюной, прежде чем проглотить.

Не надо запивать водой.

Очевидно, что такое использование пробиотика будет полезным для здоровья полости рта и пазух носа, а не только кишечника.

Выбирайте пробиотики полезные для вашего здоровья.

И будьте здоровы.

Как выбрать пробиотик? Руководство.

   68 голосов
Средняя оценка: 4.8 из 5

pishhaizdorove.com

Как выбрать пробиотики?

Пробиотики – это препараты для приема внутрь на основе комплекса живых микроорганизмов. Основной принцип действия данных формул состоит в корректировке или восстановлении нормальной кишечной микрофлоры.

Данные препараты начали набирать большую популярность в мире с конца ХХ века в связи с тенденцией к здоровому образу жизни. Глобальный рост рынка пробиотических препаратов вызвал интерес к научному обоснованию их применения и к ужесточению требований к культурам микроорганизмов, заявленных на роль пробиотиков.

Важно не путать данные средства с пребиотиками. Это две принципиально разные группы:

  • пробиотики – это живые бактерии в чистом виде;
  • пребиотики – это набор химических веществ или субстрат, который способствует росту микроорганизмов. Другими словами, это питательная среда для жизни и размножения бактерий.

История изучения пробиотиков

История пробиотиков берет начало от первого употребления сыра и ферментированных молочных продуктов, польза которых была хорошо известна еще древним грекам и римлянам. Ферментация молочных продуктов представляет собой один из старейших методов сохранения пищи.

Первая научная гипотеза о положительной роли ряда бактерий была выдвинута русским ученым и Нобелевским лауреатом Ильей Мечниковым, который в 1907 году предположил, что можно корректировать микрофлору кишечника и заменить потенциально опасные бактерии полезными. Также Мечников полагал, что процессы старения являются результатом деятельности гнилостных микроорганизмов (например, клостридий), которые производят токсины (фенолы, индолы, аммиак и прочее) в толстом кишечнике. Одновременно с этим была показана польза молока, ферментированного лактобактериями в подавлении роста патогенных бактерий. Ученый ввел в свой рацион кислое молоко, которые он называл «болгарскими бациллами», и считал, что таким образом его здоровье укрепилось. Многие последовали его примеру, вплоть до того, что врачи начали прописывать своим пациентам кисломолочную диету.

Другой вид пробиотиков – бифидобактерии, был впервые выделен Тиссье в Институте Пастера в Париже. Изучаемая бактерия Bacillus bifidus communis была позже переименована в род Bifidobacterium. Исследователь наблюдал клинические преимущества лечения диареи у детей, получавших дополнительную терапию бифидобактериями.

Термин «пробиотик» первоначально относился к штаммам микробов, которые выделяют вещества, оказывающие воздействие на других микробов и стимулирующих рост последних.

В последующие десятилетия в качестве пробиотиков были заявлены кишечные молочнокислые бактерии с предполагаемыми полезными для здоровья свойствами, включая Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei и Lactobacillus johnsonii.

Влияние пробиотиков на организм

Как и все пищевые продукты или биологически активные добавки, пробиотики проходят ряд исследований для оценки влияния на здоровье человека. Современные научные данные по-прежнему остаются спорными, доказать причинно-следственную связь между потреблением пробиотических продуктов и улучшением здоровья представляется трудным.

Насчитывается огромное количество живых бактерий внутри одного штамма микроорганизмов, но нет никакой научной основы для экстраполяции эффекта от испытанного микроорганизма ко всем остальным представителям данного штамма.

В описании многих пробиотических препаратов отмечаются следующие полезные свойства:

  • нормализация процессов пищеварения в желудочно-кишечном тракте, особенно после перенесенных инфекционных заболеваний;
  • положительная роль в лечении диареи у детей, вызванной приемом антибиотиков;
  • нормализация вагинальной микрофлоры;
  • облегчение симптомов атопического дерматита;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • облегчение запора;
  • повышение эффективности терапии некоторых воспалительных заболеваний кишечника.

К важным условиям для хорошей работы пробиотиков относятся требования к сохранности заявленных в готовом препарате бактерий в живом виде в достаточной концентрации. Другим пунктом выступает жизнеспособность и стабильность флоры при хранении, а также устойчивость к разрушительному действию желудочной кислоты и ферментов кишечника.

В настоящее время большинство препаратов содержат несколько видов микробов. Это объясняется довольно узкими функциями отдельного рода микроорганизмов.

Стоит отметить, что по состоянию на 2019 год Европейская комиссия по безопасности пищевых продуктов считает недостаточными все доказательства причинно-следственной связи пользы пробиотиков для здоровья. Далее было принято решение о запрете на нанесение слова «пробиотик» на упаковку продуктов.

Источники пробиотиков

Живые культуры пробиотиков входят в состав кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, простокваша и прочее), а также встречаются в другой ферментированной пище (маринованные овощи, кимчи, квашеная капуста, продукты из сои). Также сохраняется тенденция многих производителей пищевых продуктов дополнительно обогащать еду пробиотическими микроорганизмами.

Как же определить, что продукт содержит пробиотики? На упаковке в составе должно быть название конкретных микроорганизмов. Вот лишь некоторые из самых распространенных:

  • лактобактерии: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus;
  • бифидобактерии: Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum;
  • непатогенные разновидности: Enterococcus, Escherichia Coli;
  • молочнокислый стрептококк;
  • дрожжевые грибки: Saccharomyces cerevisiae.

Как выбрать пробиотики?

На фармацевтическом рынке представлен большой выбор пробиотиков. Такой спектр может затруднить выбор подходящей формулы, дозировки препарата и режима приема. Форма выпуска – капсулы для приема внутрь.

При оценке состава обращайте внимание на количество штаммов микроорганизмов, на общее количество бактерий (измеряется в млрд КОЕ – колониеобразующих единиц), а также на показания к приему конкретного средства. Количество штаммов в 1 капсуле у разных производителей варьирует в широких пределах: от 1 до 33 в проанализированных нами формулах.

Мы оценили количественное содержание пробиотиков в капсулах разных производителей и соотнесли со стоимостью одной упаковки. Данные представлены в таблице. Так определилась самая оптимальная покупка – это Now Foods. Соотношение количества бактерий (млрд КОЕ) и цены препарата составляет 2.2. Наиболее дорогие препараты – это Arthur Andrew Medical (соответствующие коэффициенты 0.122 это в 18 раз дороже).

Таблица для выбора пробиотиков

N Производитель Порций Количество бактерий, млрд КОЕ Всего  бактерий, млрд КОЕ Цена КОЕ/рубль Количество штаммов бактерий
1 Now Foods 30 100 3000 1350 2,222 10
2 Now Foods 100 25 2500 1500 1,667 10
3 Lake Avenue Nutrition 60 25 1500 936 1,603 10
4 California Gold Nutrition 60 30 1800 1250 1,440 8
5 Dr. Mercola 90 70 6300 5160 1,221 10
6 HealthyBiom 90 10 900 780 1,154 5
7 Flora 30 42 1260 1180 1,068 8
8 Renew Life 90 50 4500 4580 0,983 10
9 Natural Factors 30 55 1650 1750 0,943 9
10 Natural Factors 90 10 900 960 0,938 5
11 Lake Avenue Nutrition 60 20 1200 1370 0,876 3
12 Lake Avenue Nutrition 60 8 480 560 0,857 3
13 Garden of Life 30 50 1500 1880 0,798 16
14 Garden of Life 30 50 1500 2180 0,688 33
15 Hero Nutritional Products 60 7 420 620 0,677 1
16 MRM Womans 60 7 420 870 0,483 3
17 Now Foods 60 4 240 670 0,358 8
18 Jarrow Formulas 120 5 600 1830 0,328 8
19 21st Century 150 1 150 470 0,319 4
20 Solgar 60 5 300 1100 0,273 4
21 MRM 30 5 150 620 0,242 16
22 Hyperbiotics 60 5 300 1560 0,192 15
23 Arthur Andrew Medical 22,5 13,6 306 2500 0,122 8

Советуем изучить схему употребления лекарства относительно времени приема пищи.

Побочные явления и противопоказания

Активное вмешательство в микробиом кишечника может вызвать ряд нежелательных эффектов. Известно, что взаимодействие дополнительно вводимых бактерий может спровоцировать «конфликт» с организмом. Например, люди с иммунодефицитом, синдромом короткой кишки, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями, недоношенные дети подвержены более высокому риску развития побочных явлений.

У пациентов с тяжелыми формами воспалительных заболеваний кишечника (неспецифический язвенный колит или болезнь Крона) существует риск попадания жизнеспособных бактерий из желудочно-кишечного тракта во внутренние органы вследствие бактериемии, что может привести к отягощению общего состояния.

Официально средства на основе пробиотиков считаются относительно безопасными для употребления, но все же имеют противопоказания, как и любые другие лекарственные препараты. Основным противопоказанием к применению любых препаратов и биодобавок является непереносимость отдельных компонентов средства.

Рекомендуется получить консультацию врача перед применением любых лекарственных средств и биодобавок.

Заключение

Пробиотики – относительно безопасные препараты с богатой историей применения при различных нарушениях здоровья. Хотя польза таких формул часто ставится под сомнение, люди, придерживающиеся здорового образа жизни, все чаще включают данные препараты в дополнение к рациону.

Стоит грамотно и ответственно подходить к выбору биодобавок и в случае сомнений обратиться к врачу.

Преимущества пробиотиков заключаются в хорошей переносимости и минимуме побочных явлений при длительном применении.

Использованная литература:
  • 1. Guarner F., G. Khan A., Garish J. и др.Пробиотики и пребиотики (Практические рекомендации). Всемирная гастроэнтерологическая ассоциация (май 2008).
  • 2. Rijkers GT, de Vos WM, Brummer RJ, Morelli L, Corthier G, Marteau P (2011). "Health benefits and health claims of probiotics: Bridging science and marketing". British Journal of Nutrition. 106(9): 1291–6.
  • 3. Swain, Manas Ranjan; Anandharaj, Marimuthu; Ray, Ramesh Chandra; Parveen Rani, Rizwana (2014). "Fermented Fruits and Vegetables of Asia: A Potential Source of Probiotics". Biotechnology Research International. 2014.
  • 4. "Table 1: Examples of traditional fermented fruits and vegetables, which are used in various parts of Asian subcontinent". Archivedfrom the original on 2019-02-16.

Автор: Сидорова Наталья, врач

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

psychosearch.ru

Пребиотики

Пребиотики (англ. Fiber) – это элементы пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах ЖКТ, но в толстом кишечнике стимулируют рост его микрофлоры, таким образом, улучшая пищеварение. Очень часто пребиотики путают с пробиотиками, бактериями и микроорганизмами, отвечающими за эффективную работу желудочно-кишечного тракта и иммунной системы.

Перечень пребиотиков

Многие люди, обеспокоенные своим здоровьем, знают, что пищевые волокна являются пребиотиком, но перечень природных пребиотиков на них не заканчивается.

Существуют три группы пребиотиков

  1. Галакто-олигосахариды – к этой группе относятся лактоза, лактулоза, присутствующие в грудном, коровьем молоке и кисломолочных продуктах.
  2. Фруктозо-олигосахариды — это углеводы, не образующие сахара и безопасны для больных сахарным диабетом, эти пребиотики содержатся в свежих фруктах и овощах.
  3. Полисахариды, или пищевые волокна, — это углеводы растительного происхождения, в таких веществах связаны молекулы простых сахаров. К этой группе относятся инулин, пектины, камеди, слизи, целлюлоза.

