Как выбрать ребенку скакалку


Как выбрать длину скакалки по росту

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер - скакалку.
И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка?
Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает - тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь - один раз отрежь.

Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:

  1. Встать на середину шнура одной ногой
  2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
  3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

  1. До плеча
  2. До верха груди
  3. До низа груди

Если вы новичок, начните с длины по уровню 1 (до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков. Такая длина позволит вам реже сбиваться, что очень важно во время тренировок для начинающих.
О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно прочитать здесь

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).
Когда вы используете более короткую скакалку - остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует увеличению скорости вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3 (до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Правильная длина скакалки

- это когда шнур сильно не бьется о пол перед ногами, что приводит к сильному замедлению вращения и отскоку в ноги. Также нет необходимости в большом зазоре над головой - этот параметр вы можете отследить, прыгая перед зеркалом.
Но самое главное - выбрать длину скакалки так, чтобы вам удобно было прыгать.

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее - до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности, о которых можно прочитать здесь

Многие родители не всегда обоснованно оставляют детям слишком длинную скакалку как бы на вырост.
Если вы регулируете длину скакалки для ребенка, сделайте так, чтобы ему было удобно прыгать сейчас, а не когда он вырастет. Вы же не покупаете детям взрослую одежду, как бы вам не хотелось сэкономить.
Тем более в некоторых скакалках есть возможность оставить часть шнура в рукоятке и несколько увеличить длину, когда потребуется.

Таблица длины скакалки от роста спортсмена. Длина скакалки считается вместе с рукоятками

Рост
 спортсмена 

Длина скакалки вместе с рукоятками
при уровне подготовки (в сантиметрах)
Начальный Средний Профи
105 190-200 180-185 165-170
110 200-210 190-195 175-180
115 210-220 200-205 185-190
120 215-225 205-210 190-195
125 225-235 210-215 195-200
130 225-235 215-220 200-205
135 235-245 220-225 205-210
140 240-250 225-230 210-215
145 245-255 230-235 215-220
150 250-260 235-240 220-225
155 255-265 240-245 225-230
160 260-270 245-250 230-235
165 265-275 250-255 235-240
170 275-285 255-260 240-245
175 280-290 260-265 245-250
180 285-295 270-275 250-255
185 295-305 275-280 255-260
190 300-310 280-285 260-265
195 310-320 290-295 270-275
200 315-325 295-300 275-280

Как укоротить скакалку по росту

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту можно переходить к регулировке.
Теперь рассмотрим как отрегулировать по длине бисерную челябинскую скакалку Hexagon

Шаг 1. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3. Расфиксируйте стопор

Шаг 4. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки - их количество зависит от вашего роста

Шаг 5. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6. Затем рубашку стопора и...

Шаг 7. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8. Должно получиться так

Шаг 9. Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.
Очень важно: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний"хвостик".
Если вы хотите оставить запас - то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку.

Шаг 10. И последний момент - оставляйте небольшой участок свободной веревки от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны.
Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора - то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.
Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы - вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Вам также может быть интересно прочитать и другие мои статьи:

Как научить ребенка прыгать на скакалке.
Как правильно прыгать на скакалке. Упражнения для начинающих.
Физическое развитие ребенка. Спортивные дети. Воспитание Чемпиона.
Программа тренировок со скакалкой для мужчин и девушек.

Буду рад вас видеть в моем магазине скакалок.

chelrope.ru

Как научить ребенка прыгать на скакалке, длина по росту подобрать

Если вы впервые задумались о том, чтобы научить своего ребенка прыгать на скакалке, то наверняка не знаете, с чего начать.

Сейчас существует множество игр и способов применения этого инструмента в активной жизни детей, а производители предлагают несколько видов материалов, из которых они изготавливаются. Также существует целый список разновидностей и расцветок – все, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант.

Возможно, вы не знаете, какой должна быть длина скакалки по росту ребенка, а по советам знакомых или других мам можно легко ошибиться и сделать так, что ваш кроха никогда больше не захочет даже пробовать играть с этим инструментом. Ведь то, что подошло кому-то, не значит, что подойдет и вам.

Эта статья поможет вам понять, как подобрать скакалку по росту вашего ребенка, и подскажет, как увлечь его этим интересным занятием.

Что такое скиппинг

Слово «скакалка» придумали именно дети, ведь для них это в первую очередь веселая игра, в которую можно играть с друзьями или прыгать наедине с собой. Малыши совсем не думают о пользе от этого упражнения, они просто хотят развлекаться.

Это может стать преимуществом для родителей, которые хотят приобщить своего кроху к этому виду спорта.

Не нужно объяснять ему, какую пользу организму приносят прыжки, нужно всего лишь научить «играть» со шнуром.

Виды скакалок

Каждый вариант снарядов имеет свои плюсы и минусы. С помощью этих описаний вы сможете подобрать для вашего малютки лучший вариант.

Простая скакалка

Обычный снаряд без излишеств — отличный вариант для начинающих делать упражнения. Шнур чаще всего резиновый, но могут встречаться варианты из пластика, веревки или кожи.

Длина такого инструмента не регулируется – нужно подбирать под свой рост.

Родители могут менять снаряд, как только малыш немного подрос, иначе ему будет очень неудобно прыгать – он может покалечиться.

Другой вариант – купить снаряд на вырост. В таком случае крохе придется наматывать излишки шнура на запястья, что тоже может помешать веселью.

Подходит для выполнения прыжков любой сложности.

Скоростная скакалка

Отличается от простой наличием подшипников в ручках, что позволяет развивать более мощную скорость оборотов. Шнур у нее более тонкий, он может быть из стали с винилом, кожи или пластика.

Одно из главных отличий этого инструмента в том, что есть возможность регулировать длину. Это подойдет для тех, кому удобнее немного потратиться, но купить один снаряд на долгий период времени и не думать о том, что ребенок вырастет из него.

При повреждении шнура его легко можно заменить на другой.

Такой вариант подходит только для обычных прыжков.

Утяжеленная скакалка

Такой инструмент может достигать веса в три килограмма.

В ручки встраивают металлические пластины, которые при необходимости можно вынуть, или наполняют песком.

У некоторых скакалок шнур гораздо толще (который делается из более тяжелого материала), чем у аналогов выше.

Такой снаряд дает дополнительную нагрузку на руки и верхнюю часть тела, расслабляя при этом незадействованные мышцы.

Без подготовки прыгать на ней будет тяжело, но она отлично подойдет детям с ожирением: родители будут уверены в том, что малыш делает упражнения и могут не принуждать его к жесткой диете.

Скакалка со встроенным счетчиком

В ручках такого инструмента встроен счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и время использования скакалки.

По функционалу этот снаряд аналог обычного, только слегка усовершенствованный, что сильно увеличивает цену.

Длина шнура в этом случае не регулируется.

Гимнастическая скакалка

Это шнур без ручек длинной в три метра. Такой вариант тоже отлично подходит для того, чтобы научить малютку прыгать.

Этот инструмент широко используется для гимнастических трюков и выступлений, поэтому они обычно бывают самых разных расцветок.

Дети любят все разноцветное, поэтому им придется по душе яркая окраска веревки.

Этот инструмент удобен еще тем, что его легко можно подрезать под нужную длину и завязать узлы по краям.

Как выбрать скакалку по росту

Самая первая скакалка не должна быть слишком тяжелой или чересчур легкой: идеальная толщина шнура может быть от 8 миллиметров до 1 сантиметра. Ручки не должны быть чем-то заполнены; лучше, если они не будут скользить в ладонях.

Если вам хочется подобрать яркий гимнастический вариант, тогда следите за тем, чтобы веревка не обжигала руки при вращении.

Чтобы узнать, какой длины должна быть скакалка для ребенка, попросите малыша встать на середину шнура, взять ручки скакалки и поднять руки вверх. Идеальный снаряд будет доставать до подмышек.

Некоторые родители, выбрав шнур на вырост, завязывают лишнюю длину в узлы, чтобы впоследствии их расправить. Этого делать не рекомендуется, ведь узлы, особенно из резинового шнура, могут травмировать кроху, ударив по ногам, что надолго отобьёт у него желание прыгать.

Этапы обучения

Первую скакалку можно подарить малютке в пять лет. В этом возрасте дети учатся владеть своим телом и изучают мир вокруг с усиленным любопытством. Заинтересовать пятилетнего кроху новой игрой не составит труда.

Первый этап

Покажите малышу, как умеете прыгать вы, и дайте ему самому попробовать без подсказок. Скорее всего, с первого раза у него не получится, и он попросит вашей помощи.

Научите его прыгать на месте, приземляясь на носки, а затем уже на пятки. Если у него не очень хорошо получается, покажите ему упражнение перекатывания с пятки на носок и обратно.

Когда он этому научится, можно переходить к следующему этапу.

Второй этап

Научите малыша правильно держать в руках инструмент. Первое время дети обычно сильно работают плечами, совершая большую амплитуду движений.

Попросите его расставить руки в стороны и перебросить снаряд через себя, работая только кистями. Со временем он сам поймет, что удобнее прыгать, согнув руки в локтях.

Можно дать малышу в обе руки по шнуру или гимнастической веревке, согнутой пополам, и пусть он попробует крутить их и одновременно подпрыгивать.

Все действия малютки сопровождайте собственными движениями. Дети любят копировать и им будет намного легче чему-то научиться, видя пример перед глазами.

Третий этап

Когда темп прыжков на предыдущем этапе уже отточен, можно переходить к перешагиванию шнура.

Попросите ребенка, согнув руки в локтях, перекинуть инструмент через себя и перешагнуть его.

Затем, совершив то же действие, кроха может научиться прыгать через лежащую на полу скакалку. Он будет делать это медленно, но со временем поймет весь механизм действий, и у него начнет получаться все лучше.

На этом этапе можно пометить середину шнура, повязав на нее ленточку или наклеив кусочек яркой бумаги – так малютке будет легче ориентироваться.

Еще советы:

  • Оборудуйте место для занятий тонким, но мягким ковриком. Можно взять пенку для йоги. На твердом полу малышу будет неудобно и скользко, а на слишком мягком или ворсистом ковре инструмент будет задевать за поверхность, и он может покалечиться.
  • Когда малыш научится простым прыжкам, его задор может угаснуть. Поэтому покажите ему более сложные упражнения со скрещиванием рук, с двойного прокрутом шнура через себя, прыжки назад и групповые игры со снарядом.

Меры предосторожности

Скиппинг – довольно сильная физическая нагрузка. Поэтому, чтобы не навредить здоровью малыша, рекомендуем соблюдать некоторые правила.

  • Любые прыжки относятся к кардиотренировкам, поэтому на первых порах следите за пульсом малыша. Если он будет слишком сильно подниматься, снизьте нагрузку и обратитесь к врачу.
  • Данный вид активности противопоказан детям с любыми заболеваниями сердца и суставов.
  • Если у крохи поставлен диагноз ожирение, то прежде чем давать ему в руки снаряд, посоветуйтесь со своим доктором.
  • Чтобы малыш не получил травму, не разрешайте ему прыгать босиком. Для скиппинга нужно подобрать легкую и удобную обувь.
  • Научите ребенка сначала делать разминку, чтобы он не растянул связки во время игр с этим инструментом.
  • Следите за тем, чтобы длинна инструмента всегда была подходящей по росту малютки. Используйте отрезанную часть гимнастической веревки или приобретите новый, более подходящий вариант.