Пребиотики: продукты

К пребиотикам относится ряд продуктов и веществ растительного и животного происхождения, а также органические вещества:

  1. Лактоза и лактулоза содержатся в молоке и молочных продуктах;
  2. Инулин: особенно много его содержится в топинамбуре, корнях цикория, одуванчика, эхинацеи пурпурной и в чесноке;
  3. Пектины – присутствуют в овощах и фруктах, в промышленности добавляется в продукты в качестве загустителя;
  4. Хитозан – аминосахар, получаемый из панцирей ракообразных;
  5. Каротиноиды, в том числе и бета-каротин;
  6. Селен;
  7. Глутаминовая кислота (глютамин), входящая в состав белков;
  8. Глутатион синтезируется из глутаминовой кислоты;
  9. Сорбит и сорбитол, как заменители сахара;
  10. Раффиноза – растительный сахар, содержится в сахарной свекле;
  11. Клетчатка — содержится во всех фруктах, овощах, сухофруктах и орехах;
  12. Псиллиум – относится к группе пищевых волокон, шелуха подорожника.

Пребиотики: в продуктах питания

herbhelp.ru

ТОП-8 Лучших пробиотиков – Рейтинг 2018 Года

Пробиотики – это живые микроорганизмы, восстанавливающие микрофлору кишечника после приема антибиотиков, устраняющие дисбактериоз, стимулирующие работу ЖКТ, укрепляющие иммунитет и не только. Однако хорошо справиться с этими задачами могут только самые эффективные, безопасные и качественные препараты. На рынке их выбор просто огромен, и мы тщательно изучили более 40 номинантов и отобрали 8 лучших пробиотиков для взрослых и детей по отзывам покупателей. Данный рейтинг должен помочь найти наиболее подходящий вам вариант.

Пробиотики какой фирмы лучше купить

На фармацевтическом рынке конкуренция между компаниями очень высока. Но найти безопасный и в то же время эффективный препарат достаточно сложно. Мы постарались подобрать для этого рейтинга пробиотики лучших фирм. Среди них, в том числе, есть и российские компании. Вот какие производители стали лидерами:

  • ФП Оболенское – компания специализируется на производстве изделий медицинского назначения и лекарственных препаратов. Они выпускаются в соответствии со всеми требованиями к качеству и безопасности. Предприятие было создано в 1994 году, его приоритетом является предоставление доступных и эффективных лекарств, в том числе и пробиотиков.
  • Biocodex – французский бренд, впервые зарегистрированный в 1953 году в Париже. На заводе производятся лекарства для пластической хирургии и препараты для нормализации кишечной микрофлоры. Продукция торговой марки признана безопасной за счет использования живых пробиотиков, натуральных витаминов и других полезных веществ.
  • Ferrosan – датская компания, начавшая свою работу в 1920 году. В ее ассортименте доступно очень много натуральных и универсальных пищевых добавок. Есть здесь и препараты для нормализации микрофлоры кишечника. Товары фирмы продаются более чем в 60 странах и успешно проходят частые проверки. Ее пробиотики отличаются терпимым вкусом, в зависимости от средств, и доступностью цен.
  • Лекко – российская фармацевтическая компания с крупным производством, в котором реализован, в частности, новый технический отдел. На завод было закуплено современное оборудование для улучшения качества продукции, которую контролируют технологи. Она получила сертификат соответствия ИСО 9001. У предприятия имеется лицензия на выпуск лекарств и БАДов, среди которых не последнее место занимают пробиотики, признанные одними из лучших для кишечника в плане эффективности и безопасности.
  • Ratiopharm – немецкая компания, история которой началась в 1973 году. Она активно использует современные разработки при производстве лекарств. В их основе лежат растительные экстракты и компоненты натурального происхождения. В ассортименте фирмы очень много именно БАДов, они признаны безопасными и эффективными для лечения заболеваний кишечника и желудка.
  • АО Витафарма – российская фирма, специализирующаяся на иммуностимуляторах, пробиотиках и лекарствах для гастроэнтерологии. Работает она на рынке с 1996 года, имеет множество патентов и 4 уникальных лекарственных средства для нормализации микрофлоры кишечника. Они используются для лечения дисбактериоза, колита, метеоризма, диареи, улучшают обменные процессы и способствуют развитию полезных бактерий. Ее продукция отличается высокой концентрацией активных веществ в составе, что гарантирует положительный эффект в короткие сроки.
  • Сандоз – компания, основанная в Германии в 1886 году. Она занимается производством дженериков и биологических добавок из натуральных компонентов. Ее продукцию отличает высокий уровень безопасности, в том числе, для людей с аллергическими реакциями. Все ее препараты перед поступлением в продажу тестируются для исключения побочных эффектов.
  • Бифилюкс – фармацевтическая компания, в ассортименте которой можно найти биологически активные добавки и бифидобактерии среднего ценового диапазона. Она работает на рынке с 1999 года и с тех пор удерживает лидирующие позиции. Ее пробиотики для кишечника в список лучших входят потому, что имеют разнообразный состав, помогают в короткие сроки и отличаются универсальностью, поскольку эффективны не только при заболеваниях желудка и кишечника.

Все указанные выше фирмы являются лидерами на рынке, используют новые технологии и безопасные компоненты для производства пробиотиков.

Рейтинг лучших пробиотиков

Для составления этого ТОПа мы использовали отзывы покупателей, мнения врачей, анализ реакций пациентов. Перед включением в рейтинг тех или иных средств, тщательно анализировались их характеристики.

Лучшие пробиотики отбирались по следующим критериям:

  • Форма выпуска – таблетки, капсулы, жидкость;
  • Суточная норма;
  • Объем препарата;
  • Удобство приема для пациента;
  • Соотношение цены и качества;
  • Побочные эффекты;
  • Длительность курса приема;
  • Вкусовые свойства и запах;
  • Результативность лечения;
  • Скорость получения эффекта.

Внимание было уделено и доступности препаратов в аптеках, а также репутации компаний-производителей.

Лучшие жидкие пробиотики

В рейтинг включено два лучших по эффективности пробиотиков, в том числе для детей, признанные врачами, как полезные и безопасные.

Хилак Форте

Начнем обзор с этой биологически активной добавки, которая показала свою эффективность в устранении дисбактериоза и пищевой интоксикации. Производитель сделал средство натуральным, с использованием растительных компонентов, что уменьшает вероятность побочных реакций со стороны организма. Очень удобно, что препарат выпущен в форме капель, но все-таки их приходится либо разбавлять с водой, либо запивать ею из-за специфического вкуса.

Достоинства:

  • Не оказывает влияния на способность управлять транспортом;
  • Отпускается без рецепта;
  • Хорошо переносится организмом;
  • Восстанавливает кислотность в желудке;
  • Помогает в короткие сроки.

Недостатки:

  • Не рекомендуется сочетать с молоком и молочными продуктами;
  • Срок годности в 6 недель после вскрытия упаковки.

Пробиотик «Хилак Форте» уникален тем, что сделан только на основе живого субстрата лактобактерий, благодаря чему эффективно устраняет вздутие, метеоризм, запоры.

Нормофлорин-Д

Как и предыдущий препарат, Нормофлорин-Д выпущен в форме капель, являющейся лучшей формой пробиотиков для детей. Огромный плюс, что его можно давать ребенку старше полугода. Он подходит даже людям с аллергией, поскольку содержит безопасные компоненты натурального происхождения. Несмотря на это, у него все же есть противопоказания для приема в виде индивидуальной непереносимости отдельных веществ в его составе, однако этим они и ограничены. Еще более полезным его делает дополненность витаминами.

Достоинства:

  • Защищает слизистую кишечника благодаря созданию специальной пленки;
  • Эффективно борется с патогенными микроорганизмами;
  • Облегчает состояние больных сахарным диабетом;
  • Положительно воздействует на уровень холестерина;
  • Начинает работать с первого дня приема.

Недостатки:

  • Не самый приятный вкус и запах;
  • Курс может длиться более месяца.

Нормофлорин-Д является более предпочтительным вариантом по сравнению с Хилак Форте в том плане, что он хорошо сочетается с молочной пищей и к тому же не требует соблюдения строгой диеты.

Лучшие пробиотики в порошках

Такие средства удобны для детей и тех, кто не любит глотать таблетки. Их необходимо разбавлять водой или какой-либо другой жидкостью. Перед включением в рейтинг лучших пробиотиков в порошках мы изучили 10 товаров.

Бифидум

Данный пробиотик лучший для приема после антибиотиков из-за своей универсальности, поскольку он не просто насыщает кишечник полезными бактериями, но и эффективно противостоит патогенным микроорганизмам. Врачи часто назначают его для лечения дисбактериоза и колита, причем, судя по отзывам, эффект удается получить достаточно быстро. Порошок имеет мелкий помол и продается в плотно упакованной таре, поэтому не портится из-за воздействия, к примеру, воды. Очень удобно, что его можно смешивать даже с пищей. Препарат интересен и тем, что может назначаться детям старше 6 месяцев, поэтому никогда не будет лишним в аптечке.

Достоинства:

  • Хорошо влияет на пищеварение;
  • Улучшает аппетит;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Снимает интоксикацию организма;
  • Подходит при любых диетах;
  • Состоит из натуральных компонентов;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Пробиотик «Бифидум» является лучшим вариантом еще и потому, что содержит много бактерий, помогает быстро и при этом суточная его норма невысока, что позволяет экономить на расходе.

Энтерол 250

Этот пробиотик самый лучший по своей рецептуре. В его состав включены бактерии, улучшающие работу кишечника в целом и состояние микрофлоры в частности. По отзывам, он хорошо помогает при дисбактериозе, но при этом не так эффективно справляется со следами интоксикации. Его польза распространяется и на защиту организма от вредных соединений, которые он расщепляет. Даже при длительном приеме симптомы передозировки встречаются крайне редко. Очень удобно, что в день достаточно принимать 1-2 пакетика, и чем лучше обстоят дела со здоровьем, тем меньше суточная норма.

Достоинства:

  • Практически не имеет ограничений для приема;
  • Небольшая дозировка;
  • Высокая концентрация полезных бактерий;
  • Готовая смесь может храниться несколько дней;
  • Не запрещен при беременности и лактации;
  • Улучшает усвоение пищи.

Недостатки:

  • В первое время может наблюдаться ухудшение моторики кишечника;
  • Иногда слышны «разливания» в животе.

В Энтероле 250 содержится немного дополнительных веществ, что усиливает нужный эффект и ускоряет его получение.

Лучшие пробиотики в капсулах

Эти средства хороши тем, что отлично усваиваются в кишечнике. Полезные вещества вместе с ними поступают в организм почти в полном объеме, что ускоряет восстановление микрофлоры. В данную категорию вошли 3 лучших пробиотика по эффективности, безопасности и доступности.

Бифиформ

Этот пробиотик можно назвать лучшим после приема антибиотиков, поскольку он в короткие сроки восстанавливает баланс полезных бактерий. В нем содержится много разных компонентов, и доля дополнительных веществ довольно высока, однако они имеют натуральное происхождение и не оказывают негативное влияние на здоровье. Его прием способствует выработке молочной кислоты, нейтрализующей вирусы, бактерии и грибки. Препарат быстро расщепляется в кишечнике и хорошо усваивается, что подтверждают клинические исследования.

Достоинства:

  • Устраняет диарею;
  • Содержит бактерии с высокой скоростью роста;
  • Борется с метеоризмом;
  • Эффективен при колите;
  • Нормальный на вкус;
  • Хорошо переносится в сочетании с другими препаратами.

Недостатки:

  • Не подходит при непереносимости лактозы;
  • Если давать маленьким детям, может проявиться аллергия. 

Бифиформ хоть и является лекарственным препаратом, но находится в свободной продаже.

Аципол

Это один из самых лучших пробиотиков для восстановления работы кишечника по скорости действия, он дает нужные результаты в среднем за 5-7 дней. Очень важно, что, при необходимости, повторить курс можно через 2-3 недели. Более того, он допускается к приему детьми старше 36 месяцев. Он может приниматься в сочетании с другими лекарствами, при этом практика показывает, что эффективность из-за этого не снижается. Проведенные эксперименты показали, что побочных реакций и передозировки при правильном лечении не отмечается, что делает его безопасным для здоровья. Возможно, именно поэтому Аципол продается в аптеке свободно, без рецепта.

Достоинства:

  • Помогает избавиться от ацетона в организме;
  • В состав входят специальные полисахариды, улучшающие микрофлору;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Нормализует уровень PH желудка и кишечника;
  • Ускоряет расщепление жиров.

Недостатки:

  • Иногда встречается повышенная чувствительность к компонентам;
  • Капсулы нельзя крошить, может ухудшиться усвоение веществ.

Пробифор

Говоря о лучших пробиотиках с содержанием бифидобактерий согласно отзывам, стоит вспомнить о Пробифоре. Это новая разработка на рынке, в основе которой лежит активированный уголь. Это важно потому, что с его помощью активизируется деятельность полезных микроорганизмов, которые подавляют деятельность патогенных бактерий. За счет этого устраняется целый ряд заболеваний, начиная от дерматита и заканчивая колитом. Пациенты отмечают, что препарат выводит токсины и поэтому облегчает самочувствие при отравлениях, в том числе алкогольном. Также он убирает синдром раздраженного кишечника, что делает его универсальным.

Достоинства:

  • Прост в применении;
  • Может использоваться при беременности;
  • Не противопоказан при лактации;
  • Устраняет диарею;
  • Недорогой;
  • Помогает бороться с инфекциями;
  • Не надо долго пить;
  • Улучшает работу кишечника;
  • Подходит для лечения новорожденных.

Недостатки:

  • Не подходит при непереносимости лактозы;
  • Не низкая цена.

Лучшие синбиотики

Это универсальные препараты, которые содержат и пребиотики, и пробиотики. Их прием позволяет поддерживать в нормальном состоянии кишечную микробиоту и в короткие сроки восстанавливать ее при нарушении. В данную категорию вошел один синбиотик за счет его безопасного и эффективного состава.

Максилак

Это лучший пробиотик в плане цены, несмотря на то, что она невысокая, его качество не подводит. Препарат пользуется популярностью у гастроэнтерологов из-за своей активности, обеспеченной главным действующим веществом в виде лиофилизата бифидобактерий. Именно благодаря этому запускается процесс размножения полезных бактерий и сокращения патогенных микроорганизмов. Таким образом улучшается состояние людей с жалобами на колит, метеоризм, диарею.

Это единственный в рейтинге пробиотик, который входит в группу витаминов, поэтому он еще и укрепляет иммунитет. Его особенностью является разнообразие видов бактерий в составе, но, к сожалению, в упаковке продается всего 10 капсул, которых на курс может не хватить.

Достоинства:

  • Улучшает состояние здоровья после химиотерапии;
  • Подходит для использования после приема антибиотиков;
  • Устраняет спазмы в животе;
  • Убирает повышенное газообразование;
  • Стимулирует перистальтику кишечника;
  • Адаптирован для детей старше 3-х лет.

Недостатки:

  • Иногда встречается непереносимость компонентов лекарства.

Какие пробиотики лучше принимать

Для улучшения не только микрофлоры, но и общего самочувствия, в состав должны входить, кроме бактерий, витамины. При запорах полезными являются препараты с содержанием бифидобактерии анималис и лактобактерии реутери. Если у человека имеется аллергия на лактозу, то ее не должно быть в рецептуре.

Вот какой пробиотик лучше выбрать с учетом ситуации:

  • При диарее хорошо помогает Хилак Форте, который в короткие сроки восстанавливает стул.
  • Для укрепления иммунитета подходит препарат «Нормофлорин-Д».
  • В схему лечения колита и метеоризма можно включать Бифидум.
  • С целью устранения следов интоксикации, в том числе, после приема алкоголя, рекомендуется купить Энтерол 250.
  • Для восстановления кишечной микрофлоры после приема антибиотиков можно выбрать Бифиформ.
  • При вздутии живота стоит обратить внимание на пробиотик Аципол.
  • В случае проблем с кожей не будет ошибкой приобрести Пробифор.
  • При синдроме раздраженной кишки актуальным является Максилак.

Смотрите онлайн-консультации врачей-специалистов:

Лучшими могут называться только те пробиотики, которые безопасны для здоровья, эффективны, быстро помогают и при этом не вредят человеку. Как раз такие препараты мы и постарались включить в данный рейтинг

vyborexperta.ru

Разбор популярных средств для коррекции кишечной микрофлоры. Алгоритм выбора пробиотика

Дорогие друзья, здравствуйте!

Очень хочу верить, что после прошлой статьи вы теперь можете самостоятельно проанализировать любое средство для улучшения кишечной микрофлоры, и вы больше не будете спрашивать меня: «А что вы думаете о таком-то средстве?»

Честно говоря, я о нем вообще не думаю.

Я лезу в интернет, нахожу инструкцию, читаю, анализирую и отвечаю. А иногда не отвечаю, потому что хочу, чтобы вы после моих статей сами проанализировали и сделали соответствующие выводы. Критерии анализа я вам даю.

Некоторые МОИ рассуждения могут не совпадать с ВАШИМИ. И это нормально.

Сегодня я проанализирую несколько средств для улучшения кишечной микрофлоры, и наконец, расскажу, как выбрать пробиотик, наиболее подходящий в конкретной ситуации. Я набросаю вам некий алгоритм выбора, как его вижу Я.

Начну с жидких форм.

Нормофлорины

Нормофлорин Б содержит бифидобактерии, Нормофлорин Л -  лактобактерии, Нормофлорин Д – и тех, и других.

  • Главное преимущество – бактерии живые, т.е. сразу активные.
  • Количество бактерий: в Нормофлоринах Б и Л по 10 млрд в 1 мл, в Нормофлорине Д – 1 млрд. Это плюс. Помните, в прошлой статье я вам говорила, что оптимально, если бактерий в пробиотике — от 1 миллиарда?

Хотя в жидких формах это необязательно. Их может быть и меньше, т.к. все бактерии активные, им не нужно время на раскачку.

  • Нормофлорин может приниматься беременными и кормящими.
  • Детям: Л. и Б. с рождения, Д. – с 6 мес.
  • Лактозы не содержит, поэтому при непереносимости молока рекомендовать его можно.
  • В составе, помимо бактерий, есть еще продукты их жизнедеятельности, т.е. витамины, микроэлементы, антимикробные вещества. Это естественно, если бактерии живые.
  • Содержит также пребиотик лактит, т.е. пищу для микробов.
  • Лактобактерии наиболее активны в первой половине дня, бифидобактерии – во второй, поэтому Нормофлорин Л принимают утром или днем, Нормофлорин Б – вечером.

Минусы

Когда я работаю над какой-то темой, я иногда пишу производителям, если есть, куда написать. В частности, я задала вопрос через сайт Нормофлоринов, чтобы выяснить, как бактерии защищены от агрессивных сред ЖКТ, но ответа не получила.

Делаю вывод: ответить нечего.  Видимо, поэтому в пробиотике содержание бактерий высокое, чтобы хоть сколько-то добежало до кишечника.

Второй минус: срок хранения 60-90 суток. Это много. Да-да, не удивляйтесь.

Ведь речь идет о живых бактериях, которые живут всего 30-50 суток. Следовательно, в пробиотик добавлены консерванты, но производитель это скрывает.

Раз добавлены консерванты, значит, возможны аллергические реакции.

И действительно, при приеме Нормофлорина они случаются.

Аллергию может вызывать и пребиотик лактит – заменитель сахара. Он же нередко является причиной вздутия кишечника.

Эуфлорины

Часто в интернете наталкивалась на утверждения, что Эуфлорин – то же самое, что Нормофлорин. Это не так, хотя Эуфлорин тоже содержит живые бактерии, которые начинают работать сразу же, как попадают в пищеварительный тракт.

Преимущества Эуфлорина перед Нормофлорином

Главное преимущество – то, что мне ответили, причем очень подробно и честно.

  • Бактерий содержится, казалось бы, немного: 10 млн в 1 мл, но они устойчивы к желудочному соку, желчи, ферментам, антибиотикам. Следовательно, есть основания предположить, что ВСЕ бактерии доберутся до места назначения.
  • Эуфлорин не содержит консервантов, посему срок хранения у него 30 суток, что сопоставимо с продолжительностью жизни бактерий. Раз нет консервантов, нет и аллергии.
  • К тому же он не содержит пребиотика, по этой причине побочные крайне редки.
  • Детям – с 3 мес.
  • Беременным, кормящим, лицам с непереносимостью молочных продуктов принимать его можно.

Все жидкие формы хранятся в холодильнике.

Когда рекомендовать жидкие формы пробиотиков?

  • При продаже антибиотика: лактобактерии утром, бифидобактерии вечером.

Или Нормофлорин Д с 6 мес. 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Нормофлорин я бы посоветовала принимать ПОСЛЕ окончания курса антибиотиков, поскольку производитель рекомендует развести пробиотик и антибиотик по времени в 2 часа. Значит, штаммы не антибиотикоустойчивы.

А Эуфлорин можно одновременно.

  • Если после курса антибиотиков появились диарея или запор.
  • При нарушениях стула у детей, если, к примеру, говорят, что ребенка перевели на молочную смесь и появились проблемы со стулом: запор, понос или неустойчивый стул.
  • Детям и взрослым, если при диагностированном дисбиозе кишечника перепробованы многие сухие пробиотики, но результат нулевой.

Линекс. Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Самый раскрученный пробиотик.
  • Лекарственный препарат, а не БАД.
  • Длительный срок годности.
  • Не требует хранения в холодильнике.
  • Может приниматься одновременно с антибиотиками.
  • Содержит энтерококки, которые выполняют ряд важных функций. Они редко входят в состав пробиотика. Поэтому если анализ кала на дисбактериоз показывает их дефицит, врач может назначить Линекс.

Минусы: 

Бактерии высушенные, т.е. неактивные. Требуется до 8-10 часов на их активацию в кишечнике. За это время многие бактерии покинут кишечник, не успев включиться в работу.

  • Содержание бактерий низкое. В 1 капс. всего 12 млн. Даже если принимать по 6 капсул в день (дозировка для взрослых), до заветного миллиарда далеко.
  • Проверки на кислотоустойчивость капсула Линекса не выдержала. Я вам рассказывала об этом в прошлый раз.
  • Содержит лактозу, поэтому при непереносимости молочных продуктов может вызвать дискомфорт в животе.
  • В состав входят энтерококки – представители условно-патогенной флоры, которые при иммунодефицитах могут быть причиной инфекций. Как видите, содержание энтерококков в пробиотике – это палка о двух концах.