Считается, что мальчикам научиться прыжкам намного сложнее, чем девочкам. Все дело в желании: им куда интереснее бегать друг за другом или играть в машинки и солдатиков.

Но, поверьте, малышей можно заинтересовать чем угодно, превратив это в игру. Если вы не знаете, как научить ребенка прыгать на скакалке, воспользуйтесь нашими советами и веселитесь всей семьей!

Поделись полезным:

Загрузка...

supermams.ru

комплекс гимнастических упражнений и игр — Baby-bob.ru

Скакалка – прекрасный способ развлечь ребенка с пользой для здоровья. Однако не каждый малыш в состоянии с легкостью освоить этот спортивный инвентарь. Пара неудачных движений, падение или запутавшаяся веревка – и вот уже скакалка заняла место предмета, которым никто не пользуется. Взрослые могут научить свое чадо прыгать за несколько занятий, пробудить к этому предмету интерес. Важно подойти к процессу грамотно, правильно подобрав скакалку и выбрав несколько простых упражнений.

Прыжки через скакалку — прекрасный вариант спортивной нагрузки для детей

Как правильно выбрать скакалку?

Прежде чем приступать к занятиям, стоит подобрать скакалку, с которой юному спортсмену будет комфортно прыгать и играть. Для того чтобы не ошибиться в выборе, покупать ее нужно, ориентируясь на рост ученика, а еще на следующие показатели:

  • Диаметр. Не стоит покупать скакалку, диаметр основы которой больше 1 см. Она может оказаться слишком тяжелой для ребенка. Оптимальный диаметр составляет 0.8-0.9 см.
  • Качество исполнения. Очень важно, чтобы изделие, которое приобретается для ребенка, было достойного качества. Рекомендуется проверить толщину троса – у хорошего снаряда она одинакова по всей своей длине. Также проверить качество рукояток – желательно, чтобы они были выполнены из плотного пластика. Следует сжать рукоятку и оценить, насколько она упругая.

Какой длины должен быть спортивный снаряд?

  • Определить оптимальную длину несложно, а еще лучше отрегулировать ее согласно росту. Для этого нужно попросить сына или дочь встать на середину скакалки, взяв в руки ее концы. Пусть малыш слегка натянет веревку так, чтобы его кисти находились на уровне груди. Это и будет оптимальная длина скакалки, соответствующая его росту. Теперь можно обрезать лишние сантиметры, завязав узел, который удерживает скакалку в рукоятке.
  • Есть и другой метод определения нужной длины спортивного инвентаря. Необходимо сложить скакалку пополам, взять в руку оба конца и вытянуть кисть перед собой параллельно полу. Желательно, чтобы скакалка едва касалась пола, а не лежала на нем.
  • Также отмерить длину снаряда можно, воспользовавшись таблицей соответствия роста человека и длины скакалки.

Таблица определения длины скакалки по росту ребенка:

Рост Меньше 150 см 151 – 167 см 168 – 175 см 176 – 183 см Выше 183 см
Длина скакалки 180 см 250 см 280 см 300 см 380 см
Скакалка должна обязательно подходить ребенку по росту, иначе ее использование будет чревато травмами

Как организовать занятия?

Особое внимание следует уделить организации занятий с малышом. Иногда родители загораются идеей чему-либо научить чадо, а через короткое время бросают начатое. Нужно стараться воспитывать в отпрыске и в себе умение все доводить до конца. Нельзя забывать, что любое занятие лучше проводить в форме игры. Итак, приведем основные принципы грамотного построения тренировок:

  • Заниматься с малышом лучше на свежем воздухе, но в квартире это делать также можно. Главное – не мешать соседям.
  • Обучение детей простым прыжкам через скакалку начинать желательно с 4 лет. Тех, кто еще не достиг этого возраста, будет трудно обучить даже азам.
  • Желательно проследить, чтобы занятия не превышали 15 минут, если ученику 4-5 лет. Если это дошкольник 6-7 лет, то оптимальная их продолжительность — 20-30 минут.
  • В начале тренировки нужно провести короткую гимнастику – сделать несколько простых упражнений, выполнить пару приседаний.
  • После активных прыжков нельзя резко сворачивать тренировку – пусть малыш успокоится, немного отдышится. Для этого можно предложить ему выполнить несколько вдохов, подняв руки вверх. Не помешает спокойная игра в качестве отдыха.
  • Следует постараться, чтобы занятия проходили регулярно – не реже 2-4 раз в неделю. Позже, когда подопечный научится работать со скакалкой самостоятельно, он сможет сам решать, когда и где ему тренироваться.

Простые упражнения для начинающих

Для начала стоит заинтересовать ребенка обучением. Для этого желательно показать ему простые упражнения, которые он легко сможет выполнить. Освоив первый блок занятий, он сможет перейти к более сложным, о которых мы поговорим ниже. Тренировку нужно строить по принципу «от простого к сложному»:

  • Сначала нужно показать подопечному на собственном примере, как можно прыгать через гимнастическую скакалку, иначе он не сможет понять, зачем вообще заниматься. Далее дать ему скакалку в руки, позволить немного поиграть с ней. Обязательно объяснить малышу, как обращаться с этим снарядом, чтобы не навредить себе.
Личный пример родителей-спортсменов станет отличной мотивацией и уроком для ребенка
  • «Кручение». Нужно взять в одну руку снаряд, сложенный пополам за две ручки, и крутить его вперед, затем назад. Это делать совсем несложно, важно лишь следить, чтобы не задеть кого-то рядом.
  • «Кручение с прыжками». Начинающий спортсмен должен крутить в одной руке скакалку, как в предыдущем упражнении и одновременно подпрыгивать. Нужно чтобы эти движения имитировали обычные прыжки через скакалку, поэтому следует соблюдать синхронность.
  • «Перекат». Теперь необходимо показать, как можно перекатываться с носка на пятку. Для этого нужно взять в руки скакалку, положить шнур перед собой, приподняться на носки и перекатиться через него на пятки так, чтобы скакалка оказалась сзади. Затем провернуть ее над собой и снова уложить перед носками ног.
  • «Ходьба». Это простое упражнение на первое время призвано заменить малышу прыжки. Следует переступать через веревку одной, потом второй ногой, затем перекидывать ее через голову. Со временем это движение можно будет усложнить и двигаться быстрее, как бы бегом.

Освоив азы управления спортивным снарядом, можно приступать к следующему этапу. Однако период привыкания у подопечного может длиться довольно долго – от полугода до года, даже больше. Главное — не вызвать отторжения, для чего следить, чтобы малыш хорошо справлялся с предложенным комплексом упражнений.

Упражнения для тех, кто освоил азы

Прежде чем приступать к следующему этапу работы со снарядом, следует убедиться в том, что ваш ученик с легкостью справляется с предыдущим блоком тренировок. Упражнения со скакалкой для детей довольно разнообразны и вполне могут занять часть свободного времени, которое малыш проводит за компьютером:

  • Простые прыжки. Малыш должен прыгать через скакалку с той скоростью, с которой он уже освоился. Важно учить его хорошо пружинить ногами во время прыжков, чтобы не получить растяжение связок.
  • Прыжки с перекрестом. Перед тем как совершить прыжок, нужно скрестить руки перед собой, уменьшив, таким образом, размер петли, в которую необходимо попасть. Во время перекидывания веревки над головой развести руки и следующий прыжок выполнить обычным способом, без перекреста. Третий прыжок снова будет с перекрещенными руками, четвертый – обычный.
  • Прыгать можно не только проворачивая веревочку сзади наперед, но и перекидывая скакалку спереди назад. Эти упражнения посложнее предыдущих и даются не всем сразу.
  • Прыжки на одной ноге. Удобно чередовать ноги, подчиняясь заранее придуманным правилам. Можно скакать на каждой ноге по очереди по 5-10 раз.
  • Двойные прыжки. Это упражнение сложное, его под силу выполнить лишь тем, кто уже легко справляется со снарядом. Суть в том, чтобы во время одного подпрыгивания успеть провернуть скакалку под собой два раза. С первого раза выполнить эту задачу вряд ли удастся. Однако после нескольких тренировок вполне может получиться.

Со временем упражнения можно чередовать, обучив подопечного выносливости и равномерному дыханию. Однако не стоит проводить долгие занятия, желательно ограничиваться 20-30 минутами, перемежая работу и игру. Если отпрыск школьного возраста, ему 7 лет и больше, он уже может сам регулировать время тренировки.

Первым делом нужно хорошо потренироваться в простых прыжках двумя ногами

Игры со скакалкой

Время от времени стоит позволять малышу играть со снарядом, чтобы он не уставал от постоянной учебы. Чтобы провести время интересно, стоит подготовиться к нему заранее. Мы покажем несколько простых игр, в которых скакалка является ключевым предметом:

  • Салочки. Взрослый должен крутить веревку вокруг себя так, чтобы она касалась пола. Задача детей – перепрыгивать через нее, когда она окажется под ногами. Тот кого коснулась веревка – выбывает из игры.
  • Оба игрока должны взять скакалку за разные концы и растянуть ее по всей длине. Затем, по команде одного из них, оба начинают трясти веревку. Кто-нибудь первым замирает, останавливая движение. Задача второго – остановится тоже, и как можно быстрее. Проигрывает тот, кто дольше будет продолжать тряску, не заметив, что пора прекращать движение.
  • «Волна». Детям очень нравится это упражнение, выполнять его можно втроем. Два человека должны взять скакалку за ручки, слегка растянув ее. Затем начинать синхронно крутить ее, чтобы она то и дело касалась пола. Теперь можно предложить малышу перепрыгивать через веревку, когда ее положение самое низкое, перекидывая ее через его голову.
  • Простая игра для совсем маленьких детей: бросить прыгалку перед собой, и пройтись по полученной извилистой линии.
  • Можно придумать несколько заданий-игр для своего ученика, проговаривая команды в процессе их выполнения. Например: сделать два прыжка, покрутить веревку в правой руке, сделать прыжок одной ногой.

Можно разрешить подопечному самостоятельно придумать игру с веревочкой и даже подыграть ему. Такое времяпровождение позволит немного расслабиться и с новыми силами приступить к занятиям.