Мое мнение: несмотря на то, что плюсов получилось больше, считаю его малоэффективным. Его минусы перечеркивают его плюсы.

Линекс и Линекс форте. Отличия

Сравнив эти препараты, видим, что Линекс форте по логике вещей должен быть более эффективным и безопасным.

В тому же в этих средствах разные бифидобактерии: те, что в препарате Линекс, оказывают преимущественно иммуномодулирующий эффект, а те, что в препарате Линекс форте, уменьшают  воспалительный процесс в кишечнике и вместе с лактобактериями подавляют рост патогенных штаммов кишечной палочки.

Линекс для детей 

Он особенно удобен для детей первых двух лет жизни.

Содержит только бифидобактерии и только одного вида, поэтому это больше профилактическое средство, нежели лечебное. Его рекомендуют, к примеру, при переводе ребенка на смеси, или если он рожден путем кесарева сечения, или если его поздно приложили к груди, или если семья переезжает на другое место жительства.

Зарегистрирован как БАД. Содержание бактерий: в саше – 1,5 млрд, в 6 каплях – 1 млрд.

Бифиформ

Плюсы:

  • Это лекарственный препарат.
  • Это синбиотик, т.е. содержит микробы и пищу для них.
  • Имеет двухслойную капсулу, защищающую бактерии от агрессивной среды ЖКТ.
  • Можно вместе с антибиотиками.
  • Не содержит лактозы – можно при непереносимости молочных продуктов.
  • Можно беременным и кормящим.
  • В составе энтерококк, который особенно хорош при заболеваниях тонкого кишечника.

Минусы:

  • Бактерии высушенные.
  • Их мало – по 10 млн каждого вида.
  • В составе – всего 2 бактерии, в том числе энтерококк, который при иммунодефиците может вызвать инфекцию.

Мое мнение: Я бы его рекомендовала, если клиент скептически относится к БАДам.

Полагаю, что по сравнению с Линексом, Бифиформ эффективнее, т.к. капсула надежно защищает бактерии от кислоты, желчи, ферментов. Да и принимать его удобнее: не по 2 капс. 3 раза в день, а по 1 капсуле 2-3 раза в день. И в большинстве случаев хватит одной упаковки в 30 капсул.

Бифиформ бэби

Это тоже синбиотик. Дается детям с рождения до 2 лет. Не содержит красителей, отдушек, лактозы. Зарегистрирован как БАД. Принимается всего 1 раз в день. Содержание бактерий невысокое. Удобно дозировать: есть мерная пипетка.

Мое мнение: вздутие кишечника, незначительные диспепсические расстройства, возможно, и устранит. Но при серьезной диарее или запорах я бы его рекомендовать не стала.

БАК-СЕТ форте

Плюсы:

  • В составе самое большое число бактерий: 14 штаммов, которые дополняют и усиливают действие друг друга.
  • Бактерии кислотоустойчивы за счет микрокапсулированной технологии.
  • Содержание бактерий в одной капсуле – 2 млрд.
  • Беременным и кормящим можно
  • Одновременно с антибиотиком можно.
  • Сохраняют жизнеспособность в течение всего срока годности.
  • Лактозы, красителей, ароматизаторов, ГМО нет.

Минусы:

  • Средство зарегистрировано как БАД.
  • Бактерии высушенные.
  • Дается с 3 лет.
  • Это эубиотик.

Впрочем, пища для бактерий в составе пробиотика, с одной стороны, это плюс, т.к. создает условия для их роста и размножения, а с другой стороны минус, т.к. может вызывать вздутие кишечника и аллергические реакции.

БАК-СЕТ бэби

  • В составе 7 видов бактерий + пребиотик.
  • Количество бактерий – 1 млрд. в саше.
  • Дается с рождения.
  • Удобно принимать: всего 1 саше в день.
  • Не содержит лактозы, искусственных добавок и ГМО.

Мое мнение: в целом средство мне понравилось. Мне думается, что оно должно быть достаточно эффективным не только для профилактики, но и для коррекции нарушений микрофлоры, в комплексном лечении кишечных инфекций.

Бион-3

Что означает цифра «3» в названии средства?

Во-первых, тройной состав: Бион-3 содержит бактерии, витамины, минералы.

Во-вторых, тройное действие:

  1. Укрепляет иммунитет,
  2. Помогает нормализовать кишечную микрофлору,
  3. Дополнительный источник витаминов и минералов.

Если вы когда-нибудь рассматривали таблетку Бион-3, то видели, что она состоит из трех слоев: слой пробиотика, слой витаминов, слой минералов.

Характеристики:

  • Содержание бактерий всего 10 млн.
  • Рекомендуется с 14 лет.
  • Удобно принимать: по 1 т. в день во время еды.
  • Лактозы нет.
  • Беременным и кормящим можно.

Указаний на кислотоустойчивость и антибиотикоустойчивость бактерий нет, поэтому я делаю вывод, что это, прежде всего, ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС, обогащенный бактериями.

Мое мнение: нет никакого смысла рекомендовать его при диарее, запоре, пищевой аллергии, атопическом дерматите или кишечной инфекции.

А если спросят витамины для взрослых или что-нибудь для поддержания иммунитета — пожалуйста.

Я раньше не акцентировала на этом внимание, но это важно:

В кишечнике сосредоточено 70-80% всех иммунных клеток. Поэтому средства для кишечной микрофлоры укрепляют иммунитет

Нормобакт

Характеристики: 

  • Это синбиотик, т.е. содержит бактерии и пищу для них, что способствует их росту и размножению.
  • Устойчив к антибиотикам. Можно рекомендовать вместе с ними.
  • Не содержит лактозы, следовательно, его могут принимать те, кто не переносит молочных продуктов.

Нормобакт и Нормобакт Джуниор. Общее и отличия

Общее:

  • Одни и те же бактерии в составе (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis).
  • Могут вызывать аллергические реакции, вздутие кишечника, особенно Нормобакт Джуниор, т.к. содержит подсластитель и ароматизатор.

Отличия:

Прим.: информация о количестве бактерий и хранении на разных сайтах разная – загляните в инструкции.

Нормобакт L

Характеристики

  • Содержит всего одну бактерию, но зато какую! Я вам в прошлый раз уже говорила про лактобациллу рамнозус штамма GG, которую за время подготовки этих статей я успела полюбить, как родную: умница, красавица, спортсменка, комсомолка.
  • Лактобацилла рамнозус GG имеет жгутики, благодаря чему легко цепляется к клеткам кишечника.
  • Устойчива перед кислотами, желчью, ферментами, антибиотиками, отлично предупреждает антибиотик-ассоциированную диареею и справляется с ней.
  • Оказывает выраженный иммуномодулирующий эффект.
  • Эффективна при кожных проблемах: атопическом дерматие, экземе, пищевой аллергии.
  • В саше – 4 млрд. бактерий.
  • Нормобакт L дается с 1 мес.

Подозреваю, что другие Нормобакты – это остатки в аптеках, поскольку на сайте представлено только одно средство: Нормобакт L, которое способно затмить собой все другие формы.

Мое мнение: хороший состав, достойные характеристики. Нормобакт можно рекомендовать при различных нарушениях стула, вместе с антибиотиками, а Нормобакт L плюс к этому при атопическом дерматите, пищевой аллергии, частых ОРВИ.

Гефилус

Характеристики: 

  • Это еще одно средство, которое содержит только одну мою любимую лактобациллу рамнозус GG, причем в еще большем количестве, чем Нормобакт L – 5 млрд. в одной капсуле.
  • Гефилус в капсулах дается с 7 лет по 1 капс. в день независимо от приема пищи, что очень удобно.
  • Лактозы не содержит.
  • Может приниматься вместе с антибиотиком.
  • Про беременных и кормящих ничего не сказано.
  • Рекомендации по приему – см. Нормобакт L.

Ливео

Характеристики:

  • Содержит оптимальное количество бактерий – 1 млрд.
  • Удобно принимать: 1 раз в день.
  • Рекомендуемый курс, пожалуй, самый короткий – 7 дней.
  • Лактозы нет.
  • Имеет несколько степеней защиты от кислоты, желчи, ферментов.

Ливео Дети и Ливео Малыш – это синбиотики, Ливео 4 – эубиотик.

Ливео Малыш — это порошок и флакон с маслом для приготовления суспензии. Дается с рождения.

Ливео Дети в виде саше — с 1 года.

Ливео 4 (4 вида бактерий) – в виде капсул. Рекомендуется с того возраста, когда ребенок сможет проглотить капсулу.

Мое мнение: Ливео 4 удобен для работающих взрослых, кому надо принимать средство 1 раз в день и не затягивать с курсом. Например, если после антибиотика появились проблемы со стулом. Ливео принимать лучше ПОСЛЕ курса антибиотиков.

Ливео Дети и Малыш – неплохо. Только вот масляный раствор для приготовления суспензии меня, честно говоря, напрягает. Зачем масляный? При запоре еще ничего, а если диарея?

Максилак

Характеристики:

  • Мощный состав. Содержит 9 бактерий, включая лактобациллу рамнозус GG, плюс олигофруктозу, т.е. это синбиотик.
  • Количество бактерий впечатляет: в Максилак – 4,5 млрд в 1 капсуле, в Максилак бэби – 1 млрд в саше.
  • Бактерии защищены от соляной кислоты и прочих агрессивных жидкостей благодаря особому покрытию. Покрытие есть и на гранулах саше.
  • Не содержит лактозы, консервантов, ГМО.
  • Удобно принимать: по 1 капс. или 1-2 саше в день.
  • Максилак дается с 3 лет, Максилак бэби – с 4 мес.
  • Беременным и кормящим можно.
  • Одновременно с антибиотиком можно.

КАПСУЛУ НЕ ВСКРЫВАТЬ, чтобы не нарушить защиту. Исключение составляют дети до 5 лет, которые не могут проглотить капсулу (напоминаю, что кислотность желудочного сока у них ниже, чем у взрослых).

Мое мнение: его вполне можно рекомендовать при диарее, запоре, вздутии живота, при смене климата.

Примадофилус

Характеристики: 

Средство, которое доказало свою эффективность на протяжении многих лет.

  • Состав бактерий каждой формулы подобран с учетом возраста.
  • Оптимальное количество бактерий (от 2 млрд).
  • Капсулы имеют кишечнорастворимую оболочку.
  • Не содержит лактозы.
  • Можно одновременно с антибиотиками.
  • Принимается всего 1 раз в день.

Примадофилус детский – с рождения до 6 лет при диарее, атопическом дерматите, на фоне приема антибиотиков.

Примадофилус Джуниор детям 6-12 лет при кишечных инфекциях (в комплексе с др. средствами), при пищевой аллергии, на фоне приема антибиотиков, часто болеющим детям.

Примадофилус Бифидус – с 12 лет. Содержит лакто- и бифидобактерии. Рекомендуйте его при диарее, запорах, вместе с антибиотиками.

Примадофилус содержит только лактобактерии. Показан при вульвовагинитах, а также вместе с антибиотиками, при снижении количества лактобактерий в анализе кала на дисбактериоз.

Риофлора

О ней кратенько.

РиоФлора специально разработана для профилактики диареи, связанной с приемом антибиотиков.

РиоФлора иммуно содержит комплекс бактерий, которые укрепляют иммунитет, предупреждают ОРВИ и грипп в периоды повышенной заболеваемости.

Оба – с 3 лет.

Примечание: подробнее об этом средстве — см. комментарии

Энтерол

Характеристики

  • Я уже не раз говорила, что это волшебное средство. Содержит дрожжевые грибы — сахаромицеты Буларди (по фамилии их первооткрывателя).
  • Они не входят в состав нормальной микрофлоры кишечника, но способны быстро навести в ней порядок. Они связывают патогенных микробов, уменьшают выработку ими токсинов, усиливают местный иммунитет, оказывают противовоспалительное действие. Подавляя патогенных микробов, дают возможность родным микробам размножаться.
  • Устойчивы к антибиотикам, без проблем преодолевают агрессивные среды ЖКТ.
  • Выполнив свою работу, сахаромицеты удаляются из кишечника через 2-5 дней после прекращения приема.
  • Энтерол эффективен при любой диарее: будь то синдром раздраженного кишечника, прием антибиотика или кишечная инфекция.
  • Курс приема 5-10 дней.
  • Детям с 1 года.
  • Принимается за час до еды.
  • Есть капсулы, их можно вскрывать, есть порошки. Кому что удобнее.
  • Беременным и кормящим – только взвесив риск-пользу.

Мое мнение: его оптимально рекомендовать при любой остро возникшей диарее, для профилактики диареи путешественника.

Хилак форте

Характеристики

  • Как вы помните, это метабиотик. Содержит метаболиты четырех бактерий.
  • Хилак форте сдвигает pH кишечника в кислую сторону. Это нарушает рост и развитие патогенных бактерий.
  • Препарат оказывает также противовоспалительное действие.
  • Его можно рекомендовать одновременно с антибиотиком.
  • Детям с рождения.
  • Не разбавлять молочными продуктами.

Мое мнение. Никаких чудес в своей практике я от него не видела. Я бы его рекомендовала либо при незначительных проблемах с ЖКТ (вздутие живота, дискомфорт), либо вместе с антибиотиком для профилактики диареи, либо в комплексе с др. средствами.

Но кто-то из вас хвалил его в комментариях. И слава Богу.

Препарат или БАД?

Что эффективнее: пробиотик-препарат или БАД?

Мне бы очень хотелось сказать: конечно, препарат! Ведь он долго разрабатывался, изучался, имеет четко регламентированный состав, проходит клинические испытания, его воздействие на организм в большинстве случае предсказуемо.

А БАД – это ДОБАВКА к пище для профилактики проблем со здоровьем. Если такие проблемы уже есть, БАД можно рекомендовать только ВМЕСТЕ с лекарственными препаратами, а не ВМЕСТО них.

Но почему-то в случае с пробиотиками у меня эта формула не срабатывает.

Состав многих БАДов-пробиотиков намного логичнее и интереснее, чем препаратов.

Хотя не будем забывать, что фармбизнес – это в первую очередь БИЗНЕС, где продажи зависят от того, как преподнести товар, в какую «обертку» его завернуть.

Но многие из вас на своем опыте убедились: многие пробиотики БАДы оказываются более эффективными, чем лекарственные препараты.

Вы пишете в комментариях, что некоторые покупатели скептически относятся к БАДам.

Поэтому, когда проводите презентацию пробиотика, не забывайте говорить клиенту, БАД это или лекарственный препарат, чтобы впоследствии не возникло сложной ситуации.

Для скептиков тоже есть выбор: Линекс, Линекс форте, Хилак форте, Бифиформ, Аципол, Ацилакт, Пробифор, Энтерол. Это лекарственные препараты.

Как выбрать пробиотик?

И в заключение нашей темы я набросаю алгоритм, исходя их СВОИХ рассуждений и помня о том, что вам нужно продавать ВСЕ пробиотики.

Друзья, это исключительно МОЕ вИдение. Я рассказываю вам, как бы я поступала, окажись я на вашем месте.

Условные обозначения: а/б — антибиотик.

Друзья, список средств для улучшения микрофлоры в каждой колонке, разумеется, может быть дополнен, но я постаралась «разбросать» эти средства в зависимости от ситуаций, чтобы сузить вам выбор.

Как видите, группа средств, которую мы с вами только что разобрали, расширяет возможности для комплексной продажи, и значит, для повышения среднего чека.

На этом разбор средств для кишечной микрофлоры я заканчиваю.

Как вам понравилась эта беседа?

Какие у вас остались вопросы после разбора этой темы?

Делитесь своими соображениями, пишите свои комментарии, а то мне становится очень грустно, когда вы ничего не пишете. Почему-то прошлая статья оказалась в аутсайдерах.

Не забывайте кликать по кнопкам соц. сетей, чтобы поделиться ссылкой на статью со своими коллегами.

Недели через 2–3, а может, раньше, я пришлю вам шпаргалки по этой теме.

Если вы еще не с нами, подписывайтесь на новости блога. Форма подписки находится под каждой статьей и в правой колонке.

На сегодня у меня все.

До новой встречи на блоге «Аптека для Человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

nikafarm.ru

Список пробиотиков для кишечника. Что это такое. Пребиотики, эубиотики, симбиотики

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н]

medside.ru

Как правильно выбрать Пробиотики. Правила приема пробиотиков.

К выбору пробиотика стоит подходить максимально серьезно. При современном темпе жизни, постоянных стрессах и несбалансированном питании особое внимание необходимо уделить поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. В этом помогают пробиотики (от греч. προ – «для», «ради» + βίος – «жизнь») – класс полезных для человека микроорганизмов (бактерий и дрожжей), а также продуктов их жизнедеятельности.

Пробиотики используются в лечебных целях при целом ряде заболеваний, а также для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта и поддержания общего здоровья.

 

Функции и важность пробиотиков в организме. Проблемы, связанные с их дефицитом

От правильного выбора пробиотика зависит общее состояние организма. Особого внимания заслуживает необходимость применения пробиотиков для предупреждения дисбактериозов, во время инфекционных заболеваний и лечения антибиотиками. Но стоит также помнить, что пробиотики – это не лекарственное, а в первую очередь профилактическое средство.

 

Бытует мнение, что употребление пробиотиков оказывает положительное влияние на общее состояние кишечника. Это мнение правильное, но несколько ограниченное. Употребление пробиотиков не только помогает улучшить микрофлору кишечника, но и существенно отражается на моторике (регулярности сокращений) желудочно-кишечного тракта.

 

Кроме того, пробиотики способны корректировать гипертонию, оптимизировать чувствительность к инсулину, предотвращать риск рака внутри и вне желудочно-кишечного тракта (пробиотические организмы могут связываться с потенциальными канцерогенами, способствуя их удалению).

Таким образом, употребление пробиотиков положительно сказывается на иммуномодулирующей (для иммунитета), инфекционно-профилактической (защита от инфекций) и сердечно-сосудистой деятельности.

Ниже приведем несколько тезисов, которые помогут понять, что же происходит в организме человека, принимающего пробиотики:

  • Пробиотики содействуют процессу пищеварения, а также нормализуют моторику и перистальтику кишечника (сокращения стенок, благодаря которым происходит перемещение его содержимого).
  • Пробиотики частично питаются токсическими для человека веществами. При отсутствии пробиотиков эти вещества приводят к воспалению стенок кишечника и интоксикации организма.
  • Пробиотики поддерживают гомеостаз (стабильность здоровья) человека, синтезируя ряд полезных веществ: витамин К, биотин, тиамин, цианокобаламин (витамин В12).
  • Пробиотики синтезируют ряд гормоноподобных веществ и нейротрансмиттеров. Так, большая часть серотонина, «гормона счастья», поступает в кровь именно из кишечника.
  • Пробиотики играют важную роль в коррекции уровня холестерина в крови, путем расщепления желчных кислот. Поддержание нормального уровня холестерина является необходимым фактором для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Пробиотики синтезируют незаменимые аминокислоты, запаса которых в организме хватает на несколько дней. После их истощения наступает дефицит белка, что приводит к расходованию белка из печени, крови и других органов, на которых это не может не отразиться впоследствии.
  • Пробиотики изменяют кишечную среду, таким образом, чтобы она стала неблагоприятной для организмов , вызывающих приступы колита.
  • Пробиотики нормализуют микрофлору кишечника и способствуют восстановлению нормального цикла обмена веществ.

Особое внимание заслуживает связь пробиотиков и иммунитета.

Важно помнить, что весь иммунитет человека формируется именно в кишечнике. И тут важность пробиотиков выходит на первый план. Есть множество исследований где доказана взаимосвязь здоровой флоры кишечника и сниженного количества респираторных заболеваний.

 

Что такое живые бактерии и как они обозначаются на упаковке. Зачем указывают конкретный штамм

Пробиотиками называют лишь часть бактерий. Остальные бактерии при попадании в организм в большинстве случаев пройдут транзитом через желудочно-кишечный тракт, а некоторые могут привести к возникновению расстройств или болезней.

Живыми бактериями называют те микроорганизмы, которые содержатся в молочнокислых продуктах, дрожжевом хлебе, квасе и пиве. Все перечисленные продукты для того, чтобы сохранить пробиотики, готовятся с избеганием нагревания и добавления чрезмерного количества консервантов. Так, в пастеризованном молоке или пиве живых бактерий не может быть априори, поскольку нагревание до 70°С просто убило их.

Основное количество живых бактерий содержится в молочных продуктах. В прошлом веке лауреат Нобелевской премии Мечников обнаружил, что в сметане содержатся бактерии аналогичные живущим в кишечнике – лактобактерии. Это открытие стало толчком к разработке биологических добавок с пробиотиками.

Касательно молока, пива и кваса существует простое правило как отличить полезный продукт от обычного набора углеводов. Для этого нужно всего лишь посмотреть на упаковку и ответить «да» на три вопроса:

  • написано ли на упаковке, что 1 мл продукта содержит не менее 1 млн живых бактерий?
  • не превышает ли указанный срок годности продукта 14 дней (именно столько живут полезные бактерии)?
  • рекомендуется ли хранение в диапазоне от 4°С до 8°С?

Маркировка штамма бактерии имеет большое значение для людей с повышенной индивидуальной чувствительностью. В этом случае, можно заменить один продукт на другой без вреда здоровью.

 

Бифидобактерии или Лактобактерии

Бактерии, относящиеся к пробиотикам, согласно классификации ВООЗ от 2002 года, делятся на три группы:

Бифидобактерии

Лактобактерии

Непатогенные энтерококки

  • Bifidobacterium breve
  • Bifidobacterium bifidum
  • Bifidobacterium adolescentis
  • Bifidobacterium longum
  • Lactobacillus plantarum
  •  Lactobacillus lactis
  • Lactobacillus gassed
  • Lactobacillus acidophilus
  •  Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus fermentum
  • Lactobacillus jonsonii

 

Увидев на этикетке маркировку с указанными бактериями, можно употреблять продукт с целью поддержания нормальной микрофлоры кишечника, а также профилактики дисбактериоза. Особенно полезно комбинировать еду, содержащую «живые бактерии» со специальными биодобавками.

 

У препаратов, содержащих пробиотики, существует масса классификаций. Одной из самых распространенных является классификация по поколениям пробиотика.

Поколение пробиотика

Содержание добавки

Сфера применения

I поколение

Как правило, это препараты содержащие всего один штамм бактерий.