Двое детей могут крутить скакалку, пока третьй прыгает через нее

Рекомендации для начинающих

Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на некоторые нюансы. Важно сразу объяснить и показать ребенку правильный способ управления снарядом, чтобы впоследствии не пришлось его переучивать:

  • Во время выполнения упражнений «кручение», прыжков через скакалку, нужно чтобы двигались только кисти рук ребенка, а сами руки были согнуты в локтях. Если нет уверенности в верной постановке рук, можно посмотреть видео, на котором прыгают гимнасты.
  • В процессе выполнения прыжков тело должно быть выпрямлено, а взгляд направлен перед собой.
  • Прыгать нужно, опускаясь на переднюю часть стопы, не на пятки.
  • Не следует подпрыгивать слишком высоко, достаточно оторваться от пола на такое расстояние, которое необходимо, чтобы под ногами могла пройти скакалка.
  • Если малышу трудно следить за движениями снаряда, можно пометить цветом его центр – зафиксировать там кусок яркой ленты или цветного скотча.
  • После освоения навыка выполнения прыжков, стоит направить усилия на развитие выносливости малыша. Хорошим результатом является беспрерывные прыжки в течение 10 секунд. Можно предложить юному спортсмену прыгать 15, 20, 30 секунд без промашек и ошибок, наградив похвалой. Чтобы заинтересовать подопечного, желательно подобрать ему напарника и позволить доказать, кто из них выносливее.

Прыжки через скакалку не являются прерогативой девчонок. Это занятие может прийтись по душе и мальчику, который с помощью тренировок сможет дать нагрузку почти всем мышцам тела, научится дышать без задержек и разовьет выносливость. Дети с удовольствием работают с этим немного забытым снарядом, важно лишь заинтересовать их тренировками и обучить правильному выполнению упражнений.

Интересное:
Похожие статьи по теме:

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte

baby-bob.ru

Скакалка. виды и применение. материалы и размеры. как выбрать

Длина

Самый важный критерий при выборе скакалки. От длины зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста.

Чтобы правильно выбрать скакалку по росту необходимо встать на ее середину обеими ногами, а затем натянуть вдоль туловища. При этом концы скакалки (без ручек) должны доходить до пояса, а ручки — до подмышек.

Другой способ: следует взять оба конца скакалки в одну руку и вытянуть ее вперед на уровне груди таким образом, чтобы угол между рукой и телом составлял 90 градусов. Оптимальный вариант, если скакалка соприкасается с полом. Если же она лежит на полу или не касается его, значит, ее длина не подойдет.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

  • рост 150 см — длина скакалки 1.8 м;
  • рост 151-167 см — длина скакалки 2.5 м;
  • рост 168-175 см — длина скакалки 2.8 м;
  • рост 176-183 см — длина скакалки 3 м;
  • рост от 183 см — длина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулировка длины
-позволяет менять длину скакалки в соответствии с ростом спортсмена. Скакалки с такой функцией — хороший выбор для тех, кому сложно определиться с выбором по длине. и . Цена на продукцию последних двух марок будет завышена из-за их огромной популярности. В целом скакалки этой группы качественные, занимают средний ценовой сегмент и полностью удовлетворяют требованиям спортсменов-любителей. Выделяются более высокой ценой также модели Sasaki и Chacott: это специализированные производители очень качественных скакалок. Их стоит приобретать уже продвинутым спортсменам, которым этот снаряд необходим постоянно.

Скакалка является универсальным снарядом как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто впервые решил приобщиться к спорту. Она представляет синтетический или кожаный шнур, на концах которого для удобства расположены ручки. Любительские занятия с использованием этого снаряда способствуют похудению и очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Спортсменам тренировки с помощью прыжков помогают укрепить мышцы, и развить способность к выносливости. Скакалка для художественной гимнастики является незаменимым снарядом в программе.

Для качественного использования снаряда как любителями, так и профессионалами в спорте, необходимо знать, как выбрать скакалку, какие её виды существуют, существующие отзывы на этот товар и цены. Знания о том, какой она должна быть, помогут качественно выполнять упражнения и совершать нужное количество прыжков без риска травмирования.

Прыжки со скакалкой дают интенсивную кардионагрузку

Рекомендации для начинающих

Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на некоторые нюансы

Важно сразу объяснить и показать ребенку правильный способ управления снарядом, чтобы впоследствии не пришлось его переучивать:

  • Во время выполнения упражнений «кручение», прыжков через скакалку, нужно чтобы двигались только кисти рук ребенка, а сами руки были согнуты в локтях. Если нет уверенности в верной постановке рук, можно посмотреть видео, на котором прыгают гимнасты.
  • В процессе выполнения прыжков тело должно быть выпрямлено, а взгляд направлен перед собой.
  • Прыгать нужно, опускаясь на переднюю часть стопы, не на пятки.
  • Не следует подпрыгивать слишком высоко, достаточно оторваться от пола на такое расстояние, которое необходимо, чтобы под ногами могла пройти скакалка.
  • Если малышу трудно следить за движениями снаряда, можно пометить цветом его центр – зафиксировать там кусок яркой ленты или цветного скотча.
  • После освоения навыка выполнения прыжков, стоит направить усилия на развитие выносливости малыша. Хорошим результатом является беспрерывные прыжки в течение 10 секунд. Можно предложить юному спортсмену прыгать 15, 20, 30 секунд без промашек и ошибок, наградив похвалой. Чтобы заинтересовать подопечного, желательно подобрать ему напарника и позволить доказать, кто из них выносливее.

Прыжки через скакалку не являются прерогативой девчонок. Это занятие может прийтись по душе и мальчику, который с помощью тренировок сможет дать нагрузку почти всем мышцам тела, научится дышать без задержек и разовьет выносливость

Дети с удовольствием работают с этим немного забытым снарядом, важно лишь заинтересовать их тренировками и обучить правильному выполнению упражнений

Полезные материалы:
  1. Как за неделю научить ребенка подтягиваться на турнике: советы и видео по технике быстрого обучения с нуля
  2. Как научить ребенка самостоятельно делать колесо: секреты обучения в домашних условиях с видео
  3. Скейтборд для начинающих: как выбрать скейт ребенку 9-12 лет и научить его кататься?
  4. Таблица врожденных безусловных рефлексов новорожденных: видео и способы проверки
  5. Ежедневный массаж и гимнастика для детей от 9 месяцев до года: общеукрепляющие упражнения с видео-уроком

Как укоротить скакалку по росту

Когда мы узнали, как выбрать длину скакалки по росту можно переходить к регулировке.Теперь рассмотрим как отрегулировать по длине

Шаг 1
. Возьмите одну рукоятку и протолкните бисер сквозь нее, пока он не покажется с другой стороны

Шаг 2
. На конце шнура расположен прозрачный концевик и фиксатор, состоящий из рубашки и двух клиновидных вкладышей

Шаг 3
. Расфиксируйте стопор

Шаг 4
. Снимите рубашку, концевик с веревки и уберите лишние бусинки — их количество зависит от вашего роста

Шаг 5
. Сборка в обратном порядке. Сначала надеваем прозрачный концевик

Шаг 6
. Затем рубашку стопора и…

Шаг 7
. Вставляем вкладыши узким концом вперед и зубчиками к шнуру

Шаг 8
. Должно получиться так

Шаг 9

Протащите бисер вперед через рукоятку до упора и, если веревка торчит из ручки, то отрежьте ее ножницами и подплавьте кончик на огне, чтобы шнур не распускался.Очень важно
: не складывайте веревку внутри рукоятки в несколько раз, так как она в этом случае утратит возможность свободно вращаться и начнет путаться. Нужно обязательно отрезать лишний»хвостик»
.Если вы хотите оставить запас — то вам вполне хватит по 15 сантиметров длины в каждой ручке, не складывая пополам веревку
.

Ш
аг 10
. И последний момент — оставляйте небольшой участок свободной веревки
от рукоятки до бисера, будет достаточно 2-3 сантиметра с каждой стороны. Дело в том, что полиамидный шнур реагирует на изменения влажности и может усаживаться
например после того, как вы попрыгаете на улице в сырую погоду или на снегу. Если бисер будет плотно прилегать, без зазора — то при усадке веревки шнур примет несвободную форму и будет хуже слушаться при прыжках.Но сильно переживать не стоит. Вы всегда сможете передвинуть фиксатор на 2-3 сантиметра и поправить положение.

Если остались вопросы — вам поможет подробная видео инструкция, где говорится, какой длины должна быть скакалка, а также, как ее отрегулировать по росту.

Скакалка для гимнастики

Если спортивный снаряд необходим для тренировок по художественной гимнастике, то общие правила измерения немного меняются. Чтобы спортсменке было проще выполнять различные элементы со скакалкой, ее длина также измеряется касанием подмышек, но при этом на скакалке требуется стоять двумя ногами.

Гимнастические скакалки всегда изготавливаются из нейлона и представляют собой толстый и яркий шнур

Такой материал не выгорает, не ворсится и при ударе о кожу не вызывает сильных болей, что важно во время тренировок. Современные спортивные снаряды выпускаются под тщательным контролем Международной федерации гимнастики и имеют соответствующий логотип

Важно, что скакалка для гимнастики должна быть хорошо отцентрована. Нужно подогнать ее длину под рост спортсменки и обязательно отрезать лишнее с обоих концов в одинаковом количестве

Только так скакалка сохранит свои характеристики и будет легко управляема. Продаются они всегда длиной в 3 метра, что позволяет подгонять предмет под любой рост.

Выбор скакалки по материалу и предназначению

По типу конструкции

Данный спортивный инвентарь состоит из веревки (каната) и держателей (ручек), которые могут быть выполнены из различных материалов. Чаще всего для изготовления шнура применяется резина. Такое изделие эластичное, долговечное, не запутывается при прыжках.Совет: резиновая скакалка удобна, подходит для новичков.

Простое резиновое изделие с полыми пластиковыми ручками, используемое на занятиях физкультуры в школах

Более жесткий и толстый инвентарь из поливинила. Шнур хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе.

Поливиниловый шнур подходит для любителей активных прыжков

Эластичными, удобными и легкими являются изделия из нейлона, хлопка. Они используются в художественной гимнастике, подходят новичкам.

Приспособление для прыжков от Reebok из высококачественного облегченного нейлона не создаст дискомфорта при тренировке

Скакалка из кожи (боксерская) — надежная, долговечная. Это хорошо вращающееся, не спутывающееся изделие средней тяжести, используемое в тренировках профессиональных спортсменов.

Профессиональная скакалка от Rdx с кордом из воловьей кожи обеспечит эффективную тренировку боксерам

Скакалка-трос применяется для классических и скоростных занятий. Шнур ее изготовлен из металлического кабеля, вес изделия довольно высокий, регулировки длины нет.

Внимание: пользоваться таким инвентарем рекомендуется только опытным спортсменам, изделие обладает высокой степенью травматизма

Трос подходит для выполнения простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается

Интересно смотрятся скакалки бисерные, где шнур состоит из пластмассовых бусин. Применяются они для детских занятий, игры.

Яркая детская скакалка привьет малышу любовь к спорту

Рукоятку спортивного инвентаря выполняют из:

  • пластика — гладкого, или с текстильным напылением;
  • дерева;
  • неопрена.

Нейлоновое изделие с деревянными ручками на подшипниках от Top Hill защищено от запутывания во время прыжков

Классификация скакалок по назначению

Кроме простых моделей, состоящих из шнура и ручек, приспособление для прыжков может иметь дополнительный функционал. Скоростная скакалка предназначена для высокоинтенсивных тренировок. Рукоятка изделия оснащена специальным креплением, позволяющим делать 5-6 вращений/секунду.