Лечение дисбактериоза легкой степени тяжести, профилактика дисбактериоза при применении антибиотиков в таблетках.

II поколение

Самовыводящиеся антагонисты патогенных микроорганизмов. Это споры бактерий и грибов, которые «выдавливают» ненужные бактерии, оставляя место для развития здоровой микрофлоры кишечника.

Неинфекционная диарея, дисбактериоз легкой и средней степени тяжести.

III поколение

Препараты, содержащие несколько штаммов бактерий, а также вещества, усиливающие их эффективность.

Суб - идекомпенсированный дисбактериоз кишечника на фоне применения антибактериальной терапии. Иммунодефицит легкой степени.

IV поколение

Сорбирование, высококонцентрированные препараты пробиотиков.

Тяжелый дисбактериоз, отравления.

 

Выпускаются также и «рекомбинантные» пробиотики. Это продукт генной инженерии. Такие пробиотики содержат бактерии со встроенным геном, отвечающим за усиление нужной характеристики, например, повышен синтез серотонина или витамина К.

 

Пробиотики и пребиотики

При выборе пробиотика стоит также обратить внимание, входят ли в состав добавки или лекарственного препарата вещества называемые пребиотиками. Пробиотики, как и все живые существа, должны извне получать пищу, которую они будут использовать для обеспечения жизнедеятельности и выработки полезных для человека веществ.

Одной из основных групп питательных веществ для «живых бактерий» является вид углеводов – пребиотики. Пребиотики часто добавляют в биологические добавки, что усиливает их эффект.

Если же в состав выбранного пробиотика не входят пребиотики, это не создаст никаких проблем. Достаточное количество пребиотиков содержится в овощах и фруктах: помидорах, луке, чесноке, бананах, арбузе. Меньшее количество пребиотиков содержится в яблоках, винограде, огурцах. Перечисленные продукты рекомендуется употреблять вместе с пробиотиком для усиления его действия.

 

Выбор пробиотика

При выборе «правильного», полезного пробиотика стоит придерживаться следующих правил:

  • при бактериальных инфекциях желудочно-кишечного тракта, необходимо остановиться на пробиотиках, содержащих комплекс лакто- и бифидобактерий;
  • для лечения вирусного поражении кишечника, самым полезным штамомм будут лактобактерии;
  • при лечении дисбактериоза легкой и средней степени тяжести, необходимо поочередно принимать препараты пробиотиков, в первую очередь с лактобактериями, затем – с бифидобактериями, и наконец, для формирования здоровой флоры кишечника, с непатогенными энтерококками.
  • с профилактической целью рекомендуют применять поочередно бифидо- и лактобактерии.

 

Формы выпуска пробиотика

При выборе пробиотика необходимо учитывать его лекартвенную форму. В связи с широким распространением и востребованностью пробиотиков, они представлены на рынке в трех основных видах:

Пробиотики в сухом виде удобно брать в путешествие, отпуск, командировку, их достаточно просто запить водой. Такие пробиотики можно хранить при комнатной температуре в затемненном помещении или просто в ящике. До начала действия сухого пробиотика пройдет от 12 до 24 часов.

При выборе жидкой формы добавки, стоит тщательно проверить герметичность упаковки. Жидкий пробиотик необходимо хранить в холодильнике, при температуре от 4°С до 8°С, как впрочем и любые другие продукты питания, содержащие живые бактерии. Жидкая форма пробиотика начинает действовать через 2-5 минут после приема внутрь. По причине ограниченного срока годности, не стоит заказывать жидкий пробиотик с запасом.

Пробиотики-закваски имеют самую низкую стоимость, но не уступают по эффекту другим формам. На основе заквасок можно самостоятельно приготовить кефир или йогурт в необходимом количестве. Особо популярны формы заквасок в детском питании. Заквасками нельзя вылечить дисбактериоз, но они отлично поддерживают флору кишечника в норме, не давая развиться болезненному состоянию.

Как видно, каждая из лекарственных форм имеет свои преимущества и недостатки. Но разнообразие форм помогает достигнуть желаемого результата в зависимости от индивидуальных потребностей.

 

Правила употребления и курсы приема пробиотиков

После того, как человек определяется, для чего и в какой форме выбрать пробиотик, необходимо составить курс приема добавки. Общие рекомендации такие:

  • Сухие формы пробиотиков нужно запивать негазированной минеральной водой в количестве 150-200 мл. Порошки необходимо растворять в теплой, до 40°С воде, и тщательно размешивать. При пониженной кислотности желудка, необходимо использовать щелочную минеральную воду.
  • Приготовленные с помощью пробиотика-закваски кефир и йогурт нужно употребить в пищу максимум через 4 дня после приготовления. Хранить в холодильнике, как и любые молочные продукты.
  • Детально курс приема пробиотика описан в аннотации к биодобавке. При желании достичь максимального эффекта для здоровья следовать инструкции к применению обязательно.
  • При лечении хронических болезней кишечника пробиотик принимают до 4 раз в сутки, сухие добавки – за час до еды, жидкие – за 5-10 минут. Курс длится до 3 недель.
  • При диарее пробиотик употребляют до 6 раз в сутки, курс длится до формирования нормального стула. В среднем, при неинфекционной диарее это до 5 дней.
  • Таблетки и капсулы обязательно нужно заглатывать целиком, не жуя, не надкусывая и долго не держа в полости рта. Запить водой не менее 100 мл. Таблетки и капсулы выпускаются со специальной стойкой к желудочной кислоте поверхностью, которая легко повреждается. При этом эффект сохраняется, но снижается.

Как видно, пробиотики в целом являются полезными и безвредными организмами. Дополнив свой рацион пробиотическими культурами, можно не только нормализировать процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте, но и избежать многих серьезных заболеваний.

 

Комплексы пробиотиков

 

 

 

Рекомендуем почитать:

Разновидности пробиотических добавок и их влияние на организм
 

Отвечаем на вопросы в комментариях

 

Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

sayyes.com.ua

Как выбрать лучший пробиотик? | AntiCandida

Выбрать хороший пробиотик непросто. Есть факторы, на которые нужно обязательно обратить внимание, и большинство пробиотических добавок, к сожалению, не соответствуют даже одному из критериев отбора.

Здоровье кишечника – основа здоровья в целом. Поддерживая кишечник пробиотиками, вы можете уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, повысить свой иммунитет и предотвратить чрезмерный рост Кандиды.

Пять вопросов, которые нужно задать при выборе пробиотической добавки.
На рынке так много пробиотических добавок, что правильный выбор становится непростой задачей. Это руководство поможет вам найти хороший бренд, который поправит здоровье вашего кишечника и поможет вам победить Кандиду.

Вопрос № 1: Достигнут ли бактерии кишечника?

Желудок – крайне агрессивная среда для любых микроорганизмов.  
Действие желудочного сока нейтрализует все живые микроорганизмы, попавших в него с пищей, чтобы они не прошли в последующие чистые зоны тела.  
Девиз такой: “Питание пропустить, микроорганизмы убить”.  
Поэтому еда будет обрабатываться желудочным соком до тех пор пока не будет убито всё живое что в ней находится. По этой причине один продукт может “перевариваться” 20 минут, а другой вплоть до нескольких часов.   
Если вдруг желудку не по силам справится с задачей убить патогенные микроорганизмы, содержащиеся в еде, – возникает защитный рвотный рефлекс.  

Когда вы принимаете другие добавки или лекарства, такие как витамины, антибиотики или анальгетики, они попадают в кислую среду вашего желудка и начинают быстро распадаться. Этот процесс не повреждает активное вещество и оно даёт желаемый эффект.

Проблема с ЖИВЫМИ бактериями, заключается в том, что они ПОГИБНУТ в желудочном соке ДО ТОГО как дойдут в кишечник.

По этой причине мы рекомендуем использовать пробиотики, которые имеют систему проникновения через желудочную кислоту.

Оболочка таблетки или капсулы должна быть с кислотно-устойчивым покрытием, только в этом случае она пройдёт через весь цикл обработки желудочным соком, дойдёт до кишечника и уже там постепенно высвободит бактерии.

=> Упаковка должна быть промаркирована “Acid Resist” или “BIO-tract”.
Капсула с таким покрытием не растворяется и сохраняет целостность до 2-3х часов после применения.

Традиционные пробиотики используют обычные растительные капсулы, которые растворяются уже через пару минут после употребления. Испытания показали, что они доставляют только около 4% пробиотических бактерий в кишечник. Оставшиеся 96% подвергаются воздействию желудочной кислоты и погибают.

Если вы долгое время употребляли Активию, принимали пробиотики и не получили положительного эффекта, не удивляйтесь, всё вполне ожидаемо. 
Если у бактерий есть лишь мизерный шанс попасть куда нужно, положительных результатов ждать не приходится.  

Пробиотики с технологией BIO-tract доставляют более 60% бактерий через желудочную кислоту.
(!) Это в 15 раз больше, чем обычные пробиотики в овощных капсулах.

Как только таблетка достигает кишечника, она начнёт медленно высвобождать полезные бактерии в течение дня. Дополнительным преимущество в том, что вы можете принимать пробиотик в любое удобное для вас время, не задаваясь вопросом, принимать его вместе с едой или без.

Соблюдая это правило – вы можете быть уверены в том, что полезные бактерии достигнут кишечника и не потеряются в желудке. Вы получите всю возможную пользу от своего пробиотика, не теряя ни времени, ни денег.

Вопрос № 2: Сколько миллиардов КОЕ бактерий содержится в пробиотике?

КОЕ обозначает колониеобразующую единицу и говорит нам об уровне живых и активных бактерий, которые мы можем найти в дозе пробиотика.
Это не дает полной картины, но дает нам возможность сравнивать.
В общих чертах, чем выше количество КОЕ, тем эффективнее пробиотик.
Вы также должны знать, сколько бактерий пробиотик действительно доставит в вашу кишку.
Не на всех пробиотиках написано, сколько КОЕ они содержат. Будьте внимательны.

=> Пробиотик должен содержать не менее 10 млрд. КОЕ в 1 капсуле, чтобы он был полезен для взрослого, или не менее 5 млрд. КОЕ для детей.  

Если вы видите пробиотик, в котором чётко не обозначено количество КОЕ, поищите другой.
Чем выше количество КОЕ, тем больше полезных бактерий попадёт в ваш кишечник, где они смогут работать, исцеляя ваше тело.
Ещё никто и никогда не получал передозировки от пробиотиков. Худший побочный эффект, который может быть, – это вздутие живота. Таким образом, чем выше КОЕ – тем лучше.

Вопрос № 3: Какие штаммы бактерий содержит пробиотик?

Пожалуй, самая важная вещь на которую следует обратить внимание – это штаммы бактерий, которые содержатся в пробиотике.
Это может сбивать с толку – существует множество разных видов, и некоторые из них звучат очень похоже!

К счастью, в последнее десятилетие было проведено значительное количество исследований пробиотических бактерий. Теперь мы точно знаем, какие штаммы принесут нам наибольшую пользу, и какие мы должны принимать, если имеют место какие-либо конкретные заболевания.

Штаммы необходимо подбирать, исходя из причин, по которым мы хотим принимать пробиотики.
Причины принятия пробиотика будут определять, какие штаммы бактерий наиболее подходят для вас. Вот некоторые из лучших бактериальных штаммов, которые можно найти в пробиотике:

LACTOBACILLUS PLANTARUM
Эта бактерия обладает высокой адгезией, т.е. хорошо цепляется за стенки кишечника и способствует заживлению кишечника от ран. Лучшая бактерия при “синдроме негерметичного кишечника”. В добавок она отлично борется с бактериями и дрожжами, которые вызывают у нас проблемы, такие как кишечная палочка и Candida Albicans.