Высокоскоростная скакалка для кроссфита от фирмы PCF подойдет фанатам фитнеса, позволяя развить скорость реакции, избавиться от жировых отложений

Существует также утяжеленное приспособление для прыжков, вес которого достигает 3 кг. Оно оснащено металлическими рукоятками и предназначается не только для тренировки мышц ног, но и развития мускулатуры рук, плечевого пояса.

Профессиональная скакалка от Everlast с утяжелителем потребует от занимающегося идеальной реакции и координации

Для похудения подойдет электронная скакалка, которая считает потраченные в процессе тренировки калории. Одна из ручек изделия — с датчиком, фиксирующим прыжки, энергозатраты. Необходимо ввести свой вес, а приспособление выдаст на мониторе, сколько раз вы подпрыгнули, количество сожженных калорий.

Скакалка со счетчиком прыжков от Kettler позволит регулярно отслеживать результативность тренировок

Детские игры

Перед тем, как подобрать скакалку ребенку, следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами

Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно, для каждого родителя важна безопасность малыша, поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку.И первый вопрос, с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка
?Размер скакалки зависит от роста спортсмена, а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину, следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того, чтобы
определить длину скакалки
нужно:

  1. Встать на середину шнура одной ногой
  2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
  3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера
или уровня длины, каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

  1. До плеча
  2. До верха груди
  3. До низа груди

Если вы новичок, начните с длины по
уровню 1
(до плеча), чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами, пока вы будете изучать основы техники прыжков

Такая длина позволит вам реже сбиваться
, что очень важно во время тренировок для начинающих.О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно. По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по
уровню 2
(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует
увеличению скорости
вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными, сократится амплитуда вращения руками, и вы укоротите скакалку по
уровню 2
(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки, и вам приходится точнее работать руками и ногами, это способствует
увеличению скорости
вращения скакалки, что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по
уровню 3
(до низа груди). Эта длина позволяет достичь самой высокой скорости
прыжков, не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить, что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее, чем с короткой.Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Как разнообразить тренировки со скакалкой

Многие люди считают, что прыжки на скакалке — это слишком однообразно и поэтому скучно. Просто они выучили один, максимум два варианта прыжков. На самом деле способов прыгать через скакалку уйма.

Вы можете миксовать их между собой, учить трюки, пробовать двойные и тройные прыжки и вставлять скакалку в круговые тренировки. Ниже мы разберём самые распространённые виды прыжков, а потом покажем четыре интенсивных комплекса со скакалкой.

Прыжки с выносом ноги вперёд

Прыгните на правой ноге, одновременно сгибая левую в колене и отрывая стопу от земли. Во время второго прыжка выведите левую ногу вперёд. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Боксёрские прыжки

Боксёрские прыжки развивают выносливость и помогают поймать необходимый на ринге ритм. Когда вы ловите его и привыкаете к движению, затрачивается минимум усилий — так вы сможете долго прыгать и не уставать.

Поставьте ноги близко друг к другу, но не соединяйте их. Прыгайте, невысоко отрываясь от пола и постоянно перенося вес то на одну, то на другую ногу.

Боксёрские прыжки с чередованием пятки и носка

Прыгните на двух ногах, затем с прыжком одну ногу уведите назад и поставьте на носок, со следующим прыжком переведите её вперёд и поставьте на пятку. Выполните то же самое с другой ноги.

Можно чередовать через каждые два раза: носок, пятка, смена ног. Или через несколько: носок, пятка, носок, пятка, смена ног. Прыжки отлично развивают координацию.

Прыжки с высоким подниманием бедра

Это энергозатратные прыжки, которые помогут прокачать выносливость и сжечь побольше калорий. Перепрыгивайте с ноги на ногу и высоко поднимайте колени. Чем выше, тем сложнее.

Прыжки со сменой ног вперёд-назад

Во время прыжка выведите одну ногу вперёд, а другую назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок.

Прыжки «ноги вместе — ноги врозь»

Поставьте ноги вместе. Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч или чуть уже. Во время второго соедините их обратно. Продолжайте прыгать, чередуя положения.

Прыжки вперёд-назад

Поставьте ноги вместе. Прыгайте вперёд и назад на небольшое расстояние: в пределах половины стопы от изначального места.

Прыжки с перекрещиванием ног

Во время первого прыжка расставьте ноги на ширину плеч, со следующим прыжком поставьте ноги накрест. Чередуйте положения, ставьте впереди то правую, то левую ногу.

Прыжки с прокрутом скакалки назад

В исходном положении скакалка должна находиться не за вами, как в обычных прыжках, а перед вами. Прыгайте, крутя запястьями назад, чтобы скакалка вращалась в обратную сторону. Это довольно сложное движение, поскольку вы всю жизнь крутили скакалку вперёд и тело просто не понимает, как делать это по-другому.

Лучше осваивать обратные прыжки с более тяжёлой скакалкой, чтобы вы чувствовали, как она пролетает за вами. В любом случае не старайтесь подпрыгивать выше, чем обычно или сгибаться в тазобедренном суставе. Движение требует не больших усилий, а простой привычки и практики.

Прыжки со скрещиванием рук

Во время первого прыжка заведите руки накрест, во время второго разведите их в стороны. Перемена рук происходит в момент, когда скакалка уже прошла над головой, но ещё не достигла пола.

Чтобы освоить это движение, попробуйте для начала чередовать его с обычными прыжками. Например, два простых, один накрест.

Прыжки с боковыми махами

Для начала надо потренироваться делать боковые махи без прыжков. Возьмите скакалку, поставьте руки близко друг к другу и выполняйте восьмёрку из стороны в сторону обеими руками одновременно.

Затем попробуйте то же самое с прыжками. Прыгайте на месте, выполняя восьмёрку руками. Один прыжок на один мах в сторону.

Теперь можно соединить движение с обычными прыжками. Один раз прыгните на двух ногах, затем выполните два прыжка с восьмёркой и повторите сначала.

Двойные прыжки

Это сложный элемент, для освоения которого потребуется не одна неделя. Суть в том, что во время прыжка вы прокручиваете скакалку два раза вместо одного. Это требует большего напряжения мышц рук и плеч, высокой скорости движений.

Часто говорят, что двойные надо напрыгать. Прежде чем я сделала свои первые 30 двойных подряд, прошло не меньше полугода.

Предлагаю свой способ учиться двойным. Сделайте два обычных прыжка и один двойной. Выполните 10 раз. Затем делайте два обычных и два двойных, снова 10 подходов. Если в какой-то подход не получилось сделать два двойных подряд, раз не засчитывается, а вы начинаете сначала. Когда получится сделать все 10, пробуйте два одинарных и три двойных и так далее.

Какую скакалку выбрать

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. Тренировка для начинающих юниорок со скакалкой включают в себя прыжки, повороты и множество других упражнений

Главными критериями при ее выборе являются:

  • состав
  • вес
  • толщина
  • длина

На сегодняшний день в художественной гимнастике используются следующие виды скакалок:

  • хлопковые
  • нейлоновые
  • полиэстеровые

Снаряд из хлопковых материалов, хорошо подойдет для юных спортсменок. Он легкий, удобный и менее жесткий. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу скакалкой, будет не так критично для маленьких девочек.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/JP_l2rR3dzE

Нейлоновые скакалки – это самый популярный вид снаряда у опытных гимнасток. Они достаточно тяжелые, хорошо очерчивают круги в воздухе, поддерживают траекторию полета при подбрасывании.

Для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка sasaki М -240 (или М 241), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Скакалка sasaki имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Как правило, первые занятия гимнастикой не обходятся без случайных ударов по телу, а неоднократные их повторения могут совсем разочаровать ребенка. Поэтому родителям, которые в скором времени хотят увидеть выступление гимнасток, с участием своего ангелочка, нужно очень постараться, чтобы заинтересовать ее этим видом спорта и побудить желание стать профессиональной художественной гимнасткой. А маленькие девочки, особенно, падки на все красочное, яркое и цветастое.

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать?

Длина – очень важный параметр, который подбирается по росту и может сильно варьироваться в зависимости от этого показателя. Так, например, при росте до 152 см длина скакалки должна составляет 2,1 м, а при росте 167-175 см – 2,8 м.

У многих моделей длина регулируется. Подбирается она следующим образом: нужно наступить на середину шнура и натянуть его вертикально вверх; рукоятки при этом должны доходить до линии груди. Если скакалка будет длиннее или короче, чем надо, это помешает полноценной тренировке.

Все тонкости выбора скакалки, а также виды тренировок с ней можно посмотреть на видео в этой статье.

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» — по-английски «прыгать»).

Автор КакПросто!

Скакалка – эффективный легкий тренажер, позволяющий поддерживать мышцы в тонусе, бороться с лишним весом, давать достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же упражнения со скакалкой не требуют никаких материальных затрат, кроме разовой покупки самого спортинвентаря, и не отнимают слишком много времени. Но приобретать первую попавшуюся скакалку все же не стоит, ее надо подбирать с умом.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/A1bHcgvteTo

Инструкция

Возьмите оба конца скакалки в одну руку. Вытяните ее вперед ровно на уровне груди так, чтобы угол между рукой и вашим телом составил 90 градусов. Нижний конец скакалки будет касаться пола, он не должен лежать складкой на полу или висеть над поверхностью пола в нескольких сантиметрах от него. Такое измерение обеспечит оптимальную длину скакалки строго для вашего роста, а это будет гарантом качественных и эффективных тренировок.

Еще один способ определения правильной длины. Возьмите скакалку за оба конца двумя руками и встаньте на середину обеими ногами. Натяните спортинвентарь вдоль туловища. Если верх ручек оказался на уровне подмышек или хотя бы не ниже груди – скакалка вам подойдет. Если шнур изделия будет хоть немного длиннее, вам будет трудно контролировать движения и практически невозможно сделать двойной прыжок.

– от 183 см – 3,5-3,8 м.

Для эффективных занятий отдайте предпочтение скакалке со шнуром из ПВХ или прорезиненным шнуром. Ручки должны быть удобного размера для ваших ладоней, гладкими, без заусенцев и трещин. Сам шнур не должен быть слишком тонким и легким, в противном случае скакалка будет путаться и цепляться.

Обратите внимание

Распечатать

www.kakprosto.ru

Как выбрать скакалку по цвету и запаху?

Цвет скакалки может быть любой, но лучше выбирать естественный цвет скакалки без специфического запаха. Он может свидетельствовать о наличии в ее составе вредных токсических веществ, поэтому будьте внимательны.
При соприкосновении такой скакалки с кожей, особенно детей, может появиться аллергическая реакция. Поэтому скакалку лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, особенно для своего ребенка.