L. plantarum помогает защитить мембрану, которая окружает вашу кишку. Из-за этих свойств, это отличный выбор для тех, кто страдает от раздражения кишечника или колита.

Исследования показали, что эта выносливая бактерия может выжить в суровых условиях и даже при одновременном лечении антибиотиками. Если вам нужно принимать антибиотики и вы хотите избежать чрезмерного роста дрожжей, L. plantarum является идеальным выбором для пробиотиков.  

Очень немногие из представителей европейской культуры имеют значительную популяцию L. plantarum в пищеварительных трактах из-за рациона с высоким содержанием сахара, алкоголя и жиров. Тем не менее, у тех, кто придерживается здорового питания с обилием клетчатки, например, у представителей коренных африканских племен, этот штамм процветает.

Согласно исследованиям,  L. plantarum предотвращает развитие рака, улучшает извлечение питательных веществ из пищи, уменьшает воспаление кишечника и улучшает пищеварение.

LACTOBACILLUS PARACASEI  
L. paracasei обладает мощными антибактериальными свойствами и может препятствовать росту распространенных патогенных агентов, в том числе кишечной палочки и Candida Аlbicans, что доказано в исследовании, в котором исследователи кормили мышей ферментированным молоком, которое было смешано с L. paracasei. Было обнаружено, что их кишечная микрофлора улучшилась и что колония Кандиды была ингибирована.

L. paracasei также чрезвычайно полезен в качестве средства против Porphyromonas gingivalis, вызывающего пародонтоз.

LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS  
L. acidophilus, пожалуй, самая известная и хорошо изученная из пробиотических бактерий. Это одна из самых эффективных пробиотических бактерий против Candida Аlbicans.

L. acidophilus производит молочную кислоту как побочный продукт своего метаболизма. Это помогает регулировать кислотность в кишечнике, укрепляет иммунную систему и предотвращает переход Candida Аlbicans в патогенную грибковую форму (напоминаем, для этого требуется щелочная среда).

Также было обнаружено, что этот замечательный микроб снижает уровень холестерина, предотвращает и лечит диарею, снимает последствия синдрома раздраженного кишечника, способствует снижению веса, уменьшает симптомы простуды и гриппа, уменьшает аллергию и экзему и является превосходной бактерией для улучшения здоровья кишечника.

Что насчёт почвенной или спорообразующей бактерии? 
(РОД BACILLUS)
Возможно, вы сталкивались с пробиотическими добавками, которые содержат почвенные или спорообразующие бактерии. Это может быть хорошим вариантом для некоторых людей, находящихся на высокой стадии заражения, но к этим пробиотикам следует относиться с повышенной осторожностью.

Преимущество этих продуктов в том, что содержащиеся в них бактерии крайне выносливы и живучи. Они успешно преодолевают путь до кишечника, быстро растут, эффективно убивают всю патогенную флору, не оставляя ей шанса. Но их гиперактивный потенциал может привести к тому что они выйдут из-под контроля, вытесняя даже полезных симбионтов, и заполонив весь кишечник. А это, в каком-то смысле, делает их опасными для самого человека.

(!) Риск состоит в том, что вы можете устроить себе ещё большее микробиологическое заражение.  
В медицинской практике на это также обратили внимание и охарактеризовали подобные проявления как “Синдром Избыточного Бактериального Роста” 
(SIBO – международная аббревиатура)

Синдром  SIBO приводит к проблемам при усвоении пищи, дефициту витаминов и минералов и, следовательно, большим проблемам со здоровьем. 

Кроме того, пробиотики на основе почвы (РОД BACILLUS) изучены намного хуже бактерий на основе молочной кислоты, упомянутых выше. Многие исследования проводятся по заказу брендов и могут быть предвзятыми.  

Мы бы рекомендовали придерживаться штаммов лакто и бифидобактерий, которые исследовались в течение десятилетий и доказали свою безопасность при многократном и широком применении.
Резюмируя этот блок, мы настоятельно советуем выбирать пробиотики ТОЛЬКО на основе БИФИДО и ЛАКТОБАКТЕРИЙ.

Вопрос № 4: Сколько различных штаммов бактерий включает в себя пробиотик?

Ваш кишечный микробиом может состоять из 1000 различных видов бактерий. Таким образом, когда вы выбираете пробиотик, имеет смысл выбирать тот, который имеет много различных штаммов.

Ваш кишечный микробиом работает как одна команда, у разных штаммов бактерий свои сильные стороны. Следуйте этой идее.  

Исследуйте, какие штаммы будут наиболее подходящими лично для вас, а затем выберите пробиотик, который имеет наибольшую долю этих видов. Различные штаммы будут слаженно работать над вашим исцелением.
Ищите пробиотик, который имеет хотя бы 5 штаммов бактерий.

Вопрос № 5: Существуют ли другие ингредиенты, которые могут навредить здоровью кишечника?

Таблетки и капсулы всегда включают дополнительные ингредиенты-наполнители, помимо рассматриваемого активного средства или добавки. Они обычно включаются для увеличения срока годности, подслащивания или облегчения фасовки пробиотика в капсулы.

Вы должны внимательно прочитать состав. Эти дополнительные вещества часто могут нанести вред вашему здоровью. Другие ингредиенты могут быть аллергенами или веществами, которые могут нанести вред вашему здоровью иным образом.

Некоторые производители используют в своих пробиотиках глютен, орехи, молочные продукты или продукты животного происхождения. Это может привести к неприятным последствиям, если у вас аллергия на них, если вы страдаете от таких заболеваний, как целиакия, или если вы вегетарианец или веган.

Будьте особенно осторожны, чтобы избежать добавок, которые содержат жевательную резинку. Это обычно используется в некоторых овощных капсулах с отсроченным высвобождением, а также в «липких» витаминах и пробиотиках.

Вещества, используемые в этих препаратах, вызывают раздражение кишечника, это может подорвать его здоровье и усугубить ситуацию с грибковым заражением. Примерами являются гелленовая камедь и ксантановая камедь.

Также следите за ненужными подсластителями. Эти сахара могут иметь различные формы, такие как сахар, сукралоза, мальтодекстрин и другие. Некоторые из этих подсластителей могут питать патогенные бактерии и дрожжи, другие являются раздражителями кишечника, но ни один из них не является действительно необходимым ингредиентом в продукте высокого качества.

Часто вы можете найти в составе Фруктоолигосахарид (FOS). Это не наполнитель; это то, что мы называем пребиотиком. Что делают пребиотики, так это дают источник пищи для бактерий в пробиотике. Это даёт пробиотическим бактериям больше шансов выжить вплоть до кишечника.

Прием большого количества пребиотиков, таких как FOS, может быть проблематичным, поскольку они могут кормить SIBO или кандиду, но небольшие количества в пробиотической добавке – это нормально.


КАК ПРИНИМАТЬ П/Б? Комментарии для сайта Cackle

anticandida.ru

Как выбрать пробиотики на iHerb?: organika — LiveJournal

О всех актуальных акциях и промокодах iHerb читайте ЗДЕСЬ

Недавно прочитала и перевела отчёт ConsumerLab о последних исследованиях по пробиотикам и составила список заболеваний, при которых они могут быть эффективны. Для каждой проблемы - свой вид пробиотика.


_________⠀
Пробиотки - живые бактерии, полезные дя здоровья
Пребиотики - пища для пробиотиков
Симбиотики - комплекс пробиотик+пребиотик

В ЖКТ присутствуют сотни разных бактерий (кишечная флора), иногда нормальный баланс нарушается и воникают проблемы... чаще всего это происходит из-за антибиотиков, плохого питания, болезней и стрессов
_________

🔹Синдром раздраженного кишечника:
-взрослым B.coagulans

Thorne Research, Пробиотик Bacillus Coagulans, 60 вегетарианских капсул

-детям Lactobacillus casei (Lactobacillus GG) 3 млрд 2 раза в день

Вариант на Айхерб Culturelle, Kid's Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков - для детей от 1 до 3 лет

Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток - для детей с 3 лет

🔹Запоры: Bifidobacterium animalis, Lactobacillus reuteri

Варианты с iherb: Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps

Детям с 2 лет: Nature's Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов + scFOS, 141,75 г

Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

🔹Вздутие живота: B. infantis, Lactobacillus paracasei

Детям с рождения Jarrow Formulas, Пробиотики Jarro-Dophilus, жидкие капли, для младенцев, 15 мл (0,51 жидких унции)

Взрослым Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's, 30 вегетарианский капсул

Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчик, 30 вегетарианских капсул

🔹Функциональная абдоминальная боль в животе у детей: Lactobacillus reuteri (200 млн)

UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

🔹Колики у младенцев: Lactobacillus reuteri (100 млн)

UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

🔹Диарея, вызванная приемом антибиотиков: Saccharomyces (boulardii), Lactobacillus (casei, bulgaricus, acidophilus), Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium (минимум 10 млрд. в день). Наилучший эффект достигается при приеме пробиотиков параллельно с антибиотиками, но с промежутком как минимум 2 часа + 1 неделя после антибиотиков

Jarrow Formulas, Сахаромицеты Буларди и MOS, 30 капсул

Now Foods, Probiotic-10 25 млн, 100 вегетарианских капсул

Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул

Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's, 30 вегетарианский капсул

Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily для мужчин, 30 вегетарианских капсул

Детям:
Culturelle, Kid's Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков - для детей от 1 до 3 лет

Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток - для детей с 3 лет

+

Детям до 2 лет: UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

Детям с 2 лет Nature's Way, Примадофилус, Супер пробиотик Реутери, порошок, содержащий несколько штаммов + scFOS, 141,75 г

Или Garden of Life, Для детей, основная зищита, пробиотическая формула, природный банановый ароматизатор, 2,7 унции (76,8 г) - для детей от 3 лет

🔹Диарея при инфекции (ротавирус): детям - Lactobacillus GG, взрослым - lactobacillus reuteri (10 млрд)

Culturelle, Kid's Packets, пробиотик, 30 порционных пакетиков - для детей от 1 до 3 лет

Culturelle, Пробиотические жевательные таблетки для детей, взрыв натуральных ягод, 30 таблеток - для детей с 3 лет

🔹Диарея при химиотерапии: Lactobacillus GG (15 млрд)

Culturelle, Пробиотик для поддержки здоровья и хорошего самочувствия, 30 вегетарианских капсул

🔹Хеликобактер (устранение симптомов): Lactobacillus Reuteri отдельно или с Bifidobacterium и Saccharomyces

Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 Veggie Caps

🔹Простуды и ОРЗ: взрослым Lactobacillus plantarum+ Lactobacillus paracasei (1 млрд в течении 12 недель)

Nature's Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул

детям Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium animalis (5 млрд 2 раза в день на весь сезон простуд)

UpSpring, Пробиотик + молозиво, неароматизированный порошок, 30 пакетиков по 21 г (0.74 oz)

Sunbiotics, Just 4 Kids!, высокоэффективные пробиотики с органическими пребиотиками в порошке, банан, 2 унции (57 г)

🔹Инфекции горла: S. salivarius К12 (blis К12) 1 млрд в день 3 месяца

Взрослым Now Foods, OralBiotic, 60 таблеток для рассасывания

Nature's Plus, Добавка для взрослых «Ухо, Горло, Нос» со вкусом вишни, 60 таблеток для рассасывания

Детям Nature's Plus, Source of Life, «Парад животных», детское жевательное средство для поддержки внутреннего уха, натуральный вишневый вкус, 90 «животных»

🔹Вагинальные бактериальные инфекции: L. rhamnosus, L. fermentum (Lactobacillus reuteri) - 1 млрд каждого вида

Jarrow Formulas, Fem Dophilus для женщин, 60 растительных капсул

При беременности Garden of Life, "Пренатал раз в день", пренатальный пробиотик из серии "Составлено врачом", 30 капсул в растительной оболочке

🔹Мастит: Lactobacillus fermentum, lactobacillus salivarius (90 млрд 21 день) - более эффективны, чем антибиотики!

Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's, 30 вегетарианский капсул

🔹Тревога и депрессия. Хронические заболевания органов пищеварения связаны с повышением уровня тревоги и депрессии, и здесь также могут помочь пробиотики: Bifidobacterium longum, lactobacillus helveticus (3 млрд 30 дней).

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 120 Овощных капсул

Смесь из Bifidobacterium (bifidum, lactis) и Lactobacillus (acidophilus, brevis, casei, lactis, salivarius) 5 млрд перед сном - снижает проявление депрессии

Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул

Now Foods, Gr8-Dophilus, 120 растительных капсул

🔹Аллергия на пыльцу: Lactobacillus paracasei (2 млрд)

Doctor's Best, Best, пробиотики, 20 млрд КОЕ, 30 растительных капсул

Renew Life, Ultimate Flora, Probiotic, 15 Billion, 30 Vegetable Capsules

🔹Перхоть: Lactobacillus paracasei (1 млрд)

🔹Профилактика СДВГ и синдрома Аспергера у детей, а также экземы: Lactobacillus GG (Culturelle) 10 млрд - последний месяц беременности + 6 месяцев ребенку или маме (если ГВ)

Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы, 30 капсул для ежедневного приема

🔹Гестационный (при беременности) сахарный диабет: Lactobacillus rhamnosus (6 млрд) с 3-4 мес беременности

Garden of Life, "Пренатал раз в день", пренатальный пробиотик из серии "Составлено врачом", 30 капсул в растительной оболочке

21st Century, Дополнительные Пробиотики Ультра Потенции, 60 Капсул

Если нажать на табличку, она откроется в большом размере в новом окне



__________
Также как и остальные добавки, пробиотики в США не контролируются ни FDA, ни каким-либо другим государственным органом перед выходом на рынок. Но есть независимые организации, которые тестируют добавки и витамины.

ConsumerLab протестировал 18 видов пробиотиков по следующим критериям:

-соответствие реального количества живых организмов заявленному производителем
-чистота состава, отсуствие патогенных микроорганизмов
-способность бактерий пройти через кислую среду желудка и дойти до кишечника в живом состоянии. Некоторые бактерии погибают в желудке, в этом случае они должны быть в капсулах с энтеросолюбильным покрытием, которое растворяется только в кишечнике.
-содержание лактозы и глютена в продуктах, где заявлено их отсутствие.

Не прошли тестирование только 2 пробиотика: Essential Formulas Dr.Ohhira's Probiotics и Jamieson Probiotic ( в них было в два раза меньше заявленого количества бактерий)

Лучшие пробиотики на Айхерб


Список пробиотиков, прошедших проверку:

21st Century, Ацидофилин пробиотическая смесь, 150 капсул

21st Century, Дополнительные Пробиотики Ультра Потенции, 60 Капсул

Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы, 30 капсул для ежедневного приема

Dr. Mercola, комплекс пробиотиков, 60 капсул

Garden of Life, Первичная защита, ультра, наилучшая пробиотическая формула, 90 хорошо усваивающихся капсул на растительной основе

Nature Made, Пищеварительные пробиотики, ежедневный баланс, 30 капсул

Nature's Bounty, Ультра эффективный пробиотик 10, 60 капсул

Nutrition Now, PB8, оригинальный состав, 120 капсул

Solgar, Probi 30 Млрд, 30 Veggie Caps

Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's, 30 вегетарианский капсул

Garden of Life, Пробиотики от RAW, для женщин, 90 овощных капсул (Ice)

Nature's Way, Primadophilus, укрепление, пробиотик для женщин, экстра сила, 30 капсул в растительной оболочке

Nature's Way, Примадофилус Оптима, для женщин, 50 миллиардов бактерий, 30 капсул на растительной основе с отсроченным высвобождением

Jarrow Formulas, Fem Dophilus для женщин, 60 растительных капсул

Nature's Way, Примадофилус, для детей, 141 г

Что нужно учитывать при выборе пробиотиков на Айхерб:


1. Состав. Он должен быть прописан в аннотации, какие именно виды бактерий и в каком количестве (именно в млн и млрд, а не в мг).

2. Не стоит покупать пробиотики с подходящим к концу сроком годности, вероятнее всего, что количество живых бактерий там уже значительно меньше заявленного. Лучший выбор - самый свежие пробиотики. Некоторые производители указывают количество бактерий с запасом и с учетом того, что 50% умрет к концу срока годности (т.е. указывают количество бактерий на последний день срока годности), но не все такие добросовестные.
Употребление мертвых бактерий может вызвать такие побочные эффекты как диарея и другие желудочно-кишечные симптомы. Поэтому если вы сомневаетесь в качестве пробиотика, лучше его не использовать!

3. Живые или сырые пробиотики (например, Garden of Life Raw Probiotics) в отличие от стабилизированных всегда должны храниться в холоде, поэтому заказывать их с iherb нецелесообразно.
Обращайте внимание на эту надпись

4. Лактобактерии, бифидобактерии и стрептококки не требуют энтеросолюбильного покрытия, так как считается, что они могут выдержать кислую среду желудка, но по некоторым исследованиям, в живом состоянии до кишечника доходит только 10-20%, если принимать их натощак. Повысить этот процент может энтеросолюбильное покрытие либо прием во время еды, содержащей небольшое количество жира.

И немного о пребиотиках

Это компоненты пищи растительного происхождения, способствующие росту пробиотических бактерий в желудочно-кишечном тракте. Они не полностью перевариваются организмом человека, но используются в качестве "пищи" бактериями в толстой кишке.

Основные вилы пребиотиков - инулин и фруктозо-олигосахариды (ФОС)
Для роста полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте необходимо в день от 2 до 4 грамм инулина и ФОС.
Дозы 10 г и более инулина и ФОС могут способствовать желудочно-кишечному дискомфорту, метеоризму и вздутию.

Содержание в продуктах:

Варианты пребиотиков с iherb:

Детям Hero Nutritional Products, Yummi Bears, клетчатка, со вкусами натуральных фруктов, 60 жевательных медвежат

Rainbow Light, Жевательные конфеты Fiber Garden, со вкусами кислых ягод, яблока и мандарина, 30 пакетиков, 4 жевательные конфеты (8 г) в каждом

Взрослым Jarrow Formulas, Инулин FOS, 6.3 унций (180 г) в порошке

organika.livejournal.com

Чем пробиотики отличаются от пребиотиков

Что такое пробиотики

Пробиотики — это микроорганизмы, которые, по некоторым данным, могут оказывать благоприятное воздействие на организм в целом и на кишечник в частности. Так же иногда называют продукты и биологически активные добавки с содержанием микроорганизмов.

Первопроходцем в изучении пробиотиков был российский учёный Илья Мечников, который отметил долголетие болгарских крестьян, регулярно употребляющих в пищу йогурт.

Он обнаружил, что молочнокислые микроорганизмы в кишечнике способны тормозить развитие гнилостных бактерий. Мечников же предложил специально засевать кишечник молочнокислыми бактериями для оздоровления. Однако термин «пробиотики» появился значительно позднее, в 1980-х годах.

В России пробиотики регулируются ГОСТ Р 52349-2005 и относятся к функциональным пищевым ингредиентам, польза которых для здоровья научно подтверждена. В Европейском агентстве по безопасности продуктов питания с осторожностью относятся к попыткам производителей заявлять о пользе для здоровья продуктов с микроорганизмами. Эксперты ссылаются на то, что причинно-следственная связь между поеданием пробиотической продукции и здоровьем не до конца подтверждена исследованиями.

По ГОСТ Р 56139-2014, в число пробиотиков входят:

  • лактобациллы;
  • бифидобактерии;
  • пропионовокислые бактерии;
  • стрептококки вида Streptococcus thermophilus;
  • бактерии рода Lactococcus.

Они могут быть добавлены в продукт искусственно или изначально входить в его состав. Например, кисломолочные бактерии уже есть в йогурте и кефире.

Чем полезны пробиотики

Некоторые исследования подтверждают пользу пробиотиков при отдельных заболеваниях, но с оговорками. Взаимодействия между микробиотой кишечника и хозяином не до конца изучены. К тому же при исследовании влияния пробиотиков на болезнь рассматриваются изменения, связанные с конкретными штаммами, и этот эффект нельзя экстраполировать на другие штаммы.

Тем не менее учёным удалось доказать, что пробиотики могут оказывать положительный эффект при антибиотикоассоциированной диарее , некоторых случаях гарднереллеза , синдроме раздражённого кишечника . Также они могут незначительно снижать артериальное давление и уровень холестерина , повышать иммунитет.

Что такое пребиотики

Пребиотики — компоненты пищи, которые стимулируют рост или активность полезных микроорганизмов в микрофлоре кишечника, питательная среда для них.

К пребиотикам относятся сахара, пептиды, ферменты, жирные и аминокислоты. То есть чтобы расшевелить полезную микрофлору в кишечнике, стоит обратить внимание на молочные продукты, клетчатку, фрукты, овощи, ягоды, орехи.

Чем полезны пребиотики

Исследования показывают, что пребиотики не только помогают пробиотикам быть более активными, но и могут заблокировать рост патогенной микрофлоры. При этом слишком активное внедрение в рацион продуктов с пребиотиками нередко завершается вздутием живота.

В чём же разница между пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики — живые микроорганизмы, пребиотики — химические вещества, которыми питаются пробиотики. И разница между ними примерно как между вами и морковкой.

Объединяет их практически идентичное название и сфера применения. Эти пищевые компоненты находятся в прямой зависимости друг от друга: без пребиотиков пробиотики не смогут размножаться, без пробиотиков пребиотикам некого будет питать.

Стоит ли употреблять пробиотики и пребиотики

Если говорить о продуктах, в которых содержатся эти компоненты, они отлично впишутся в рацион. Крупы, кисломолочные продукты, овощи — основа здорового питания. Правда, в отношении пробиотиков и пребиотиков это лотерея: вы никак не узнаете, сколько полезных составляющих находится в вашей тарелке и насколько эффективно они доберутся до кишечника.

Что касается биологически активных добавок, нюансов ещё больше. Во-первых, эффект от пребиотиков и пробиотиков не до конца изучен. Во-вторых, для живых бактерий важны срок и условия хранения, иначе они рискуют стать мёртвыми. В-третьих, не все бактерии одинаково полезны. Соответственно, вы действуете на свой страх и риск: или оздоровите организм, или потратите деньги впустую. Но есть и хорошие новости: побочных эффектов у них практически не наблюдается .

Читайте также

lifehacker.ru


Смотрите также