При выборе скакалки нужно сразу же определиться, кому вы ее покупаете, узнать точный рост

Затем обратить внимание на качество предлагаемых скакалок и при возможности приобрести дорогую, прийдя в спортивный магазин. Также скакалку нужно выбирать по росту, ориентируясь на специальные таблицы или пользуясь общепринятыми методами

Не покупайте скакалки ярких цветов и с запахом. Это свидетельствует об их низком качестве и даже опасности. Отдавайте предпочтение более натуральным цветам и деревянным ручкам.

Самым лучшим выбором из скакалок будет скакалка со шнуром ПВХ, диаметром 0,9 см.
Выбор скакалки очень важен, так как убережет вас от травм и неудобств. Правильно подобранная скакалка поможет вам получить максимальный результат от прыжков.

О пользе скакалки для организма читайте в статье Прыжки на скакалке: польза для женского здоровья.

Берегите себя и своих близких!

Специально для
Lucky-Girl
.
ru
— Юлия

Скакалка — это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.

revmatolog.net

советы начинающим и выбор профессионалов (125 фото)

Сегодня скакалка является неотъемлемым атрибутом фитнеса. Она помогает поддерживать тело в форме, вырабатывать выносливость и координацию.

Каждый ребенок занимался прыжками на скакалке. Большое количество спортсменов, в независимости от вида спорта, практикуются, выполняя упражнения на ней.

Для верного выбора и успешной работы с этим резиновым снарядом необходимо знать несколько нюансов. В этой статье описаны основные критерии покупки скакалки.

Содержимое обзора:

Виды

Стандартная — эта скакалка всем знакома. Ее используют на уроках физической культуры, наверное, в каждой школе. Она имеет легкие пластиковые ручки и отлично подойдет неопытным людям.

Гимнастическая — эта разновидность используется на соревнованиях и является безупречным снарядом. На концах шнура вместо ручек у нее узлы, поэтому она хорошо подходит для выполнения различного рода трюков.

Скоростная — данная скакалка на голову выше предыдущих. Ее выбирают для тренировок высокой сложности. Она имеет металлический трос и облегченные ручки.

Утяжеленная — этот вид скакательного снаряда выбирают гимнасты для увеличения нагрузки на мышцы рук и плеч. В ее ручки встроен груз, что позволяет проводить более интенсивные тренировки.

Электронная — такие модели следят за выполнением физических упражнений: считают сожженные единицы калорий, количество прыжков и время, прошедшее с начала тренировки. Эта скакалка идеально подойдет для людей, заботящихся о своей фигуре.

Материал шнура

Для того, чтобы выбрать хорошую скакалку, необходимо определиться с основой шнура.

Нейлон используется в детских скакалках. Это легкий и мягкий материал, который не бьет по ногам и не приведет к травмам. Профессионалы такие скакалки не используют, потому что они замедляют скорость прыжков.

Веревка так же безопасна и легка, однако на хорошие результаты с этими двумя тросами надеяться не стоит. Они подойдут как первый снаряд.

Пластик является жестким материалом, благодаря чему скорость прыжков увеличивается. Но в этом есть и минус — такую скакалку нельзя держать в компактном виде. Придется искать место для того, чтобы ее повесить. Также пластик прослужит довольно долго.

Сталь используют для разновидностей скоростных скакалок. Она может травмировать, поэтому подойдет только опытным пользователям.

Кожа — дорогой, но стойкий и надежный материал. Кожаная скакалка очень хорошо себя показывает во время упражнений и, главное, не запутывается. Ее выбирают профессионалы для продуктивных тренировок. Именное такие модели используются на различных состязаниях.

Выбор рукояток

Так же как и при подборе шнура, при выборе рукояток стоит знать несколько нюансов.

Пластик бюджетный и легкий материал. Но при интенсивных занятиях рука потеет, что может привести к выскальзыванию ручек. Также он не очень прочный и при ударе о пол может повредиться.

Дерево является натуральной, но не очень прочной основой. Оно не скользит и дает приятные тактильные ощущения.

Резина надежный и добротный материал. Хорошо подходит для упражнений, направленных на тренировку плеч.

Скакалки с ручками из металла подходят исключительно спортсменам мужского пола. Их вес обеспечивает хорошую нагрузку на руки и делает занятия более эффективными.

Также стоит учесть, что ручки должны быть без выпирающих рисунков или иных выпуклостей. Такие рукоятки будут натирать кожу ладоней и доставлять дискомфорт.

Длина

Во время поиска подходящей скакалки обязательно нужно обращать внимание на ее длину. Если ее будет не хватать, скакалка будет бить по ногам. Если же она будет слишком длинная, то, задевая пол, доставит неудобства при тренировке. Снаряд можно выбрать по росту.

В магазине нужно взять скакалку и наступить на ее середине. При идеальной длине ручки будут достигать подмышек. Это будет правильный выбор.

Первая скакалка

Существует несколько правил по выбору первой скакалки:

В роли первоначальной скакалки не надо покупать профессиональный вариант. Подойдет простая и дешевая. Главное, чтобы она подходила по длине и удачно ложилась в руку;

Есть скакалки, которые регулируются по длине. Если боитесь ошибиться с выбором размера, то можно присмотреть такой вид снарядов. Однако, цена будет высокой;

Новичкам также не обязательно приобретать дорогие рукоятки. Надо смотреть на их удобство и вес.

Толщина троса

Не малую роль играет толщина скакалки. Самым оптимальным диаметром шнура для любого спортсмена считается 10 миллиметров. Меньше брать не стоит.

Нужна вам скакалка для похудения или для профессионального занятия спортом — неважно. В любом случае при верном выборе подходящей модели упражнения на ней доставят массу удовольствия и положительных эмоций. Главное, чему надо следовать — не забрасывать уже начатые тренировки.

Фото скакалки


Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Просмотров: 241

fitnessadvice.ru

9 Лучших Скакалок – Рейтинг 2019 года

Скакалка – мобильный и функциональный тренажер. Его можно использовать не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и координации движений. Простое приспособление подходит для похудения и кардиологических нагрузок. Оно помогает хорошо проработать мышцы и развить выносливость. В обзоре представлены только лучшие скакалки от надежных спортивных брендов.

Скакалку какой фирмы лучше выбрать

Выбор правильной скакалки очень важен. От того, насколько будет удобный аксессуар, зависит скорость и возможность освоения прыжков. Известные спортивные бренды предлагают разные виды тренажеров, которые можно приобрести в специализированном магазине или заказать по интернету. Рассмотрим популярные бренды:

  • Нордпласт — ведет свою деятельность с 1993 года. Компания занималась поставками детских игрушек из Китая, Испании, Германии и Италии. Затем бренд открыл собственное производство детских игрушек из пластмассы.
  • Onlitop – марка, принадлежащая компании Сима – ленд. Бренд предлагает большой ассортимент товаров для спорта. В каталогах представлены очки, шапочки для бассейнов, надувные мячи и гимнастические тренажеры.
  • Indigo – популярный бренд, предлагающий товары спортивного назначения. На производстве применяются материалы высокого качества и современные технологии.
  • Pastorelli – компания из Италии, появившаяся в 1983 году. Бренд занимается разработкой товаров для художественной гимнастики. Фирма регулярно предлагает новые коллекции.
  • Bear.sports – компания, предлагающая простое и красивое спортивное оборудование. В каталогах представлены разные виды специального питания для спортсменов.
  • Hardcore Training – популярный бренд, который выпускает спортивные аксессуары, экипировку и одежду.
  • Expert X-Rope XR03B – марка, выпускающая разные модели скоростных скакалок. Премиальные тренажеры подходят для жестких тренировок.
  • Bradex – бренд, который пользуется популярностью у спортсменов во всем мире. Товары отличаются оригинальной идеей, простотой применения и проверенным дизайном.
  • Tanita — является производителем точных электронных весов. Компания предлагает и другие товары, необходимые для здорового образа жизни.

Рейтинг скакалок

Итак, разберемся, как выбрать скакалку. В этом поможет рейтинг 2019 года, составленный с учетом отзывов потребителей, информации с глобальных порталов и мнений экспертов. При выборе тренажера для фитнеса, необходимо учитывать длину шнура, иначе эффективность тренировки значительно уменьшиться. При составлении обзора анализировались следующие параметры:

  • Материал. Популярное сырье представляет собой резина, которая отличается эластичностью. ПВХ обладает хорошей жесткостью. Кожа – замечательный вариант для профессиональных спортсменов. Хлопок и нейлон чаще используются в детских скакалках;
  • Равномерное покрытие. Шнур с ручками должны быть равномерно покрашены. Поверхность должна быть без дефектов;
  • Вес. Этот показатель определяется индивидуально. В качестве утяжелителей могут применяться подшипники;
  • Наличие дополнительных опций. Популярна скакалка со счетчиком прыжков;
  • Запах и цвет. Слишком яркий оттенок и специфический запах могут быть признаками токсичных веществ в изделии.

Если скакалкой будет пользоваться несколько человек, можно выбрать модель с регулировкой длины. Толщина шнура не должна быть более 8 мм.

Лучшие скакалки для детей

Прыжки через скакалку – полезная тренировка для любого ребенка. Тренажер помогает улучшить координацию движений. В результате укрепляется костный аппарат. Простое приспособление способствует борьбе с лишним весом, а также тренировке сердечной мышцы. Важным параметром при выборе является длина скакалки для ребенка. Нужно обратить внимание на ручки, которые должны быть гладкими. В ТОПе представлено две модели с необходимыми характеристиками.

Нордпласт

Спортивная скакалка – хороший выбор для игр и тренировок на свежем воздухе. Тренажер предназначен для развития гибкости и координации движений ребенка. Для изготовления аксессуара применялись материалы высокого качества. Ручки выполнены из пластика, а шнур из гибкого каучука. Длина достигает 220 см. Возможно использовать для занятий физической культурой. Подходит для применения дома и в разных детских учреждениях и секциях. Приспособление станет незаменимым спутником ребенка в активных играх. Подобное времяпрепровождение не только увлекательно, но и полезно.

Достоинства:

  • Небольшой вес;
  • Удобство применения;
  • Красивое оформление;
  • Эффективность.

Недостатки:

  • Нет регулятора длины.

Регулярные тренировки с прыжками замечательно развивают ловкость, выносливость и координацию. При изготовлении тренажера применяются безопасные материалы, прошедшие сертификацию.

Onlitop

Тренажер этого бренда представляет собой эффективный инструмент для укрепления дыхательной системы, тренировки всех группы мышц и сжигания калорий. Постоянные тренировки способствуют формированию правильной осанки. Во время игровых занятий дети развивают фантазию, когда придумывают новые способы прыжков. Универсальный снаряд подходит для всей семьи. Можно выбрать модели для разного возраста. Легкий, мягкий Onlitop легко перемещается в воздухе. Упражнения с универсальным средством можно выполнять несколько раз в день.

Достоинства:

  • Эффективная тренировка;
  • Применение безопасных материалов;
  • Простота пользования;
  • Удобные ручки.

Недостатки:

  • Нет механизма регулировки длины.

При выборе тренажера важным параметром является рост. Если рост меньше 150, то приспособление должно иметь длину 180.

Для подростков часто выбирают аксессуар, длина которого 2,5 метра.

Лучшие гимнастические скакалки

Скакалка для художественной гимнастики может предназначаться не только гимнастами, но и любителями фитнеса.             Тренажер содействует развитию гибкости, а также улучшению осанки. Шнур может быть сделан из нейлона, силикона или кожи. Аксессуар позволяет выполнять сложные упражнения. Используют приспособление во время выступлений. С ним выполняют прыжки, круги, обертывания и броски.

Indigo SM-123

Снаряд выполнен из полиамида. Высокое качество материала обеспечивает прочность, износостойкость модели. Гибкая структура позволяет сохранять форму и эластичность. У приспособления нет утяжеляющих ручек. Вес Indigo SM-123 делает его более послушным при выполнении разных трюков. Толщина веревки варьируется в пределах 8-10 мм. Можно выбрать аксессуар по цвету. Шнур может быть однотонными или разноцветным. В каталоге возможно подобрать модель с определенными параметрами.

Достоинства:

  • Высокое качество материала;
  • Небольшой вес;
  • Современное оформление;
  • Удобство применения.

Недостатки:

Гимнасткам подбирают снаряд точно по росту. Если длина слишком большая, приспособление подрезают. На концах веревка завязывается в узлы или прижигается.

Pastorelli «Patrasso»

Модель выполнена из нейлона высокой прочности. Материал обеспечивает жесткость шнура. Это придает четкость при бросках. Снаряд бывает однотонным с богатым ассортиментом расцветок. Шнур выполнен методом плетения. Внутри нет стержня из полиамида. Специальная технология позволяет добиться мягкости, сохранив аэродинамические свойства. Купить гимнастическую скакалку можно для разных выступлений. Стандартная длина 3 метра, но можно подобрать и индивидуальные размеры. Цвет подбирается под определенный костюм.

Достоинства:

  • Подходит для соревнований международного уровня;
  • Применение прочных материалов;
  • Облегченный шнур;
  • Насыщенный цвет.

Недостатки:

Гимнастический снаряд можно обрезать под рост. Для этого применяется острый нож. Затем концы прижигаются или завязываются в узлы. Тренажер следует хранить в специальном чехле. Нейлоновое волокно может дать усадку при намокании и сушке нагревательными приборами.

Лучшие скоростные скакалки

Тренажер позволяет повысить скорость прыжков, а также содействует их максимально быстрому выполнению. При таких тренировках нагрузка на предплечья незначительна. Шнур выполняется из тонкого троса. На концах закреплены эргономичные ручки. Скоростные тренажеры позволяют выполнять двойные, тройные прыжки. В рейтинге представлены три лучшие скакалки в этой категории.

Bear.sports SR-2

Скоростная утяжеленная модель подходит для тренировок разной степени тяжести. Снаряд выполнен из материалов высокой прочности. Шнур дополняется ручками из пластика. Элементы отличаются перфорированным покрытием из резины. Подобная поверхность защищает руки от пота во время занятий. Жесткий стержень внутри шнура оборачивается в мягкую оплетку. Для утяжеления применяется специальный подшипник. Длина шнура регулируется металлическими болтами.

Достоинства:

  • Подходит для людей высокого роста;
  • Прочные материалы;
  • Эффективность тренировок;
  • Возможность поставить дополнительные грузы.

Недостатки:

  • Подходит только для интенсивных тренировок.

Пользователей привлекает легкость регулировки снаряда, а также наличие прорезиненных ручек. Простое оснащение делает тренировку более эффективной. В сложенном состоянии шнур не мнется.

Hardcore Training 29215

Приспособление обладает полыми ручками из пластика. Шнур выполняется из проволоки в оболочке из нейлона. Диаметр троса составляет 2,3 мм. Внутри ручки находятся подшипники, обеспечивающие оптимальную скорость. Сочетание с тонким стержнем создает нужное ускорение. Это позволяет выполнять двойные, тройные прыжки. Функциональный снаряд тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и ловкость. Модель располагается в удобном чехле. Длина регулируется простым механизмом. Hardcore Training 29215 позволяет делать больше прыжков за такой же период времени.

Достоинства:

  • Подходит для спортсменов;
  • Использование материалов высокого качества;
  • Эффективность тренировок;
  • Современный дизайн.

Недостатки:

Пользователям нравится, что приспособление не запутывается. А компактные размеры позволяют быстро складывать шнур. Можно выбрать модель для любого возраста.

Expert X-Rope XR03B

Эта скакалка подходит для похудения, что подтверждают отзывы. Кроме избавления от лишнего веса, такие упражнения поднимают настроение, укрепляют мышцы и развивают дыхательную систему. Expert X-Rope XR03B сделан из тонкого троса в нейлоновой оболочке. Дополнительно используются ручки из пластика. Длина шнура достигает трех метров. Модель подходит для профессиональных тренировок. Для точной подгонки длины применяется винтовой самоблокирующийся элемент.

Достоинства:

  • Удобная регулировка по длине;
  • Качественный материал;
  • Хороший результат;
  • Простое применение.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Пользователям нравится ультра легкий вес тренажера. Его применяют для бокса, кроссфита и разных единоборств. Он позволяет проводить продолжительные кардио тренировки, а также выполнять двойные прыжки.

Лучшие скакалки со счетчиком

Функциональный аксессуар подходит для всей семьи. Его применяют для снижения веса и занятий фитнесом. Встроенный счетчик калорий дает возможность контролировать результат занятий, а также стимулирует к регулярным тренировкам. Тренажер используют тренера для расчета нужной нагрузки. Упражнения укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Bradex Контроллер

Упражнения со скакалкой помогают подготовить организм к основным нагрузкам. Снаряд этой марки замечательно тренирует бедра, ноги. Позволяет развить гибкость, чувство равновесия и координации. Это замечательная тренировка варикозного расширения вен. Тренажер оснащен механизмом регулировки длины, удобными ручками и легким весом. Помещается даже в небольшую сумочку. Универсальный тренажер выполнен из каучука с пластиком. Качественные материалы обеспечивают эластичность шнура. Устройство контроллера работает от батарейки.

Достоинства:

  • Удобный электронный счетчик;
  • Возможность контроля веса;
  • Материалы высокого качества;
  • Компактные размеры.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Перед тренировкой необходимо отрегулировать длину. Занятиям следует уделять по 10-15 минут в день.

Ноги должны пружинить при приземлении и отрыве, а спина оставаться прямой. Можно выполнять прямые, двойные прыжки, а также на одной ноге.

Tannita CJ-688 «Calorir Jump»

Тренажер со счетчиком позволяет быстро избавляться от лишних калорий и поддерживать хорошую физическую форму. Длину шнура возможно отрегулировать по росту, для этого предусмотрено специальное устройство. Аксессуар выполнен из надежных материалов. Кроме контроллера веса, в наличии есть звуковой таймер с часами. Счетчик располагается в одной из ручек, он выглядит, как жидкокристаллический дисплей. Tannita CJ-688 «Calorir Jump» подходит для регулярных тренировок, так как позволяет отслеживать результат.

Достоинства:

  • Функциональность;
  • Эргономичный дизайн;
  • Удобное применение;
  • Эффективный контроль за весом.

Недостатки:

Чтобы посчитать количество сожженных калорий, нужно ввести исходную информацию. Контроллер рассчитан на диапазон до 4 тыс. калорий и до 10 тыс. прыжков. Вес от 25 до 150 кг.

Какую скакалку лучше купить

Для ежедневных тренировок не обязательно приобретать дорогие приспособления от известных брендов. Простые модели могут быть не такими удобными, но исправно выполняют свои функции. Скакалки для базовых прыжков и новичков могут быть из нейлона с обычными ручками. Для выполнения скоростных прыжков выбирают модели со стальными тросиками. Выбрать оптимальный тренажер помогут следующие рекомендации:

  • Следить за прогрессом тренировки позволяет Bradex Контроллер;
  • Регулировка под рост предусмотрена в модели Hardcore Training 29215;
  • Для активных занятий подойдет скоростная скакалка для кроссфита 1 Bear.sports SR-2;
  • Для гимнасток среднего и старшего возраста будет полезен мягкий снаряд Pastorelli «Patrasso»;
  • Для интенсивных тренировок можете воспользоваться моделью Indigo SM-123;
  • Полностью из натуральных материалов сделана детская модель Onlitop;
  • Для гимнастических упражнений подойдет облегченная Нордпласт для детей.

Используя советы из обзора можно, найти универсальный снаряд, с которым тренировки будут приносить положительные эмоции. Регулярные упражнения со скакалкой способствуют развитию выносливости и эффективно помогают в борьбе с лишним весом.

vyborexperta.ru

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка издавна считалась одним из лучших видов аэробной нагрузки, которая не только способствует эффективному жиросжиганию, но и развитию таких важных качеств, как координация, взрывная сила, выносливость и пр. Тем не менее, если вы просто придете в магазин и выберите первую понравившуюся скакалку, то она подойдет только в случае большой удачи. Все дело в том, что как и ряд других спортивных снарядов и оборудования, ее необходимо выбирать индивидуально. Наиболее важным показателем считается длинна, хотя стоит обратить дополнительное внимание и на качество троса, вес ручек и механизм (если речь идет о скоростных или прочих вариациях скакалки).

Как не ошибиться при подборе длины скакалки

Самым главным показателем безусловно считается именно длина или так называемая ростовка. В случае слишком короткого троса скакалка будет бить вас по голове и ногам, после чего совершать прыжки будет почти невозможно. То же самое произойдет и в обратном случае, если длина снаряда будет больше рекомендованной, только в результате трос будет волочиться по земле. В обоих вариантах итог будет один – прыгать будет невозможно и придется идти в магазин по новую скакалку.

Определить нужную длину предельно просто, для этого нужно взять рукояти и наступить на середину троса ногами. После этого натяните скакалку вдоль туловища, рукояти скакалки должны достигать уровня подмышек. Именно такая длина будет максимально подходящей для вашего роста. Правильно выбранная скакалка позволит прыгать без каких-либо трудностей, что положительно скажется на освоении данного спортивного снаряда.

Но как поступить, если нет возможности измерить длину и вы покупаете снаряд, например, в интернет-магазине? В таком случае поможет стандартная таблица расчета длины, которая поможет сориентироваться при выборе:

  • При росте до 150 см снаряд должен быть приблизительно 180 см
  • Людям с ростом от 151 до 167 см нужно рассчитывать на длину около 2.5 метров
  • От 168 до 175 – 2.8 метров
  • При росте от 176 см до 183 см оптимальной длиной будет трехметровая скакалка
  • Людям, рост которых выше 183 см нужно подбирать длину от 3.5 до 3.8 метров

Важно понимать, что даже если скакалка должна быть выбрана точно по росту. Никаких допустимых погрешностей в данном случае не может быть, так как даже 3 лишних сантиметра смогут повлиять на эффективность прыжков. Конечно, поначалу выбрать длину снаряда настолько точно не получится, так как подобные умения приходят только с опытом, но в таких случаях актуальными будут скакалки с регулировкой троса. На них предусмотрены специальные зажимы, благодаря которым вы сможете определить нужную вам длину.

Важные критерии при выборе скакалки

Помимо роста, нужно обратить внимание и на другие параметры. Вес ручек играет важную роль, хотя многие новички не придают этому никакого значения. Когда вы сможете прыгать по 5-10 и больше минут без перерыва, вы сможете почувствовать, насколько вес рукоятей нагружает кисть. В результате, можно сформировать довольно простое правило, чем легче ручки, тем дольше можно прыгать.

Самые легкие рукояти обычно в так называемых скоростных скакалках, которые отличаются от обычных не только качеством, но и особым вращательным механизмом. Они стоят намного дороже обычных моделей, потому если вы решили прыгать регулярно, то такой вариант будет более предпочтительным. В них также есть регулировка длины, потому можно сказать, что скоростные скакалки являются наиболее универсальными по своему функционалу. Также скоростные скакалки идеально подойдут тем, кто любит бить рекорды по количеству прыжков. С ними можно выполнять по 5-6 прыжков в секунду, что почти невозможно с обычным снарядом.

Вторым по важности критерием после выбора ручек является материал троса. Некоторые дешевые модели оснащены обычным пластиковым шнуром, потому их лучше избегать. Он отлично подойдет для развлечения детям, но совершенно не приспособлен для серьезных тренировок. Хорошими вариантами выбора станут:

  • Нейлоновый шнур
  • Резиновый трос
  • Кожаный шнур

Самым редким вариантом считается кожаный шнур, к том же такие скакалки обычно стоят в несколько раз дороже остальных моделей. В основном их используют в своих тренировках профессиональные боксеры. Самым оптимальным вариантом будет резиновый шнур, потому как он обладает отличным показателем износостойкости и прослужит довольно долго. Важно помнить, что шнур не должен быть легким, так как это помешает вам правильно прыгать.

Что же касается выбора рукояти, то в этом плане почти всегда лидирует неопрен. Он позволяет устранять влагу с места прикосновения рукояти с рукой, благодаря чему даже при длительных тренировках скакалка не будет выпадать из рук. Старайтесь избегать обычной резины, из которой обычно сделаны ручки в самых дешевых скакалках. Такой снаряд подойдет для того, чтобы научиться прыгать, но когда вы сможете продержаться более 2-3 минут, то поймете, насколько мешает лишняя влага на рукояти.

gto-normativy.ru

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике - необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря - оно не должно навредить юному спортсмену.

  1. Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
  2. Скакалка изготавливается из специальных материалов.
  3. Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка - спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки - вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая - самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту - 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра - тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо - это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку - легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

gymnasticlub.ru

Польза прыжков на скакалке и ее правильный выбор

Невозможно не согласится с фактом, что каждый родитель стремится вырастить не только воспитанного, образованного, но и здорового ребенка. Он проводит тщательную оценку пользы и вреда разных гаджетов, игрушек, одежды. Для физического здоровья необходимо с юных лет прививать любовь к спорту. Причем совершенно не важно, будут это серьезные занятия карате, увлечения футболом или теннисом, или просто обыкновенные прыжки на скакалке. На самом деле даже в таком, казалось бы, легком занятии есть свои значимые плюсы. В чем же состоит польза прыжков на скакалке? Почему детям с лишним весом или проблемами со здоровьем просто необходимо уделять особенное внимание данным упражнениям? Разберемся.

Польза прыжков на скакалке

Заботливые и ответственные родители часто интересуются, почему детям необходимо делать свой первый шаг в мир спорта, начиная именно со скакалки. Какой такой особенностью она обладает? Бесспорно, в этом занятии заключается колоссальная польза, о которой сейчас и будет идти речь.

ИллюстрацияПочему это полезноПояснение
Улучшение координацииПожалуй, наиважнейшая польза занятий со скакалкой заключается в улучшении координации тела. Когда ребенок прыгает, очень многие мышцы его тела активно участвуют в процессе. Это не только плечевой пояс, но и икроножные, а также ягодичные участки. Прыжки помогают маленькому спортсмену выработать гармонию с собственным телом и постепенно повышать нагрузки тренировок. Занимаясь прыжками со скакалкой, вашему ребенку будет гораздо легче выполнять другие, более сложные упражнения. Укрепляется костный аппарат, что немаловажно для растущего организма. Особенно в том случае, если ему нанесен вред лекарствами или вынужденным пребыванием на больничной койке.
Борьба с лишним весомПрыжки со скакалкой полезны тем деткам, которые страдают от лишнего веса. Похудение, к сожалению, становится целью не только взрослых людей. Несмотря на то, что упражнения со скакалкой на первый взгляд кажутся очень легкими, организму требуется огромное количество энергии для их проведения. Ребенку необходимо с помощью прыжков постоянно удерживать и подталкивать вверх свой собственный вес, что способствует быстрому и эффективному похудению. Такой вид занятий не нанесет вреда организму, и даже наоборот, укрепит здоровье. Польза очевидна. Похудение проходит с удовольствием. Постепенно ребенок втягивается в режим и худеет интенсивнее, при подключении всех групп мышц и усложнении упражнений.
Тренировка сердцаОпределенная польза от прыжков со скакалкой для детей состоит в том, что они способствуют развитию сердечно-сосудистой системы. Все мы прекрасно понимаем, что такой серьезный орган, как сердце, нужно беречь с юных лет, поэтому ребенку просто необходимо уделять свое внимание и время занятиям прыжками. Сердечко ребенка станет более выносливым, ведь во время тренировок оно будет прокачивать больший объем крови, что благоприятно скажется на физическом состоянии всего организма. Будьте внимательны! Если изначально сердце имеет проблемы со здоровьем, прыжки могут нанести непоправимый вред. Проконсультируйтесь с кардиологом.
Коррекция осанкиОчень важным достоинством упражнений со скакалкой можно назвать коррекцию осанки. Некоторые детки еще с детства страдают от этой проблемы и испытывают боли в спине. Длительное пребывание за компьютером, кривая спина при выполнении домашних заданий – все это наносит вред здоровью позвоночника. Когда ребенок занимается прыжками на скакалке, нагрузка на спину идет не такая большая, зато результаты будут колоссальными. Снова отметим, что изначальные серьезные проблемы с позвоночником могут усугубиться при неподходящей физической нагрузке. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести ребенку вред.

Полезными упражнения считаются тогда, когда выполняются при отсутствии противопоказаний и в правильное время. Например, на полный желудок прыжки на скакалке могут обратиться болями и даже рвотой. Если скакалка назначена врачом как один из способов устранения проблемы, какой бы она ни была, необходимо придерживаться системности. Благо, детям обычно очень нравится такое веселое «лекарство».

Подбираем скакалку для ребенка

Подойдите к выбору скакалки очень серьезно, поскольку от этого напрямую зависит результат упражнений. Лучше всего пойти в магазин вместе со своим малышом, чтобы на месте определиться и примерить, а оптимально – попробовать в деле. Обратите внимание на следующие критерии:

Длина

Слишком короткая скакалка не позволит ребенку прыгать полноценно – ему придется максимально поджимать ноги, а от этого наступит скорая усталость. Польза прыжков на скакалке при этом сводится на ноль, да и лишние нагрузки ни к чему.

Слишком длинная скакалка будет мешать, путаться и даже способна травмировать ножки. Кроме того, не долго споткнуться об «болтающийся» ее отрезок.

Определить длину просто: скажите ребенку встать на середину скакалки, а ее концы развести в стороны ориентировочно до середины туловища (родителям стоит помочь). Если ему удастся поднять выше подмышек, длина явно не подходит – берите короче.

Читайте также: Выбираем правильно автокресло для ребенка

Материал

Ручки у скакалок должны быть гладкими, свободно умещаться в руке, иметь выемки для пальцев (не обязательно). Если вы хотите подобрать скакалку с деревянными ручками, проследите за качеством их покрытия – все-таки дерево способно оставлять заусенцы. Сам шнурок рекомендуется выбирать из ПВХ, хотя вы можете отдать предпочтение нейлону или хлопку.

Не рекомендуется брать жесткие резиновые шнуры, поскольку они больше остальных калечат поверхность кожи при неудачном захлесте. Деткам-новичкам могут подойти средней толщины легкие и долговечные шнуры из цветной резины.

Читайте также: Зачем ребенку от 1 года беговел и как его выбрать

Родителям необходимо задуматься над тем, чтобы ребенок с юных лет учился самостоятельно преодолеть свою лень. Укреплял здоровье посредством занятий спортом. Начиная с малого, он сможет добиться огромных результатов в будущем. Скакалка в данном случае – самый простой и интересный вариант. Ее можно использовать даже дома, если позволяет пространство.

mojdetskijsad.ru

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать правильный

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение! Подробнее о пользе прыжков через скакалку узнай в статье. К тому же, не занимает места в доме, и более того – помещается в кармане! Что же нужно знать, чтоб правильно выбрать такую замечательную вещь и как не ошибиться при подборе длины скакалки? Всего лишь несколько факторов. Один из них, самый важный – какой длины должна быть скакалка.

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Расскажем мы, в своей статье!

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» — («skipp» – по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Как подобрать скакалку по росту?

Способ 1

Подойдя в магазине к витрине со скакалками, возьмите понравившуюся вам в руки, шнур ее должен спускаться на пол. На его середину наступите ногами. Теперь нужно рукоятки скакалки немного развести в стороны, подведя к своим подмышкам. Если при этом концы рукояток как раз достигают подмышек – изделие соответствует росту, «надо брать».

Способ 2

Есть еще способ рассказывающий, как подобрать длину скакалки. Для этого ее нужно, сложив ее пополам, взять рукой сразу за две рукоятки. Далее – вытягиваем руку со скакалкой перед собой под углом девяносто градусов по отношению к туловищу. Скакалка должна нижним концом шнура касаться пола, не ложась на него и не висеть в воздухе.

Способ 3

А вот как выбрать скакалку по росту, если нет возможности примерить ее, как например, при совершении покупки через интернет-магазин? На этот случай создана таблица соотношения роста человека с длиной выбираемого изделия:

  • При росте человека 150 см выбираем скакалку длиной примерно 2 метра;
  • Если рост от 151 до 167 см – длина изделия около 2,5 метров;
  • От 168 до 175 см – 2.8 метров;
  • От 176 см до 183 см покупаем трехметровую скакалку;
  • Для людей ростом выше 183 см необходима длина скакалки от 3.5 до 3.8 метров.

Приобретать скакалку лучше в спортивном магазине, где опытный и грамотный консультант окажет помощь в выборе. Если же покупка совершается посредством интернет-магазина, найдите и прочитайте как можно больше отзывов о выбранной скакалке.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Как отрегулировать длину скакалки

При покупке в магазине регулируемой скакалки, можно спросить у консультанта, как отрегулировать скакалку по росту. У таких скакалок предусмотрены зажимы, находящиеся возле рукояток. Продернув шнур на необходимую длину, следует зажать его. Как правило, регулятор длины предусмотрен у скоростных скакалок, имеющих на ручке еще и шарнирное устройство для ускорения вращения шнура. Теперь опишем выбор скакалки по ее функциональному назначению.

  • Для обычных разминок прекрасно подойдет самая обычная недорогая скакалка.
  • Для более интенсивных тренировок нужно приобрести скоростную скакалку, отличающуюся тем, что на рукоятке ее расположено шарнирное крепление, позволяющим повышать количество вращений. Покупка такого снаряда привлекательна с финансовой точки зрения, так как ею может пользоваться как новичок в начале своего спортивного пути, так и желающий далее повысить уровень спортивных нагрузок. Такая скакалки идеальна не только для тренировки выносливости и скорости, но и для похудения.
  • Для желающих сбросить вес отличным инструментом станет электронная скакалка, позволяющая осуществлять постоянный контроль над процессом сброса веса. Она сделает тренировку и полезной, и интересной. Такая скакалка подсчитывает потраченные во время тренировки калории. В ее рукоятку скакалки монтируется датчик, фиксирующий прыжки и энергетические затраты. Вводим свой вес, а после тренировки смотрим на монитор прибора. На нем видно, сколько было совершено прыжков и потрачено калорий. Кроме счетчика калорий и энергозатрат, такая умная скакалка может иметь таймер.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!:

Как подобрать скакалку по материалу шнура

Для эффективности тренировок также важно знать, как правильно подобрать скакалку, исходя из материала изготовления шнура и ручек.

Шнур может быть:

  • Нейлоновым – его советуем выбрать начинающим и детям. Он очень мягкий, удары его по телу не болезненны. Но шнур из нейлона не обеспечит интенсивные тренировки, прыжки с ним будут медленными.
  • Веревочным – также легкий и нетравмоопасный, не обладающий прочностью и не сможет обеспечить высокую скорость.
  • Резиновым или пластиковым – оба этих варианта подойдут для начинающих. Они эластичны, долговечны, не запутываются. Пластиковый шнур более жесткий, он лучше резинового разрезает воздух, что способствует более интенсивному темпу тренировок. Резиновые шнуры недостаточно эластичны после длительного нахождении в свернутом виде их бывает сложно выпрямить.
  • Стальным, с регулировкой длины или без нее. Используется для скоростных скакалок. Трос отделан сверху оплеткой из ПВХ или силиконом, что защищает его от влаги и других воздействий, делая возможными занятия на улице. Не подходит для сложных прыжков с перекручиванием шнура – может сломаться. Травмоопасен.
  • Кожаным. Отличается долговечностью, не спутывается, вращается – отличный вариант для профессионалов. Из недостатков – не может иметь регулировки длины и дороговат.
  • Бисерным, состоящим из пластмассовых разноцветных бусин. Такие скакалки покупают для детей, чтоб занятия спортом вызывали у них интерес и приносили радость. Такая скакалка достаточно легкая и не запутывается.

Особенности: слишком легкие, как и тяжелые скакалки – не для прыжков на скорость! Это касается нейлоновых, кожаных скакалок и с веревочным шнуром – они очень легкие, а вот резиновые будут слишком тяжелы. Самые быстрые – скакалки с металлическим тросом

Выбираем скакалку по материалу рукояток

Рукоятки – казалось бы, такая мелкая деталь скакалки, но совсем немаловажно, из чего они сделаны.

  • Неопрен – признанный лидер по всем показателям. Отлично отводит влагу, вследствие чего рукоять остается сухой и скакалка не выскальзывает из рук во время даже очень долгих тренировок;.
  • Дерево – также хороший материал, нескользкий, но не настолько практичен, как неопрен;
  • Пластик – легкий, приятный и хороший материал, но проигрывает в сравнении с неопреном потому, что скапливающаяся влага от вспотевших ладоней делает такие ручки скользкими;
  • Металл – можно назвать его мужским атлетическим вариантом, так как он предусматривает утяжеление конструкции, дающее дополнительную нагрузку на плечи и руки;
  • Резина – прочный, недорогой, износостойкий, но тяжелый материал. Для начала спортивного пути, когда планируются недолгие тренировки, выбор таких ручек вполне разумен, но для длительных тренировок его рассматривать не стоит.

При покупке внимательно осмотрите рукоятки – выбирайте только гладкие, так как любые заусеницы, сколы, трещины могут натирать кожу рук во время тренировок.

Как правильно выбрать скакалку по толщине шнура?

Не только правильная длина скакалки и то, из чего она сделана, играют роль в ее выборе. Нужно знать и толщину шнура, подходящую конкретно вам. Для взрослого человека этот показатель должен быть 8-9 мм, а для ребенка хватит и 4 мм. Внимательно осмотрите шнур – он должен быть гладким, без каких-либо изъянов, утолщений или инородных вкраплений.

Ну вот, теперь мы знаем, как выбрать длину скакалки, а также учесть и многие другие необходимые для ее покупки параметры. Кроме всех перечисленных показателей, стоит обратить еще внимание на ее запах и цвет. Резкий запах и слишком яркий цвет – признаки токсичных веществ, от такой скакалки лучше отказаться. Цвет и запах должны быть естественными и не резкими.

Сейчас в продаже имеется огромное разнообразие скакалок, можно легко подобрать нужный размер скакалки по росту, цвет какой только захочется, и все параметры, необходимые для выбранного вида тренировки. Нужно только встать с дивана и пойти в магазин за этим замечательным, таким простым и эффективным спортивным снарядом!

 

www.fitnessera.ru

Как выбрать и обрезать скакалку для художественной гимнастики


Содержание:

  1. 1. Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики
  2. 2. Какую скакалку выбрать для гимнастки
  3. 3. Длина гимнастической скакалки
  4. 4. Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту
  5. 5. Как правильно самостоятельно ухаживать за скакалкой в домашних условиях

Скакалка – один из обязательных атрибутов спортсменки, которая занимается в секции и выступает на соревнованиях по худ. гимнастике. Этот снаряд используется одновременно с прыжковыми упражнениями. Важность наличия скакалки в ассортименте спортивных снарядов любой гимнастки подтверждается тем, что все элементы, связанные с этим атрибутом, выделены в отдельную группу на соревнованиях и выступлениях.

Очень важно, чтобы скакалка идеально подходила гимнастке. Если сделать неправильный выбор, то значительно повышается вероятность потери этого гимнастического снаряда во время выступлений. А это автоматически снижает итоговую оценку на 0.1-0.5 балла. Кроме того, получить худшие оценки можно и в тех случаях, когда из-за неудачно подобранного изделия наблюдаются соприкосновения тела гимнастки со скакалкой, отсутствуют четко выраженные петли.

Следовательно, очень важно уметь правильно подбирать гимнастическую скакалку.

Требования, применяемые к скакалкам для художественной гимнастики

Существует четыре основных требования, которые следует учитывать при окончательном выборе той или иной скакалки, используемой в художественной гимнастике:

  1. Во время участия в соревнованиях цветовые тона скакалки и костюма гимнастки должны быть идентичными. А вот для тренировочного процесса этим правилом можно, естественно, пренебречь.
  2. Длина снаряда подбирается, учитывая показатели роста гимнастки.
  3. Допускается использование скакалок, изготовленных только из определенных, разрешенных и официально утвержденных материалов.
  4. Даже при самой серьезной ошибке риск здоровью спортсмена от скакалки должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Какую скакалку выбрать для гимнастки

Скакалка является основным снарядом, который используется на тренировках начинающих гимнасток. Чтобы у девочек не отпало желание продолжать развиваться в этом виде спорта, следует очень ответственно подходить к покупке ее самой первой гимнастической скакалки.

Такие изделия выбирают по составу, весу снаряда, толщине и длине. Например, материалом, из которого изготовляются скакалки, может быть: хлопок, нейлон, полиэстер.

Хлопковые скакалки идеальны для юных гимнасток. Они не только легкие, но и при неосторожном контакте с телом вызывают минимум болезненных ощущений. А у начинающих спортсменок редко идеально выходит выполнять каждое упражнение. Альтернатива – вариант из полиэстера. Да, он тяжелее хлопкового аналога, но еще мягче, а значит, безопаснее для девочек.

На нейлоновые скакалки переходят уже достаточно опытные спортсменки. Именно они позволяют максимально точно выполнить даже самый сложный элемент.

Если родители обязательно хотят увидеть своего ребенка в лучах славы на Олимпе художественной гимнастики, то им просто необходимо сделать все, чтобы максимально заинтересовать любимое чадо в продолжении занятий. А для этого нужно минимизировать неприятные последствия от неосторожного контакта со скакалкой. В этом случае идеальным вариантом может стать модель М-240, изготовленная из полиэстера компанией Sasaki. Она имеет оптимальный вес для юниорок, абсолютно не натирает ручек юных спортсменок, хорошо слушается и позволяет профессионально выполнять большинство элементов.

Длина гимнастической скакалки

Стандарт длины для скакалки, используемой взрослой спортсменкой, составляет три метра. Для гимнасток, которые еще не достигли своего десятилетнего возраста, длина этого снаряда должна составлять два с половиной метра. Если же она все равно остается слишком длинной, из-за возможно, небольшого роста девочки, то приобретенное изделие можно укоротить.

Толщина плетения может составлять восемь или десять миллиметров в диаметре.

Рекомендации, как правильно определить оптимальную длину скакалки по росту

Подобрать оптимальную длину скакалки можно таким образом:

  • Гимнастка становится ногами на середину изделия.
  • Оба конца подтягиваются к плечам. Естественно, так, чтобы они не провисали.
  • На уровне плеч или подмышек завязываются узлы.

После этого спортсменка пробует зафиксированную длину. Если она подходящая – лишнее обрезается. Обрезанные концы опаливаются. Можно также подшить их, чтобы гарантировать их целостность на протяжении всего срока эксплуатации гимнастической скакалки. То есть, эту процедуру вполне по силам выполнить и самостоятельно. Естественно, не гимнасткой в юном возрасте, а ее родителями.

Как правильно самостоятельно ухаживать за скакалкой в домашних условиях

Каждый раз, после завершения тренировки или выступления, скакалку рекомендуется тщательно протирать обычной тряпочкой или полотенцем из хлопка. Делается это для того, чтобы избавиться от солей, выделяемых вместе с потом гимнастки, которые значительно ускоряют процесс износа волокон скакалки.

Если скакалка испачкалась, то не стоит использовать для устранения загрязнений традиционную стирку – подходит только сухой тип очистки.

Хранится скакалка в специальном чехле, обязательно в месте, где отсутствует повышенная влажность. Перед тем, как отправить этот снаряд на хранение, следует его предварительно высушить, только избегая при этом применения одного из вариантов автоматической машинной сушки.

Если все делается правильно, то одна и та же скакалка способна прослужить своей хозяйке очень длительное время.


ВАЖНО! Обсуждение темы на форуме по этой ссылке - forum.sc-rg.ru

sc-rg.ru


Смотрите также